임신과 모유 수유 중 셀러리의 이점과 해로움

여성이 아기를 안고 모유 수유를 할 때, 그녀의 몸은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 공급받아야 합니다. 엄마를 위한 균형 잡힌 식단은 아기가 건강하게 자라고 적절하게 발달하는 데 도움이 됩니다.

많은 여성들이 건강한 식단의 원칙을 고수하는 사람들이 그 이점에 대해 직접 알고 있기 때문에 그러한 섬세한 위치에서 셀러리를 먹는 것이 가능한지 여부에 관심이 있습니다.

셀러리는 모든 부분을 먹을 수 있기 때문에 다재다능한 식물입니다. 뿌리는 껍질을 벗기고 샐러드, 야채 요리를 준비하는 데 사용되며 때로는 반찬으로 사용됩니다. 일부는 생으로 먹는 것을 선호합니다.

줄기는 매우 섬세한 질감을 가지고 있어 열처리에 적합합니다. 생으로, 삶아, 조림으로 먹을 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람들은 종종 셀러리 줄기로 스무디를 만듭니다. 칼로리가 낮고 몸에 섬유질과 비타민을 제공합니다. 잎은 또한 생으로 먹거나 말려서 겨울에 고기와 생선 요리의 원래 향신료를 제공합니다. 잎은 약간 파슬리 맛이 나지만 더 부드러운 맛이 납니다.

셀러리의 일부로 비타민 A, C, E, PP, 전체 그룹 B를 찾을 수 있습니다. 또한 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘과 같은 요소도 포함되어 있습니다. 야채에 많은 철, 나트륨. 또한 유용한 펙틴, 플라보노이드, 아미노산 및 다량의 에센셜 오일을 함유하고 있습니다.셀러리의 최소 칼로리 함량은 제품 100g당 12kcal에 불과합니다. 단백질 - 0.9g, 지방 - 0.1g, 탄수화물 - 2.1g.

유용한 요소의 인상적인 구성은 단순히 임산부와 수유중인 여성이 식단에 제품을 포함하도록 강요하는 것 같습니다. 그러나이 야채를 사용하면 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 그것을 알아 내려고합시다.

셀러리는 유용한 특성이 많이 있으며 전 세계의 영양사와 의사가 권장합니다. 임산부를 도울 수있는 식물의 주요 긍정적 인 특성을 고려하십시오.

• 시력 개선. 임신 중 많은 여성들이 시력이 떨어진다고 불평합니다. 야채에 들어있는 비타민 A와 C는 그러한 골칫거리에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
• 면역 강화. 임신 기간 동안 여성은 대부분의 약물을 복용할 수 없으므로 아프지 않는 것이 좋습니다. 셀러리는 면역력을 향상시키고 전염병 동안 신체를 지원합니다.
• 신진 대사의 정상화. 이 속성 덕분에 야채는 음식이 더 빨리 소화되도록 도울 뿐만 아니라 신진 대사를 가속화하여 임신 기간 동안 여성이 많은 킬로그램을 얻는 것을 방지합니다.
• 스트레스와의 싸움. 임신이 항상 계획대로 되는 것은 아닙니다. 잦은 신경 긴장, 좋아하는 음식 거부는 약물로 치료할 수없는 장기간의 스트레스를 유발할 수 있습니다. 셀러리를 사용하면 불안 수준을 줄이고 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
• 통증 완화. 때때로 임신의 마지막 달은 특히 마른 엄마에게 진짜 지옥으로 변합니다. 허리가 아프고 머리가 아프고 다리가 부어 오르고 뼈가 아프다. 셀러리는 또한 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다.
• 심장 근육 강화. 심장의 적절하고 부드러운 기능은 어머니의 웰빙의 열쇠이므로이 야채는 지원으로 권장됩니다. 또한 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그러나 셀러리 사용에는 몇 가지 심각한 금기 사항이 있으므로주의를 기울이지 않으면 임신을 크게 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 제품의 사용이 항상 권장되는 것은 아닙니다.

• 식물에는 알레르기 반응을 유발할 수 있는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 또한, 이러한 기름은 산모의 몸에 축적되어 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 출생 후, 그는 이러한 오일에 알레르기가 생길 수 있으며, 이는 추가 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 셀러리는 가스 형성, 잦은 배뇨를 자극합니다. 아마도 일부 여성은 피할 수없는 킬로그램을 부분적으로 제거하는 데 도움이 될 것이라고 믿으면서이 사실에 만족할 것입니다. 그러나 이것이 실제로 어머니 자신을 다치게하지는 않지만 부스러기가 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
• 식물에는 혈액이 자궁으로 잘 흘러 들어가는 특정 물질이 포함되어 있습니다. 임신 초기에는 비자발적 유산과 조산과 같은 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다.

보시다시피, 야채 사용에 대한 금기 사항은 생각하게 만듭니다. 임산부의 몸에 유익한 모든 특성에도 불구하고 의사는 임산부에게 셀러리를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 이 야채를 항상 좋아했다면 그 맛을 그리워하고 한 달에 두 번 아주 소량으로 제한하십시오.

샐러리를 요리하는 것은 중요한 단계입니다. 왜냐하면 생 상태로는 출산 후 6개월 만에 섭취할 수 있기 때문입니다. 야채를 요리하는 방법에는 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 수프에 추가
• 샐러드에 추가하십시오.
• 요리하다;
• 내다.

요리 할 때 출산 전에 섭취 한 모든 구성 요소를 산 후에 먹을 수있는 것은 아니기 때문에 매우 조심하십시오. 이것은 주로 견과류, 꿀, 지방 소스, 사워 크림 및 크림, 감귤류에 적용됩니다.

아기에게 알레르기가 없다는 것을 확실히 알고 있다면 흥미로운 샐러드를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 두 개의 큰 녹색 사과와 셀러리 줄기를 자릅니다. 구성 요소가 혼합되고 찐 건포도가 추가됩니다. 샐러드에는 첨가제가없는 가벼운 요구르트 2 큰술이 있습니다. 수유 6-7개월 후에 호두를 추가할 수 있습니다(5조각 이하).

아기가 이미 태어 났을 때 조산에 대한 금기 사항을 계정에서 안전하게 제거 할 수 있습니다. 그러나 이것이 즉시 야채 섭취로 전환해야 함을 의미하지는 않습니다. 첫 달에는 에센셜 오일이 엄마와 아기 모두에게 심각한 알레르기를 유발할 수 있으므로 셀러리는 엄격히 금지됩니다. 또한, 식물은 어린이에게 복통을 유발할 수 있으므로 여러 번 잠들지 못하고 힘든 밤을 보낼 수 있습니다.

1년 이상 모유 수유를 계획하는 엄마들에게는 더 나쁜 소식이 있습니다. 아기가 좋아하지 않는 우유에서 이상한 맛을 느끼면 아기가 일시적으로 유방을 거부할 수 있습니다.

모유 수유 중에 여전히 메뉴에 샐러리를 도입하려면 정확하고 점진적으로 해야 합니다.첫째, 제품의 아주 작은 조각을 잘 씹어서 먹습니다. 그런 다음 약 이틀 동안 부스러기를 모니터링해야합니다. 불만의 징후가 있으면 아이가 행동하기 시작하고, 울고, 모유 수유를 거부하고, 복통과 헛배 부름으로 고통 받고 즉시 야채 사용을 중단해야합니다. 두 번째로 한 달 후 셀러리를 시도할 수 있습니다. 아기가 조금 자라면 몸이 환경에 더 잘 적응할 것입니다.

아이가 신제품에 어떤 식으로든 반응하지 않으면 셀러리는 소량이지만 먹을 수 있습니다. 1일 복용량은 5g을 넘지 않아야 하며, 1주일 복용량은 15g을 넘지 않아야 합니다. 대부분의 전문가들은 일주일에 한 번 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 따라서 비타민을 섭취하고 바람직하지 않은 결과로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

셀러리를 엄마 메뉴에 올바르게 도입하는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 식물을 처음 시도할 때는 생채소를 버리십시오. 삶거나 조린 셀러리 조각을 먹는 것이 좋습니다.
• 처음 6개월 동안은 생 야채도 먹을 수 없으며 요리해야 합니다. 삶고, 끓이고, 굽고, 수프에 넣고, 소량의 기름에 튀겨야 합니다.
• 모유 수유 중에는 셀러리의 뿌리와 잎을 먹지 마십시오. 줄기에는 공격적인 구성 요소가 거의 포함되어 있지 않으므로 줄기에만 우선 순위를 부여해야 합니다.

이상적으로는 야채가 엄마와 아이에게 부정적인 반응을 일으키지 않는다면 그 이점이 과장되지 않기 때문입니다.

또한 셀러리는 수유부 한정 메뉴에 다양성을 더해 맛있고 건강하게 식사할 수 있도록 한다.

상점이나 시장에서 셀러리를 구입할 때 몇 가지 뉘앙스를 고려해야합니다.

• 채소의 줄기와 잎은 밝은 녹색이어야 합니다. 내포물, 점, 어두운 반점은 허용되지 않습니다. 시들음의 징후가 명확하게 나타나는 식물을 구입하는 것도 권장하지 않습니다.
• 부드러운 줄기는 사지 않는 이유가 되어야 합니다. 그러한 야채는 몇 시간 안에 시들 것입니다.
• 상단 부분을 검사하는 것을 잊지 말고 가장 큰 표본을 구입하십시오. 때로는 식물이 신선함과 건강을 발산하지만 상단은 반점으로 덮여 있습니다. 그런 야채는 가져갈 수 없습니다. 이미 악화되기 시작했습니다.

야채 샐러드에서 셀러리는 양배추, 당근과 잘 어울립니다. 그런 야채를 좋아한다면 샐러드를 만들 수 있습니다. 드레싱으로 가벼운 마요네즈 또는 요구르트를 먹을 수 있습니다.

몸에 좋은 주스를 만드는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어 오리지널 음료를 만들려면 셀러리 줄기 몇 개, 녹색 사과, 당근이 필요합니다. 이 모든 것을 믹서기에 넣고 즉시 마십니다. 또한 셀러리는 약간의 식물성 기름으로 비타민이 풍부한 야채 스튜에 추가하여 가벼운 닭고기 국물과 크림으로 크림 수프를 만드는 독립 요리로 끓일 수 있습니다.

어떤 요리 방법을 선택하든 항상 셀러리의 일일 허용량을 기억하고 초과하지 않아야 합니다. 그래야만 야채가 당신과 당신의 아기에게 도움이 될 것입니다.

셀러리를 직접 재배하는 방법은 다음 비디오에서 배우게 됩니다.