체중 감량을위한 무 : 이점, 해로움 및 다이어트 옵션

살을 빼기 위해 고가의 저칼로리 식품을 살 필요는 없습니다. 일반 무를 사용하여 체중을 줄일 수도 있습니다. 이 기사는 체중 감량을 위해 무를 어떻게 사용할 수 있는지, 야채의 해로움과 이점, 체중을 정상화하기 위해 사용할 수 있는 식단 옵션을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

무 샐러드는 체중을 보는 사람에게 훌륭한 요리입니다. 칼로리는 거의 없지만 신체 기능을 향상시키는 비타민과 미네랄의 함량은 엄청납니다. 무는 여성과 남성 모두에게 매우 유용합니다. 또한이 야채를식이 요법에 포함하면 다양한 위험한 질병이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

무 뿌리의 칼로리 함량은 낮습니다. 향기로운 야채 100g에는 15kcal만 들어 있습니다. 다음 사항에 유의해야 합니다. 상대적으로 영양가가 낮은 이 채소에는 몸에 유익한 섬유질이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 식이 섬유 함량이 높으면 독소 제거와 빠른 포만감이 촉진됩니다. 동시에 야채는 소화 과정과 지방 분해를 개선합니다.

무에는 신체에 유용한 엄청난 양의 비타민이 포함되어 있습니다. 이 야채에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 B;
• 천연 아스코르브산;
• 토코페롤;
• 칼륨;
• 붕소;
• 구리;
• 철;
• 인;
• 마그네슘;
• 나트륨.

무는 활력을 주고, 몸을 건강하게 하고, 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.

종종 사람들은 신진 대사 과정의 속도 감소로 인해 체중이 증가합니다. 일반적으로 성인기에 발생하기 시작합니다. 대부분의 사람들이 35-40년 후에 처음으로 살이 찐 것처럼 보이는 것은 우연이 아닙니다. 이러한 변화는 평범한 음식을 먹은 후에도 추가 파운드의 위험이 크게 증가한다는 사실에 기여합니다. 무의 일부로 신진 대사에 유익한 영향을 줄 수있는 성분이 있습니다. 이것은 체중 감소를 촉진합니다.

무를 다른 건강한 야채와 함께 사용하면 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 이렇게하려면 잎이 많은 채소, 신선한 오이, 셀러리 및 기타 저칼로리 재료를 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 이 요리에 소금을 많이 넣을 필요는 없습니다. 다량의 염화나트륨은 신체에만 해를 끼친다는 것을 기억해야 합니다.

완성 된 접시의 칼로리 함량을 증가시키지 않으려면 드레싱을 위해 저칼로리 음식을 섭취해야합니다. 예를 들어, 저지방 사워 크림, 그리스 요구르트 또는 소량의 고품질 식물성 기름으로 야채 샐러드를 양념할 수 있습니다. 이러한 샐러드는 배고픔을 참을 수 없으면 저녁이나 밤에도 먹을 수 있습니다.

많은 사람들이 단순히 조림이나 삶은 야채의 맛을 좋아하지 않기 때문에 신선한 무 샐러드를 선호합니다. 그러나 다른 이유로 신선한 무를 사용하는 것이 좋습니다. 더 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 열처리하는 동안 뿌리 작물에 포함된 대부분의 비타민은 단순히 손실됩니다. 또한 진공 포장된 야채를 구입하는 것도 피해야 합니다. 이러한 무는 장기간 보관으로 인해 이미 모든 이점을 잃었습니다.

샐러드에는 쓴맛이 강하지 않은 무를 사용하는 것이 좋다. 과일의 선명도는 주로 작물 품종과 재배 조건에 따라 결정됩니다. 또한 무의 매운맛은 그 안에 함유된 추출물질의 양에 따라 달라집니다.

샐러드를 준비할 때 매운 맛이 확연히 나는 채소나 잎채소를 추가하는 것도 피해야 합니다. 예를 들어, 무와 루꼴라 샐러드는 매운 맛이 강해서 누구라도 기쁘게 하지 않을 것입니다.

무를 포함한 다양한 식단이 있습니다. 이들은 단일 다이어트이며, 무가 구성 요소 중 하나일 뿐인 다이어트를 컴파일하는 옵션입니다. 야채가 체중을 정상으로 되돌리는 데 참여하려면 일주일에 3 번 메뉴에 무 샐러드가 포함되어야합니다. 이 경우 그러한 "다이어트"기간은 최소 1 개월이어야합니다. 무 샐러드는 한 번의 주요 식사를 대신해야 합니다. 요리를 준비하려면 무 뿌리 두 개, 껍질을 벗기지 않은 중간 크기 사과 하나를 잘게 자르고 올리브 오일과 레몬 주스를 섞어 만든 소스로 간을 하면 됩니다. 다른 샐러드 옵션도 제공됩니다.

이해할 가치가 있습니다. 야채는 합리적인 양에서만 유익합니다. 짧은 시간에 초과 체중을 파괴하는 마법의 치료법이 아니라 신체에서 유용한 물질을 박탈하지 않고 체중 감량에만 도움이됩니다.무 다이어트를 고수한 사람들에 대한 리뷰는 무의 도움으로 만 현저한 체중 초과를 제거하는 것이 불가능하다는 것을 나타냅니다. 결과를 얻으려면 섭취한 칼로리와 신체 활동을 지속적으로 모니터링하는 등 통합된 접근 방식이 필요합니다.

다음 비디오는 체중 감량 시 섭취할 수 있는 샐러드 레시피를 제공합니다.