여성의 건강을위한 무의 이점과 해로움

많은 사람들에게 밝은 무는 다가오는 여름의 선구자 중 하나입니다. 이 야채는 특정한 맛이 있을 뿐만 아니라 몸에 매우 유용합니다. 이 기사는 여성의 건강에 대한 무의 이점과 해로움을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

무는 지하에서 자라는 뿌리 채소입니다. 사람들은 식물의 지하 부분을 더 자주 먹는 반면 무의 잎은 요리에 거의 사용되지 않습니다. 신체에 대한 이 야채의 이점은 엄청납니다. 또한, 무는 여성과 남성 모두가 섭취해야 합니다.

여성 신체의 생리학은 매우 복잡합니다. 매일 신체의 세포는 훌륭한 일을 합니다. 비타민은 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 그들은 향기로운 무에서 대량으로 발견됩니다. 따라서이 야채에는 다음이 포함됩니다.

• 천연 아스코르브산;
• 토코페롤;
• 비타민 B;
• 미네랄 복합체: 칼륨, 붕소, 구리, 나트륨, 마그네슘, 인, 철 및 기타 여러 가지.

뿌리채소에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 장의 정상적인 기능을 유지하는 것과 관련되어 완전히 작동하도록 "강제"합니다. 따라서 무로 만든 요리를 먹는 사람들은 변비와 장 기능 장애 문제에 덜 취약합니다.

무 샐러드를 사용하면 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 의사는 신체에 대한 이러한 효과를 "배수"라고 부릅니다. 신체에서 과도한 수분을 제거하면 부종의 자연스러운 감소에 기여합니다.

야채에는 혈액의 지질 구성에 유익한 영향을 줄 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 구성 요소는 콜레스테롤 농도가 높게 유지되는 신체의 병리학 적 상태 인 고 콜레스테롤 혈증을 예방하는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이됩니다.

무의 풍부한 추출 물질은 또한 신진 대사에 유익한 효과가 있습니다. 따라서이 야채를 사용하면 신체의 세포에서 발생하는 대사 반응의 속도를 향상시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 신중하게 체중을 조절하는 많은 사람들은 야채의 이러한 특성에 대해 알고 있습니다. 다이어트에 무로 만든 신선한 샐러드를 포함하면 상당히 짧은 시간에 수치를 개선하는 데 도움이됩니다.

이 야채는 다소 밝은 매운 맛이 있기 때문에 많은 사람들이 무와 요리를 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 그러나 무의 선명도는 주로 품종과 재배 조건에 따라 결정됩니다. 따라서 식물이 너무 건조하고 더운 곳에서 자라고 종종 물을주는 것을 잊어 버리면 무가 너무 쓰고 매운 가능성이 상당히 높습니다.

무에서 신체의 악성 세포 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있는 성분이 발견되었습니다. 따라서 무 샐러드를 사용하면 신체의 종양 및 악성 종양의 발병을 예방할 수 있습니다. 그러나 이러한 위험한 질병의 발병 위험을 줄이려면 무 요리를 정기적으로 섭취해야 합니다. 무를 한 번 사용하는 것만으로는 긍정적인 효과를 얻을 수 없습니다.

무의 독특한 맛은 겨자 기름이라는 특수 물질 때문입니다. 이 제품을 한 번 이상 시도한 사람들은 확실히 고유한 맛 속성에 주목하게 될 것입니다. 겨자 기름이 좋은 방부제라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그것의 사용은 바이러스 및 박테리아 감염의 발병 위험을 줄입니다.

전통 의학 전문가들은 무가 병원성 미생물에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 내부뿐만 아니라 국소 치료에도 사용할 수 있다고 말합니다. 끓인 물과 섞은 무즙은 염증이 있는 피부 상처를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 상처 진정의 발달을 잘 예방할 것입니다.

무에는 또한 위장관 기관의 기능에 유익한 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 무 샐러드를 사용하면 장내 유익한 미생물의 성장을 개선하는 데 도움이 됩니다. 야채에 포함된 물질은 장 벽에 있는 병원성 미생물의 성장에 해로운 영향을 미치는 반면 유익한 미생물의 번식에는 유리하게 영향을 미칩니다.

건강한 장내 미생물총은 좋은 소화와 웰빙의 열쇠입니다. 정기적으로 야채 요리를 먹는 사람들은 dysbacteriosis 및 기타 장 병리를 덜 겪습니다. 또한 이러한 요리를 사용하면 대장의 기능을 정상화하는 데 도움이 되어 변비를 예방할 수 있습니다.

공정한 섹스는 종종 다이어트에 "앉아"있습니다. 더 성숙한 나이에 체중을 유지하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.이렇게하려면식이 요법을 모니터링하고 강도 측면에서 적절한 신체 활동을 선택해야합니다. 과체중이거나 이미 비만인 여성의 메뉴에는 저칼로리 식사가 포함되어야 합니다.

무의 칼로리 함량은 낮습니다. 이러한 야채 100g에는 15kcal만 들어 있습니다. 동시에 무의식이 섬유 함량은 상당히 높습니다. 이것은 무를 소화하기 위해 신체가 에너지를 소비해야하지만 실제로 야채 요리에서 에너지를받지 못한다는 것을 의미합니다. 이 기능은 무를 먹은 후 여분의 파운드가 단순히 형성 될 수 없다는 사실에 기여합니다.

신체에 대한 이러한 "지방 연소" 효과를 향상시키기 위해 무를 다양한 야채와 함께 사용할 수 있습니다. 따라서 잎이 많은 채소, 신선한 오이, 셀러리 및 기타 저칼로리 재료를 샐러드에 추가할 수 있습니다. 과도한 소금은 신체에 부종이 나타날 수 있기 때문에 그러한 접시를 소금에 절이는 것은 그다지 가치가 없습니다. 적당량의 소금은 야채 샐러드에 풍미를 더하지만 몸에 해를 끼치지는 않습니다.

전통 의학 전문가들은 여성의 식단에 무를 포함할 것을 권장합니다. 이 야채에는 비타민 B9가 많이 들어 있습니다. 엽산은 매일 여성의 몸에 필요합니다. 또한 삶의 어떤 시점에서이 물질에 대한 신체의 필요성이 크게 증가합니다. 식이 요법에 무 샐러드를 포함하면 엽산으로 몸을 풍부하게하고 많은 병리학 적 상태를 예방할 수 있습니다.

불행히도 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다. 사실이 야채에는 웰빙을 악화시킬 수있는 추출 물질과 성분이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 다음으로 고통받는 사람들에게는 이 야채를 사용해서는 안 됩니다.

• 소화성 궤양;
• 장염;
• 대장의 염증성 질환;
• 췌장염;
• 만성 담낭염.

무우요리가 몸에 큰 이로움을 주고 미식의 즐거움을 전할 수 있도록 유용한 팁에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

• 무는 더 유용한 성분을 함유하고 있기 때문에 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 열처리는 야채의 대부분의 비타민이 손실된다는 사실로 이어집니다. 예, 삶거나 구운 무의 맛은 소수의 사람들에게 어필 할 것입니다.
• 무를 사용하여 맛있는 okroshka를 만드십시오. 이 요리는 오랫동안 러시아 요리에 있었습니다. 그래서 상큼한 오로시카에 무를 넣으면 더 매운 맛이 난다. 더운 계절에 시원한 okroshka는 허기를 채우고 기운을 북돋아주는 훌륭한 요리입니다. 흥미롭게도 그러한 접시의 사용은 잘 포화되지만 무거움을 만들지 않습니다.
• 무로 만든 드레싱 요리의 경우 발효유 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 무의 밝고 약간 매운 맛은 사워 크림으로 줄일 수 있습니다. 무로 만든 사워 크림 샐러드 드레싱은 매운맛을 줄이고 색다른 맛을 선사합니다.
• 무는 치즈와 잘 어울립니다. 많은 샐러드에는 그러한 조합이 있습니다. 또한 무는 계란과 함께 요리에 결합 될 수 있습니다.
• 무 야채 샐러드의 드레싱은 다를 수 있습니다.그러나 체중을보고 다이어트를하는 여성의 경우 저칼로리 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 저지방 사워 크림, 그리스 요구르트 또는 소량의 고품질 식물성 기름으로 야채 샐러드를 채울 수 있습니다.
• 요리에는 순한 무를 사용하십시오. 이 경우 완성 된 요리의 맛이 더 좋습니다. 샐러드에 야채를 조합할 때 맛의 조합을 기억해야 합니다. 따라서 매운 허브나 채소를 추가하면 완성된 요리에 더 매운 맛을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 무와 루꼴라로 만든 샐러드는 약간 매운 맛이 있습니다.

여성과 남성에게 유용하고 해로운 무에 대해서는 아래를 참조하십시오.