체중 감량을위한 기장 죽 : 식사를위한 특성 및 팁

체중을 줄이기 위해 숙련 된 영양사는 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 배고프지 않고 몸을 정화하는 일반 기장에주의를 기울일 것을 조언합니다. 심플한 제품은 보편적인 목적과 합리적인 가격을 가지고 있어 정기적으로 많은 양의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

기장은 가공된 기장 종자입니다. 이 작물은 연간 곡물 종에 속합니다. 특수 기술 처리 후 매장 선반에서 레이스, 광택 곡물 및 밀가루 제품의 세 가지 유형의 제품을 볼 수 있습니다. 기장에서 가장 많은 양의 유용한 요소가 발견되었으며 연마 된 가루가 가장 잘 흡수됩니다. 기장은 장기간 가공 후 식품 및 영양가를 상실하고 인체에 쓸모없는 제품이됩니다. 이것은 원시 곡물과 구별됩니다.

가루의 색상은 흰색, 회색, 빨간색 및 노란색 음영이 있습니다. 식물성 지방 입자가 많이 함유된 노란색 제품은 영양가가 가장 높습니다. 제품에 식물성 지방의 비율이 높으면 여러 번 제품의 저장 수명이 단축됩니다. 장기간 보관하면 쓴맛과 독특한 뒷맛이 나타납니다.

이 문화의 비타민 복합체는 섬유질, 전분, 단백질, 아미노산, 설탕, 그룹 A, B, E, PP, 마그네슘, 엽산, 구리, 규소, 철 및 신체에 필요한 기타 미량 원소의 비타민으로 구성됩니다. 실험실 연구에 따르면 기장을 사용할 때 연령대가 다른 사람들은 제품에 알레르기 반응을 나타내지 않습니다.

식품 연구 및 균형 잡힌 식단의 준비 분야에서 일하는 전문가, 다음과 같은 질병이 있는 환자의 메뉴에 기장을 포함하는 것이 좋습니다.

• 포도당을 흡수하지 않음으로 인한 내분비계 장애;
• 신우신염, 방광염, 사구체신염, 신염;
• 췌장염, 혈색소 침착증;
• 지방 대사 위반;
• 지질 및 단백질 대사의 위반으로 인한 동맥 질환.

크룹은 장기간의 화학 제제로 치료를 받은 환자의 면역력을 강화하고 향상시키며, 미생물의 발달을 억제하는 화학요법 물질을 제거합니다.

기장은 굶주림을 만족시키고 신체의 화학 신진 대사를 촉진하며 신체와 내장을 막히게하는 독성 물질, 독소 및 기타 위험한 화합물을 제거하고 탄수화물의 신진 대사를 안정화시킵니다. 중요한 장기에 위치한 지방 입자는 사라질 뿐만 아니라 벽에 더 이상 침착되지 않습니다.

제품의 치유 특성:

• 신체의 생화학 적 과정의 속도 증가;
• 동맥, 모세혈관 및 정맥을 통한 혈류의 정상화;
• 중추 신경계 및 뇌의 모든 부분의 개선;
• 불면증, 피로 및 정신-정서적 스트레스 감소;
• 좋은 기분과 기쁨의 호르몬 형성;
• 지방 분해;
• 과도한 물 제거;
• 비뇨기계의 정상화;
• 탄수화물 및 탄수화물 함유 물질의 동화 과정의 정상화;
• 표피 및 장기 내부 안감의 상태 개선;
• 근육 시스템의 발달;
• 신진대사 촉진;
• 모세혈관의 탄력성 증가;
• 치아 법랑질의 상태 개선;
• 모발 및 손톱 구조의 개선 및 강화;
• 혈류 속도의 증가.

엄청난 수의 장점 중에서 다음과 같은 많은 질병에 주목해야합니다. 유용한 제품을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

• 산 불균형으로 인한 위염 및 기타 위장 질환;
• 임신;
• 배변 과정의 위반;
• 3세 이하의 어린이 연령;
• 요오드 대사 위반 및 내분비계 작용;
• 전립선 시스템의 파괴.

기장 식단을 장기간 잘못 사용하면 요오드를 함유한 요소의 흡수율이 감소하고 기억력이 저하되며 내분비계 장애가 발생할 수 있습니다.

기장은 저칼로리, 영양가 있는 제품일 뿐만 아니라 육류, 생선 요리의 반찬으로, 우유와 각종 베리, 과일, 견과류를 곁들인 맛있는 아침식사로 만능 요리입니다. 요리 책에는 모든 가족 구성원에게 맛있고 만족스러운 음식을 제공할 수 있는 수많은 요리법이 포함되어 있습니다.

기장에서 요리를 시작하기 전에 다음과 같은 필수 준비 활동을 수행해야 합니다.

• 부스러기 및 청소되지 않은 곡물 제거;
• 다량의 흐르는 물로 기장을 씻는 것;
• 끓는 물로 마지막 헹굽니다.

곡물을 여과수로 채운 후 작은 불에서 요리가 수행됩니다. 기장은 시들고 격렬하게 끓이지 않아야합니다. 보편적이고 인기있는 시리얼을 사용하면 삶은 요리뿐만 아니라 구운 요리도 요리 할 수 ​​있으며 자동 주방 기기를 사용하면 곡물의 모든 영양 특성을 최대한 보존 할 수 있습니다.

전문 요리사는 현대 요리법뿐만 아니라 우리 조상들의 맛있는 음식을 위한 요리법도 작업에 사용합니다. 가장 일반적이고 건강한 요리는 다음과 같습니다.

• 수면에 - 가장 일반적인 기장 버전으로 추가 파운드를 빠르고 효과적으로 제거할 수 있습니다. 그것을 준비하려면 210gr이 필요합니다. 곡물에 0.7리터의 액체를 붓고 작은 불에서 25분 이상 끓이지 마십시오.
• 우유에 - 유제품 성분을 추가하면 제품의 에너지 가치가 170칼로리로 증가합니다. 우유 죽을 준비하려면 0.5리터의 여과수에 곡물 200g을 붓고 모든 액체가 사라질 때까지 끓입니다. 삶은 우유를 부어 30분 동안 끓입니다.
• 자두와 함께 - 몸을 빨리 내릴 수 있도록 클렌징 하는 날에 이상적입니다. 이 조리법은 토요일과 일요일에만 사용하십시오. 무게가 150g 이하인 준비된 곡물에 0.5리터의 액체를 넣고 완전히 익을 때까지 끓이고 잘게 썬 말린 자두를 넣습니다.
• 신 우유와 함께 - 입원 4일 후 장을 깨끗이 합니다.삶은 죽에 저지방 케 피어를 넣어 맛보십시오.
• 찐 - 신체에 가장 유용한 옵션. 준비된 보온병에 곡물 150g을 붓고 끓인 물 0.5리터를 부으십시오. 12 시간을 주장하십시오. 최대 결과를 얻으려면 매일 죽을 새로운 부분을 만들어야합니다.
• 슬로우 쿠커에서 – 강화 요리를 준비하는 현대적인 방법으로 350g의 곡물과 0.6리터의 신선한 우유를 붓고 "우유 요리" 기능을 선택해야 합니다.
• 호박으로 - 미각 지표가 우수한 균형 잡힌 요리. 기장 곡물, 액체 및 야채 조각을 섞어서 약한 불에 놓거나 오븐에 넣고 시리얼이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

• 각 주부는 필요한 레시피를 선택할 수 있습니다.

기장을 사용하여 체중 조절을 시작하기 전에 전문가들은 단식을 할 것을 권장합니다. 기장 복용 기간은 1일, 3일 또는 7일입니다.

7일 조정으로 약 6kg의 내부 지방을 제거할 수 있습니다. 영양사는 신맛이 나는 탈지유, 삶은 계란, 새우, 오징어, 생선, 살코기, 허브 차 및 양조 커피, 신선한 야채 및 과일, 파슬리 및 딜을 식단에서 제거하지 못하도록 허용합니다.

3일 이내의 체중 조절에는 추가 제품 사용도 포함됩니다. 과당과 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 물에 삶거나 밤새 찐 제품이 가장 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 아침 식사의 경우 유제품이 든 기장, 점심 - 조림 야채가 든 기장, 오후 간식 - 신선한 야채 만, 저녁 - 저지방 요구르트가 든 기장이 적합합니다.

선택한 조정의 모든 규칙을 엄격하게 준수하는 것이 불가능한 경우 전문가는 매주 청소 일을 조직하는 것이 좋습니다. 금식일을 규칙적으로 사용하면 신체에 해를 끼치지 않고 주당 총 체중을 1kg 줄일 수 있습니다.

최대 효과를 얻으려면 영양사는 몇 가지 규칙을 따르라고 조언합니다.

1. 다이어트를 시작하기 전에 신체에 해를 끼칠 수 있는 금기 사항을 주의 깊게 연구해야 합니다. 그리고 단식은 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미친다는 것도 알아야 합니다.
2. 다이어트 시작 5 일 전 아침에 기장 죽 먹기를 시작해야합니다. 아침에 아침 식사에 우유, 소금, 과일 및 꿀을 추가하는 것이 허용됩니다.
3. 비타민과 미네랄을 보존하려면 시리얼을 삶지 말고 쪄야 합니다.
4. 신선한 과일, 야채, 살코기, 생선 및 케 피어를 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다.
5. 튀긴 음식, 짠 음식, 절인 음식, 훈제 음식, 알코올 및 탄산 음료를 식단에서 제외하십시오.
6. 신체 운동과 균형 잡힌 운동은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다.
7. 식이요법 종료 후 금지 식품은 1일 1종 이하로 서서히 섭취해야 합니다.
8. 요오드 불균형을 배제하기 위해서는 요오드가 함유된 제제를 복용해야 합니다.

기장 다이어트에 대한 긍정적 인 리뷰는 효과와 편리성에 대해 말합니다. 기장 가루를 선택할 때 노란색 품종을 선호하고 비타민과 영양소가 거의 포함되지 않은 분쇄 제품을 사용하지 않아야합니다.영양사는 과체중인 사람들에게 이 제품에 주의를 기울이라고 조언합니다. 맛있고 영양가있는 죽은 체중을 정상화하고 신체를 개선하는 데 도움이됩니다.

다음 비디오에서 체중 감량을 위해 기장 죽을 요리하는 방법에 대해 자세히 배웁니다.