체중 감량을위한 쌀 : 식사를위한 특성 및 팁

체중 감량을위한 다이어트 만 존재하지 않습니다! 체중 감량을 결정한 모든 사람은 각각의 개별 사례에 적합한 것을 정확하게 선택할 것입니다. 어떤 사람들은 사과 케피어 식단을 선호하고, 다른 사람들은 오트밀을 더 좋아하고, 다른 사람들은 야채를 먹음으로써 이상적인 모습에 빠르게 접근합니다. 그러나 많은 사람들이 다이어트 메뉴를 선택할 때 쌀이 체중 감량에 유용한지, 쌀의 특성과 식사 요령이 무엇인지 궁금해합니다.

이 곡물 작물은 여러 종으로 대표됩니다. 많은 가정의 식탁에서 가장 흔히 볼 수 있는 더 친숙한 것은 흰색입니다. 브라운은 훨씬 덜 자주 사용됩니다. 두 유형 모두 비타민과 미네랄 복합체, 항산화 물질, 섬유를 포함합니다.

따라서 많은 사람들이 요리를 요리하는 것을 좋아합니다. 흰색은 차례로 유형으로 나뉩니다. 예를 들어, 둥근 것은 더 빨리 끓고 쌀이 달라붙어야 하는 죽과 다른 요리를 아주 잘 만듭니다. 그러나 긴 곡물은 부서지기 쉽고 고명과 필라프에 더 적합합니다.

소화가 빠른 품종은 혈당 지수가 현저히 낮고 섬유질 함량이 높은 긴 곡물을 가진 품종보다 혈당을 더 빠르게 올립니다. 그리고 그것은 몸에 더 많은 이점을 가져다줍니다. 현미에 대해서도 마찬가지이며 항산화제가 많이 포함되어 있습니다.이로부터 다이어트를 할 때 쌀을 가지고 다니면 안 된다.

그러나 메뉴에 포함시키면 현미 또는 백미만 가능합니다. 다이어트 메뉴와 함께 적당량의 밥을 적절히 선택하여 지은 밥으로 몸에 필요한 영양소를 공급합니다.

일본과 중국에서는 밥이 주메뉴이고, 이 나라 사람들은 비만이 아니라 뚱뚱한 중국인이나 일본인을 만나기가 매우 어렵다는 이유로 많은 사람들이 쌀을 다이어트에 이상적인 제품이라고 생각합니다.

따라서 식단에 제품을 포함하여 쌀을 먹을 수 있지만 소량으로 갈색, 찐 또는 긴 곡물을 선택한다는 것을 이해해야합니다. 그리고 식단에 신체 활동을 추가해야합니다. 그래야만 가시적인 효과를 얻을 수 있습니다. 다이어트에이 제품을 사용하는 것 외에도 더 많은 야채를 먹고 물을 많이 마시고 메뉴에서 지방과 달콤한 것을 모두 제외해야합니다. 그리고 우유, 설탕, 버터 등 고칼로리 재료를 넣지 않고 물에 밥을 짓습니다. 밤에는이 곡물뿐만 아니라 다른 요리도 먹을 수 없습니다. 가장 좋은 해결책은 케 피어 또는 녹차 한 잔을 마시는 것입니다.

쌀 요리를 사용하여 체중을 줄일 때 신체의 일반적인 상태를 고려해야합니다. 위장관의 기능이 의심되고 변비가 자주 발생하면 쌀이 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 신장, 간, 담낭의 만성질환이 있는 경우에는 밥을 먹지 않고 주치의가 승인한 메뉴를 고수하는 것이 좋다.

쌀로 살을 ​​뺄 수 있지만 현명하게 다른 음식과 함께 섭취하십시오. 그리고이 옵션은 빠른 방법에 기인 할 수 없으며 인내심이 필요합니다.

• 엄격한 쌀 다이어트. 쌀에 첨가되는 주요 제품이 과일과 채소라는 사실에 있습니다. 낮은 칼로리 섭취는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 다이어트가 끝난 후 이전과 같이 식사를 시작하면 체중이 다시 돌아올 수 있습니다.
• 보다 부드럽고 완전한 다이어트, 물고기, 닭고기, 계란이있는 곳. 이 경우 신체는 필요한 단백질을 받습니다. 체중은 점진적으로 감소하며 올바른 식단을 따른다면 더 이상 증가하지 않습니다.
• 빠른. 3일이면 밥에 과일이나 채소를 번갈아 넣어 먹으면 5kg을 뺄 수 있다. 야채, 사탕무, 당근, 양배추, 오이, 토마토는 허용됩니다. 과일에서 - 사과, 배, 자두, 오렌지.

• 더 복잡한 다이어트 일주일 동안 지속되며 그것을 벗어나지 않으면 최대 6-8kg의 결과를 제공합니다. 그 본질은 소금과 향신료가없는 조리 된 곡물 (약 300g)을 세 끼로 나누는 것입니다. 식사 사이에는 녹차와 물을 마셔야 합니다. 하루에 세 개의 사과를 먹을 수 있습니다. 넷째 날에는 점심으로 닭고기를 추가하고 저녁에는 꿀 한 숟가락을 넣은 차를 추가할 수 있습니다.
• 다음 식단은 두 가지 요리로 구성되어 있습니다. 5일은 같은 양의 킬로그램을 섭취해야 합니다. 하루 두 끼는 아침과 저녁으로 나뉩니다. 아침 요리 - 삶은 쌀 200g, 저녁 - 기름없이 요리 한 생선 300g.
• 모든 사람이 3일 동안 설계된 그러한 식단을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 쌀 한 잔을 끓여서 세 부분으로 나눕니다. 그것이 오늘의 음식의 전부입니다. 오렌지와 사과와 같은 신선한 주스를 마실 수 있습니다.그러한 영양 섭취 3 일 후에 체중이 5 킬로그램 감소해야합니다.

• 더 절약하는 식단은 2주 동안 설계되었습니다. 그리고 현재 계란, 코티지 치즈, 살코기, 생선, 야채 및 과일과 같은 곡물 외에도 음식을 먹을 수 있습니다. 이 모든 것은 소량으로 먹습니다. 설탕없이 녹차와 커피를 마실 수 있습니다. 이러한 아침 식사로 삶은 계란 두 개를 먹고 커피를 마실 수 있습니다. 점심에는 닭고기 (이 모든 것은 끓여야 함), 신선한 오이, 차와 함께 밥을 먹을 수 있습니다. 오후 간식은 코티지 치즈와 사과로 구성되며 저녁에는 야채 샐러드와 함께 밥을 먹습니다. 이러한 다이어트로 메뉴가 다양하고 유지하는 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 신체는 필요한 지방, 단백질 및 탄수화물을 공급받을 것이며 더 엄격한 쌀 식단과 같은 스트레스를 받지 않을 것입니다. 2주 후에 체중이 7kg 감소합니다.
• 쌀과 야채 다이어트. 엄격한 규칙을 따르면 9일 동안 9kg의 감량을 약속합니다. 제품은 3일마다 변경됩니다. 초기에는 삶은 쌀만 먹으면 됩니다. 하루에 200그램이 배포됩니다. 하루의 두 번째 3 일에는 닭고기 1kg을 먹을 수 있고 마지막에는 야채 1kg을 먹을 수 있습니다. 매일 몇 스푼의 작은 꿀을 먹어야하지만 주요 식사 사이에 먹어야합니다.
• 또 다른 주간 식단에는 쌀과 유제품을 섭취하는 것이 포함됩니다. 더 이상 추가할 수 없습니다.

이러한 옵션을 사용하면 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 다이어트를 선택할 때는 건강과 개인의 웰빙에 집중해야 합니다. 조금이라도 의심이 들면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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다음 영상을 보시면 쌀 다이어트에 대해 더 자세히 알 수 있을 것입니다.