밀 플레이크: 이점과 해로움, 먹는 요령

많은 의사와 영양사는 보통의 홍차나 진한 커피 한 잔이 아니라 풍성한 아침 식사로 하루를 시작할 것을 권장합니다. 그러나 종종 아침에 준비할 시간이 많지 않습니다. 하루 동안 필요한 에너지를 재충전하려면 아침 식사로 밀가루를 먹는 것이 좋습니다. 이 요리는 쉽고 빠르게 준비할 수 있을 뿐만 아니라 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

밀 플레이크의 이점은 매우 다면적입니다.

• 이 제품에는 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 정기적으로 사용하면 장의 기능을 정상화할 수 있습니다. 밀가루를 먹으면 변비와 같은 심각한 문제를 영원히 잊을 수 있습니다. 또한 메스꺼움, 위장의 무거움, 통증 및 가스 형성 증가를 제거 할 수 있습니다.
• 이 제품의 구성에는 아연, 구리, 마그네슘, 인, 칼슘, 철과 같은 많은 유용한 물질이 포함되어 있으며 인체의 정상적인 기능에 필요한 비타민이 있습니다 (A, E, D, 그룹 B) .
• 이 제품을 사용하면 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄일 수 있으므로 이러한 요리는 당뇨병 및 심혈관 질환이 있는 사람들에게 적극 권장됩니다.

배아 플레이크는 많은 양의 섬유를 함유하고 있기 때문에 특히 유용합니다. 어른들(특히 고령자)은 물론이고 아이들에게도 아침식사 대용으로 추천합니다.활동적인 라이프 스타일을 이끌고 건강을 돌보고 웰빙을 개선하기 위해 노력하는 사람들을 위해 그러한 아침 식사에주의를 기울일 가치가 있습니다.

세균 플레이크 구성의 유용한 물질을 사용하면 육체적 또는 정신적 과로가 증가하면 신속하게 힘을 회복 할 수 있습니다. 대장염, dysbacteriosis 또는 위염과 같은 질병을 없앨 때 재활 기간 동안 정기적으로 복용해야합니다. 아침 메뉴에 항상 밀가루를 포함시키면 피부의 젊음, 컬과 손톱의 모양을 개선합니다.

곡물 곡물의 구조에는 베타닌과 같은 유용한 성분이 포함되어 있어 인체가 다양한 전염병을 빠르게 극복하고 염증 과정을 늦추고 빠른 재활을 촉진합니다. 따라서 감기나 본질적으로 염증을 일으키는 질병 중에 밀가루로 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 인체에 유해한 유해물질을 제거하기 때문에 결장암 발병 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

밀을 구성하는 성분에 대한 과민증이나 알레르기 반응으로 고통받는 사람들에게는 밀 플레이크가 금지됩니다. 이 제품의 구성은 글루텐을 포함하므로 밀 곡물의 유사한 구성 요소에 과민 반응을 보이는 사람들에게는 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

밀 후레이크는 사람들이 복용하는 데 매우 유용합니다. 여분의 파운드를 제거하려고하는 사람.

• 플레이크는 신속하게 충분한 양을 얻는 데 도움이됩니다. 아주 적은 양의 죽은 오랫동안 굶주림을 없애기에 충분합니다. 그리고이 제품의 높은 칼로리 함량을 두려워하지 마십시오. 죽에서받은 칼로리는 빠르게 에너지로 변환됩니다.
• 그들은 일반적인 디저트와 과자를 대체 할 수 있습니다. 밀가루와 과일, 베리, 꿀을 조합하면 건강 뿐만 아니라 맛있는 디저트도 만들 수 있습니다.
• 플레이크는 "정확한"체중 감소에 기여합니다. 정기적으로 사용하면 소화 과정을 정상화하고 굶주림을 만족시키며 스트레스로부터 인체를 보호할 수 있습니다. 따라서 여분의 파운드는 점차 사라집니다.
• 그들은 근육 덩어리를 만들고 건강한 상태로 유지할 수 있습니다. 사람이 스포츠에 적극적으로 참여하면이 제품에 다량으로 포함 된 섭취 한 단백질이 특별한 역할을합니다.

또한 먹을 수 있는 시간 제한이 없습니다. 가장 좋은 방법은 아침이나 점심으로 시리얼 시리얼을 먹는 것입니다. 밀 플레이크에 건포도나 기타 말린 과일을 추가하여 메인 식사가 아직 멀었을 때 간단한 스낵을 만듭니다. 이 제품은 또한 유해한 칩이나 크래커를 대체할 수 있습니다.

가장 쉬운 옵션은 밀가루로 죽을 만드는 것입니다. 이렇게하려면 소량의 물과 함께 마른 플레이크 3-4 큰 스푼을 부으십시오. 영양사는 저열로 몇 분 동안 끓여서 그러한 곡물을 요리하는 것이 좋습니다.

끓는 물을 붓고 조금 기다리기만 하면 되는 인스턴트 플레이크는 몸에 거의 도움이 되지 않습니다. 그들은 다양한 염료, 방부제 및 제품의 맛을 향상시키는 물질을 많이 포함합니다. 이 요리에 건강상의 이점을 추가하기 위해 다양한 과일을 추가할 수 있습니다. 이러한 시리얼은 잘게 썬 사과나 바나나와 잘 어울립니다. 접시의 맛을 더 두드러지게 하기 위해 딸기나 라즈베리를 추가할 수 있습니다.

디저트로 쿠키를 요리할 수 있습니다. 그러한 요리는 맛있을뿐만 아니라 매우식이 요법입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 밀가루 200g;
• 계란 1개;
• 물 1잔;
• 약간의 설탕 또는 대체물.

설탕이나 설탕 대용물을 물에 녹입니다. 결과 용액으로 밀 플레이크를 붓고 부풀어 올라 부피가 증가할 때까지 그대로 두십시오. 날계란을 풀어서 잘 섞어주세요. 준비된 반죽에서 작은 공을 만들어야합니다. 미리 반죽이 달라붙지 않고 베이킹 시트에서 더 잘 분리되도록 베이킹 접시를 양피지와 소량의 올리브 오일로 덮는 것이 좋습니다. 쿠키는 180-200 ° C로 예열 된 오븐에서 구워집니다. 쿠키가 갈색으로 변하면 오븐에서 꺼낼 수 있습니다.

쿠키를 굽는 것 이상으로 시리얼이 포함된 독특하고 독창적인 샐러드를 준비할 수 있습니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 1 피망;
• 밀 플레이크 한 잔의 2/3;
• 5-6 체리 토마토 (크기에 따라 1-2 과일을 섭취하는 일반 토마토로 대체 가능);
• 상추 잎;
• 캐슈넛 50g;
• 2 큰술. 올리브 오일 큰 스푼;
• 1st. 발사믹 식초 한 숟가락 (레몬 주스로 대체 가능);
• 소금과 후추가 맛에 추가됩니다.

코어와 씨앗에서 후추를 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 마른 프라이팬에 견과류를 약한 불로 굽고 타지 않도록 끊임없이 저어줍니다. 체리 토마토는 반으로 자르고 일반 토마토는 작은 입방체로 자릅니다.

양상추 잎을 손으로 찢습니다. 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금, 후추를 버무려 샐러드 드레싱을 만든다. 결과 드레싱을 상추 잎에 붓고 나머지 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 샐러드는 먹을 준비가되었습니다. 부드러운 치즈 또는 소량의 코티지 치즈를 추가하여이 요리를 다양화할 수 있습니다. 무가당 요구르트 또는 저지방 사워 크림을 사용하여 드레싱을 실험할 수도 있습니다.

북유럽 밀 플레이크에 대한 개요는 다음 비디오를 참조하십시오.