전자 레인지에서 오트밀을위한 최고의 요리법

하루를 최대한 활용하려면 풍성한 아침 식사로 시작하십시오. 그러나 아침에는 취침을 위해 귀중한 시간을 요리에 보내고 싶지 않습니다. 전자 레인지가 구조에 올 것입니다. 시간과 노력을 절약하면서 조리된 음식을 스토브에서 데우고 뜨거운 샌드위치를 ​​만들고 죽도 요리할 수 있습니다. 예를 들어 맛있는 오트밀을 요리할 수 있습니다.

오트밀은 유익한 특성으로 알려져 있으며 신체를 정화하고 면역 체계를 강화하며 오랫동안 사람을 포화시키는 데 도움이됩니다. 비타민, 산화 방지제, 미시 및 거시 요소의 함량이 높기 때문에 죽은 인체의 중요한 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 위장관의 작업을 정상화합니다.

죽 100g에 함유된 BJU의 칼로리 함량과 비율:

• 에너지 값 - 124kcal;
• 탄수화물 - 21g;
• 단백질 - 5g;
• 지방 - 4g.

오트밀에는 많은 아미노산(발린, 글루타민, 페닐알라닌, 세린, 글리신), 신체에 유용한 요소(철, 구리, 마그네슘, 칼슘, 칼륨) 및 많은 비타민(A, B, C, E)이 포함되어 있습니다.

오트밀에는 금기 사항이 거의 없습니다. 그러나 심장이나 신부전증에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.글루텐 불내증은 오트밀 섭취에 금기 사항입니다.

맛있고 건강한 죽을 전자레인지로 만들 수 있습니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 주부들이 아침 시리얼을 빠르게 조리하는 방법에 대한 팁을 기꺼이 공유합니다.

물 위에서 아침 식사를 만드는 방법을 보여줍니다.

필수의:

• 오트밀 반 잔;
• 식수 한 잔;
• 소금, 설탕, 버터.

시퀀싱.

1. 유리 그릇에 오트밀 플레이크를 놓습니다.
2. 액체, 소금, 단맛을 붓고 저어.
3. 150초 동안 오븐에 넣습니다.
4. 그릇을 가져 와서 기름을 넣으십시오. 필요한 경우 추가로 45초 동안 워밍업하십시오.

우유로 아침 식사를 요리하는 또 다른 쉬운 방법.

필수의:

• 오트밀 반 잔;
• 우유 한 잔;
• 소금, 설탕, 버터.

시퀀싱.

1. 유리 그릇에 오트밀을 넣으십시오.
2. 액체를 붓고 1.5 분 동안 오븐에 넣으십시오.
3. 소금, 달게, 저어 추가 2 분 동안 오븐에 넣습니다.
4. 꺼내서 기름에 넣습니다.

오트밀은 몸을 잘 정화하므로 다이어트에 사용됩니다. 식이 요법 아침 식사에는 더 건강한 오래 조리된 오트밀이 사용됩니다.

필수의:

• 오래 요리한 오트밀 한 스푼;
• 식수 한 잔;
• 하나의 사과;
• 소금.

시퀀싱.

1. 저녁에는 액체를 오트밀에 붓고 냅킨으로 덮인 아침 식사까지 그대로 두십시오.
2. 아침에 오븐에 180초 동안 넣습니다.
3. 사과를 문지릅니다.
4. 죽을 소금에 절이고 사과를 부어 저어줍니다.
5. 원하는 경우 우유 요구르트를 붓습니다.

아침 식사를 더 영양가있게 만들고 단백질 함량을 높이려면 계란으로 오트밀을 준비하는 것이 좋습니다.

필수의:

• 오트밀 반 잔;
• 물 한 잔;
• 두 개의 계란;
• 소금, 설탕.

시퀀싱.

1. 계란을 휘젓다.
2. 오트밀을 유리 그릇에 붓고 액체, 소금 및 단맛을 부어 저어줍니다.
3. 풀어둔 계란을 붓고 잘 섞는다.
4. 150초 동안 오븐에 넣습니다.

전자레인지로 맛있는 오트밀 캐서롤을 만들 수 있습니다.

필수의:

• 오트밀 100g;
• 우유 100ml;
• 계란 하나;
• 설탕 50g.

시퀀싱.

1. 설탕으로 계란을 치십시오.
2. 우유를 붓습니다.
3. 오트밀을 뿌립니다.
4. 200초 동안 저어 전자레인지에 돌립니다.

호박을 넣은 건강한 오트밀은 전자레인지에서 빠르게 조리할 수 있습니다. 호박에는 놀라운 특성이 있습니다. 소화관을 정상화하고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다.

필수의:

• 오트밀 반 잔;
• 식수 한 잔;
• 호박 100g;
• 소금, 설탕, 버터.

시퀀싱.

1. 호박을 작은 조각으로 자릅니다.
2. 오트밀을 붓고 액체를 붓습니다.
3. 3분 동안 오븐에 넣습니다.
4. 소금, 단맛, 버터를 넣고 잘 저어줍니다. 필요한 경우 추가로 90초 동안 오븐에 넣으십시오.

소금에 절인 죽을 준비하는 비표준 방법은 매우 흥미 롭습니다.

필수의:

• 오트밀 4큰술;
• 우유 75ml;
• 단단한 치즈 75g;
• 녹지의 여러 가지;
• 버터 한 스푼;
• 소금 후추.

시퀀싱.

1. 치즈를 갈아서 다진 채소, 소금 및 후추를 부으십시오.
2. 전자레인지용 그릇에 시리얼을 붓고 물을 넣고 잘 저어 버터를 넣습니다.
3. 시리얼을 전자레인지에 120초 동안 돌립니다.
4. 강판 치즈를 붓고 잘 저어줍니다.
5. 45초 동안 전자레인지에 넣습니다.

일상적인 죽을 대체하기 위해 전자 레인지를 사용하여 오트밀에서 멋진 쿠키를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

필수의:

• 오트밀 두 잔;
• 버터 100g;
• 밀가루 한 티스푼;
• 두 개의 계란;
• 우유 한 티스푼;
• 설탕 한 잔의 4분의 3;
• 1/4 컵의 견과류.

시퀀싱.

1. 믹서기에 시리얼과 견과류를 갈아줍니다.
2. 계란에 설탕과 우유를 넣고 치십시오.
3. 녹인 버터를 넣고 다시 휘젓는다.
4. 땅콩 플레이크를 넣고 잘 섞는다.
5. 전자레인지의 용기에 양피지를 깔고 해바라기유를 두릅니다.
6. 혼합물을 종이에 놓고 5분 동안 오븐에 넣습니다.
7. 쿠키의 준비 상태를 확인하십시오. 필요한 경우 전자레인지에 몇 분 더 돌립니다.

죽의 요리 시간은 시리얼의 종류에 따라 다르다는 것을 기억해야 합니다.

• 인스턴트 시리얼은 2~3분 동안 조리되지만 이러한 시리얼의 이점은 미미합니다.
• Variety Extra-2는 약 10분 동안 조리됩니다.
• 버라이어티 엑스트라-1은 15~20분의 조리 시간이 필요합니다.
• 헤라클레스는 20분 이내에 끓을 것입니다.

오트밀은 어린 나이에 매우 건강하지만 아이들이 오트밀 먹기를 거부하는 경우가 종종 있습니다. 경험 많은 어머니들이 이 문제에 대한 해결책을 찾았습니다.

예외없이 아이들은 아름다운 외모를 선호합니다. 때때로 그들은 외모가 마음에 들지 않으면 시도를 거부합니다. 따라서 돌보는 어머니는 접시를 장식하려고합니다.오트밀과 같은 어린이를 만들기 위해 딸기, 과일, 꿀 및 견과류를 추가 할 수 있습니다.

오트밀은 모든 연령대에 훌륭한 아침 식사이며, 다양한 전자레인지 레시피는 요리 시간을 단축하고, 근무일 전에 숙면하고, 매일 지루하지 않고 실험할 수 있는 기회를 제공합니다.

전자 레인지의 오트밀 요리법은 다음 비디오를 참조하십시오.