자두 칼로리: 신선 및 냉동 과일의 영양가

향기로운 매실과 같은 육즙이 많은 과일에는 많은 팬이 있습니다. 풍부한 맛과 효능으로 사랑받고 있습니다. 매실은 소화를 개선할 뿐만 아니라 수치에 해를 끼치지 않기 때문에 많은 사람들이 다이어트 중에도 그러한 과일을 사용합니다. 이 제품의 칼로리는 얼마이며 어떤 이점이 있는지 궁금합니다.

자두는 모든 종류의 설탕에 절인 과일, 잼, 마멀레이드 및 샐러드까지 준비되는 매우 인기있는 과일입니다. 육즙이 많고 약간 신맛이 나는 펄프는 배고픔뿐만 아니라 갈증도 완벽하게 충족시킵니다. 정기적으로 식단을 모니터링하고 날씬한 몸매를 유지하는 사람들은 종종 자두를 식단에 포함시킵니다. 그러나 매일 섭취하기 전에 과일의 이점과 과일에 포함된 칼로리에 대해 알아야 합니다.

자두의 칼로리 함량은 모두 다릅니다. 왜냐하면 그것은 모두 당신 앞에있는 과일의 종류에 달려 있기 때문입니다. 신선한 파란색 또는 붉은 자두의 킬로 칼로리 수는 약간 다를 수 있습니다. 이제 모든 옵션을 더 자세히 살펴보겠습니다.

가장 인기있는 품종은 큰 검은 매화, 빨간색 및 노란색입니다. 평균적으로 그러한 과일의 칼로리 함량은 제품 100g당 약 40kcal입니다. 예를 들어 크고 검은 과일은 칼로리가 더 높으며 100g당 약 45칼로리를 포함합니다. 붉은색 과일은 42kcal 이상, 노란색 과일은 43kcal 정도에서 멈춥니다. 모든 인기있는 품종 중에서 붉은 매화가 덜 높은 칼로리로 간주됩니다.매실에 얼마나 많은 단백질, 지방 및 탄수화물이 있는지에 관해서는 모든 품종이 거의 동일한 지표를 가지고 있습니다. 검은 과일에는 10g의 탄수화물이 있고 나머지에는 9g 이상이 있습니다. 이 제품에는 단백질과 지방이 거의 없습니다. 이러한 지표 덕분에 자두는 건강한 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다.

이 과일의 팬은 자두가 포함된 다른 제품의 칼로리 함량에 대해 확실히 알고 싶어할 것입니다. 예를 들어, 건강한 식단을 지지하는 많은 사람들은 매실 퓌레를 매우 좋아합니다. 이러한 제품은 100g당 40칼로리 밖에 되지 않으며 아기의 식단에도 포함되기 때문에 매우 유용합니다. 그건 그렇고, 통조림 매실에는 40 킬로 칼로리가 조금 넘습니다. 그러나 냉동 매실은 칼로리 함량을 변경하지 않으며 지표는 동일하게 유지됩니다.

이 수분이 많은 과일로 만든 전통적인 잼에는 100그램당 약 290킬로칼로리와 거의 75그램의 탄수화물이 있습니다. 그런 진미의 티스푼에는 30 kcal 이상이 있습니다. 이 열매에서 덜 높은 칼로리 설탕에 절인 과일을 얻습니다. 제품 100g 당 약 100kcal입니다. 그러나 자두 주스에는 39칼로리가 포함되어 있습니다.

이와는 별도로 자두를 함유한 대부분의 제품은 칼로리가 매우 높다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 자두와 기타 재료로 만든 유명한 그루지야 소스를 고기에 사용하는 것을 좋아합니다. 점심시간에 이 양념을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.그러나 그러한 제품의 100g에는 400 킬로 칼로리 이상이 있습니다.

신선하고 맛있는 매실 열매가 건강에 매우 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그들의 용도는 정확히 무엇이며 이러한 과일에는 어떤 유용한 비타민이 있습니까?

자두가 모든 종류의 비타민과 미네랄의 실제 저장고라는 사실부터 시작합시다. 그것은 그룹 B의 비타민, 비타민 A, C, E 및 PP를 포함합니다. 그건 그렇고, 마지막 비타민 덕분에 태아는 고혈압 환자의 건강에 긍정적 인 영향을 미치므로 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 과일의 주요 특징은 가공 후에도 거의 모든 비타민이 구성에 남아 있다는 것입니다. 즉, 설탕에 절인 과일, 으깬 감자 및 냉동 딸기.

또한 과일에는 많은 양의 칼륨이 포함되어있어 심장뿐만 아니라 심장 활동에도 유익한 영향을 미칩니다. 이 과일에는 칼슘, 인, 마그네슘, 아연, 요오드, 크롬 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

신선, 냉동 또는 말린 과일은 완하제 효과가 있어 변비를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 구성과 유익한 특성으로 인해 매실은 인체에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 수치를 크게 낮출 수 있습니다.

지식 근로자, 장기간의 학습 과정 또는 시험 중 어린이 및 청소년, 노인 - 모두 자두를 사용하는 것이 좋습니다.사실 태아의 유익한 특성은 기억력을 향상시키고 신경계를 강화하며 스트레스와 과민성을 완화하고 수면을 정상화하고 피로를 완화하고 눈 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

또한이 과일은 면역 체계를 강화하고 신체의 철분 결핍을 빈혈로 보충하고 젊음, 아름다움 및 신체 건강을 연장 할 수 있습니다. 계절 감기에는 신선한 과일 주스를 사용하는 것이 좋습니다.

금기 사항에 관해서도 존재합니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 설탕을 함유하고 있기 때문에 이러한 과일을 식단에 포함해서는 안됩니다. 임신과 수유 중에 자두에 참여하는 것도 권장하지 않습니다. 사실이 과일은 완하제 효과가 강할 수 있으며이 위치에서 여성에게 해를 끼칠 수 있습니다. 모유 수유 후 유아의 경우 엄마가 자두를 섭취하면 설사가 시작될 수 있으며 배에 심한 복통과 가스가 발생할 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 수유 기간 동안 그러한 치료를 포기할 가치가 있습니다.

어린 아이들에게 과일과 과일 퓌레를 줄 때도 각별한 주의가 필요합니다. 이것은 심각한 위장과 장 장애로 이어질 수 있습니다. 최대 3 년까지는 매실 퓌레를 순수한 형태로 제공하지 않는 것이 좋습니다. 소아과 의사의 추천에 의해서만 곡물이나 두부에 첨가할 수 있습니다.

이 과일은 체액을 제거하는 성질이 있기 때문에 류머티즘이나 통풍으로 고통받는 사람들의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러한 질병에 매실을 사용할 때는 물을 많이 마셔야합니다.

정기적으로 속 쓰림을 경험하고 산도가 높으며 위염이있는 사람들은 매실을 먹을 수 없습니다. 소화, 내장, 위장에 문제가 있으면 건강 상태를 악화시키지 않도록 이러한 과일의 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 알레르기 나 개인적인 편협이있는 사람들에게 그러한 과일을 사용하는 것도 금지되어 있습니다.

자두의 중요한 이점에 대해 알게 되면 많은 사람들이 나중에 사용할 수 있도록 준비하고 싶어할 것입니다. 그러나 이것은 과일이 가능한 한 유익한 특성을 유지하는 방식으로 이루어져야 합니다. 올바른 작업을 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 물이 아닌 조밀 한 펄프가있는 과일 만 동결해야합니다.
• 냉동 준비 중인 모든 과일은 익어야 합니다. 오랫동안 보관할 수 있고 운송을 두려워하지 않는 품종을 선택하십시오. 그런 다음 잘 얼릴 수 있습니다.
• 매실을 얼릴 때 줄기는 제거되지만 돌은 제거되지 않습니다. 과일은 씻어서 말린 다음 냉동해야 합니다.
• 냉동 제품이 이점과 비타민을 잃지 않도록 과일을 점차적으로 해동해야합니다. 냉장고 하단 선반에 3시간 정도 두었다가 상온의 탁자 위에 올려놓기만 하면 됩니다.

• 신선한 과일과 말린 과일은 아침 식사 전, 가급적이면 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우 매실의 최대 이점을 얻을 수 있습니다. 낮에 사용하는 경우 메인 식사 30분 전에 이것을해야합니다.
• 신선한 과일은 냉장고에 2주 이상 보관해서는 안 됩니다. 과일은 맨 아래 선반이나 과일과 채소를 위한 특별한 상자에 넣어야 합니다.
• 수확하여 익은 과일 중에 설익은 자두가 있으면 사과나 바나나와 함께 종이 봉지에 넣을 수 있습니다. 이틀 안에 과일이 익고 맛있습니다.
• 자두는 오트밀, 다양한 유제품 및 꿀과 잘 어울립니다. 덕분에 잘 익은 과일을 이용하여 맛있고 건강한 아침식사를 만들 수 있습니다.

자두 섭취의 이점에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.