체중 감량을위한 토마토 : 특성 및 사용 규칙

체중 감량 방법? 여성과 어느 정도까지는 남성의 영원한 문제. 여름에는 야채와 과일이 풍부하여 체중 감량 가능성이 커집니다. 토마토는 과체중과의 싸움에서 가장 효과적인 야채 중 하나입니다. 이 야채의 다이어트 메뉴가 얼마나 다양한지 놀랄 것입니다.

토마토는 여분의 파운드를 빠르게 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 많은 영양 성분을 함유하고 있습니다. 식단은 균형을 이루고 건강에 해를 끼치지 않을 것입니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋다는 것을 잊지 마십시오.

토마토에는 신체에 중요한 물질이 부여됩니다. 여기에 단백질, 펙틴, 섬유질. 비타민은 그룹 B, C, K, E, H 및 PP로 표시됩니다. 포도당과 과당 형태의 설탕은 적당한 양으로 존재합니다.

미네랄 중 토마토에는 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연 및 구리, 붕소, 인 및 크롬이 포함되어 있습니다. 티라민과 같은 물질이 체내에 들어오면 행복의 호르몬인 세로토닌 합성에 관여한다. 따라서 야채는 기운을 낼 수 있습니다. 대부분의 야채, ​​즉 90%가 물이기 때문에 칼로리가 낮습니다.

토마토 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 - 1g;
• 탄수화물 - 3.7g;
• 지방 - 0.2g.

토마토는 다음 기능을 수행하기 때문에 우리 몸에 매우 유용합니다.

• 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다.
• 기억력 강화;
• 신체에서 자유 라디칼, 독소 및 부패 제품을 제거하여 노화 과정을 젊어지게하고 예방합니다.
• 혈전 형성을 억제한다.
• 위산을 증가시키고 음식의 소화 과정을 정상화합니다.
• 배설 시스템의 활동을 자극하십시오.
• 염분 균형 조절;
• 생식 기관의 상태를 개선하십시오.
• 암세포의 성장을 억제합니다.
• 면역력 증가;
• 피부 상태 개선;
• 이뇨 효과가 있으므로 과도한 수분을 제거하고 붓기를 완화하십시오.

체중 감량 시 토마토를 먹을 수 있고 먹어야 합니다. 그들은 이것을 위해 필요한 많은 자질을 가지고 있습니다.

• 첫째, 야채의 칼로리 함량은 상당히 낮습니다. 제품 100g당 23kcal입니다. 그리고 이것은 무시할 수 있습니다. 그러나 이러한 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 토마토에 포함된 크롬 덕분에 토마토의 포화도가 빠르게 나타납니다.
• 둘째, 토마토는 섬유질이 풍부합니다. 이들은 장의 연동 운동을 증가시키는 것으로 알려진 거친 식물 섬유입니다. 이것은 빠른 비우기에 기여하고 변비를 완화합니다. 토마토의 옥살산, 말산 및 구연산은 과체중을 제거하는 과정에서 매우 중요한 신진 대사를 가속화합니다.
• 이 야채에는 리코펜이라는 색소도 들어 있습니다. 그 기능은 지방을 분해하고 소화를 개선하는 것입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 이것은 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 나타나는 것을 방지하여 내강을 변하지 않게 유지한다는 것을 의미합니다. 이것은 심장과 혈관의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

토마토 다이어트를 정말 효과적이고 실제로 체중 감량에 도움이 되도록 하려면, 기본 원칙 중 일부를 준수합니다.

1. 토마토 요리에 소금, 설탕, 향신료로 간을 하지 마십시오. 최소량의 오일을 사용하십시오. 순수한 과일도 마찬가지입니다.
2. 구운 또는 삶은 야채는 여분의 파운드를 제거하는 데 적합합니다. 열처리는 유용한 구성 요소를 파괴하지 않습니다.
3. 다른 저칼로리 식품으로 토마토 식단을 ​​확장하십시오. 삶은 고기와 토마토의 조합을 사용하십시오. 이 결합은 동물성 단백질의 흡수를 향상시킵니다.
4. 토마토 다이어트를 하는 동안 하루 최대 2리터의 일반 정제수를 마십니다.
5. 밀가루 제품뿐만 아니라 지방이 많은 음식과 튀긴 음식을 거부하십시오.
6. 다이어트 중에는 차와 커피를 마실 수 있습니다.

토마토를 기반으로 적절하게 구성된 다이어트 메뉴는 과체중을 완화할 뿐만 아니라 웰빙을 향상시킵니다. 다이어트는 다른 유용한 제품으로 확장 될 수 있기 때문에 그러한 다이어트는 소진되지 않지만 다양성과 긍정적 인 결과로 기쁨을 줄 것입니다.

토마토로 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 금식일을 정하는 것입니다. 동시에 하루에 1.5kg의 토마토를 섭취하는 것이 허용됩니다. 하루 분량을 여러 번 나누어 순수한 형태로 먹을 수 있습니다. 또는 메뉴를 약간 다양화하십시오.

• 아침 식사 - 토마토 퓌레;
• 점심 - 토마토 수프;
• 저녁에는 토마토 만 샐러드를 먹습니다.

아침, 점심, 저녁 사이에 토마토 주스 한 잔을 마신다. 밤에는 신선한 야채를 권장하지 않습니다. 그들은 소화 활동을 향상시켜 신체가 잠들지 못하게 합니다. 따라서 이상적인 옵션은 취침 2.5시간 전에 토마토 주스 한 잔입니다. 토마토에 대한 본격적인 다이어트는 2 주 동안 지속됩니다. 그 본질은 먹기 전에 150-200ml의 토마토 주스를 마셔야한다는 것입니다.

식단에 다음 제품을 포함하는 것이 허용됩니다.

• 사과;
• 저지방 또는 무지방 코티지 치즈;
• 구운 또는 삶은 감자;
• 삶은 생선;
• 소량의 말린 과일;
• 달걀;
• 다른 야채.

이러한 다이어트는 일주일에 2-4kg을 제거하는 데 도움이되며 2주 안에 5kg, 경우에 따라 10kg을 잃을 수 있습니다. 하루에 적어도 1리터의 주스를 ​​마십니다. 상점에서가 아니라 집에서 만드는 것이 중요합니다.

매장에서 구입한 제품에 전분 및 기타 농축물이 포함되어 있어 칼로리 함량이 증가할 가능성이 있습니다. 그리고 100ml의 천연 토마토 음료에는 20kcal만 들어 있습니다. 식단은 상당히 균형 잡힌 식단입니다. 지속적인 굶주림, 힘의 상실 및 과민성을 유발하지 않습니다.

그리고 여기에 기간이 3일인 또 다른 다이어트의 예가 있습니다. 그녀는 3-4kg의 손실을 약속합니다.

• 아침밥 - 허브와 저지방 코티지 치즈를 곁들인 토마토 샐러드, 무가당 커피 한 잔
• 저녁: 1 토마토 + 살코기 작은 조각, 토마토 주스 - 1 컵;
• 저녁: 토마토 1개 + 사과 1개.

따라서 3일을 모두 먹어야 합니다.

이 야채는 다양한 변형으로 사용할 수 있기 때문에 토마토로 체중을 줄이는 것은 맛있고 다양합니다. 리뷰에 따르면, 그들을 기반으로 한 퓌레 수프는 매우 인기가 있습니다. 이 요리를 준비하려면 다음 지침을 따르십시오.

• 피부에서 2-3 개의 토마토를 꺼내 입방체로 자릅니다.
• 1 양파를 자르고 약간의 기름에 볶습니다.
• 토마토와 섞고 짜낸 마늘 2 쪽을 넣고 저열로 몇 분 동안 혼합물을 땀을 흘리십시오.
• 1 리터의 야채 국물로 덩어리를 채우십시오.
• 채소로 상쾌하게하십시오.

즐거운 놀라움은 토마토 기반 스무디 레시피가 될 것입니다. 음료를 준비하는 것은 아주 간단합니다. 토마토는 4조각으로 자른다. 오이가 추가되면 원으로 자릅니다. 모두 향료가없는 저지방 요구르트를 부어 넣습니다. 부드러워질 때까지 치십시오.

토마토보다 무해한 것이 무엇입니까? 그러나 어떤 사람들은 절대적으로 그것을 먹을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 다음과 같은 경우 야채를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

• 췌장의 침범;
• 궤양, 산도가 높은 위염;
• 알레르기 반응;
• 염분 대사 장애;
• 제품에 choleretic 특성이 있으므로 담낭 및 담도 질환.

덜 익은 과일은 독성 물질이 함유되어 있을 수 있으므로 먹지 않습니다. 식이 영양에 대한 접근은 신중해야 합니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾으십시오. 잠시 후 반복할 수 있습니다. 그러나식이 실험을 수행 할 때주의하십시오. 자신에게 귀를 기울이십시오. 부작용(메스꺼움, 현기증, 권태감, 피부 발진 및 가려움증)이 발생하면 아이디어를 포기하십시오.

토마토 다이어트는 체중을 줄이고 날씬한 몸매를 만드는 가장 부드러운 방법 중 하나입니다. 그것은 매우 다양하고 접근 가능하며 간단하고 신체에 유익합니다. 모든 권장 사항을 따르면 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

다음 비디오에서 토마토 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다.