수박 스무디: 칼로리와 인기 있는 요리법

수박은 우리 나라에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 대부분의 경우 수박은 신선하게 섭취됩니다. 그러나 때때로 스무디와 같이 흥미롭고 특이한 디저트를 이 제품에서 준비할 수 있습니다. 그러한 음료의 이점과 해악, 그리고 그것을 준비하는 방법이 이 기사에서 고려될 것입니다.

수박 스무디에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 그래서, 과일 펄프는 식이 섬유로 구성되어 있습니다.. 이 물질은 신진 대사 과정과 신진 대사를 개선하기 때문에 사람에게 필요합니다.
• 수박의 대부분은 물입니다. 따라서 몸을 정화하고 각종 독소를 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 그래서 수박은 다이어트와 디톡스 프로그램에 자주 사용됩니다.
• 수박의 규칙적인 섭취 비뇨 생식기 계통의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 남성과 여성 모두.
• 수박에는 많은 칼로리가 포함되어 있지 않지만, 그것은 오랫동안 몸을 포화시키고 배고픔을 없애줍니다.
• 수박은 많은 유용한 성분, 비타민 및 인체가 제대로 기능하는 데 필요한 미량 원소. 이러한 물질에는 비타민 B, 칼륨, 마그네슘 등이 포함됩니다.

동시에 다음 사실을 염두에 두어야 합니다. 수박(및 스무디를 구성하는 기타 성분)은 알레르기가 있거나 개인적인 편협으로 고통받는 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 과일에는 종종 상당한 양의 설탕이 포함되어 있으므로 당뇨병으로 고통받는 사람들은 이를 고려해야 합니다. 하나 또는 다른 성분을 추가할 때 측정값을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

또한 영양사는 수박 스무디를 만들 때 시럽, 포장 주스, 탄산 음료와 같은 재료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 음료의 전체 칼로리 함량을 증가시킬 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

고전적인 조리법에 따라 준비된 건강한 수박 스무디의 칼로리 함량에 대해 이야기하면 15kcal만 포함됩니다. 이와 관련하여 밤에도 음료를 마실 수 있습니다.

속성에 따르면 수박은 야채, 과일, 딸기, 허브와 결합할 수 있는 중성 제품입니다. 따라서 수박 스무디는 종종 다음을 추가합니다.

• 오렌지, 레몬 및 기타 감귤류;
• 천도 복숭아와 복숭아;
• 키위;
• 배와 사과;
• 망고;
• 바나나;
• 딸기;
• 라즈베리;
• 건포도;
• 민트;
• 멜론;
• 오이;
• 샐러리 등

음료를 준비하는 과정에서 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 스무디를 만들기 위해 믹서기 없이는 할 수 없습니다. 따라서이 가전 제품은 손에 있어야합니다.
• 디저트를 만들 수 있어요 신선한 수박과 냉동 수박 모두.
• 요리할 때 펄프만 있으면 됩니다, 따라서 미리 수박을 껍질을 벗기고 씨를 제거하는 것이 좋습니다(또는 씨가 없는 품종 구입).
• 사용할 수 있습니다 빨간색과 노란색 수박 둘 다.
• 비율 조심하세요, 수박 자체가 물로 구성되어 있기 때문에 칵테일에 액체를 추가하면.
• 어떤 재료를 사용해도 미리 냉장고에 얼려두세요.시원하고 상쾌한 음료로 마무리.

수박 스무디를 만드는 계획은 다음과 같습니다.

1. 수박 펄프를 갈아서 믹서기에 넣으십시오.
2. 거기에 추가 성분 (과일, 딸기, 야채)을 추가하십시오. 또한 분쇄 된 형태로 사용해야합니다.
3. 액체 또는 유제품(우유, 아이스크림, 요구르트)을 추가하십시오.
4. 차가운 음료를 마시기 위해 얼음을 추가할 수도 있습니다.
5. 균일 한 일관성이 될 때까지 성분을 혼합하십시오.
6. 서빙을 위해 잔에 음료를 따르십시오.
7. 접시를 장식하십시오.

현재까지 집에서 직접 요리할 수 있는 수박 스무디 레시피가 엄청나게 많습니다. 케 피어와 코티지 치즈, 요구르트, 블랙 커런트 및 자두, 오트밀로 상쾌한 디저트가 준비됩니다. 당신은 당신의 상상력과 창의력에 의해서만 제한됩니다.. 오늘 우리 기사에서 우리는 많은 수박 디저트를 귀하의 관심에 제시합니다.

가장 기본적인 수박 스무디 레시피에는 2가지 재료만 포함됩니다. 수박 펄프와 얼음. 동시에 원하는 디저트의 양과 요리하는 사람의 수에 따라 구성 요소의 수를 변경하고 조정해야합니다. 얼음과 수박은 블렌더로 완전히 섞은 다음 전체 혼합물을 서빙 글라스에 부어야 합니다. 민트 잎과 같은 장식을 사용할 수도 있습니다.

수박과 바나나 스무디는 상당히 인기 있는 디저트 종류입니다. 많은 사람들이 열대 지방이라고 생각합니다. 바나나 외에도 원하는 경우 사과 또는 크랜베리를 그러한 디저트에 추가 할 수 있습니다. 따라서 음료의 맛을 다양화하고 더 포화 상태로 만듭니다. 많은 사람들이 완전히 익은 바나나가 아니라 녹색 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 음료의 전체 혈당 지수를 약간 낮출 수 있으므로 더 유용하게 사용할 수 있으며 스무디는 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 모든 재료는 블렌더에서 혼합되어야 합니다. 완성된 음료가 시원하고 상큼해질 수 있도록 얼음을 추가할 수도 있습니다.

딸기와 수박 스무디는 따뜻한 여름 저녁에 훌륭한 디저트입니다. 특히이 기간 동안이 과일은 인기가 최고이며 풍부한 자연 맛이 있습니다. 요리를 위해서는 수박과 딸기 펄프를 3 : 1의 비율로 섭취해야합니다. 또한 약간의 물과 약간의 민트 잎을 추가하는 것이 좋습니다.

사과와 수박 스무디는 종종 아침이나 간식으로 섭취됩니다. 주요 성분 외에도 디저트에 꿀, 계피 및 요구르트를 추가하는 것이 좋습니다. 처음 2가지 재료가 요리의 즉각적인 맛에 가장 큰 영향을 미친다면, 그런 다음 요구르트는 스무디에 좋은 질감을 주는 제품입니다.

복숭아와 수박의 간단한 조합으로 매우 맛있고 건강한 디저트를 만들 수 있습니다. 원하는 경우 냉동 딸기와 같은 다른 재료를 이 레시피에 추가할 수 있습니다.

그 자체로 수박은 상쾌한 제품입니다. 그러나 더운 여름날에는 종종 더운 날씨에 대처하는 데 도움이 되는 시원한 칵테일을 마시고 싶을 때가 있습니다. 이 경우 수박을 민트와 결합 할 수 있습니다. 두 재료를 블렌더에 넣고 맛있고 건강한 민트 청량음료를 즐겨보세요.

수박 스무디는 맛있는 디저트일 뿐만 아니라 다이어트를 하고 싶은 분들에게 적합한 음료입니다. 수박 다이어트 음료를 준비하기 위해 셀러리와 얼음을 넣으십시오. 따라서 체중 감량에 도움이되는 상쾌한 칵테일을 얻을 수 있습니다.

라즈베리와 수박으로 스무디를 만들려면 잘 익은 수박 펄프 400g, 약간의 라즈베리(맛보기), 바나나 1개. 제품은 블렌더에서 철저히 혼합해야하며 완성 된 디저트는 키가 큰 유리로 제공 될 수 있습니다.

아이스크림과 수박을 곁들인 디저트는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 어필 할 것입니다. 준비하려면 가져 가야합니다. 수박 자체, 냉동 및 생딸기, 아이스크림(다양한 종류 사용 가능, 그러나 바닐라 품종 또는 아이스크림), 바나나, 카라멜 시럽, 생강 및 민트를 선호하는 것이 좋습니다.

물론 개인의 기호에 따라 위의 재료들 중 많은 부분이 레시피에서 생략될 수 있으며, 추가적인 구성요소도 추가될 수 있습니다. 모든 제품을 블렌더에서 섞은 후에는 일상 생활뿐만 아니라 축제 테이블에서 특별한 경우에만 제공되는 특별 간식 및 디저트로 사용할 수 있는 진정한 밀크셰이크를 얻을 수 있습니다.

수박과 멜론의 조합은 꽤 인기있는 것으로 간주되어 다양한 디저트에 사용됩니다. 스무디도 예외는 아닙니다. 맛있는 음료를 준비하기 위해, 재료는 같은 비율로 블렌더에서 혼합해야 합니다. 원하는 경우 얼음을 추가할 수 있습니다. 결과적으로 디저트는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높기 때문에 포화 상태가 됩니다.

과일, 딸기 및 우유로 맛있는 디저트를 준비하려면이 조리법에주의를 기울여야합니다. 그래서, 수박 펄프에 바나나, 냉동 딸기 (예 : 체리, 딸기, 건포도 등)와 약간의 베리 시럽 및 우유를 넣어야합니다.. 어디에서 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품은 음료를 부드럽고 통풍이 잘되게 만듭니다.

수박과 사탕무의 조합은 언뜻 보기에 다소 낯설고 이례적으로 보일 수 있습니다. 그러나 그러한 음료는 건강에 좋을 것이며 설탕과 칼로리가 많이 포함되어 있지 않습니다. 또한 수박과 사탕무를 혼합하면 독특하고 밝은 색상의 스무디를 얻을 수 있습니다.

수박과 오이 스무디는 위에서 설명한 모든 디저트 중에서 칼로리가 가장 낮은 디저트 중 하나입니다. 문제는이 두 제품 모두 대부분이 물로 구성되어 있으며 건강과 체형에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 그리고 오이에는 뚜렷한 맛이 없으므로 그런 스무디를 마실 때 수박의 달콤한 맛만 느낄 것입니다.

스무디를 정말 맛있고 건강하게 만들기 위해 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 신선한 제품만 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 전체 스무디의 맛을 망칠 수 있습니다.
• 껍질과 뼈에서 모든 제품을 껍질을 벗기십시오.
• 설탕의 형태로 추가 첨가제를 사용하지 마십시오.
• 조각없이 균일 한 일관성을 얻기 위해 음료를 철저히 혼합하십시오.
• 특이한 색상을 만들려면 다양한 재료를 섞어보십시오. 빨간색과 노란색 수박 품종을 조합하여 사용할 수도 있습니다.
• 시간이 지나면 맛과 효능이 떨어지므로 준비 직후에 마셔야 합니다.

수박 스무디 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.