칼로리 포멜로 및 체중 감량에 사용

비타민과 미네랄 화합물 포멜로 함량이 높기 때문에 신진 대사를 가속화, 기분을 개선하고 체중 감소를 촉진. 감귤류 과일 몸에 필수 영양소를 공급따라서 다이어트 기간 동안 종합 비타민제를 사용할 필요가 없습니다.

포멜로는 감귤류를 말하며, 방향 그리고 높은 기호성. 껍질은 노란색 또는 연한 녹색입니다. 살은 빨간색, 분홍색, 주황색, 노란색입니다. 식물성 제품에는 최소한의 설탕 및 기타 유형의 탄수화물 화합물이 포함되어 있습니다. 신선한 과일은 에너지 가치가 낮습니다.. 최대 800 gr 무게의 중간 크기 포멜로 1 조각의 칼로리 함량. 약 150kcal입니다.

제품 100g의 영양가 및 에너지 가치는 과일의 유형 및 제조 방법에 따라 다를 수 있습니다.

• 껍질에서 해방 된 생 조각 - 32 kcal;
• 껍질을 벗긴 포멜로는 33kcal입니다.
• 설탕에 절인 과일은 칼로리가 높으며 설탕에 절인 포멜로 100g에는 303kcal이 들어 있습니다.
• 설탕이없는 말린 조각의 에너지 값은 223kcal입니다.
• 말린 과일 - 275kcal;
• 감귤 주스에는 41kcal이 포함되어 있습니다.
• 껍질이 없는 다양한 종류의 포멜로의 칼로리 함량은 25~38kcal입니다.

제품의 전반적인 에너지 값은 과일의 성숙도, 과일의 크기 및 무게에 의해 영향을 받습니다. 단맛이 나는 품종은 신맛과 단맛과 신맛이 나는 품종에 비해 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다.

제품의 영양가는 다음과 같습니다.

• 식물성 단백질 0.8g;
• 0.2g 지방;
• 탄수화물 8.6g.

포멜로는 몸에 많은 양의 유기산을 제공하며 그 중 눈에 띄는 것은 비타민 C. 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 혈관벽을 강화합니다. 포멜로는 아스코르브산 외에도 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.

사용하면 포멜로가 쓴 맛이납니다. 내용 때문이다. 나린진 - 배당체, 그것은 감귤류 과일의 흰색 필름에 쓴 뒷맛을줍니다. 식물성 제품을 사용할 때 문제를 피하려면 모든 껍질에서 과일 펄프를 조심스럽게 청소해야합니다.

포멜로는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 높은 함량의 비타민과 미네랄 화합물로 인해 여성의 몸에도 도움이 됩니다.

• 거친 식물 섬유의 존재. 식이 섬유는 염산의 작용으로 소화되지 않으므로 몸에서 거의 변하지 않고 배설됩니다. 그들은 친수성을 가지고 있습니다. 위장관을 통과할 때 물 분자를 흡수하여 크기가 커집니다. 결과적으로 평활근 연동 운동이 증가하고 식욕이 감소하며 대변이 정상화되고 슬래그 덩어리, 독성 물질 및 과도한 체액이 배설됩니다.
• 감귤류 과일에는 소량의 지질 분해 효소가 포함되어 있습니다. 그들은 세포의 신진 대사 과정을 가속화하고 유해한 콜레스테롤을 파괴하며 혈류의 혈장 농도를 줄이는 데 도움이됩니다.효소 덕분에 포멜로는 지방 버너 역할을 하고 빠르게 체중 감량에 도움이 되며 심장마비, 동맥경화성 혈관 변화 및 뇌졸중 발병 위험을 줄입니다.
• 마이너스 칼로리 과일. 포멜로의 에너지 값은 38kcal를 초과하지 않습니다. 이 양은 음식을 소화하는 데 들어가는 에너지 비용을 보충하기에 충분하지 않습니다. 결과적으로 신체는 받는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 소모된 에너지를 보충하기 위해 글리코겐과 지방 덩어리가 분해됩니다.
• 높은 비타민 C. 다이어트 기간 동안 신체는 심한 스트레스를 받아 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이때 감염성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
• 항산화제의 함량. 그들은 산화와 세포 사멸, 신체의 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼을 신체에서 제거합니다. 산화 방지제는 활성 산소 종과 안전한 복합체를 형성한 후 몸에 대변을 남깁니다. 항산화제에는 비타민 E, 아스코르브산이 포함됩니다. 손톱을 강화하고 피부 탄력을 회복하며 모발 상태를 개선합니다.

많은 유용한 특성에도 불구하고 다이어트 중 포멜로를 부적절하게 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 제품을 남용하면 문제가 나타납니다. 감귤류를 대량으로 자주 섭취하면 다음과 같은 부정적인 결과가 발생합니다.

• 과도한 양의 유기산은 위액의 산도를 증가시켜 위와 식도 점막의 염증을 유발하고 가슴 앓이를 유발합니다.
• 소화 시스템의 과산성 위염 및 소화성 궤양 발병 위험이 증가합니다.
• 거친 섬유질이 과도하면 변비, 장내 가스 생성 증가, 헛배부름 및 팽만감이 발생합니다.

다이어트에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

• 제품에 대한 개인적인 편협함;
• 소화액의 산도 증가;
• 잦은 속쓰림;
• 점막의 염증, 장의 평활근 연동 장애;
• 임신, 수유;
• 약물 요법;
• 최근 복부 수술;
• 위염의 과산 형태, 위와 십이지장의 궤양성 침식성 병변;
• 심각한 신장 및 간 질환.

포멜로 다이어트의 주요 징후는 과체중입니다. 비만 경향이 있고 신진 대사가 느린 사람들에게는 저칼로리 식단을 준수하는 것이 좋습니다.

포멜로 다이어트를 할 때 감귤류를 먹을 때 다음 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 사용하기 전에 과일 위에 끓는 물을 부어 껍질에서 살충제와 병원성 미생물을 제거하는 것이 좋습니다.
• 열처리 후 과일을 반으로 자르고 조각으로 분해하고 쓴 필름을 제거합니다.
• 포멜로의 일일 비율은 하루에 2 과일입니다.
• 빈속에 감귤류를 먹는 것은 바람직하지 않습니다.
• 펄프는 생으로 먹거나 파인애플, 사과, 생선 및 고기와 함께 샐러드에 추가하거나 스무디 또는 짜낸 주스로 만들 수 있습니다.
• 밤에 포멜로를 먹거나 갓 짜낸 주스를 마실 수 없습니다. 그렇지 않으면 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

감귤 다이어트 식단은 엄격한 그리고 절약. 첫 번째 경우, 포멜로 단일 다이어트가 수행되어 72시간 이하 또는 매주 금식합니다. 절약 다이어트는 최대 14일 동안 수행할 수 있습니다. 이 경우 사람은 약 5kg의 초과 체중을 잃고 지방 덩어리를 나누는 과정이 시작됩니다.

포멜로 단일 다이어트 기간은 3일을 넘지 않아야 합니다. 체중 감량 기간 동안 신체는 심한 스트레스를 받습니다. 단일 다이어트는 독소의 소화관을 정화하고 신진 대사를 늦추는 과도한 수분을 제거하기 위해 수행됩니다. 가장 좋은 방법은 1-2일 동안 하역을 수행하는 것입니다.

단일 다이어트의 일일 식단에는 다음이 포함됩니다.

• 포멜로;
• 설탕이없는 녹차;
• 지방 비율이 낮은 케 피어 250ml.

결과적으로 몸은 1-3kg을 잃습니다. 손실된 체중의 양은 초기 체중, 키 및 체지방량에 직접적으로 의존합니다. 포멜로의 하역일은 1-2주에 한 번 수행할 수 있습니다. 이 체중 감량 계획 덕분에 전반적인 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동을 통해 과체중이 점진적으로 감소합니다.

3일 동안의 엄격한 식단 옵션 외에도 절약 식단을 따를 수 있습니다. 다이어트는 과일과 채소, 꿀, 가벼운 단백질 식품으로 인해 확장됩니다. 포멜로 3일 식단의 예시는 다음 표와 같다.

3일 동안 지방 연소 효과를 얻는 것은 불가능합니다. 몸에서 과도한 수분과 슬래그 덩어리를 제거하기 때문에 무게가 최대 2kg 감소합니다. 신진대사를 촉진하기 위해 3일 동안 포멜로 다이어트를 합니다.

장기간 식단에서는 감귤류 과일이나 주스를 짜내는 것만을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 다이어트는 절약되지만 칼로리는 낮습니다. 7일 또는 14일 동안의 메뉴는 다음 표에서 볼 수 있습니다. 일주일 후에 제시된 식단이 반복됩니다.

체중 감량의 최대 효과를 얻으려면 포멜로 다이어트를 따르는 동안 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 요리는 부드러운 열처리를 받아야하며 튀김, 피클, 훈제 음식은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 샐러드 드레싱으로 올리브 또는 아마 인유, 천연 요구르트, 케 피어, 저지방 사워 크림을 사용해야합니다.
• 하루에 적어도 1개의 포멜로를 먹어야 합니다.
• 소금, 향신료, 향신료, 식품 첨가물, 설탕을 요리에 첨가하고 소스를 준비하는 것은 금지되어 있습니다.
• 밀가루 및 제과 제품은 섭취하지 않아야 하며 1작은술은 설탕 대신 사용합니다. 꿀;
• 하루에 최대 2리터의 물을 마셔야 합니다.

포멜로를 청소하는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.