체중 감량을위한 귀리 : 효과적인 요리법 및 사용 규칙

고대부터 귀리의 사용은 아름답고 날씬한 소녀들을 위한 비밀 치료법으로 여겨져 왔습니다. 오늘날 과체중은 대중의 문제입니다. 영양사는 오트밀의 도움으로 여분의 파운드를 제거하고 방해받은 신진 대사 과정을 정상화 할 수 있으며식이 요법으로 지치지 않고 지방 버너를 마셔서는 안된다고 주장합니다. 그렇기 때문에 그러한 작은 곡물은 적절한 영양의 중요한 구성 요소이기 때문에 인기가 절정에 있습니다.

인기 있는 귀리의 효능을 제대로 감상하기 위해, 그것의 독특한 구성과 그것이 가지고 있는 의학적 성질을 연구하는 것이 중요합니다.

• 귀리의 작은 알갱이에는 신체에 유용한 많은 양의 성분이 포함되어 있습니다. 비타민 B(티아민, 리보플라빈, 니코틴아미드, 판토텐산, 비오틴, 피리독신), 아스코르브산, 레티노이드, 비타민 K, 토코페롤, 엽산, 아미노벤조산, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 크롬 및 아연 형태의 다량 영양소, 리신, 아밀라아제, 복합 탄수화물, 베타 글루칸.
• 보호 효과 - 이것은 물과 상호 작용할 때 점액이 형성되기 때문에 귀리의 독특한 특성입니다. 위장과 내장을 감싸 방부제의 유해한 영향으로부터 보호합니다.
• 정화 작용. 다공성 구조의 섬유질 함량이 높으면 장벽에 축적된 독소와 노폐물을 흡착할 수 있습니다.
• 저혈당 속성 다량의 복합 탄수화물로 인해 오트밀에 할당되었습니다. 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소비하므로 신체가 소화를 위해 더 많은 에너지를 소비하여 혈당 수치를 낮춥니다.

• 이뇨 효과. 그것은 스폰지처럼 내장을 통과하여 신체에서 과도한 수분을 끌어낼 수 있는 동일한 다공성 섬유에 의해 제공됩니다.
• 대사 작용 전해질 균형을 회복하고 비타민에 대한 일일 필요를 보충하며 불필요한 것을 제거하는 귀리의 모든 구성 요소로 인해.
• 나쁜 콜레스테롤을 조절하고 심혈관계를 "깨끗하게" 유지합니다. 지방 방울이 혈관 벽에 축적되어 나중에 혈관의 동맥경화증으로 퇴화합니다. 귀리 곡물에는 지질 대사를 조절하는 물질과 심장과 혈관 벽을 강화시키는 아스코르브산이 포함되어 있습니다.
• 장 연동 증가. 오트밀의 유익한 섬유는 장 수용체에 대한 탁월한 자극제입니다. 귀리가 체중 감량에 사용되는 것은 그녀 덕분입니다.
• 항염 작용, 특히 내장에는 귀리의 비타민과 미네랄 성분이 있습니다. 이를 위해 오트밀 물의 도움으로 정화가 사용됩니다. 이는 섬유질 부족으로 인해 염증이 있는 내장을 손상시키지 않지만 필요한 구성 요소로 몸을 채웁니다.

귀리의 효과는 시간이 지남에 따라뿐만 아니라이 제품의 모든 특성을 자세히 연구하고이를 기반으로 많은 체중 감량 약물을 만든 과학자들에 의해 입증되었습니다.

귀리는 모든 제품과 마찬가지로 사용에 대한 많은 금기 사항이 있습니다.

• 귀리를 구성하는 성분에 대한 개인적인 편협함.
• 위장 출혈, 심한 궤양 성 장 질환은 섬유질이 많이 포함되어있어 절대 금기입니다. 섬유질은 약간 있지만 여전히 상처 입은 표면을 다칠 수 있습니다.
• 분비 활동이 증가된 위염 및 위십이지장염.
• 빠른 회복을 위해 신체가 최소한의 에너지 비용을 필요로하기 때문에 수술 후 기간도 금기 사항입니다. 반대로 귀리 곡물은 모든 대사 및 분비 과정을 촉발하고 향상시킵니다.
• 담석증. 곡물의 사용으로 담도의 연동운동이 증가하고 결석에 의한 담즙의 분비가 증가하여 외과적 처치의 징후일 수 있다.
• 신장에 있는 돌. 귀리의 이뇨 작용으로 인해 요로 결석이 막힐 수 있습니다.
• 구토 후 기간은 구강, 식도 및 위의 점막이 이미 염산에 의해 손상되기 때문입니다. 섬유소 함량이 높기 때문에 오트밀을 먹지 마십시오.

오늘날, 과체중을 제거하는 데 도움이 되는 많은 의약품이 있습니다. 그러나 효과적인 치료법을 집에서 독립적으로 준비할 수 있다면 많은 돈을 쓰는 것은 의미가 없습니다.

이 곡물에서 마법의 체중 감량 치료제를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 가장 쉬운 레시피 중 하나 건강한 칵테일의 준비. 오트밀 1 잔을 마시고 따뜻한 우유를 15 분 동안 부은 다음이 전체 혼합물을 믹서기에서 갈아야합니다. 1일 2회, 아침 공복과 취침 시에 섭취하면 몸에 유해한 물질과 과도한 수분이 제거됩니다.
• 다음 레시피에는 더 많은 시간과 인내가 필요합니다. 먼저 달인을 준비해야합니다. 1리터의 끓인 뜨거운 물에 껍질을 벗기지 않은 곡물 1컵을 부은 다음 액체를 다시 끓입니다. 식히고 국물을 걸러낸 다음 부분으로 나눕니다. 케 피어 또는 갓 짜낸 주스를 국물 1 컵에 넣은 다음 믹서기로 모든 것을 섞으십시오. 빠른 소화를 촉진하기 때문에 매 식사 전에 그러한 음료를 마실 수 있습니다.

• 발아 된 귀리 곡물의 달인 제조법은 체중을 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다.비타민과 미네랄의 손실을 보충하기 때문입니다. 이렇게하려면 껍질을 벗기지 않은 귀리를 젖은 천(가급적 거즈)으로 덮고 배아가 형성될 때까지 며칠 동안 그대로 두어야 합니다. 곡물이 싹이 트면 따뜻한 물로 채워야하고 국물을 끓여야합니다. 음료를 양조하고 식힌 다음 하루에 4 번 반 잔을 마실 수 있습니다. 삶은 곡물은 세척하여 영양가 있는 스무디로 만들 수 있습니다.
• 달인을 준비하는 더 빠른 방법도 있습니다. 껍질을 벗긴 귀리를 물에 부어 끓입니다. 혼합물을 식힌 후 같은 양의 크랜베리 ​​또는 자몽 주스를 첨가하십시오. 이 달인은 신체에서 과도한 물과 유해 물질을 제거할 뿐만 아니라 지방 대사를 시작합니다.

• 건강한 스무디를 만들기 위해 발아 곡물과 무지방 케 피어가 필요합니다. 콩나물이 든 귀리 한 잔은 믹서기로 철저히 분쇄 한 다음 1 리터의 케 피어를 넣고 섞어야합니다. 하루가 지나면 발효 과정이 시작되기 때문에 신선한 음료만 사용해야합니다.
• 곡물이 발아할 때까지 기다릴 시간이 없고 지금 귀리 섭취를 시작하려면 다음을 사용할 수 있습니다. 오트밀. 이를 위해서는 오트밀 반 컵, 케 피어 한 컵, 맛을 위해 바나나 또는 딸기가 필요합니다. 먼저 케 피어로 시리얼을 부어서 조각이 부풀어 오도록이 덩어리를 약 30 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 믹서기에 모든 것을 넣고 바나나 또는 딸기를 넣고 잘게 자릅니다. 이러한 건강 음료는 하루에 2-3 번 섭취 할 수 있습니다.
• 귀리로 수프를 만들 수 있습니다. 이 과정은 매우 간단합니다. 2 리터의 물에 껍질을 벗긴 곡물 반 컵을 양조 한 다음 야채와 향신료를 첨가해야합니다. 완전히 준비하고 일주일에 2번 사용하십시오. 귀리와 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에 이 체중 감량 방법은 클렌징입니다.

• 키셀 레시피. 물 1리터에 곡물 1컵을 붓습니다. 이 혼합물을 10-12시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 우리는 미래의 젤리와 함께 접시를 천천히 불에 태우고 끊임없이 저어 끓입니다. 혼합물은 약 30분 동안 끓여야 합니다. 기호에 따라 꿀이나 메이플 시럽을 첨가하십시오. 매일 오후 간식으로 체중 감량을 위해 이 치료법을 사용할 수 있습니다.
• 또 다른 옵션입니다. 1리터의 물에는 귀리 곡물 반 컵과 건포도 반 컵이 필요합니다. 먼저이 혼합물에 끓는 물을 부어야합니다.건포도가 부풀어 오르는 것을 관찰한 후 용기를 천천히 불에 태우고 20분 동안 요리할 수 있습니다. 이 젤리는 클렌징과 비타민 효과가 있습니다.
• 오트밀 물은 종종 체중 감량에 사용됩니다.준비하기 쉬운 것. 물 1.5리터에 귀리 한 컵을 붓습니다. 이를 위해 정제되지 않은 곡물과 정제 된 곡물을 모두 사용할 수 있습니다. 음료를 24시간 동안 양조한 다음 곡물에서 액체를 걸러냅니다. 이 물은 하루 종일 마실 수 있습니다. 하지만 유효기간이 12시간이라는 점을 기억하세요.

• 할 것 귀리 주입, 곡물 2 컵을 가지고 찬물 1 컵을 부어 곡물이 부풀어 오를 때까지 고집해야합니다. 다음으로 물 한 잔을 더 추가하고 하루 더 놔둬야 합니다. 이러한 음료는 반 잔으로 하루에 3 번 섭취 할 수 있습니다.
• 잘 알려진 지방 버너는 생강입니다. 주입을 준비하려면 생강을 끓인 다음이 액체로 껍질을 벗기지 않은 귀리 곡물 1 컵을 부어야합니다. 그런 음료를 하루 동안 주장해야합니다. 1일 3회 식사와 함께 섭취하십시오.

물론 체중 감량을 위해 오트밀을 사용하는 규칙이 있습니다.

• 과체중 제거를 시작하기 전에 영양사와 상담해야 합니다.
• 신진 대사 과정을 향상시키려면 최소 3개월 동안 매일 오트밀 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
• 혼합물이 작용하기 시작하려면 공복 상태에서 섭취해야 합니다.
• 신체는 아침에 가장 잘 활성화되기 때문에 아침에 귀리 곡물을 사용하는 것이 좋습니다.
• 귀리에서 음식을 완전히 먹지 마십시오. 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.

인터넷 사용자의 리뷰에 따르면 귀리의 사용은 과체중과의 싸움에서 가장 효과적인 방법 중 하나라는 결론을 내릴 수 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않는 것은 체중 감량 방법입니다.

체중 감량을 위해 귀리를 사용하는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.