오트밀 쿠키 : 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있으며 체중 감량 중에 먹을 수 있습니까?

어린 시절부터 우리 각자는 오트밀 쿠키에 대해 잘 알고 있습니다. 맛있고 준비하기 쉽습니다. 그리고 초창기에는 아무 생각 없이 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있었다면 지금은 그럴 가치가 있는지 의심하는 사람들이 있습니다.

그러나 설탕을 완전히 포기하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이 기사는 쿠키에 많은 칼로리가 있습니까? 그리고 수치에 부정적인 영향을 미치지 않고 올바르게 사용하는 방법에 대한 질문에 대한 답변을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

오트밀 단 제품의 킬로칼로리 수는 감소/증가할 수 있습니다. 이 패턴은 준비 방법과 사용된 재료에 따라 다릅니다. 예를 들어, "Royal" 쿠키 1개에는 클래식 샘플보다 약간 적은 칼로리가 포함되어 있습니다. 동시에 초콜릿 칩 쿠키는 더 영양가가 높습니다.

특정 조건에서 초콜릿이 든 구운 식품조차도 허용 가능한 칼로리 수를 가질 수 있습니다. 식료품점 선반에서 찾을 수 있는 전통적인 오트밀 쿠키는 약 400kcal, 때로는 450kcal(100g당)입니다. 따라서 한 조각에는 약 100-120 kcal이 있습니다.

영양소와 비타민의 존재와 양은 베이킹에 사용되는 재료에 따라 다릅니다. 그러나 오트밀 쿠키는 어떤 경우에도 식물성 단백질이 풍부합니다.

그 외에도 구성은 다음으로 채워집니다.

• 높은 수준의 섬유질;
• 식물성 지방;
• 비타민 A;
• 비타민 B군;
• 칼륨, 인, 마그네슘, 셀레늄 및 망간을 포함한 미네랄;
• 니코틴산;
• 아미노산.

요리 과정에서 자체 유익한 물질을 포함하는 딸기 또는 견과류와 같은 달콤한 요리에 추가 구성 요소를 추가하여 구성에 직접 영향을 줄 수 있습니다.

많은 의사들은 오트밀 쿠키가 훌륭한 아침 식사를 제공하기 때문에 아침에 규칙적으로 오트밀 쿠키를 먹을 것을 권장합니다. 그것은 빠르게 포화되고 여러 시간 동안 활력을줍니다. 영혼이 어떤 상황에서도 굶주림을 만족시키기를 원할 때마다 사용할 수 있습니다. 이 제품은 소화 시스템의 기능을 자극하고 독소와 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.

위에 나열된 유익한 요소는 근육 조직에 긍정적 인 영향을 미치고 근골격계의 기능을 향상시킵니다. 한편, 항산화제는 자유 라디칼을 차단합니다. 다량의 식물성 섬유는 위장관의 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미치고 유해한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

모든 유형과 브랜드가 나열된 물질의 전체 목록을 자랑할 수 있는 것은 아닙니다. 또한 실제 쿠키는 장기간 저장할 수 없습니다. 포장에 유통 기한이 너무 길면 단맛이 인체 건강에 해로울 수있는 방부제로 가득 차 있습니다.그러나 쿠키에 어떤 재료를 추가했는지 잘 알고 있으므로 쿠키를 직접 만드는 경우 부정적인 영향에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

오트밀 쿠키의 가장 심각하고 큰 단점은 자주 사용하면 더 좋아지기 쉽다는 것입니다. 이러한 위험은 신진 대사가 높은 운이 좋은 경우가 아니면 위협하지 않습니다. 나머지는 차와 함께 쿠키를 몇 개 더 추가하면 체중계 다이얼에 몇 파운드가 추가될 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 인생에서 당신이 가장 좋아하는 간식 중 하나를 영원히 지워야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 가장 적합한 유익한 종을 선택하고 올바르게 사용하면됩니다.

그러나 게으르지 말고 여전히 자신의 손으로 요리하는 것이 좋습니다. 따라서 단맛의 유용성과 그것이 수치에 미치는 영향에 대해서만 확신하게 될 것입니다. 귀리에 함유된 거의 전체 비타민 복합체와 미량 원소는 열처리 후에 보존되므로 베이킹에 존재하게 됩니다. 또한 대부분 체내에 쉽게 흡수됩니다. 그러나 첨가제 선택은 신중하게 접근해야 합니다. 일부는 유용한 특성을 가진 쿠키를 보완하지만 동시에 칼로리 함량을 크게 증가시킵니다. 요리하는 동안 베이킹에 설탕을 적게 넣으십시오. 그리고 첨가제 중 예를 들어 딸기 나 과일이 있으면 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

체중 감량 중에 포함 된 요소 중 가장 유용한 것은 철, 마그네슘, 칼슘 및 아연입니다. 오트밀 쿠키의 구성에는 소위 긴 탄수화물이 포함되어 있음을 잊지 마십시오.

그러나 여전히 자체 요리를 할 시간이 충분하지 않고 상점에서 쿠키를 구입하기로 결정했다면 제품 구성에주의하십시오. 대부분의 경우 목록에서 설탕, 전분, 마가린 및 계란을 찾을 수 있습니다. 이러한 구성 요소는 확실히 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

느슨한 쿠키 구매를 거부하십시오. 일반적으로 특정 구성을 알 수 없습니다. 그것은 의심스러운 물질뿐만 아니라식이 요법에 전혀 도움이되지 않는 솔직히 해로운 첨가제를 포함 할 수 있습니다.

다이어트용 오트밀 쿠키에는 여러 종류가 있습니다. 인터넷에서 거의 모든 요청을 충족시키는 레시피를 찾을 수 있습니다. 우리는 집에서 사용되는 가장 인기 있는 요리 방법에 대해 이야기할 것입니다.

클래식 코티지 치즈 쿠키는 요리를 좋아하는 모든 안주인이 준비할 수 있습니다. 이 경우 잘 익은 바나나, 오트밀 150g 및 코티지 치즈 100g 팩이 유용합니다.

밀가루를 얻기 위해 시리얼을 부수십시오. 두부는 크림 같은 농도가 될 때까지 믹서기로 치워야 합니다. 바나나를 으깬다. 이 재료를 섞어 반죽을 만듭니다. 생성 된 두부 - 오트밀베이스에서 팬케이크를 성형 한 다음 베이킹 접시에 배포하고 200도까지 가열 된 오븐에 넣으십시오. 디저트는 20분 안에 준비됩니다.

밀기울 쿠키는 꽤 맛있는 옵션이지만 이렇게 만든 구운 식품은 빨리 굳습니다. 따라서 즉시 또는 적신 후에 사용해야 합니다. 오트밀 한 잔, 같은 양의 시리얼, 밀기울이 필요합니다. 꿀 한 스푼, 건포도 소량, 닭고기 단백질 1개, 해바라기 또는 올리브 오일을 추가합니다.

단백질을 넣고 밀가루를 뿌린다. 반죽이 충분히 플라스틱이 될 때까지 덩어리를 반죽해야합니다. 동그랗게 동그랗게 빚어 베이킹 시트에 올려 오븐에 20분간 굽는다. 베이킹 온도는 180도 이상이어야 합니다.

케 피어와 사과가 든 쿠키는 구성과 과정 모두에서 준비하는 매우 간단한 방법입니다. 오트밀 한 잔, 1% 케피어 100ml, 사과(2개), 꿀, 바닐라, 계피만 있으면 됩니다.

케 피어와 함께 오트밀을 따르십시오. 이 혼합물을 약 1시간 동안 그대로 두십시오. 그 동안 사과를 갈아주세요. 그런 다음 주스를 배출해야 합니다. 균질한 덩어리를 얻기 위해 모든 성분을 혼합하십시오. 그것으로 쿠키를 만들고 베이킹 시트에 올려 놓고 오븐에 넣으십시오. 이전 레시피와 마찬가지로 180도이지만 30분 동안.

Dukan의 조리법에 따른 쿠키는 굶주림을 잘 풀어줍니다. 그것을 준비하려면 귀리 밀기울 (3 큰술), 요구르트 (3 큰술), 베이킹 파우더 (반 티스푼), 계란 1 개 및 설탕 대체 정제 1 개를 섭취하십시오.

균질한 덩어리가 될 때까지 모든 재료를 섞어서 쿠키를 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 시트에 올려 놓고 20 분 동안 180도 온도의 오븐에 넣으십시오. 보시다시피 다이어트 오트밀 쿠키를 만드는 것은 어렵지 않습니다. 따라서 체중 감량 중에 항상이 단맛을 치료할 수 있습니다.

다이어트 오트밀 쿠키 레시피는 아래 영상을 참고하세요.