식물성 기름 칼로리

이제 식물성 기름을 포함하지 않는 인간의 식단을 상상하기가 어렵습니다. 다음으로, 이 제품의 KBJU 및 신체에 대한 이로움과 해로움을 고려할 것입니다.

BJU의 경우 제품 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 0g 단백질;
• 지방 99.9g;
• 탄수화물 0g.

또한, 이 제품은 E, D, F, A와 같은 비타민이 풍부합니다. 지방산 구성은 올레산, 스테아르산, 팔미트산 및 기타 지방산을 포함합니다. 미네랄의 경우 식물성 기름에는 인, 나트륨, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 위의 모든 것 외에도 제품에는 피틴, 레시틴, 이눌린, 탄닌이 포함되어 있습니다. 식물성 기름의 구성은 다음 표에 잘 설명되어 있습니다.

혈당 지수는 특정 음식을 섭취한 후 체내 포도당 수치가 상승하는 비율을 측정한 것입니다. 이 지수는 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.

현재 소비자는 다양한 식물성 기름을 사용할 수 있으며 그 중 가장 유명한 것은 해바라기, 올리브, 바다 갈매 나무속, 옥수수, 아마씨입니다. 이 경우 중요한 것은 이러한 제품에 탄수화물이 포함되어 있지 않으므로 혈당 지수가 없다는 것입니다.

식물성 기름은 칼로리가 높습니다. 식물성 기름 100g의 에너지 가치는 899kcal, 식물성 기름 1티스푼에는 44.9kcal, 제품 1테이블스푼에는 107kcal, 식물성 기름 1리터에는 1654kcal이 들어 있습니다. 정제된 식물성 기름과 정제되지 않은 식물성 기름은 칼로리 측면에서 서로 다르지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

영양사는 하루에 25g 이하의 식물성 기름을 섭취해야 하며 이는 1-2테이블스푼에 해당합니다. 또한 의사는 뜨거운 접시 1 인분에 식물성 기름의 양이 6-7 그램을 초과해서는 안된다고 말합니다.

제품의 지방 함량이 매우 높기 때문에 엄청난 칼로리 함량으로 인해 위의 기준을 초과하는 것은 가치가 없습니다. 과도한 양의 식물성 기름을 사용하면 체형과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

몸에 더 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 정제되지 않은 원유.

저칼로리 오일 목록

• 리넨. 칼로리가 가장 낮기 때문에 목록에서 1 위를 차지합니다. 제품의 유용한 특성 중 질산염의 우수한 중화, 간에서 유해 물질 제거에 도움이되는 것을 알 수 있습니다. 아마씨 오일은 또한 오메가-3의 좋은 공급원입니다.
• 올리브. 이 오일의 경우 라벨에서 확인할 수 있는 산도에 주의를 기울여야 합니다. 사실은 낮을수록 제품의 품질이 높아집니다. 이 오일은 올레산을 가장 많이 함유하고 있으며 가열하면 거의 발암 물질을 생성하지 않습니다.
• 옥수수. 콜레스테롤 대사를 다른 것보다 더 잘 조절하고, 고형 지방을 분해하고, 뇌에 큰 이점을 가져오고, 심장의 전도도 조절합니다.

• 해바라기. 그 특징은 어린이의 신경계 형성에 긍정적 인 영향을 미치고 성인의 정신 능력을 지원하는 레시틴 함량이 높다는 것입니다.
• 머스타드. 그것은 우수한 살균 특성을 가지고 있습니다. 오일은 완벽하게 따뜻해지기 때문에 흡입에 적합합니다. 또한 다양한 화상과 상처를 치료할 수 있습니다. 단, 체내에서 잘 분해되지 않는 성분이 함유되어 있으므로 자주 먹으면 안 된다.
• 호박. 테스토스테론 생성에 도움이 되는 최고의 아연 공급원을 나타냅니다. 면역력을 높이고 미생물에 부정적인 영향을 미치는 셀레늄을 함유하고 있어 추운 계절에 사용하면 좋습니다.
• 참깨. 가장 많은 양의 칼슘을 함유하고 있습니다. 의사는 임신, 호르몬 문제, 갑상선 질환, 통풍 중에 사용하는 것이 좋습니다. 참깨는 응고를 증가시키기 때문에 심장 질환 및 정맥류가 있는 사람은 이 제품을 각별히 주의하여 사용해야 합니다.

식물성 기름을 선택하는 방법에 대한 정보는 아래 비디오를 참조하십시오.