인스턴트 오트밀 : 이점과 해로움, 요리 방법?

오트밀과 같은 제품은 매분을 세는 활동적인 사람들에게 없어서는 안될 필수품입니다. 많은 사람들이 오트밀을 아침에 먹는 것을 선호합니다. 오트밀은 건강에 좋고 준비가 빠르며 만족스럽고 체중 감소를 촉진하기 때문입니다. 그러나이 모든 것은 섬유질, 단백질, 탄수화물 및 지방을 포함하는 천연 제품에 관한 것이며 인스턴트 죽에 관한 것이 아닙니다.

인스턴트 오트밀은 득보다 실이 더 많습니다. 이러한 죽 제조에서 가루는 껍질에서 청소되고 증기를 사용하여 처리됩니다. 제품에 있어야 할 유용한 모든 것을 잃어 버리고 전환 된 전분이 많이 남아있어 신속하게 설탕으로 변하기 때문에 제품을 전체라고 부르는 것은 어렵습니다.

즉석죽을 국수나 칩과 같은 다른 즉석 조리 식품과 비교한다면 당연히 인스턴트 오트밀이 이 배경에서 이깁니다. 그러나 여전히 유익한 특성을 유지하지 않을뿐만 아니라 초과 중량 문제가 나타날 수 있기 때문에 그러한 제품을 삼가하는 것이 좋습니다.

해로운 즉석 죽을 무엇인지 고려하십시오.

• 위에서 언급했듯이 죽은 거의 모든 유용한 물질과 비타민을 잃습니다. 실제로 사람들은 보통 이것 때문에 아침 식사로 이 요리를 선택합니다. 가공 곡물에서는 파괴됩니다.
• 과일은 오트밀 포장에서 매우 유혹적으로 보입니다. 그러나 그것들은 실제가 아니며 염료와 다양한 향료를 사용하여 베리 향과 맛을 냅니다.
• 일부 제조업체는 신선한 복숭아, 사과, 건포도 조각을 추가하는 대신 화학적으로 처리된 과일과 열매를 추가합니다.
• 빠른 곡물의 또 다른 단점은 많은 설탕을 사용하여 만들어지기 때문에 체중 감량을 희망하면서 반대로 많은 사람들이 좋아진다는 것입니다.
• 즉석 제품에는 당분이 많이 들어있어 떡이 퍽퍽하지 않고, 먹고 나면 금방 배고픔을 느끼게 됩니다.

즉석죽은 작게 가공됩니다. 으깬 오트밀은 몸에 더 빨리 흡수되어 혈당 수치를 높입니다. 이것은 좋은 의미가 아닙니다. 오트밀을 먹은 사람은 곧 배고픔을 느낄 것입니다. 일반 오트밀은 혈당 지수가 낮고 즉석 죽은 혈당 지수가 다소 높습니다.

그러나 오트밀을 급하게 먹는 것도 장점이 있다.

• 영양을 공급하고 소화를 개선합니다.
• 즉석죽은 일반죽보다 맛있습니다. 이것은 그것에 첨가된 풍미 및 풍미 증강제에 의해 설명될 수 있습니다.
• 제품은 작은 가방에 포장되어 잔류 가능성이 없습니다.
• 경제적. 가방의 죽을 접시에 붓고 끓는 물을 부은 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 어린이도 요리할 수 있습니다.

체중 감량을 위해서는 정기적 인 죽을 사용해야하기 때문에 그렇지 않습니다.체중 감량에 도움이되고 신체에 도움이됩니다. 오트밀을 끓여야한다는 의견이 있지만 시간이 없으면 일반 죽을 끓는 물로 간단히 부을 수 있습니다. 이것은 가방에서 제품으로 동일한 작업을 수행하는 것보다 훨씬 더 유용합니다.

끓는 물을 오트밀에 붓고 2분간 끓입니다. 마음대로 말린 과일, 견과류 및 열매가 접시에 추가됩니다. 건강한 죽은 성인과 어린이 모두를 기쁘게 할 것입니다. 이것은 강판 초콜릿, 소금 또는 설탕을 첨가하여 안전하게 실험 할 수있는 제품입니다.

그러나 여전히 인스턴트 시리얼을 요리하고 싶다면 다음 규칙을 따라야 합니다. 견과류, 요구르트 또는 저지방 우유를 오트밀에 추가하십시오. 음식은 탄수화물의 흡수를 늦추어 신체의 당 수치를 안정시킵니다. 덕분에 몇 시간 동안 굶주림을 잊고 충분히 얻을 수 있습니다.

다음으로 누군가에게 유용할 수 있는 다이어트 레시피에 대해 이야기하겠습니다.

재료:

• 인스턴트 시리얼 - 5 큰 술;
• 바나나;
• 까치 - 30g;
• 끓는 물.

요리:

• 시리얼을 접시에 붓고 그 위에 끓는 물을 부으십시오.
• 바나나를 작은 입방체로 자르고 죽에 넣으십시오.
• 건포도를 넣고 섞는다

재료:

• 바나나;
• 계란 - 2 개;
• 오트밀 - 150g;
• 코코아 - 가루 한 스푼;
• 무지방 코티지 치즈 - 250g;
• 설탕 대용품 - 취향에 따라;
• 바닐린.

단계별 조리법:

• 믹서기를 사용하여 바나나를 펀치하고 계란 1 개, 코코아 가루를 넣고 덩어리를 저어줍니다.
• 일관성이 마요네즈와 비슷한지 확인하여 시리얼을 추가하십시오. 너무 두껍거나 액체가 아닙니다.
• 잘 섞은 다음 베이킹 접시에 보냅니다.
• 오븐을 180도로 예열하고 12-15분 동안 틀을 넣으십시오.

• 혼합물이 굽는 동안 베이스를 준비하십시오: 무지방 코티지 치즈, 바닐린, 계란을 큰 그릇에 넣고 모든 것을 섞습니다.
• 시간이 지나면 오븐에서 양식을 꺼내고 준비된 혼합물을 코티지 치즈와 함께 숟가락으로 수평을 맞추십시오.
• 양식을 베이킹 시트에 놓고 찬물로 2cm 채우십시오.
• 우리는 20 분 동안 180도 온도의 오븐에 접시를 보냅니다.
• 다이어트 치즈 케이크가 준비되었습니다-베리 또는 과일로 맛을 내기 위해 장식하십시오.

재료:

• 사과 - 3개;
• 시리얼 - 5 큰 술;
• 계피 - 꼬집음;
• 천연 꿀 - 맛보기;
• 식물성 기름 - 숟가락.

레시피:

• 오트밀 위에 끓는 물을 부으십시오.
• 1-2분 후 강판 사과를 시리얼, 꿀, 계피에 넣고 혼합물을 섞습니다.
• 팬케이크를 가열 된 팬에 함께 붙이면 재량에 따라 얇게 또는 푹신하게 만들 수 있습니다.
• 요리 될 때까지 양쪽에서 볶습니다. 일반적으로 팬케이크는 짧은 시간 동안 튀겨집니다. 각면에서 1 분;
• 딸기, 잼 또는 사워 크림으로 팬케이크를 제공 할 수 있습니다.

재료:

• 요구르트 - 150ml 천연;
• 코티지 치즈 - 65g;
• 코코아 - 1 숟가락;
• 바나나;
• 플레이크 - 50g.

레시피:

• 믹서기에 오트밀과 요구르트를 넣으십시오.
• 5분 동안 주입한 후 혼합물을 치십시오.
• 코티지 치즈, 코코아, 다진 바나나를 넣고 잘 치십시오.
• 준비 - 요리를 먹을 수 있습니다.

재료:

• 빠른 플레이크 - 300g;
• 버터 맛;
• 수제 우유 - 500ml;
• 소금과 설탕 - 작은 꼬집음.

레시피:

• 플레이크를 끓여서 불을 끄십시오.
• 설탕과 소금을 우유에 녹이고 끓여서 팬에 죽을 보냅니다.
• 버터 조각을 섞어서 넣으십시오.
• 스토브에서 제거하고 서빙할 때 잼, 잼 또는 견과류 등 원하는 것을 죽에 추가할 수 있습니다.

재료:

• 오트밀 - 100g;
• 무지방 코티지 치즈 - 100g;
• 달걀 흰자위 - 2 개;
• 꿀 - 천연 한 스푼;
• 계피 - 작은 술.

레시피:

• 블렌더를 사용하여 단백질, 계피 및 두부 덩어리를 섞는다.
• 그런 다음 혼합물에 플레이크가 보충되고 반죽의 일관성이 될 때까지 혼합됩니다.
• 베이킹 페이퍼를 베이킹 시트에 놓고 반죽을 부분적으로 펼치십시오.
• 180℃로 예열된 오븐에 반죽을 넣고 20분간 굽는다.

준비가 된. 맛있게 드세요!

이상에서 우리는 전체 제품이 패스트 푸드보다 더 많은 이점을 제공한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 당신이 사는 것에 대해 더 조심한다면 죽은 어떤 것도 해를 끼칠 수 없습니다.

인스턴트 시리얼의 이점과 위험에 대해서는 아래를 참조하십시오.