다이어트에 토마토 주스를 사용하는 방법?

야채 주스는 원하는 체중을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이 체중 감량 방법은 꽤 유명합니다. 이 기사에서는 다이어트에 토마토 주스를 올바르게 사용하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

햇볕에 잘 익은 토마토로 맛있는 토마토 주스를 만들 수 있습니다. 갈증에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 토마토 주스가 몸에 유익한 것만을 가져 오려면 올바르게 섭취해야합니다.

음료는 신체에 필요한 다음 구성 요소가 풍부합니다.

• 아스코르브 산;
• 그룹 B, A 및 K의 비타민;
• 칼륨;
• 마그네슘.

펄프가 든 토마토 주스에는식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 그들은 우수한 소화에 필수적입니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 결장을 자극하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 특히 다이어트 중 신체에 미치는 이러한 영향은 체중 감량 과정을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 토마토 주스를 소화하는 과정에서 장에 들어가면식이 섬유가 작용을 자극하여 대변의 정상화에 기여합니다. 엽산은 토마토 음료에도 존재한다는 점에 유의해야 합니다.이 구성 요소는 신체의 새로운 세포 형성에 필요합니다. 엽산의 충분한 섭취는 수많은 병리의 발병을 예방하는 좋은 방법입니다. 이 구성 요소에 대한 생리학적 필요는 임신과 활발한 성장 중에 증가합니다.

토마토 주스의 밝은 색은 특별한 천연 색소인 카로티노이드가 들어 있기 때문입니다. 이 물질은 야채와 과일을 노란색, 주황색 또는 심지어 붉은색으로 만듭니다. 카로티노이드는 신체에 매우 유익합니다. 시력 개선에 도움이 됩니다. 카로티노이드를 정기적으로 사용하면 망막 영양 장애 병리 현상이 발생할 위험이 감소한다고 믿어집니다. 또한 토마토를 충분히 섭취하는 사람들은 황혼의 시력에 문제가 있을 가능성이 적습니다. 안과 의사는 종종 만성 망막 질환이나 시각 장치의 노화 관련 변화가 있는 환자의 메뉴에 토마토 주스를 포함할 것을 권장합니다.

토마토 주스에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 세포의 적절한 기능에 필수적입니다. 칼륨이 없는 세포 과정이 방해를 받습니다. 세포 내 전도도를 지속적으로 위반하면 다양한 병리가 신체에 점차 형성되기 시작합니다. 칼륨은 심장의 적절한 기능에 필수적입니다. 혈액 내 칼륨 수치가 감소하면 심근(근육 심장벽)의 수축성이 감소한다고 믿어집니다.토마토 주스에 함유된 칼륨은 체내에 들어가 다양한 심장 리듬 장애 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 토마토 주스는 심장과 혈관의 만성 병리로 고통받는 사람들의 식단에 종종 포함됩니다.

토마토 주스의 사용은 혈액 응고 시스템에 영향을 미칩니다. 혈관에 병리학 적 혈전이 형성되는 것을 피하기 위해 그러한 음료를 대량으로 마시는 것은 가치가 없습니다. 심장이나 혈관의 만성 질환으로 인해 약물을 복용해야 하는 사람들은 토마토 주스로 체중 감량을 결정하기 전에 의사와 반드시 그러한 식단에 대해 논의해야 합니다. 토마토 주스는 알레르기 발병을 유발할 수 있는 음료입니다. 이 병리학은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 임상 징후는 알레르기 발진입니다. 이러한 증상이 나타나면 주스 사용을 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

토마토 주스를 섭취하면 복부에 심한 팽만감이 생길 수 있습니다. 위장관의 만성 병리를 가진 사람들에게서 이상 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 또한 토마토 주스를 특히 대량으로 사용하면 대변 빈도의 변화에 ​​기여할 수 있습니다. 따라서 설사는 종종 토마토 주스 다이어트의 "부작용"입니다. 토마토 음료에 대한 체중 감량의 결과로 대변이 자주 발생하면 그 수를 줄여야합니다.

과체중이 약간 초과된 사람, 일시적인 칼로리 제한으로 인해 체중 감량에 좋은 방법입니다. 이 기간을 종종 "언로딩" 기간이라고 합니다. 신체는 칼로리 제한을 강제적인 "쉐이크업"으로 인식합니다. 단식 하루 동안 200-500 그램을 제거 할 수 있습니다. 이 "하역" 동안에는 약간의 음료수만 마시거나 특정 음식을 먹을 수 있습니다. 토마토 주스의 단식은 체중 정상화에 매우 효과적인 도구입니다. 토마토 주스를 좋아하는 많은 사람들은 이러한 체중 감량 방법을 선택합니다. 의사들은 금식일을 남용해서는 안 된다고 말합니다. 체중 감량을 위해서는 일주일에 1~2일이면 충분합니다.

단기간에 체중 감량을 원하는 일부 여성은 격일로 토마토 주스로 단식을 시작합니다. 체중을 정상화하는 이 방법은 잘못된 것입니다. 이런 식으로 다이어트하면 대사 장애로 이어질 수 있으며, 이는 결국 섭식 장애의 형성에 기여할 것입니다. 금식 중 토마토 주스는 거의 같은 양으로 마셔야합니다. 밤에는 이뇨 효과가 있으므로 음료를 마시지 마십시오. 주스를 마신 직후에는 잠을 잘 수 없습니다. 월경 중에는 주스에 "언로드"를 수행해서는 안됩니다. 금식일이 "월경"기간에 해당하는 경우 일정을 변경하는 것이 좋습니다.

단식 하루 동안 약 2.5리터의 토마토 주스를 마셔야 합니다. 음료에 소금과 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 배고프거나 갈증을 느낄 때마다 주스를 마실 수 있습니다. 금식 전날 저녁 식사는 가볍지 만 만족 스럽습니다.

토마토 주스로 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 방법은 메뉴에 포함 된 제품 세트와 사용 기간이 다릅니다. 현재 일일식이 요법이 크게 감소하므로 의사는 이러한 체중 감량 방법을 2 주 이상 고수하는 것을 권장하지 않습니다.

이 다이어트는 체중 감량을 원하고 지중해 요리를 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 쌀과 토마토 주스의 사용을 포함합니다.

3일 동안의 식단은 다음과 같습니다.

• 깨어 난 후 - 250ml의 물;
• 첫 번째 주요 식사 - 주스 250ml와 삶은 무염 쌀 140-160g;
• 두 번째 주요 식사 - 주스 250ml, 쌀 90-110g 및 삶은 계란;
• 스낵 - 주스와 곡물 가루 빵 200ml;
• 세 번째 주요 식사는 주스 250ml, 삶은 닭고기 60g(껍질이 없는 마른 칠면조로 대체 가능) 및 쌀 90-110g입니다.

이 방법은 종종 피트니스에 관련된 소녀들이 선택합니다. 한 달에 한 번 이상 체중 감량 방법을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이미 그러한 다이어트를 시도한 사람들은 체계적인 사용의 1 년 동안 10-12 파운드의 추가 파운드를 제거했습니다. 동시에 체중 감량 과정은 매우 침착하게 진행되었으며 신체는 심각한 스트레스를 경험하지 않았습니다.

이 체중 감량 방법에는 7일 동안 설계된 다음 식단이 포함됩니다.

• 첫 번째 주요 식사 - 토마토 주스 160ml, 닭고기 단백질 1개 및 퀴노아 160g;
• 첫 번째 간식 - 과일 1개(바나나, 포도 및 건포도 제외);
• 두 번째 주요 식사는 가스파초 야채 수프 150ml, 구운 마른 생선 또는 닭 가슴살 140-160g, 곡물 빵 한 조각입니다.
• 두 번째 간식 - 250ml의 야채 주스와 신선한 야채 샐러드;
• 세 번째 주요 식사는 잘게 썬 파슬리, 토마토 주스 한 잔을 곁들인 코티지 치즈 210g입니다.

이 식단을 따르면 그것을 사용한 많은 사람들에 따르면 4-7 파운드의 추가 체중을 없앨 수 있습니다.

다이어트 중 식단은 다음과 같습니다.

• 식사 1: 저지방 치즈와 토마토 슬라이스, 커피, 과일 및 야채 스무디, 계란 1개를 곁들인 통곡물 빵 샌드위치
• 두 번째 식사 - 메밀 장식과 다진 토마토를 곁들인 토마토 주스 또는 칠면조 스팀(닭고기)을 곁들인 야채 수프;
• 스낵 - 갓 짜낸 야채 주스, 곡물 토스트;
• 세 번째 식사는 저지방 치즈의 작은 조각인 토마토 주스를 기본으로 한 소스와 함께 찐 또는 구운 저지방 생선입니다.

토마토 주스를 구입하기 전에 반드시 그 구성에주의를 기울여야합니다. 모든 제조업체는 구성에 포함된 성분을 포장에 표시해야 합니다. 종종 방부제가 음료에 존재합니다. 이는 제품의 유통 기한을 연장할 수 있는 물질입니다. 이러한 구성 요소는 인체에 ​​위험하지 않지만 인체에 어떤 이점도 가져오지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 제품의 외관을 개선하려는 일부 토마토 음료 제조업체는 염료를 첨가합니다. 이러한 물질은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 다양한 알레르겐의 영향에 매우 민감한 사람들에게서 발생합니다.

많은 고품질 주스에는 인공 색소와 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 그들은 살 수 있고 살을 빼는 데 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 집에서 토마토 주스를 준비할 수 있습니다. 잘 익은 토마토와 약간의 인내만 있으면 됩니다.집에서 주스를 만드는 것은 시간이 걸리지만 화학 염료와 방부제를 사용하지 않으므로 음료가 몸에 매우 유익할 것입니다.

주스 포장에 미세한 손상이라도 있으면 제품이 손상될 수 있습니다. 또한 이러한 손상이 있는 경우 보관 중 제품의 박테리아 오염 위험이 증가합니다.

토마토 주스는 또한 맛있는 식이 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 건강한 칵테일을 준비하려면 케 피어 100ml와 토마토 주스 150ml를 섞으십시오. 그러한 음료를 사용하면 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이되며 대변을 개선하는 데 도움이됩니다.

토마토와 셀러리를 곁들인 수프는 다이어트를 하는 사람들에게 좋습니다.

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 껍질을 벗긴 토마토 - 250g;
• 토마토 주스 - 1 잔;
• 여과수 - ½ 리터;
• 양파 - ½ 개;
• 마늘 - 1 정향;
• 잘게 잘린 셀러리 - 50g;
• 식물성 기름 - 몇 스푼 (튀김용);
• 소금, 프로방스 허브의 혼합물 - 맛.

무거운 냄비에 양파와 마늘을 약간의 기름을 두르고 부드러워질 때까지 볶습니다. 그런 다음 토마토, 다진 셀러리, 토마토 주스 및 물을 팬에 추가합니다. 수프를 약한 불에서 12-15분 동안 끓입니다. 그런 다음 푸드 프로세서로 수프를 갈아서 다시 끓여서 소금을 넣고 프로방스 허브를 조금 넣으십시오.사워 크림 또는 곡물 빵 croutons와 함께 기성품 수프를 제공하는 것이 좋습니다.

토마토 주스의 체중 감량 결과는 많은 요인에 달려 있습니다. 이 음료로 체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도한 사람들에 대한 리뷰는 신중한 다이어트로 2-5kg을 감량한 것으로 나타났습니다. 금식일을 체계적으로 사용하면 체중 감량 결과가 일반적으로 더 두드러집니다. 따라서 체중을 정상화하는이 방법의 도움으로 일부 사람들은 10kg 이상을 제거 할 수있었습니다.

그러한 다이어트의 장점은 단점보다 훨씬 많습니다. 토마토 다이어트는 매우 저렴하고 저렴합니다. 모든 권장 사항에 따라 만성 질환이 있는 사람도 토마토 주스에 복합 식단을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 토마토 주스에 대한식이 요법을 따른 결과는 사용 후 며칠 후에 나타납니다.

체중 감량 중에는 소금이 많이 함유 된 토마토 음료를 선택해서는 안됩니다. 주스의 짠 맛은 제조 과정에서 염화나트륨이 첨가되었음을 나타냅니다. 특히 많은 양의 식염을 사용하면 토마토 주스의 체중 감량 과정이 느려집니다. 소금에 함유된 나트륨은 체내 수분 보유에 기여하여 체중이 "정지"되기 시작합니다.

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