쌀 다이어트 : 체중 감량의 비밀, 기간 및 결과

쌀의 도움으로 수치를 향상시킬 수 있습니다. 이 기사에서는 체중 감량의 비밀, 쌀 다이어트의 기간 및 결과에 대해 자세히 설명합니다.

쌀은 독특한 제품입니다. 이 곡물 작물은 수세기 동안 세계 여러 나라에 사는 사람들에게 사랑받아 왔습니다. 쌀알은 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 그들은 몸을 정화하고 다이어트에도 적합합니다. 흥미롭게도 쌀 다이어트는 만성병이 없는 사람들에게만 승인된 것이 아니라 이 체중 감량 시스템은 내부 장기의 일부 질병에도 사용할 수 있습니다.

쌀 다이어트는 체강 질병으로 고통받는 사람들에게도 적합합니다. 이 병리는 글루텐을 소화할 수 없다는 특징이 있습니다. 이 특정 성분은 많은 곡물에 존재합니다. 일단 몸에 들어가면 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 이것은이 질병으로 고통받는 사람에게 복통, 심한 팽만감 및 기타 불쾌한 증상이 있다는 사실로 이어집니다.

쌀알에는 글루텐이 포함되어 있지 않지만 이 제품에는 특히 흰 쌀알에 섬유질이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 그러한 곡물을 다양한식이 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 섭취 후 불쾌한 증상을 경험할 위험은 매우 낮습니다. 쌀 다이어트는 남성과 여성 모두가 사용할 수 있는 상당히 효과적인 체중 감량 방법이며 모든 연령대의 사람들에게도 적합합니다. 이 시리얼로 체중을 줄이는 것은 아주 쉽습니다. 이 다이어트는 고가의 제품을 사용할 필요가 없습니다. 체중 감량에 필요한 모든 것은 상점이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

이 시리얼 곡물에는 많은 영양 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 몸을 완벽하게 포화시킵니다. 따라서 쌀가루에는 "느린" 탄수화물이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소에 이러한 이름이 있는 것은 우연이 아닙니다. 그들은 신진 대사 중에 혈액에 천천히 흡수되어 점차 에너지를 방출합니다. 이 작용은 식후의 포만감이 오랫동안 유지된다는 사실에 기여합니다.

살면서 한 번 이상 다이어트를 해 본 많은 사람들은 끝까지 버티는 것이 꽤 어려웠다고 말합니다. 저탄수화물 식단은 오히려 잘 견디지 못합니다. 이 체중 감량 방법에는 칼로리가 거의 없는 음식만 포함됩니다. 그러나 쌀 다이어트 후에는 이러한 느낌이 발생하지 않습니다. 따라서 이러한 삶은 시리얼 곡물 100g에는 116kcal이 포함되어 있으며 대부분의 식품 영양소는 "느린" 탄수화물입니다. 밥을 조금만 먹고 나면 2~3시간 동안은 먹고 싶지 않다. 이러한 곡물은 다이어트 중 거의 동일한 시간 간격으로 동일한 양으로 섭취되기 때문에 배고픔을 느낄 시간이 없습니다.

다음 방법은 쌀 단일 다이어트입니다. 이 다이어트는 원칙적으로 항상 단기적입니다. 그것이 수행 될 때 단일식이 요법 기간 동안 신체는 많은 아미노산을 포함하여 필요한 양의 영양소를 섭취하지 못한다는 것을 기억해야합니다. 물론 쌀 단독 다이어트는 체중 감량과 몸을 정화하는 데 도움이되지만 몸에 해를 끼치 지 않으려면 3-4 일 이상 따라해서는 안됩니다.

쌀 다이어트의 또 다른 옵션은 결합된 것입니다. 이 방법을 사용하면 밥그릇 뿐만 아니라 다른 제품도 사용할 수 있습니다. 이 방법은 체중 감량 전문가가 과체중인 사람들에게 권장합니다. 또한이 옵션은 이미 원하는 결과를 얻었고 유지하기로 결정한 사람들에게 적합합니다. 예를 들어 7, 9 또는 14 일 이내에 그러한 다이어트를 꽤 오랫동안 수행 할 수 있습니다.

이 시리얼의 도움으로 체중 감량뿐만 아니라 몸의 염분과 독소를 정화할 수 있습니다. 이 방법은 아침에 생쌀을 먹는 것입니다. 결과를 얻으려면 생곡물을 공복에 섭취해야 합니다.이 방법을 사용한 많은 사람들은 그 효과에 주목합니다.

이 체중 감량 방법은 식단을 모니터링하는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 좋습니다. 아침 식사 전에 생쌀을 먹는 것이 필요하며 이 경우에만 전체 유기체의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 동시에이 체중 감량 방법은이 생 곡물에 대한 내성이 좋은 경우에만 수행 할 수 있습니다.

쌀 다이어트 후 결과를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면식이 요법을주의 깊게 모니터링해야합니다. 패스트 푸드도 금지되는 동안 지방이 많고 칼로리가 높은 요리를 포함해서는 안됩니다. 이러한 음식은 지방이 많고 칼로리가 높습니다. 이러한 요리를 사용하면 달성한 결과가 손실될 수 있습니다.

따라서 단일 다이어트 후 제품의 도입은 점진적이어야합니다. 다음 날에는 새 제품을 하나만 추가할 수 있습니다. 이 경우 몸에 유익한 제품을 선택해야합니다. 따라서 지방이 많이 포함되어 있지 않지만 단백질이 존재하는 단백질 식품을 추가할 수 있습니다. 식단은 마른 가금류, 생선 및 송아지 고기를 포함하도록 확장될 수 있습니다.

영양사는 유제품 도입을 서두르지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 다이어트 후 지방 함량이 높지 않은 신 우유 음료를 섭취하는 것이 좋으며 코티지 치즈가 메뉴에 도입됩니다. 잘 견디면 우유를 추가할 수 있습니다. 또한 지방 함량이 높은 유제품을 선택해서는 안됩니다. 또한 쌀 다이어트 후에는 다양한 과자를 즉시 ​​섭취해서는 안됩니다.그들은 많은 양의 당을 함유하고 있어 혈류에 들어가 인슐린 수치를 증가시켜 체중 감량 과정을 늦추고 다이어트 중에 얻은 결과를 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.

쌀은 몸에 매우 유익합니다. 이 시리얼 곡물에는 많은 영양 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 신체가 그 안에서 일어나는 세포 과정을 수행하는 데 필요합니다. 탄수화물 외에도 이 시리얼에는 단백질도 포함되어 있습니다. 그들은 일부 필수 아미노산을 포함하여 특정 아미노산을 함유하고 있습니다. 그들은 단백질 합성 과정에 관여하기 때문에 신체에 필요합니다. 이 시리얼 곡물에는 티아민과 리보플라빈도 풍부합니다. 이러한 구성 요소는 신경계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 다이어트할 때 매우 중요합니다. 따라서 엄격한 식단을 따르는 사람들은 종종 공격성과 기타 불쾌한 기분 변화를 경험합니다. 그들을 다루는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 활성 물질과 비타민 B는 그러한 변화의 발달을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이 곡물에 포함된 물질은 독성 물질과 대사 산물뿐만 아니라 과도한 수분을 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 그래서 밥 다이어트를 하면 그 모습이 너무 빨리 변하는 것입니다. 신체의 내부 환경에서 과도한 물을 제거하면 소중한 숫자가 비늘에 더 빨리 나타나고 얼굴의 붓기도 감소한다는 사실로 이어집니다. 따라서 체형이 개선될 뿐만 아니라 외모, 얼굴의 윤곽이 더욱 뚜렷해집니다.

쌀 다이어트에는 또 다른 이점이 있습니다. 이 삶은 시리얼 사용의 배경에 대해 피부의 외관이 향상됩니다.흡착제와 같이 체내의 독소와 각종 독소를 제거하여 피부미용에 도움을 줍니다. 피부가 맑아지고 염증성 발진이 사라집니다. 쌀알에는 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼륨은 심혈관계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심장병을 앓고 있는 사람들에게 쌀 요리가 권장되는 것은 우연이 아닙니다. 칼륨은 심근 수축력을 향상시키는 미네랄입니다.

쌀 기반 식단은 상당히 안전합니다. 그러나 일부 사람들의 체중 감량 방법은 매우 불리한 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 건강상의 금기 사항이 있는 사람들이 쌀 다이어트를 하는 경우 가능합니다. 이 방법은 쌀에 대한 개인적인 과민증으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않습니다. 이 병리학은 쌀알을 먹은 후 다양한 소화 불량 증상이 나타난다는 사실에 의해 나타납니다. 따라서 이러한 개인의 생리적 특성을 가진 사람은 밥을 먹은 후 심한 복통, 발열, 구토 및 기타 불편한 임상 증상을 경험할 수 있습니다. 그러한 병리가 한 번 감지되면 위험한 증상의 발병을 예방하기 위해이 시리얼을 평생 섭취 할 수 없습니다.

쌀에 대한 알레르기는 체중 감량 방법을 사용하는 또 다른 금기 사항입니다. 의사는 쌀알에 대한 알레르기 병리가 매우 드물지만 고립 된 사례가 여전히 기록되어 있다고 지적합니다. 이 병리가 있으면이 질병의 매우 위험한 합병증이 발생할 수 있으므로이 시리얼을 먹을 수 없습니다.쌀, 특히 흰 쌀은 섬유질이 거의 없지만 위장관 기관에 영향을 미치는 물질도 풍부합니다.

임산부는 쌀 다이어트를 해서는 안 됩니다. 임신 중에는 의사가 승인한 체중 감량 방법만 사용할 수 있습니다. 의료 감독 없이 체중을 줄이는 이 방법은 수유부가 수행할 수 없습니다. 의사와 수유하는 동안 체중 감량 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 최근 감염병이 있더라도 밥과 함께 다이어트를 할 필요는 없습니다. 병 중에 몸이 고갈됩니다. 쌀 다이어트는 그다지 엄격하지 않더라도 몸에 일종의 스트레스입니다. 그렇기 때문에 최종 복구 및 복구 후에만 사용해야 합니다.

쌀알에는 신장 기능에 영향을 줄 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 비뇨기 계통의 심각한 병리가없는 사람들 만이이 시리얼의 도움으로 체중을 줄일 수 있습니다. 이러한 배설 기관의 작업을 위반하는 신장의 만성 병리는 체중 감량 방법에 대한 금기 사항입니다. 몸에 해를 끼치 지 않으려면 고품질 곡물을 선택해야합니다. 장기간 또는 부적절한 보관은 종종 위험한 미생물이 쌀알에 나타날 수 있다는 사실에 기여합니다. 몸에 들어가는 이러한 미생물은 식중독 증상을 유발할 수 있습니다.이를 방지하려면 이러한 곡물을 삶기 전에 조심스럽게 분류하고 검사해야 합니다.

쌀 다이어트는 상대적으로 안전함에도 불구하고 쌀 섭취가 금기인 사람은 사용해서는 안 됩니다. 이러한 체중 감량 방법을 수행하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 가능한 금기 사항을 결정하는 데 필요합니다. 의사가 체중 감량 방법의 구현에 대한 제한 사항을 밝히지 않으면 수행 할 수 있습니다.

밥에 금식하는 날은 아주 간단합니다. 영양사는 비만인 사람들이 그러한 "디로드"를 수행하기 위해 일주일에 한 번을 선택할 것을 권장합니다. 그들은 또한 가능하다면 이 날을 바꾸지 말라고 조언합니다. 따라서 "쌀 내리기"가 수요일에 수행되면 요일에 수행하는 것이 좋습니다. 쌀알에 대한 단식은 몸에 일종의 스트레스입니다. 그렇기 때문에 요즘은 적극적인 신체 운동에 참여해서는 안됩니다. 체육관 방문을 다른 날로 연기하는 것이 좋습니다.

체중 감량 전문가들은 주중이나 주말에 밥을 먹는 날에 단식할 것을 권장합니다. 그들은 주의 첫째 날에 그러한 "언로드"를 수행하도록 조언하지 않습니다. 이 원칙을 지켜온 많은 사람들은 쌀 다이어트를 더 쉽게 견딜 수 있도록 돕는다고 보고합니다. 금식하는 동안 쌀은 거의 같은 간격으로 섭취해야 합니다. 따라서 하루 동안 4-6 작은 부분을 먹어야합니다.

금식일을 위한 볶음밥 만드는 법은 아주 간단합니다. 이렇게하려면 쌀 시리얼 250g을 가져다가 잘 헹굽니다. 백미와 현미를 모두 섭취할 수 있습니다. 시리얼은 철저히 씻어야합니다. 다양한 불순물이 포함되어 있으면 제거해야합니다. 그 후 시리얼 곡물을 냄비에 옮기고 끓는 물을 부어 끓여야합니다. 그 후에 물을 빼낸 다음 끓는 물의 새로운 부분을 부어야합니다.

쌀알이 부드러워질 때까지 끓여야 합니다. 요리시 소금 및 기타 첨가제의 추가는 허용되지 않습니다. 삶은 쌀은 식혀서 거의 같은 양으로 여러 부분으로 나누어야 합니다.

쌀 다이어트는 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 더 어려운 길이 있고 더 가벼운 길이 있습니다. 체중 감량의 어려운 방법의 기간은 단 3 일입니다. 이 옵션은 쌀만 사용할 수 있으므로 소화기 계통의 만성 질환이 없는 사람만 수행할 수 있습니다.

쌀 단일 다이어트를 수행하려면 다음과 같이 쌀을 요리해야 합니다.

• 2.5 컵의 시리얼에 같은 양의 물을 부은 다음 밤새 방치해야합니다.
• 아침에 미리 담근 곡물에 새로운 물을 부어 부드러워 질 때까지 끓여야합니다.
• 이 양의 죽은 낮에 먹어야 하며 4-5개의 작은 부분으로 나누어야 합니다.

단기 다이어트의 또 다른 방법은 덜 엄격합니다.그 동안 삶은 쌀알의 사용뿐만 아니라 다른 요리도 허용됩니다. 이 체중 감량 방법을 사용하면 모든 종류의 쌀을 사용할 수 있습니다. 매 식사 때마다 삶은 쌀알의 일부를 먹고 허용된 음식을 보충해야 합니다. 이 경우 각 서빙의 양은 120-150g이어야합니다.

그래서 하루는 쌀알 외에 다른 음식도 먹어야 한다. 첫날에는 다음 제품이 허용됩니다.

• 아침 식사 - 자몽 150g;
• 점심 - 소량의 참기름으로 맛을 낸 육즙이 많은 당근 샐러드 220g;
• 저녁 식사 - 삶은 사탕무로 만든 샐러드 250g; 드레싱을 위해 해바라기 기름과 레몬 주스를 섞으십시오.

둘째 날에는 다음 음식을 밥에 추가해야 합니다.

• 아침 식사 - 키위;
• 점심 - 그리스 요구르트로 맛을 낸 다진 오이 200g;
• 저녁 - 브로콜리.

이 다이어트의 셋째 날에는 다음 음식이 쌀알에 추가됩니다.

• 아침 식사 - 신선한 당근;
• 점심 - 야채 국물;
• 저녁 식사 - 무가당 사과와 자두로 만든 샐러드.

다이어트 기간은 다를 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 7 일 동안 지속되는 쌀 다이어트를 사용할 수도 있습니다. 이 무게를 정상화하는 방법에는 쌀뿐만 아니라 다른 제품의 사용도 포함됩니다. 이 체중 감량 옵션으로 체중을 줄이려면 현미 또는 장립미를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 덜 끓고 그러한식이 요법 중에 섭취 할 수있는식이 요리를 준비하는 데 더 적합합니다.

아래 메뉴는 다이어트 중 모든 식사에 포함되어야 하는 음식을 포함하고 있습니다. 동시에 매 식사 중에 삶은 쌀알의 일부도 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 7 일 동안 일부 제품을 먹을 수 있습니다.

• 월요일. 아침 식사: 오렌지, 밀기울이 든 빵 한 조각. 점심: 찐 닭 가슴살 80g. 저녁: 강판 당근.
• 화요일. 아침 식사: 삶은 닭고기 달걀, 녹색 사과. 점심: 야채 수프, 삶은 당근. 저녁: 대구 120g
• 수요일. 아침 식사: 중간 크기의 자몽. 점심: 버섯 수프. 저녁 식사: 계피를 곁들인 코티지 치즈 220g.
• 목요일. 아침 식사: 중간 크기의 자두 5개. 점심: 야채 수프. 저녁: 스팀 치킨 120g.
• 금요일. 아침 식사: 이중 보일러에서 나온 당근 한 개. 점심: 닭고기 미트볼 수프. 저녁: 참기름으로 간을 한 신선한 오이와 파슬리, 흰살 생선 110g의 야채 전채.
• 토요일. 아침: 배. 점심: 구운 칠면조 가슴살 120g. 저녁: 피망 샐러드, 신선한 오이, 신선한 딜.
• 일요일. 아침: 무가당 사과. 점심: 찐 브로콜리 당근. 저녁: 찐 흰살 생선 150g과 신선한 당근 샐러드.

이러한 다이어트 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 낮에는 쌀을 꽤 많이 소비하기 때문에 적어도 1.5~1.8리터의 물을 마셔야 합니다. 이 음료는 체중 감소를 촉진하고 다이어트의 효과를 증가시키기 때문에 녹차도 허용됩니다. 여전히 소량의 녹색 음료를 마셔야합니다.따라서식이 요법 중에는 하루에 그러한 향기로운 음료를 1-2 컵 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 액체는 일반 물이어야 합니다.

쌀 요리를 포함하는 많은 조합 다이어트가 있습니다. 이러한 체중 감량 방법은 적용하기가 매우 간단합니다. 쌀알은 영양가가 매우 높기 때문에 다른 음식과 함께 먹으면 체중 감량뿐만 아니라 신체 기능 향상에도 도움이 됩니다. 체중 감량을 위해 밥 요리를 먹는 것 외에도 식단에 발효유 제품을 포함시킬 수있는 결합 식단을 사용할 수 있습니다. 이러한 다이어트의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침밥 - 코티지 치즈 200g과 ½ tsp. 꿀;
• 저녁 - 버터와 소금을 넣지 않고 물에 삶은 죽 200g;
• 저녁 - 삶은 쌀 100g과 저지방 케 피어 한 잔.

사과와 죽 위주의 식단으로 체중을 감량할 수도 있습니다. 식이 요리를 준비하려면 마른 시리얼 한 잔이 필요합니다. 분류하고 여러 번 씻은 다음 물을 부어 부드러워질 때까지 끓여야 합니다. 결과 죽을 5-6 인분으로 나누어야합니다. 죽에 소량의 저지방 우유를 첨가하는 것이 허용됩니다.

이러한 쌀 사과 다이어트로 하루 동안 0.3kg의 사과를 더 먹을 수 있습니다. 설탕이 덜 함유된 녹색 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 사과는 하루 종일 섭취할 수 있습니다. 원하는 경우 죽과 함께 먹을 수 있습니다.충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.

이러한 쌀 - 과일 다이어트의 기간은 4-5 일입니다. 그것은 사과와 쌀에 좋은 내성으로 사용할 수 있습니다. 과일에는 식물성 섬유가 포함되어 있습니다. 쌀알에는 식이섬유가 풍부하지 않습니다. 과일과 쌀의 조합은 변비를 유발하지 않고 체중 감량에 도움이 되는 좋은 조합입니다.

많은 사람들의 리뷰에 따르면 쌀 다이어트는 매우 효과적입니다. 따라서 쌀에 금식하는 날을 보낸 사람들은 그러한 "하역"하는 동안 하루에 300-600g을 제거할 수 있었습니다. 동시에 일부는 하루에 최대 1kg의 체중을 감량했다고 기록합니다. 단일 다이어트의 도움으로 성공적인 체중 감량을 달성할 수도 있습니다. 따라서 단조로운 다이어트 3 일 만에 2-4kg을 없앨 수 있습니다.

체중 감량의 결과는 신체의 개별 특성에 크게 좌우됩니다. 그러나 많은 사람들은 그것을 고수하는 것이 상당히 어렵다고 지적합니다. 구현하는 동안 쌀은 매우 "지루"하기 때문에이 체중 감량 방법은 쌀 요리를 매우 좋아하는 사람들이 가장 잘 사용하는 이유입니다. 그러한 식단의 또 다른 중요한 단점은 대변에 문제가 있다는 것입니다. 변비로 고통받는 사람들은 그러한 단일식이 요법을 사용해서는 안됩니다. 복합 식단을 포함한 다른 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

쌀 다이어트는 꽤 유명합니다.많은 "별"이 체중 감량을 원할 때 그러한 식단을 고수합니다. 이 방법은 다른 체중 감량 방법과 크게 구별되는 장점이 있습니다. 메밀과 마찬가지로 쌀알로도 다이어트에 성공할 수 있습니다. 이 두 가지 식단은 원하는 체중 감량을 달성하는 데 도움이 되며 잘 견딥니다. 체중 감량 방법의 선택은 항상 개별적으로 수행됩니다. 따라서 쌀보다 메밀죽을 더 좋아하는 사람이라면 메밀을 선택하는 것이 좋습니다. 이 두 다이어트는 매우 저렴하고 매우 효과적입니다.

쌀 단독 다이어트는 과일 다이어트보다 훨씬 더 잘 견딥니다. 체중 감량을 위해 2~3일 동안 과일 한 개만 섭취하는 사람들은 거의 지속적으로 배고픔을 느낀다고 합니다. 쌀 다이어트 중에는 그러한 주관적인 느낌이 훨씬 덜 자주 나타납니다. 과일은 곡물과 달리 "빠른" 탄수화물이 풍부하기 때문에 과일 단일 다이어트 중에 배고픔을 자주 느끼는 이유입니다.

쌀 다이어트는 다른 많은 음식과 달리 간헐적으로 소화 장애를 겪는 사람들도 사용할 수 있습니다. 쌀에는 소화 시스템의 기능을 향상시키는 많은 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 식단은 체형을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 내부 장기 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시행 후 외모가 좋아지고 기분이 좋아질 뿐만 아니라 전반적인 웰빙도 안정됩니다.

다음 영상에서는 3일 동안의 쌀 다이어트 메뉴를 만나보실 수 있습니다.