밤의 오트밀 : 혜택과 해로움, 사용 규칙

오트밀은 올바르게 먹고 몇 파운드를 추가로 제거하려는 사람들에게 이상적인 제품입니다. 전통적으로 오트밀 죽은 아침 식사로 먹습니다. 저녁 식사로 요리를 먹을 수 있습니까? 이 경우 시리얼이 건강상의 이점을 가져다 줄까요?

오트밀 한 접시는 건강한 생활 방식을 고수하는 모든 사람들이 큰 기쁨으로 먹습니다. 아침에 이 시리얼 제품을 먹으면 살이 빠지고 몸이 치유된다고 합니다. 이 죽의 용도는 무엇입니까? 우선 조리된 요리에서 최대한의 이점을 얻으려면 올바른 제품 자체를 선택해야 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 긴 요리가 필요한 헤라클레스 플레이크를 선호하는 것이 좋습니다. 유용한 물질을 가장 많이 함유한 제품입니다. 그러나 인스턴트 시리얼을 거부하는 것이 좋습니다. 또한 향료, 색소 등 유해한 첨가제가 포함된 제품은 섭취하지 마십시오.

이 죽에는 소위 거친 섬유가 포함되어 있습니다. 덕분에 몸은 독소와 독소가 제거되고 장의 작용과 소화가 향상됩니다. 따라서 시리얼 제품은 다이어트 또는 금식 기간에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 플레이크에는 근육 조직의 단백질 형성에 기여하는 아미노산이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 죽은 어린이와 운동 선수의 식단에 도입하는 것이 좋습니다.이러한 유익한 물질은 또한 근긴장도를 유지하는 데 도움이 되므로 스트레스를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

시리얼에는 항산화제가 포함되어 있기 때문에 정기적으로 사용하면 피부와 모발의 건강과 미용에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 물질은 노화 과정을 예방하는 데 도움이 됩니다. 수많은 비타민과 미네랄은 유용한 물질로 신체를 풍부하게하고 신체의 전반적인 상태를 개선하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이 제품의 또 다른 특징은 곡물에 느린 탄수화물이 포함되어 있다는 것입니다. 몸은 동화에 많은 시간과 에너지를 소비하며 그러한 아침 식사 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않습니다. 그래서 많은 영양사들은 아침에 죽을 먹는 것이 더 낫다고 생각합니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 위장관 기능을 정상화하고 간과 신장 기능에 유익한 효과가 있으며 기억력을 향상시키고 주의력을 개발하며 체중 감량을 촉진합니다.

물론 오트밀에는 자체 금기 사항이 있습니다. 고려하지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 1 세 미만의 어린이 식단에 죽을 넣지 마십시오. 글루텐 불내증이나 기타 제품에 대한 개인적인 불내증이 있는 사람에게는 이러한 죽을 먹을 수 없습니다. 또한 음식을 무제한으로 남용해서는 안됩니다.

때때로 우리는 적절한 아침 식사를 할 시간이 충분하지 않습니다. 우리는 직장과 학교로 달려가 이동 중에 샌드위치를 ​​움켜쥐고 있습니다.여러 가지 이유로 모든 사람이 아침에 죽을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 일부 사람들은 저녁 식사로 그것을 먹기로 결정합니다. 오트밀은 밤에 좋은가요? 불행히도 이 질문에 대한 단일 답변은 없습니다. 금기 사항이없고 사람이 비만이 아닌 경우 일반적인 저녁 식사를 그러한 죽으로 대체하는 것이 가능합니다. 저녁 식사를위한 시리얼 죽을 큰 이점을 얻으려면 지금 논의 할 준비에 대한 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 가볍고 건강하게하려면 오트밀을 물에서만 요리하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 요리하면 죽의 칼로리 함량은 완제품 100g 당 88kcal에 불과합니다. 그러나 유제품이 있으면 죽의 칼로리 함량이 100g 당 102 킬로 칼로리로 증가하기 때문에 아침 식사로 우유로 죽을 요리하는 것이 가장 좋습니다.

저녁 식사에 설탕, 꿀, 과일 또는 열매를 추가하지 마십시오. 영양사는 그러한 보충제가 아침 식사에는 좋지만 저녁 식사에는 적합하지 않다고 말합니다. 몸매를 해치고 싶지 않다면 시리얼 죽에 혈당 지수가 낮은 음식을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 몸에 추가적인 이점을 가져다주고 요리의 맛을 다양화할 수 있습니다. 예를 들어, GI가 15 단위를 초과하지 않는 견과류 일 수 있습니다. 저녁 식사로 말린 과일도 설사를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.몸이 말린 과일의 사용에 잘 반응하거나 변비와 같은 문제가있는 경우 죽에 자두 2 ~ 3 조각을 추가 할 수 있습니다.

저녁에 오트밀죽을 드시는 분들은 참고하세요. 시리얼은 빨리 충분히 섭취하는 데 도움이 되므로 취침 전에 배고픔을 느끼지 않습니다. 또한 위장에 무거움이 없습니다. 저녁 식사에 이러한 곡물을 사용하면 수면을 정상화하고 스트레스를 완화하며 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 금기 사항이 없으면 저녁 식사로 오트밀을 먹는 것이 가능합니다.

다음 비디오는 다양한 충전제를 사용하여 밤에 세 번 오트밀을 만드는 방법을 보여줍니다.