오이에 내리는 날 : 이점과 해로움, 수행 권장 사항

금식은 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 일반 오이로 체중을 정상화 할 수 있습니다. 이 기사에서는 건강에 대한 이러한 "언로드"의 이점과 해악과 구현 권장 사항에 대해 자세히 설명합니다.

금식은 꽤 효과적입니다. 신체를 "하역"하는 이러한 방법은 영양사조차도 허용합니다. 적절한 단식을 하면 신체는 몇 그램을 추가로 잃을 수 있습니다. 체중이 현저하게 초과되면 체중 감소가 1kg 이상일 수 있습니다.

오이 단식의 날은 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 그러한 "정화"의 날에 몸은 몇 달 동안 축적된 많은 부정적인 물질과 대사 산물을 제거합니다. 오이에 금식하는 날을 보낸 후에는 일반적으로 사람이 몸이 가벼워지고 소화가 향상됩니다.

오이는 신체 기능을 개선하는 데 도움이 되는 많은 활성 성분의 공급원입니다. 따라서 신선한 오이에는 많은 양의 물이 포함되어 있습니다. 그래서 오이를 내리는 날에는 사람이 실제로 갈증이 없습니다. 이 야채의 수분이 많은 펄프에 포함된 식물성 수분은 신체의 세포를 포화시킵니다.이러한 효과는 내부 장기의 정상화에 기여할 뿐만 아니라 피부의 색조와 외관을 개선합니다.

이 아삭아삭한 야채는 식물 섬유가 풍부합니다. 이러한 성분은 위장관의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 야채에 함유된 식물성 섬유는 대장의 기능을 정상화하는 데에도 도움이 됩니다. 이 몸이 더 좋고 더 적극적으로 작동할수록 여분의 파운드가 더 빨리 "녹습니다".

이 수분이 많은 채소는 식물 섬유와 물 외에도 똑같이 중요한 다른 성분을 함유하고 있습니다.

• 엽산 화합물. 그들은 인체에서 세포의 정상적인 기능을 보장하고 다양한 혈관 손상을 예방합니다.
• 칼륨. 그것은 심장 근육의 양질의 작업에 필요합니다.
• 나트륨. 많은 세포 내 반응에 참여합니다.
• 아연. 높은 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 규소. 그것은 좋은 신진 대사를 보장하는 중요한 구성 요소입니다.

오이로 내리는 날은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 어떤 경우에는이 체중 감량 방법을 수행 할 때 매우 불리한 증상이 나타날 수 있습니다. 그들은 일반적으로 만성 질환이 있는 사람들에게 나타납니다.

심각한 신장 및 요로 질환이 있는 사람들에게는 이 "언로딩" 방법에 의존하지 않는 것이 좋습니다.사람이 신장 기능 장애로 인해 심한 부종이 발생하면이 체중 감량 방법을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 전반적인 웰빙과 발달 장애의 정도를 평가하고이 체중 감량 방법에 의지 할 수 있는지 여부에 대한 권장 사항을 제공합니다.

이 방법을 사용할 때의주의는 소화기 계통의 만성 질환으로 고통받는 사람들도 관찰해야합니다. 그러한 병리가 악화되면 야채 "하역"은 절대 금기입니다. 간이나 췌장의 만성 질환이 있는 사람도 이 체중 감량 방법을 사용할 가능성에 대해 의사와 상의해야 합니다. 오이에 대한 알레르기 또는 이러한 야채에 대한 개인적인 편협성은 섭취를 제한하는 중요한 금기 사항입니다.

금식하는 동안 사람은 극도로 불리한 증상을 경험할 수 있습니다. 중요한 에너지 영양소의 섭취 감소로 인해 두통, 피로감, 전신쇠약감, 현기증, 복부 통증 등이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 일시적입니다. 야채 "하역"다음 날 그들은 사라질 것입니다.

오이 금식일에는 1.5kg의 야채만 필요합니다. 이 양은 여러 복용량으로 나누어야 합니다. 이 경우 저녁 전에 모든 야채를 먹을 필요는 없습니다. 취침 몇 시간 전에 오이를 먹는 것도 허용됩니다.

이러한 하역 중에 일반 물과 녹차를 모두 마실 수 있습니다. 음료에 설탕, 꿀 또는 기타 감미료를 첨가하지 마십시오.

오이의 도움으로 금식일에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 따라서 원하는 경우 이러한 야채를 다음과 결합할 수 있습니다.

• 토마토;
• 케피어 및 기타 저지방 발효유 제품;
• 닭고기 또는 칠면조;
• 허브와 다양한 허브.

이러한 결합된 각 방법에는 고유한 장점과 단점이 있습니다. 자신의 자유 의지와 취향 취향에 따라 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 야채만 사용할 수 있는 금식일의 고전적인 버전은 매우 효과적이며 신체의 문제 영역에서 몇 센티미터를 추가로 제거하는 데 도움이 됩니다.

오이에 "언로드"하려는 많은 사람들은 얼마나 많은 추가 파운드를 잃을 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 물론 사람마다 체중을 정상화하는 과정은 다르게 진행됩니다. 다양한 요인에 따라 다릅니다. 평균적으로 그러한 야채 "하역"을 하루에 최대 300-500 그램을 잃을 수 있습니다.

오이에 대한 단식은 이러한 야채의 숙성기에 가장 잘 수행됩니다. 따라서 자연적으로 익은 야채에는 신체 기능을 향상시키는 활성 성분이 더 많이 포함됩니다. 신선한 야채는 금식일에 가장 적합합니다. 소금에 절인 식품과 통조림 식품에는 소금, 설탕, 다양한 향신료와 식초가 너무 많이 들어 있습니다. 체중 감량을위한 그러한 야채는 전혀 적합하지 않습니다.

신선한 오이는 완전히 칼로리가 없는 제품입니다. 따라서 야채 100g에는 15-17kcal만 들어 있습니다. 이러한 저칼로리 함량은 이러한 야채가 "하역"에 탁월하다고 결정합니다.

이러한 하역일의 빈도는 초기 초과 중량에 의해 크게 결정됩니다. 그것이 크면이 경우 일주일에 1-2 번 금식 일을 보내는 것이 좋습니다. 이러한 "언로드"는 적어도 한 달 동안 수행되어야 합니다. 단식 오이 일에 의존하는 많은 사람들의 리뷰에 따르면 첫 번째 시각 효과는 몇 주 안에 눈에 띄게 될 것입니다.

하역하는 날은 몸에 일종의 스트레스입니다. 그렇기 때문에 의사는 이 체중 감량 방법을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 더 빠른 결과를 얻기 위해 그러한 오이 금식 일을 훨씬 더 자주 보내기 시작하여 단일 다이어트로 바꿉니다. 병리학 적 증상의 발병에 위험 할 수 있으므로 먼저 전문가와상의하지 않고이 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

내부 장기의 만성 질환으로 고통받는 사람들은 오이에 "하역"을 수행하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 건강에 대한 금기 사항이있는 경우이 체중 감량 방법에 의존하는 것은 가치가 없습니다. 일부 대체 옵션을 선호하는 것이 좋습니다.

긍정적인 태도는 체중 감량 전략의 중요한 부분입니다. 기분이 좋다면 하역 당일에서 살아남는 것은 매우 간단합니다. 월경 전 증후군을 용납하지 않고 많은 부작용을 경험하는 여성의 경우 월경주기의 전반부에 오이의 금식 일을 연기하는 것이 좋습니다.

오이에 대한 단식의 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음 팁을 사용하십시오.

• 야채를 먹을 때 소금에 절이지 마십시오. 염화나트륨은 신체의 체액 저류를 촉진합니다. 오이에 소금을 첨가하면 오이에 함유된 활성 성분의 "배수" 효과를 줄이는 데 도움이 됩니다. 염화나트륨은 또한 이러한 물질의 이뇨(이뇨) 효과를 감소시킬 수 있습니다.
• 철저히 헹구고 야채를 껍질을 벗기지 마십시오. 얇은 껍질에는 장의 수축 기능을 가속화할 수 있는 많은 섬유질과 활성 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 효과는 위장관 기관의 연동을 개선하여 체중 감소에도 기여합니다.
• 수분 섭취를 조심하십시오. 오이 "하역"하는 동안 설탕이 들어 있지 않은 물과 음료를 마실 수 있습니다. 파삭 파삭 한 오이는 이미 식물성 수분이 풍부하기 때문에 너무 많이 마시면 ​​안됩니다.
• "하역"일을 신중하게 계획하십시오. 이 체중 감량 방법에 의존하는 대부분의 사람들은 월요일에 단식을 하지 않으려고 합니다.작업 첫날은 일반적으로 매우 어렵고 음식 제한은 신체에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 금식일을 주중이나 쉬는 날로 연기하는 것이 좋습니다.

• 운동을 추가합니다. 의사들은 항상 식이요법만으로는 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 줄이는 데 충분하지 않다고 강조합니다. 원하는 체중에 도달하는 과정이 더 빨리 일어나기 위해서는 식단에 포함된 금식일에 규칙적인 운동을 추가해야 합니다. 당신이 좋아하는 활동을 선택해야 즐거움을 얻을 수 있으므로 체중 감량이 훨씬 쉽습니다.
• 계절을 고려하십시오. 오이를 내리는 날은 신선한 야채가 많은 여름에 보내는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 오이에 신체에 전혀 도움이 되지 않는 다양한 화학 첨가물이 들어 있을 위험이 높습니다.

오이 금식의 날을 보내는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.