우유의 오트밀 칼로리 함량과 그 구성

오늘날 많은 사람들이 건강한 식생활에 대해 우려하고 있습니다. 그리고 매장 진열대에 있는 제품의 품질이 떨어질수록 이 문제는 더욱 심각해집니다. 여러 세대에 걸쳐 입증된 오트밀이 구출됩니다. 우유와 함께 끓이면 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋으며 특히 다양한 질병을 앓고있는 사람들과 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요합니다.

귀리는 시리얼 가족의 일년생 식물입니다. 고대에는 말과 다른 가축의 음식으로 여겨졌습니다. 특히 기꺼이 이러한 목적을 위해 중국과 몽골에서 사용되었습니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 처음에 귀리는 사람들에게 평범한 잡초로 인식되었습니다. 게르만 민족과 스코틀랜드의 대표자들은 그러한 음식을 무시하지 않았지만. 그들은 행복하게 오트밀을 먹었다.

오트밀은 내용면에서 매우 가치있는 제품 범주에 속합니다.

그것은 인체가 완전히 기능할 수 없는 구성 요소로 인체를 포화시키도록 특별히 설계된 것으로 보입니다.

• 비타민 A;
• B6 및 B12와 같은 희귀 비타민을 포함한 B 비타민;
• 비타민 E, C, K, PP, H;
• 엽산;
• 미시적 및 거시적 요소(철에서 아연까지).

오트밀에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 위를 부드럽게 정화하는 데 도움이 되지만 동시에 포만감을 줍니다. 이 제품으로 장은 쉽게 실패 없이 작동합니다. 그러한 음식으로 변비를 두려워 할 수 없습니다.

독특한 구성으로 인해 오트밀은 몸에서 독소를 제거하고 위궤양과 위염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈압 측정에 대한 긍정적인 효과가 입증되었습니다. 마그네슘 및 칼륨과 같은 요소의 제품에 존재하는 것은 심장 및 혈관에 대한 이 제품의 이점을 나타냅니다.

메뉴에 우유 오트밀이 포함되면 피부의 모양이 개선되고 면역력이 증가합니다. 오트밀은 신경계에 긍정적인 영향을 미치고 기억력에 좋은 영향을 미칩니다. 갑상선과 간에 문제가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 췌장 및 담낭 질환에 "처방"됩니다. 그것은 또한 신체의 철분 결핍으로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다.

우유 단백질이나 시리얼에 내성이 없는 사람들만이 우유에 들어 있는 오트밀의 "풍부함"을 이용할 수 없습니다. 이 음식이 소화에 얼마나 유용하고 쉬운지 상관없이 과도하게 사용하면 추가 파운드를 얻을 수 있음을 기억할 가치가 있습니다. 그 이유는 제품의 전분 때문입니다. 몸에 과도하게 들어가면 처리 중에 지방으로 변환되어 내부 장기에 축적됩니다.

또한 오트밀에 "중독"되어 매일 상당한 "용량"으로 섭취하는 사람들은 비타민 D와 칼슘 흡수가 감소할 위험이 있습니다. 이 경우 뼈의 강도를 제공하는 요소가 몸 밖으로 씻겨 나가서 골격이 약해집니다.

체중 감량과 건강 증진을 위해 오트밀은 다양한 조리법에 따라 조리됩니다.저지방 우유나 코코넛 우유로 만들 수 있습니다. 사과, 바나나, 신선한 딸기, 블루베리 및 기타 베리를 넣고 건포도 및 기타 말린 과일과 함께 끓입니다. 그것은 모두 손에있는 것과 스토브 뒤에있는 사람의 상상력이 얼마나 풍부한지에 달려 있습니다.

조리법에 따라 맛이 변할 뿐만 아니라 죽의 칼로리 함량도 달라집니다. 건조 제품에 100g 당 310kcal이 있으면 완성 된 오트밀에서이 표시기가 완전히 다릅니다. 다이어트 중인 사람들에게 이 상태는 때때로 근본적으로 중요합니다. 동시에, 탈지유나 코코넛 밀크에 들어 있는 오트밀의 칼로리 함량은 코코넛 밀크 100g당 187킬로칼로리이고 같은 양의 탈지유에는 30킬로칼로리라는 사실을 감안할 때 현저하게 다릅니다.

동시에 설탕이없는 일반 우유 오트밀 100 그램에는 거의 80 킬로 칼로리가 포함되어 있으며 설탕은 100 이상입니다. (설탕이 든 "정상"우유 죽 100g에서 거의 15g의 탄수화물, 4g의 지방 및 3g의 단백질을 찾을 수 있습니다).

설탕과 버터가 든 우유 죽을 훨씬 더 많은 칼로리 - 100g 당 135kcal. (이 100g에는 거의 19g의 탄수화물, 5g의 지방 및 4.5g의 단백질이 포함되어 있습니다.) 일반 접시에 들어가는 작은 부분에는 약 200 킬로 칼로리가있을 수 있습니다.

이러한 지표를 감안할 때 거의 모든 변형의 우유가 든 오트밀은 건강과 몸매에 대해 걱정하는 사람들에게 매력적입니다. 다른 많은 사람들과 달리 건강에 해를 끼치 지 않고 모든 연령대의 사람들이 사용할 수있는 오트밀 다이어트가 있다는 것은 우연이 아닙니다. 그러한 "식이 요법"의 7 일 동안 12 파운드의 추가 파운드를 없앨 수 있습니다.그러나 건강에 해를 끼치 지 않고 초과 체중에 대한 그러한 공격은 6 개월에 한 번 이상 수행 할 수 없습니다.

건강한 남성과 여성을 위해 음식을 맛있는 것과 맛없는 것으로 나누면 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 각 제품은 구원이되거나 상태를 급격히 악화시키는 요인이됩니다. 첫 번째 또는 두 번째 범주에 제품을 등록하려면 혈당 지수와 같은 개념을 사용해야 합니다. 그들은 특정 음식이 사람의 혈당 수치에 미치는 영향을 결정합니다.

오트밀은 안전할 뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 건강한 제품입니다. 우유로 조리된 오트밀은 혈당 지수가 60에 불과합니다. 이것은 평균 범위 내에 있습니다. 그러한 음식에서 설탕은 적당히 상승합니다.

다음 비디오에서는 우유가 든 오트밀 요리법이 여러분을 기다리고 있습니다.