수유부는 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?

생후 첫 달에 아이는 체중과 키가 크게 증가하므로 유아의 음식이 성인보다 더 많이 필요합니다. 위장관의 구조로 인해 음식은 영양가 있고 소화가 잘 되어야 합니다. 신생아에게 가장 좋은 음식은 모유입니다. 모유 수유를 할 때 아이의 면역 체계와 신경계가 강화되어 주변 세계에 적응하기가 더 쉽습니다. 그리고 아기가 자궁에서 탯줄로 어머니와 연결된 것처럼 모유 수유는 어머니와 아기 사이의 영적 유대를 강화합니다.

아이가 건강하게 자라기 위해서는 모유의 구성이 완전해야 합니다. 고품질 모유에는 충분한 양이 포함되어 있습니다.

• 다람쥐 신체의 모든 세포의 일부이며 어린이의 정상적인 성장과 발달을 위한 플라스틱 재료 역할을 하는 필수 아미노산;
• 소화가 잘되고 소화가 빠른 휘발성 지방산이 적은 지방. 지방은 아기의 주요 에너지원이며 비타민 A, D, K, E는 잘 용해되며 음식에 지방이 없거나 부족하면 이러한 비타민의 흡수가 어렵습니다.
• 탄수화물 - 설탕, 주로 β-락토오스로 대장균의 성장을 억제합니다.

• 최대 25개의 미량 원소, 많은 생물학적 활성 물질:
  • 나트륨 - 물 - 소금 대사 조절제;
  • 칼륨 - 신경 근육계의 발달에 영향을 미칩니다. 주요 공급원은 식물 기원 식품입니다.
  • 칼슘 - 뼈 조직 및 조혈의 구성에 관여합니다.
  • 인 - 칼슘과 함께 뼈 조직의 발달에 필요합니다.
  • 유황 - 단백질 합성에 필요합니다.
  • 철, 구리, 코발트, 마그네슘 및 기타 미량 원소의 화합물은 정상적인 발달에 중요합니다.

• 비타민:
  • A - 눈, 피부, 머리카락 및 손톱의 건강을 책임집니다.
  • D - 척추의 적절한 성장에 중요합니다.
  • E - 수소를 전달하고 조직의 산소 포화도를 향상시킵니다.
  • K - 혈액 응고에 영향을 미칩니다.
  • B1 - 신경계를 담당합니다.
  • B2 - 지방, 탄수화물, 단백질의 정상적인 신진 대사에 필요합니다.
  • B5 또는 PP - 소화 과정에 참여하여 음식의 소화율을 향상시킵니다.
  • B12 - 조혈에 참여하고 간과 신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • C - 신체의 일반적인 보호를 제공하여 면역 체계를 강화합니다.
  • P - 혈관벽을 강화합니다.

구성 요소의 결핍, 부족 또는 초과는 아동의 발달에 문제를 일으킵니다. 어머니의 부적절한 영양 섭취로 인해 많은 건강 문제가 유아기에 발생합니다.

우유의 품질을 유지하고 수유를 향상시키려면 여성의 영양이 완전하고 합리적이어야 합니다. 올바른 식단을 보장하기 위해 수유부는 매일 살코기 180-200g, 코티지 치즈 50g, 치즈 20g, 삶은 달걀 1개, 버터 50g, 야채 800g을 섭취하는 것이 좋습니다. , 500g 이하의 빵. 하루에 최대 2리터의 액체를 마십니다.

수유를 향상시키기 위해 우유 생산과 여성의 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 허브로 만든 특별한 차가 있습니다. 수유 후 강제 펌핑은 모유량에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 우유 정체로 인해 생산량이 감소하고 맛이 저하되기 때문입니다.

출산 직후 아기는 공격적인 환경에 들어갑니다. 외부 세계에 적응하지 못한 유기체는 환경, 어머니의 기분, 모유 구성의 변화에 ​​빠르게 반응합니다. 모유 수유 중에는 엄마가 먹는 모든 것이 아기에게 전달되므로 엄마의 영양 실조는 아기에게 가스 형성, 배앓이 또는 알레르기를 증가시킵니다. 아이는 불안해하고 수면과 각성 체제가 방해를 받아 체중과 키가 제대로 증가하지 않습니다. 이러한 문제를 피하려면 엄마가 올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

권장 식단의 대부분은 야채, 비타민, 미량 원소 및 아미노산의 주요 공급원으로 구성됩니다. 그 중 가장 유용한 것은 거주 지역에서 자라는 과일입니다.

• 감자인과 티아민을 함유하고 신진 대사를 향상시킵니다.
• 서양 호박, 미량 원소가 풍부하고 알레르기를 일으키지 않으며 아기의 전반적인 발달을 향상시킵니다.
• 비트 - 변비와 빈혈 예방을 위한 비타민 C의 저장고;
• 콜리플라워와 브로콜리 엽산과 비타민의 공급원. C, 두뇌 발달에 좋은
• 당근 - 프로비타민 A 공급업체는 산모와 아기의 시력에 도움이 됩니다.

두 번째 달에 입력

• 셀러리 - bloating에 유용한 카로틴, 비타민 B, E가 포함되어 있습니다.
• 피망 루틴과 칼슘으로 모세 혈관을 강화합니다. 노란색과 녹색 과일만 사용됩니다.
• 가지 - 구성의 펙틴은 전반적인 발달에 유용합니다.
• 파 – 플라보노이드, 비타민 및 미량 원소가 풍부합니다.
• 호박, 식이 영양에 유용한 저칼로리.

모든 채소와 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 모유 수유 중에는 알레르기의 원인인 이국적인 과일을 피해야 합니다. 밝은 색상의 지역 과일도 자극을 유발할 수 있습니다. 달콤한 고추, 토마토의 붉은 과일. 섬유질이 풍부한 흰 양배추와 오이는 가스 생성을 증가시킵니다. 휘발성 에센셜 오일을 함유한 양파와 마늘은 우유 맛을 변화시키기 때문에 아이가 먹기를 거부합니다.

완두콩, 콩, 렌즈콩, 콩은 장염을 유발합니다. 식초를 보존용으로 사용하는 통조림 야채는 아기의 위장에 돌이킬 수 없는 손상을 줄 수 있으므로 엄마가 먹지 않는 것이 좋습니다.

전체 모유 수유 기간 동안 여성은 흡연과 음주를 중단해야 합니다. 니코틴은 연기를 흡입하면 어린이의 폐로 들어가 다양한 폐 질환을 일으킵니다. 신생아에게 모유에 들어간 알코올은 영아의 신경계를 파괴하고 뇌 발달을 저해하여 정신 장애로 발전합니다.

강한 차와 커피에는 상쾌한 효과가있는 카페인이 들어있어 아기를 과도하게 흥분시켜 불안하게 만듭니다. 카페인으로 인한 불면증은 아기의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치고 성장 속도를 늦춥니다. 또한 복부 팽만감과 배앓이를 유발하는 탄산 음료를 피하는 것이 좋습니다.

많은 금지 사항에도 불구하고 수유부에게 허용되는 맛있고 건강한 요리가 많이 있습니다. 야채 국물, 조림 및 구운 과일, 신선한 야채 샐러드, 맛있는 캐서롤로 조리 한 수프 - 메뉴를 다양화할 수 있는 불완전한 요리 목록입니다. 사용 가능한 야채의 범위는 계절에 따라 다릅니다. 가장 풍부한 선택은 여름과 가을입니다. 그러나 겨울과 봄에 현지 야채를 식단에 포함시키기 위해 생으로 냉동하여 필요에 따라 사용합니다. 다음은 일부 요리의 예입니다.

• 감자 3-4개;
• 당근 2개;
• 1 셀러리 줄기;
• 2개의 작은 호박;
• 버터 30g;
• 1st. 엘. 식물성 기름;
• 200g 파스타(작은 고리);
• 맛에 소금.

버터와 식물성 기름을 첨가하여 잘게 썬 야채를 끓입니다. 끓는 육수에 소금에 절인 야채를 넣어주세요. 작은 입방체로 으깬 중간 크기의 감자 3-4개를 넣고 약한 불에서 요리합니다. 야채가 준비되면 파스타 200g을 넣으십시오. 준비 상태를 가져옵니다.

• 호박 1kg;
• 8 예술.양질의 거친 밀가루 숟가락;
• 코티지 치즈 800g;
• 계란 6개;
• 설탕 200g;
• 4 큰술. 엘. 사워 크림;
• 마가린 50g;
• 바닐린, 맛에 소금.

호박, 소금을 잘게 자르십시오. 부드러워질 때까지 약간의 물로 끓인다. 양질의 거친 밀가루를 우유에 붓고 믹서기로 코티지 치즈를 자릅니다. 계란을 설탕으로 갈아서 사워 크림, 녹인 마가린, 바닐린, 소금을 넣으십시오. 호박, 양질의 거친 밀가루, 코티지 치즈, 계란을 결합하십시오. 덩어리는 일관성이 사워 크림과 비슷해야하며 혼합물이 더 두껍게 나오면 우유를 넣으십시오. 오븐에서 굽습니다.

코티지 치즈를 갈아서 소금, 설탕을 넣으십시오. 거친 강판에 생 당근을 자릅니다. 모든 것을 섞고 사워 크림으로 맛을 낸다. 제품 소비는 임의적입니다.

올바르게 먹고 아기가 건강하게 자라도록 하십시오. 모유 수유 중 어떤 야채를 먹을 수 있는지 아래 동영상에서 확인할 수 있습니다.