밥에 단식하는 날을 위한 팁

밥에 금식하는 날은 건강에 해를 끼치 지 않고 오랫동안 체중을 줄이고 결과를 고칠 수있는 좋은 방법입니다. 이 체중 감량 방법은 시간의 시험을 견뎌 왔습니다. 물론 소금과 설탕을 넣지 않은 쌀로만 하루를 버티려면 충분한 의지가 필요하지만 그만한 가치가 있습니다.

1일 쌀 단일 다이어트는 제품의 섬유 함량이 높기 때문에 포만감을 제공하고 신체가 칼로리를 더 빨리 연소하도록 자극합니다. 엄격한 하역 옵션에는 설탕 및 기타 감미료를 추가하지 않고 쌀과 녹차만 사용하는 것이 포함되며, 보다 부드러운 버전에서는 시리얼, 생야채 또는 저지방 케피어를 보충할 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 현미 또는 현미와 야생 쌀을 혼합하여 사용하십시오. 물론 광택이 없는 흰색으로 교체할 수 있습니다. 그러나 백미는 섬유질이 적기 때문에 최종 결과가 덜 눈에 띄게 된다는 점에 유의해야 합니다.

현미는 또한 엽산, 인, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B 및 소화 시스템에 필요한 필수 아미노산의 함량이 높기 때문에 선호됩니다.

이러한 하역의 전제 조건은 최소 2리터의 물을 사용하는 것입니다. 탈수를 피하려면 충분한 양의 수분(예: 녹차, 정제수)을 마셔야 합니다. 쌀에는 나트륨이 거의 포함되어 있지 않으므로 이러한 단일식이 요법은 소화관의 기능을 방해하고 변비를 유발할 수 있습니다. 일부 영양사는 원하지 않는 결과를 피하기 위해 이날 허브 완하제 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

금식하는 동안 야채 또는 버터, 소금 및 감미료를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

모든 밥은 5~6인분으로 나누어 하루 종일 먹어야 합니다. 저녁 식사는 늦어도 취침 3시간 전까지 준비하는 것이 좋습니다.

엄격한 식단 옵션을 유지할 수 있다면 식단에 다음 음식 중 하나를 포함할 수 있습니다.

• 저지방 케 피어 600ml;
• 우유 600ml;
• 세 개의 녹색 사과;
• 생 야채 300g;
• 녹차.

허용 식품의 칼로리 표

* 데이터는 제품 100g당

최대의 효과를 얻으려면 밥을 제대로 익혀야 합니다. 두 가지 방법이 있습니다.

영양사는 위장에 과부하가 걸리지 않도록 반죽 제품과 고기와 같은 무거운 음식을 먹지 않고 금식 전날 음식의 양을 약간 줄이는 것이 좋습니다. 또한 다이어트 2일 전에는 해로운 음식을 끊어야 합니다.

200현미는 철저히 씻고 물을 부어 밤새이 상태로 두어야합니다. 아침에 다시 잘 헹굽니다. 따라서 곡물을 부드럽게하면 더 빨리 요리되어 더 유용한 물질이 유지됩니다. 취사시에는 밥에 찬물을 1:2 비율로 붓고 팔팔 끓으면 약한 불에서 15분간 끓인다. 쌀은 "알 덴트"로 밝혀 지므로 그 안에 포함 된 유익한 물질을 유지할 것입니다.

쌀국수 전날인 아침, 찬물을 넉넉히 붓고 저녁까지 냉장고에 넣어둡니다. 그런 다음 쌀을 잘 헹구고 끓는 물 두 컵을 붓고 가능하면 수건으로 싸십시오. 7-8시간 후에 제품을 사용할 수 있습니다.

지은 밥을 5~6인분으로 나누어 하루 종일 먹는다.

탄수화물 단식의 날은 믿을 수 없을만큼 효과적이며 결과는 오래 가지 않습니다. 단식 하루에 0.5g에서 1kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

체중 감소는 쌀이 저칼로리, 섬유질이 풍부한 식품이라는 사실 때문입니다. 이 영양 방법을 사용하면 신체에서 지방 연소 과정이 시작됩니다.

또한 다이어트는 신체에 일반적으로 유익한 효과가 있습니다.

• 소화 개선;
• 과도한 체액 제거 및 결과적으로 붓기 감소;
• 지질 대사 자극;
• 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 노폐물과 독소의 정화.

쌀 다이어트에는 다른 것과 마찬가지로 많은 금기 사항이 있습니다. 결과를 위해 무시해서는 안 되며, 다이어트를 시작하기 전에 반드시 전문가와 상의해야 합니다.

쌀 다이어트는 위장에 부드럽게 영향을 미치고 산도를 증가시키지 않습니다.다이어트로 인한 부작용이 있기는 하지만 미미합니다. 이러한 하역은 변비에 기여할 수 있습니다. 전문가들은 소화 문제, 치질이 있는 경우 과체중을 제거하는 이 방법을 포기할 것을 권장합니다. 다른 의학적 금기 사항이 없으면이 문제는 완하제로 해결할 수 있습니다.

금기 사항 목록:

• 모유 수유 및 임신;
• 위장관, 심장 및 간 질환;
• 신부전;
• 수술 후 회복 기간;
• 당뇨병;
• 치질.

주치의와 동의하지 않은 식단은 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 의사는 심각한 질병 직후에 영양 실험을 권장하지 않습니다. 신체의 완전한 회복을 기다리는 것이 좋습니다.

인터넷에서 "쌀의 날"에 대한 상충되는 리뷰를 찾을 수 있습니다. 다이어트 지지자들은 하루에 최대 1.5kg을 빼는 데 도움이 된다고 주장합니다.

결과는 초과 체중의 양과 영양 규칙의 엄격한 준수에 직접적으로 달려 있습니다. 부정적인 경험은 종종 이상적인 인물을 추구하기 위해 여성이 금기 사항을 무시하여 건강 상태, 현기증, 소화 시스템 문제를 경험했기 때문입니다. 쌀은 소화 시스템에 무거운 제품이라는 것을 잊지 마십시오.

다음은 다이어트를 시도한 사람들의 후기입니다.

“기름과 소금을 넣지 않은 누룩을 넣지 않으면 식욕이 떨어지고 먹고 싶은 마음이 전혀 들지 않습니다.배고픈 느낌이 강해도 많이 먹지 않는다", "변에 문제가 없었고 살이 빨리 빠졌다", "물과 차를 많이 마셔도 배고프지 않다" , 등.

영양사의 조언:

• 더 쉬운 옵션으로 다이어트에 대한 친분을 시작해야합니다. 케 피어 또는 녹색 사과를 쌀에 추가하십시오. 그래서 당신은 몸에 스트레스를 주지 않을 것입니다.
• 하루에 2리터의 깨끗한 물을 마신다.
• 몸에 과부하를주지 말고 적당한 운동에 참여하십시오 - 수영, 요가;
• 하역 전후에 무겁고 유해한 제품으로 위장에 과부하를주지 마십시오.
• 섬유질이 풍부한 현미를 사용하십시오.
• 의사와 상의하지 않고 다이어트를 시작하지 마십시오.

쌀 금식일에 대한 규칙은 다음 비디오에 나와 있습니다.