흥미로운 오이 스무디 레시피

시원하고 상쾌한 스무디 음료는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 종종 오이와 다른 야채로 스무디 레시피를 찾을 수 있습니다. 그런 술이 무슨 소용이 있겠습니까? 우리는 우리 자료에서 이것에 대해 자세히 이야기 할 것입니다. 재미있는 요리법도 여러분을 기다리고 있습니다.

스무디와 같은 오이 음료는 건강한 생활 방식을 고수하고 조화를 모니터링하는 모든 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 그 기능은 무엇입니까?

스무디가 갈증과 허기를 동시에 해소할 수 있는 훌륭한 옵션이라는 사실부터 시작하겠습니다. 그러한 음료를 준비하기 위해 요리 수업을 완료하거나 마스터 클래스에 참석할 필요가 없습니다. 어린아이도 스무디 만들기를 다룰 수 있습니다. 빠르고 쉽게 준비할 수 있다는 것이 또 다른 장점입니다.

또한 오이 스무디에는 많은 이점이 있으며 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러한 음료를 한 잔만 마신 후에는 자신을 상쾌하게하고 힘을 얻고 비타민과 유용한 요소로 몸에 영양을 공급할 수 있습니다.

또 다른 특징은 오이가 허브, 야채, 과일 및 유제품과 잘 어울린다는 것입니다. 따라서 원하는 경우 야채뿐만 아니라 달콤한 과일 스무디도 만들 수 있습니다.

오이에서 발견되는 수많은 비타민과 영양소 덕분에 이 음료는 장과 위장의 기능에 매우 긍정적인 영향을 미치고, 일을 정상화하고 변비를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.그러한 상쾌한 음료 한 잔은 칼륨으로 몸을 포화시키고 과도한 체액, 부기 및 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

또한 이러한 칵테일은 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 촉진하여 다이어트중인 사람들의 식단에 도입됩니다. 스무디는 완벽하게 톤을 만들고, 상쾌하게 하고, 힘과 에너지를 줍니다. 동시에 칼로리 함량은 매우 낮습니다.

엄청난 이점에도 불구하고이 음료는 심각한 중독, 모유 수유 중, 갑상선 질환 및 개인 편협의 경우 위장관의 만성 질환에 금기입니다.

체중 감량 등을 촉진하는 오이에서 칵테일을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 맛과 이점을 풍부하게 하기 위해 약간의 채소나 생강이 첨가됩니다. 일상의 식단을 다양화할 특별하고 건강한 스무디 레시피를 준비했습니다.

오이는 사과, 셀러리, 딜, 파슬리, 토마토, 호박, 키위, 아보카도, 레몬, 심지어 바나나와 결합할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 손상 없이 익고 신선한 과일과 채소를 선택하는 것입니다.

하루 종일 아침에 배터리를 재충전하기 위해 맛있는 스무디를 준비할 수 있습니다.

다음 재료가 필요합니다.

• 세 개의 오이;
• 중간 크기의 라임 1개;
• 꿀 두 큰술;
• 약간의 신선한 민트.

볼에 다진 야채, 민트잎, 꿀, 라임즙을 넣어주세요. 우리는 모든 것을 균질한 일관성으로 이겨내고 음료를 즐기며 에너지와 비타민의 일부를 얻습니다.

그리고 아침 식사를 완전히 대체 할 수있는 에너지 칵테일에 대한 또 다른 옵션이 있습니다. 그것을 준비하려면 먼저 으깬 오트밀 30g이 필요합니다. 다음으로 오이 300g, 케피어 또는 천연 요구르트 150mg, 신선한 딜 또는 파슬리를 섭취합니다. 우리는 모든 것을 함께 결합하고 스무디를 준비합니다. 음료는 아침 식사에 적합하거나 저녁 식사 전에 허기를 채우는 데 도움이 됩니다.

건강한 라이프 스타일을 고수하고 다이어트를하는 사람들에게는 발효유 제품을 사용한 레시피가 적합합니다. 그러한 음료는 당신의 굶주림을 만족시키고 그 맛으로 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

그것을 준비하기 위해 다음을 수행합니다.

• 케 피어 또는 요구르트 한 잔;
• 두세 개의 신선한 오이;
• 모든 채소의 작은 무리 - 예를 들어 딜 또는 바질 일 수 있습니다.

우리는 믹서기에서 모든 것을 이기고 건강한 다이어트 칵테일을 얻습니다.

다음은 배터리를 재충전하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몇 파운드를 추가로 제거하는 데 도움이 되는 또 다른 레시피입니다. 음료를 준비하려면 중간 크기의 오이 2개, 잘 익은 자몽 주스 1개, 말린 생강 한 줌이 필요합니다. 원하는 경우 껍질을 벗긴 감귤 조각을 오이와 함께 갈아서 주스 만 사용하지 않을 수 있습니다. 서빙 할 때 자체 유용한 특성이있는 약간의 강판 풍미를 추가 할 수 있습니다.

더운 날 더위를 식히려면 향긋한 민트가 함유된 다음 레시피를 시도해 보세요. 이러한 스무디는 오후 간식이나 두 번째 아침 식사를 대체할 수 있습니다.

그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 중간 크기의 오이 3개;
• 신선한 박하 몇 가지;
• 좋아하는 꿀 티스푼;
• 말 그대로 으깬 얼음 반 컵.

필요한 경우 야채를 철저히 씻고 청소하고 큰 조각으로 자릅니다. 우리는 나머지 재료와 함께 모든 것을 믹서기에 넣고 얼음을 잊지 마십시오. 믹서기에 곱게 갈아서 드세요.

과일과 채소의 신선함을 모두 느끼려면 독특하고 단맛이 없고 건강한 것을 원합니다. 이러한 칵테일을 준비하려면 중간 크기의 오이 2개, 작은 키위 1개, 작은 녹색 사과가 필요합니다. 또한 150mg의 녹색 사과 주스가 필요합니다. 원칙적으로 설탕과 첨가물이없는 포장 버전이 매우 적합합니다. 모든 재료를 갈아서 주스를 넣고 다시 저어주세요. 스무디가 신맛이 나는 경우 기호에 따라 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.

일반적으로 면역력과 건강을 유지하려면 다음 레시피에 따라 음료를 준비해야 합니다. 신선한 오이 2개, 사과 1개(녹색과 즙이 많은 것이 바람직함)와 잘 익은 키위 1개를 가져갑니다. 우리는 모든 재료를 무작위로 자르고 믹서기로 치십시오. 서빙하기 전에 갈은 계피 스틱이나 강판 생강 뿌리로 음료를 간을 할 수 있습니다.

생기와 에너지를 충전하려면 다음 레시피에 따라 칵테일을 준비하는 것이 좋습니다.

필요할 것이예요:

• 하나의 잘 익은 토마토;
• 두 개의 신선한 오이;
• 케 피어 또는 천연 요구르트 한 잔.

원하는 경우 약간의 갈은 칠리 페퍼 또는 채소를 맛볼 수 있습니다. 우선 기구에서 야채를 갈아서 케피어, 조미료를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오. 최대의 이점을 얻으려면 이 조리법에 파슬리 한 묶음이나 셀러리 줄기 몇 개를 추가할 수 있습니다.

오이, 바나나, 레몬 - 이 모든 것이 모든 사람의 몸에 큰 이점을 가져다줍니다. 맛있는 스무디를 만들어 봅시다.

재료:

• 두 개의 큰 오이;
• 반 레몬 주스;
• 200mg의 물;
• 잘 익은 바나나 하나.

모든 재료를 갈아서 부드러워질 때까지 섞습니다. 결과적으로 음료는 적당히 달콤합니다. 원하는 경우 약간의 향신료나 민트를 첨가하면 맛과 이점이 향상됩니다.

다음 비디오에서 오이 스무디를 만드는 방법을 배웁니다.

영양사는 스무디에 대해 전혀 반대하지 않으며 반대로 많은 사람들이이 음료를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 음료가 신체에 최대한의 이점을 가져다주고 그림에 해를 끼치 지 않도록 영양사는 몇 가지 팁을 듣는 것이 좋습니다.

• 천연 요구르트 또는 케 피어를 기반으로 칵테일을 준비하십시오. 예를 들어 오이와 함께 유제품은 신체에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 음료를 준비하는 동안 일반 설탕으로 달게해서는 안됩니다. 약간의 꿀을 추가하는 것이 훨씬 더 유용할 것입니다. 그리고 스무디에 약간의 계피 가루를 넣으면 맛이 매우 즐겁고 꿀을 넣을 필요조차 없습니다.
• 과체중이 아닌 사람들의 경우 잘 익은 바나나를 음료에 추가하는 것이 가능합니다. 아침에 그런 칵테일을 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 모든 성분이 몸에 유익하고 소화가 잘 되도록 하려면 모든 성분을 완전히 갈아서 큰 조각을 남기지 않아야 합니다.
• 많은 양의 액체로 스무디를 희석할 필요가 없습니다. 음료는 걸쭉해야 합니다.
• 가장 건강한 스무디는 녹색 성분만 있는 것입니다.