모유 수유 중에 무를 먹을 수 있으며 제한 사항은 무엇입니까?

임산부와 수유부의 건강을 유지하려면 우선 신선하고 건강한 음식만 포함하도록 매일 식단을 짜야 합니다. 모유 수유 중 주요 구성 요소는 익은 야채와 과일입니다. 무도 예외는 아니었다. 사용하기 전에 야채가 수유, 엄마와 아기의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 좋습니다.

무의 사용은 의심할 여지 없이 모든 연령대의 인체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아시다시피, 그것은 소화, 신경계 및 순환계의 기능을 지원하는 많은 비타민, 미네랄, 거친 섬유를 함유하고 있습니다. 중요한 요소는 면역을 겨냥한 강화 효과입니다.

의사에 따르면 여성은 모유 수유 중에 이 제품을 먹는 것이 금지되어 있지 않습니다. 가장 중요한 것은 측정을 알고 남용하지 않는 것입니다. 사실 무를 너무 자주 사용하면 우유의 맛에 영향을 주어 약간의 쓴맛과 날카로움을 줄 수 있습니다. 이 경우 아이는 성장과 발달의 중요한 구성 요소인 더 이상 수유를 거부합니다.

엄마는 자신의 몸뿐만 아니라 아이의 몸도 준비하는 것처럼 점차적으로 매일 식단에 제품을 포함시키는 것이 좋습니다. 첫날에는 머리가 하나만 허용됩니다. 그 후에 부스러기의 반응을 모니터링해야합니다.복통, 가스, 발진 또는 설사가 발생하면 사용을 중단하십시오.

어떤 식 으로든 HB가 함유 된식이 요법의 무는 신생아에게 전달되는 귀중한 요소로 모유를 포화시켜 면역, 심혈관 계통을 강화하고 뇌 형성에 유익한 영향을 미칩니다.

무는 숙성의 관점에서 초기 뿌리 작물에 속하므로 심기 후 한 달 안에 모든 비타민을 문자 그대로 충분히 얻을 수 있습니다.

야채의 모든 이점은 가장 풍부한 구성에 집중되어 있습니다.

• 유기산;
• 비타민 B 그룹 - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• 비타민 C;
• 비타민 K;
• 비타민 E;
• 비타민 PP;
• 칼륨;
• 나트륨;
• 황;
• 칼슘;
• 마그네슘;
• 니아신;

• 염소;
• 인;
• 철;
• 바나듐;
• 붕소;
• 요오드;
• 아연;
• 크롬;
• 코발트;
• 망간;
• 니켈;
• 플루오르;
• 셀렌;
• 리튬;
• 오메가 3;
• 오메가 6

모유 수유 중 부족한 영양소를 채우는 것은 여성의 주요 임무입니다. 의심의 여지 없이, 이 야채는 수유부의 매일 식단에 있어야 합니다. 또한 제품은식이 요법입니다. 뿌리 작물 100g당 열량은 19kcal에 불과합니다. 여성들은 확실히 이 기능을 높이 평가할 것입니다. 결국, 출산 후 그녀의 몸에는 내부 변화뿐만 아니라 외부 변화도 필요합니다.

HB의 제품 이점:

• 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
• 신진 대사가 가속화되는 것을 포함하여 모든 신진 대사 과정이 개선됩니다.
• 심장의 작용이 정상화되고 혈관벽이 압축되어 혈전의 발생을 방지합니다.
• 소화 개선;
• 여분의 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
• 신장, 간, 위, 장의 기능을 회복시킵니다.
• 안과 질환에 대한 표시;
• 당뇨병 환자에게 권장되는 당 수치를 조절합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 감기, 바이러스, 감염에 대한 보호 기능을 증가시킵니다.
• 이뇨제, choleretic 효과가 있습니다.

• 붓기를 완화시킨다.
• 전반적인 음색을 높이고 활력을줍니다.
• 피부의 전반적인 상태를 개선하면서 상처, 균열의 치유를 가속화하는 재생 효과가 있습니다.
• 유해한 독성 물질로부터 장을 정화합니다.
• 식욕을 향상시킵니다.
• 영양소 결핍을 보충하고 각기병에 표시됩니다.
• 몸에서 염분과 과도한 체액을 제거합니다.
• 소화관을 안정화시킵니다.
• 대변을 정상화합니다.

본질적으로 무에는 에센셜 오일 함량이 높습니다. 제품에 특유의 쓴맛을 주는 것은 겨자유입니다. 이 성분은 소화에 부정적인 영향을 미치고 위 점막을 자극하여 더부룩함과 가스 형성을 유발합니다. 이러한 이유로 의사는 담낭 및 장의 질병에 뿌리 채소를 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 이 범주에는 간, 췌장에 문제가 있는 사람들도 포함됩니다. 또한 생채소를 먹으면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

아기가 모유 수유 중에 위장 문제가 발생하는 경우가 있습니다. 그 이유는 어머니가 무를 사용했기 때문일 수도 있습니다. 또한 유아의 알레르기가 있습니다. 발진, 가려움증, 발적, 콧물이 몸에 나타날 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에 자신과 아이에게 새로운 식품을 소개하는 것이 중요합니다.

모유 수유 중 무의 부정적인 결과를 피하려면 몇 가지 중요한 규칙.

• 아이가 태어난 후 3-4 개월에 무를 소개하십시오. 식품 알레르기가 있는 경우 도입을 6개월로 연기하십시오.
• 첫날에 한 머리부터 시작하여 점차적으로 야채에 익숙해 져야합니다. 이틀 이내에 신생아의 건강을 관찰하십시오. 발진, 가려움증, 중독, 배앓이를 발견하면 즉시 제품 도입을 중단하십시오. 그리고 의사를 만나는 것을 잊지 마십시오.
• 과식하지 않는 것이 원칙이며, 그렇지 않으면 엄마와 아이의 복지가 크게 악화됩니다. 그리고 이것은 차례로 수유에 영향을 미칩니다. 의사는 일주일에 2번 30g의 일일 기준을 준수할 것을 권장합니다.

• 야채를 선택할 때주의하십시오. 시장이나 상점에서 뿌리 작물의 모양을주의 깊게 검사하십시오. 하드 헤드만 선택하십시오. 피부는 부드럽고 색상은 풍부하고 균일해야 합니다. 또한 잎과 줄기를 확인하십시오. 검은 반점, 점, 부어오름 및 기타 손상은 제품의 변질을 나타냅니다.
• 터지는 과일은 사지 않는 것이 좋습니다. - 이것은 불쾌한 맛을 동반하는 과숙의 증상입니다.
• 무를 맛보기 전에 소금물에 25분간 담가둡니다. 이 방법은 과도한 쓴맛을 제거하고 에센셜 오일의 효과를 감소시킵니다.
• 냉장고에 있는 상한 야채는 먹지 않는 것이 좋습니다. 영양가와 효능이 현저히 떨어지고 맛이 약해집니다.

무로 건강한 요리를 준비하는 몇 가지 옵션을 고려하십시오.

재료:

• 10 개의 무 머리;
• 삶은 계란 하나;
• 파 40g;
• 사워 크림 반 잔;
• 향료.

이러한 가벼운 샐러드는 훌륭하고 가장 중요한 것은 건강한 저녁 식사가 될 수 있습니다. 그 준비는 매우 간단합니다. 모든 구성 요소는 잘게 잘게 썰어야하며 삶은 노른자는 단백질에서 분리되어야합니다. 필요하지 않습니다. 사워 크림을 강판 노른자와 섞고 거기에 소금과 후추를 넣고 다진 야채를 부으십시오.

구성 요소:

• 무 5조각;
• 코티지 치즈 200g;
• 사워 크림 100g;
• 파 2 꼬투리;
• 소금.

굵은 강판에 무 3개, 양파는 곱게 다진다. 깊은 그릇에 코티지 치즈, 사워 크림을 섞습니다. 거기에 야채를 붓습니다. 다음으로 집착 필름을 그릇 바닥에 놓습니다. 두부 덩어리는 레이어로 보내집니다. 이제 컵을 접시에 조심스럽게 돌려서 필름을 제거해야 합니다. 서빙하기 전에 허브로 접시를 장식 할 수 있습니다.

필요할 것이예요:

• 무 - 6 머리;
• 신선한 오이 - 2 개;
• 삶은 계란 - 2 개;
• 파 - 2 개;
• 딜 - 1 묶음;
• 케 피어 - 1 리터;
• 맛에 향신료.

먼저 삶은 계란을 잘라주세요. 그런 다음 무를 청소하고 얇은 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 오이는 입방체로 자르는 것이 가장 좋습니다. 채소(딜, 양파)는 곱게 가늘게 자릅니다. 준비된 모든 재료를 섞고 소금, 후추를 넣어 맛보십시오. 결국 모든 것이 저지방 케 피어로 부어집니다. okroshka는 차갑게 먹는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에는 여성이 신선하고 잘 익은 과일과 채소를 독점적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 구매한 제품에는 향료, 인공 첨가물, 생소한 불순물이 포함되어서는 안 됩니다.

무는 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 가장 좋은 곳은 냉장고입니다. 잎이 있는 채소를 구입했다면 2일 이내에 섭취하도록 하세요.유통 기한을 늘리려면 가장 빨리 썩는 잎을 모두 제거하는 것이 좋습니다. 일반적으로 무는 적절한 조건에서 일주일 이상 지속되지 않습니다.

익은 무는 유용한 요소로 여성의 몸을 포화시킬 것이며 그 중 일부는 우유를 통해 아기에게 옮겨질 것입니다. 그리고 모든 입력 및 적용 규칙을 준수하는 경우에만 엄마와 아이의 복지가 정상입니다.

Komarovsky 박사의 수유부를 위한 10가지 영양 팁에 대한 다음 비디오를 참조하십시오.