오렌지 스무디 : 특성 및 제조 방법

감귤류에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으므로 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 제품은 수분이 많은 구조, 쾌적한 향 및 우수한 맛을 가지고 있습니다. 위의 모든 특성은 오렌지에 적용되며 신선할 뿐만 아니라 스무디 재료로도 사용할 수 있습니다.

가볍고 상큼하고 맛있고 향긋한 오렌지 스무디는 아이들은 물론 전 연령대의 어른들에게 사랑받고 있습니다. 이 음료의 일부인 감귤은 면역 체계를 강화하고 정서적 배경을 개선하며 스트레스에 대한 저항력을 높이고 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.

오렌지 스무디는 갈증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 지친 사람을 상쾌하게 만들어줍니다. 두껍고 육즙이 많지만 동시에 건강하고 식욕을 돋우는 음료는 적절한 영양의 팬들에게 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 전문가들은 비타민, 거대 및 미량 요소로 몸을 채우기 위해 베리, 과일 및 야채와 함께 오렌지 기반 칵테일을 가능한 한 자주 마시는 것이 좋습니다.

오렌지는식이 및 스포츠 영양의 이상적인 구성 요소입니다.. 재료를 올바르게 선택하면 스무디를 완벽하게 흡수할 수 있습니다. 그러나 감귤류는 음식 알레르기를 일으킬 수 있으므로 무제한으로 섭취하는 것은 불가능하다는 것을 잊지 마십시오.

감귤류는 많은 과일, 야채 및 베리와 잘 어울리기 때문에 오늘날에는 건강에 좋은 오렌지 스무디 레시피가 많이 있습니다. 크림과 액체 음료는 블렌더에서 준비할 수 있으며 갈증 해소, 간식에 사용할 수 있습니다.

오렌지 2개와 바나나로 만든 이 클래식 스무디는 약 10분이면 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 제품은 피부에서 꺼내어 조각으로 잘라야합니다. 그 후 과일은 믹서기 그릇으로 보내져 퓌레와 같은 간식이 준비됩니다. 스무디에 강판 생강을 조금 넣으면 음료에 약간의 매운 맛이 더해질 것입니다.

스무디를 최대한 활용하려면 신선한 과일만 사용하십시오. 이 경우 오렌지는 비타민 C로 몸을 채우고 파인애플은 체중 감량을 촉진하고 바나나는 포만감을 더합니다. 칵테일을 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

• 바나나;
• 신선한 파인애플 150g;
• 오렌지 주스 0.25리터;
• 약간의 꿀.

바나나는 껍질을 벗기고 원으로 자르고 블렌더 용기로 보내야합니다. 큐브로 자른 파인애플도 그릇에 보내집니다. 과일은 퓌레 상태로 분쇄됩니다. 스무디 준비의 다음 단계는 갓 짜낸 오렌지 주스와 꿀을 추가하는 것입니다. 제품이 혼합 된 후 칵테일이 준비된 것으로 간주 될 수 있습니다.

건강에 좋은 그린 스무디를 만들 수 있습니다. 껍질을 벗긴 오렌지 2개, 생강 뿌리 1.25cm, 아보카도 4개, 씻은 상추 3컵, 아몬드 우유 1컵, 얼음 조각. 나열된 모든 성분은 블렌더에서 죽이고 준비 직후에 소비해야합니다. 그러한 요리의 유통 기한은 하루를 넘지 않기 때문입니다.

호박 20g을 열처리하고 오렌지 2 개를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 과일은 꿀 한 스푼과 함께 죽일 블렌더 그릇으로 보내야합니다.

건강한 다이어트 음료를 준비하려면 다음과 같은 신선한 제품이 필요합니다.

• 복숭아;
• 딸기 - 3-4 조각;
• 주황색;
• 요구르트 또는 우유 100밀리리터;
• 멜론 펄프 50g;
• 파인애플 펄프 50g.

과일은 씻어서 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 믹서기로 잘게 썰어야합니다. 그 후, 요구르트 또는 우유를 그릇에 넣고 다시 치십시오.

맛있고 영양가 있는 아침 스무디를 만들기 위해, 그러한 제품을 준비할 가치가 있습니다.

• 1 배;
• 1 오렌지;
• 녹차 50~100밀리리터;
• 꿀 맛.

감귤류의 절반에서 주스를 짜낼 가치가 있으며 나머지 오렌지는 껍질을 벗기고 입방체로 잘라야합니다. 오렌지를 믹서기 그릇에 보내십시오. 거기에 껍질과 씨앗이없는 다진 배도 넣어야합니다. 제품을 갈아서 주스와 녹차를 음료에 붓습니다. 술을 흔들어 취합니다.

이국적인 칵테일을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 2 오렌지;
• 같은 수의 바나나;
• 자몽 반.

감귤류는 껍질을 벗기고 원으로 잘라야합니다. 껍질을 벗긴 후 바나나는 작은 조각으로 나뉩니다. 모든 재료는 블렌더 볼로 보내지고 부드러워질 때까지 중단됩니다. 유리의 가장자리를 과일 조각과 가루 설탕으로 장식하는 것이 좋습니다. 디저트를 잔에 붓고 즐겁게 마십니다.

이 경우 원래 스무디의 성분은 다음과 같습니다. 아보카도, 오렌지, 바나나, 레몬 주스 15밀리리터, 물 한 컵. 위의 모든 조리법에서와 같이 재료는 깨끗하고 부드러워질 때까지 믹서기로 갈아 즉시 마셔야 합니다.

오렌지 칵테일을 준비하려면 과일을 씻고 껍질을 벗기고 자르고 믹서기에 보내면 충분합니다. 음료를 준비하려면 복용할 가치가 있습니다. 잘 익은 신선한 감귤류, 어떤 경우에는 갓 짜낸 주스. 저칼로리 스무디를 만들고 싶다면 잼, 설탕, 고지방 우유를 넣으면 안 된다. 진미가 신맛이 나는 것을 방지하기 위해 꿀이나 달콤한 과일로 달게 할 수 있습니다.

오렌지 음료는 금식일에 사용해서는 안됩니다. 스무디에 들어 있는 산이 위장에 해를 끼칠 수 있으므로 아침에 공복에 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

맑은 감귤로 스무디를 만들기 위한 중요한 규칙:

• 블렌더 그릇에 담그기 전에 오렌지 펄프는 쓴 맛을 내기 때문에 필름을 닦아야 합니다.
• 칵테일 레시피에 오렌지 주스가 표시된 경우 갓 짜낸 제품만 사용해야 하며 꿀을 저장해서는 안 됩니다.
• 특수 과즙 짜는기구를 사용하여 감귤류에서 주스를 짜내는 것이 좋습니다.
• 몸을 더 잘 포화시키기 위해 전문가들은 숟가락으로 감귤 스무디를 사용할 것을 권장합니다.
• 칵테일에 얼음을 넣으면 마시는 것이 더 즐겁지만 채도의 영향은 낮아집니다.
• 음료를 두껍게하기 위해 케 피어, 요구르트를 사용할 수 있습니다.

비디오에서 오렌지와 당근을 사용한 스무디 레시피.