과일과 채소만 먹으면 어떻게 될까요?

야채와 과일에는 섬유질과 필수 미량 원소뿐만 아니라 신체에 유용한 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 과일과 채소의 지방 함량은 미미하기 때문에 식단에 가장 자주 포함됩니다. 그러나 많은 장점에도 불구하고 과일에는 예를 들어 고기와 생선에서 발견되는 신체에 필요한 단백질이 거의 없습니다. 순전히 과일과 채소 식단에 대한 질문이 많은 전문가들을 당황하게 하는 것은 바로 단백질 부족 때문입니다. 다음으로 우리는이 문제를 더 자세히 이해하고 영양사의 조언에 대해 알게 될 것입니다.

황금률은 모든 것이 적당해야 한다고 말합니다. 인체는 야채, 고기, 생선을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 야채와 과일의 경우 올바른 식단으로 모든 유기체에 다음과 같은 탁월한 이점을 제공합니다.

• 혈압 정상화;
• 심혈관 시스템과 관련된 심각한 질병의 가능성을 줄입니다.
• 신체의 종양 위험을 줄입니다.
• 유해한 독소와 독소의 몸을 정화하고 체중을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
• 소화 및 일반적으로 위장관의 기능을 개선합니다.
• 당뇨병 발병 위험을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 과일 다이어트는 몸을 위한 일종의 해독입니다.

또한 생 야채와 과일은 면역 체계를 크게 강화하여 특히 추운 계절에 신체 방어의 장벽 기능을 증가시킵니다.많은 양의 과일과 열매를 먹으면(하루에 1kg 이하) 다양한 바이러스 및 박테리아 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

의사들은 또한 생과일과 채소를 먹으면 뇌 활동, 집중력 및 새로운 에너지가 향상된다는 점에 주목합니다.

식물성 식단의 많은 장점에도 불구하고 특히 준비되지 않은 식단은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 날 다이어트를 하는 사람들은 종종 고기와 우유에서 발견되는 비타민과 미네랄이 부족합니다. 우리는 칼륨, 칼슘 및 아연과 같은 요소뿐만 아니라 비타민 B에 대해 이야기하고 있습니다. 당연히 단백질이 부족합니다.
• 매우 빈번한 경우 채식주의자들은 인공 단백질을 사용해야 하며 육류와 생선의 거부로 인한 천연 단백질의 부족을 보충해야 합니다. 신체가 정상적인 양의 비타민을 섭취하기 위해서는 과일과 채소만으로는 충분하지 않으므로 비타민 D가 부족하면 뼈 질환이 발생합니다.
• 과일과 채소만 먹으면 뇌 활동에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장, 뇌 및 눈 장치의 기능을 유지하는 데 필요한 유익한 아미노산이 부족해질 수 있습니다.
• 또한 이러한 종류의 식단은 빈혈과 혈액 내 헤모글로빈 수치의 급격한 감소를 유발할 수 있습니다.
• 또한 과일 및 채소 식단은 위장관에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다: 잦은 변비 또는 설사.이는 생식에는 장에서 소화되기 어려운 식이섬유가 많기 때문입니다.

일반적으로 의사는 생과일과 채소만 먹는 식단을 처방할 수 없습니다. 특정 기간 동안 과일이 우세한 일부 식단을 제외하고 모든 영양사는 시간을 두고 검증된 균형 잡힌 식단을 지지합니다. 식단을 완전히 바꾸거나 과일 다이어트를 하고 싶다면 어떤 경우에도 전문가의 상담이 필요합니다. 새로운 식단으로의 전환에 대한 금기 사항이 없도록 일련의 테스트(필요한 경우)를 통과하는 것도 매우 중요합니다.

아기를 갖고 싶은 여성, 이미 임산부 및 어린이를 위해 야채와 과일을 단독으로 사용하는 것은 완전히 금기입니다.

물론, 특히 식단이 균형을 이루고 채식주의자가 곡물, 견과류 및 유제품을 섭취하는 경우 과일과 채소 만 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 이 문제에 대한 영양사의 의견은 여전히 ​​다릅니다. 특히 사람들이 완전한 생식으로 전환할 때 그렇습니다. 야채와 과일만 먹으면 어떻게 될까, 시간과 인체 상태만 보여줄 수 있다. 누군가는 기분이 좋아지고 누군가는 나빠질 뿐입니다.

식단을 과일과 채소로 완전히 바꾸려면 찬반 양론을 저울질한 다음 부드럽게 전환하는 것이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하고 장기간이 아닌 몇 주 동안만 식단을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 쇠약하게 하는 식단을 선택하지 않는 것도 매우 중요합니다. 그 때문에 병원에 쉽게 갈 수 있습니다.

계속해서 야채와 과일만 먹으면 어떤 일이 일어날지 다음 영상에서 더 자세히 알게 될 것입니다.