인기 있는 브로콜리 스무디 레시피

과일과 채소의 이점에 대해서는 많이 알려져 있습니다. 많은 사람들이 브로콜리를 편견으로 대하지만 헛된 것입니다. "곱슬 양배추"에는 엄청난 양의 귀중한 미량 원소와 필수 비타민이 들어 있습니다. 브로콜리는 삶거나 조림으로 섭취하지만 모든 유익한 특성은 날 것으로 먹을 때 더 잘 보존됩니다. 브로콜리와 함께 다양한 야채와 과일의 스무디가 매우 맛있습니다. 정기적으로 사용하면 건강을 개선하고 체중을 조절할 수 있습니다.

브로콜리는 귀중한 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 이 제품을 최대한 활용하려면 브로콜리를 올바르게 섭취하고 준비하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 브로콜리를 끓이면 가장 중요한 미네랄과 미량 원소가 손실됩니다. 한두끼나 전자렌지에 돌리면 영양소 손실이 적어집니다. 야채를 생으로 먹으면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

• 아스파라거스 양배추를 냉동 보관하면 귀중한 음료를 준비하기 전에 해동해야합니다.
• 신선한 야채는 꽃차례로 나뉘고 몇 분 동안 끓입니다. 끓는 물에 2-5분 동안 제품을 담그면 충분합니다.
• 아스파라거스 양배추도 신선하게 섭취할 수 있습니다. 이렇게하려면 녹색 머리를 선택하고 꽃차례로 나누고 믹서기에 붓고 퓌레와 같은 덩어리가 얻어 질 때까지 치십시오.

야채 칵테일은 몸을 정화하는 데 적합하며 종종 체중 감량에 사용됩니다. 그린 스무디는 빨리 만들 수 있습니다. 준비를 위해 다양한 야채 또는 과일, 신 우유 제품 또는 주스가 사용됩니다.

그린 스무디를 준비하려면 다음 제품을 섭취해야 합니다.

• 200-250ml의 케 피어 (이 경우 저지방 케 피어 또는 저지방 함량의 음료를 선택하는 것이 좋습니다);
• 브로콜리 - 200-250g;
• 푸성귀.

비타민 음료를 만들려면 브로콜리를 가져다가 2~3분 끓이거나 쪄야 한다. 그런 다음 꽃차례는 믹서기로 분쇄해야합니다. 갈은 후 그릇에 케 피어 한 잔을 붓고 잘게 썬 신선한 허브를 넣고 다시 치십시오. 완성된 음료는 잔에 붓고 서빙됩니다. 칵테일은 영양가가 높지만 동시에 칼로리가 없는 것으로 판명되었습니다.

아스파라거스는 야채와 잘 어울립니다. 이 조리법에 따라 만든 칵테일은 몸을 정화하고 신진 대사를 가속화하며 소화를 개선합니다.

준비를 위해 다음을 수행하십시오.

• 브로콜리 작은 꽃 한 잔;
• 셀러리(줄기) 100g;
• 신선한 오이 - 1 개;
• 생강 뿌리 조각;
• 비 탄산 미네랄 워터 - 100ml.

음료를 만들려면 다음 사항을 따라야 합니다.

1. 양배추를 헹구고 꽃차례로 분해하십시오.
2. 그런 다음 꽃차례를 조금 더 자르고 믹서기 그릇에 부어야합니다.
3. 셀러리(줄기)는 잘게 썬다.
4. 오이는 흐르는 물로 씻고 꼬리를 제거하고 잘게 자릅니다.
5. 모든 야채가 결합됩니다.
6. 껍질을 벗긴 생강 뿌리 조각을 그릇에 넣으십시오.
7. 그런 다음 차가운 미네랄 워터를 부어 균일 한 덩어리가 얻어 질 때까지 제품을 치십시오.

아스파라거스의 맛을 좋아하지 않는 사람은 요리해야합니다 다음 비타민 음료.

요리용 제품:

• 브로콜리 한 잔;
• 하나의 사과 (녹색 사과를 선택하는 것이 좋습니다);
• 반 레몬;
• 시금치 100g.

그것을 만들기 위해서는 브로콜리를 씻어서 꽃차례로 분해해야합니다. 그런 다음 사과를 껍질을 벗기고 가운데를 제거해야합니다. 시금치는 씻어서 칼로 자르거나 손으로 찢습니다. 모든 제품을 블렌더 그릇에 붓고 반 레몬 주스를 넣고 전기 제품을 켭니다. 퓌레 덩어리가 얻어 질 때까지 재료를 갈아서. 완성 된 음료를 안경에 붓고 원하는 경우 민트 잎으로 장식합니다.

멀티 비타민 "폭탄". 이러한 음료를 준비하려면 다음 제품을 준비해야 합니다.

• 당근과 브로콜리 100g;
• 하나의 사과;
• 오렌지 1 - 조각;
• 시금치 한 줌(60-80g).

요리를 하려면 단계별로 행동해야 합니다.

1. 야채와 과일을 철저히 씻으십시오.
2. 브로콜리를 작은 꽃송이로 분해하고 조금 자르고 블렌더 용기에 붓습니다.
3. 당근은 껍질을 벗기고 강판으로 만들거나 잘게 썰어야 합니다.
4. 사과는 껍질을 벗기고 가운데를 제거하고 으깬다.
5. 시금치는 아주 크게 자르지 않습니다.
6. 모든 성분이 결합되고 분쇄되고 오렌지 주스가 부어집니다.

바나나 브로콜리 스무디 빠르게 포화시킬 수 있어 영양가가 매우 높습니다. 그러한 음료는 오랫동안 활력을 줄 것입니다.

그 구성에서 :

• 바나나 - 2개;
• 브로콜리(신선 또는 냉동);
• 미네랄 워터 200ml.

요리를 위해 제품을 자르고 블렌더 그릇에 넣고 철저히 분쇄합니다. 마지막에 물 한 컵을 용기에 붓고 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 다시 혼합합니다.

석류 주스 애호가는 다음과 같은 음료를 좋아할 것입니다.

• 브로콜리 150g;
• 아보카도 -1pc;
• 석류 주스 200ml;
• 레몬 주스 - 20ml.

스무디를 만들려면 브로콜리 작은 꽃을 끓는 물에 넣어야 합니다. 아보카도는 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라야 합니다. 제품을 용기에 넣고 한 숟가락의 레몬 주스를 넣고 석류 주스 한 잔을 부어 으깬다.

소화 불량의 경우 다음 재료가 포함된 칵테일을 준비할 수 있습니다.

• 브로콜리 180g;
• 삶은 사탕무 - 150g:
• 모든 움푹 들어간 열매 - 150g;
• 꿀 - 1티스푼

브로콜리를 곁들인 음료는 건강에 좋고 칼로리가 없습니다. 체중 감량을 시도하는 사람들은 특별한주의를 기울여야합니다. 비타민 음료 준비에 대한 권장 사항 및 기술을 따르면 의사 및 영양사 방문을 잊을 수 있습니다.

야채가 유익하려면 올바른 제품을 선택하는 방법을 알아야 합니다.

1. 신선한 양배추에서 꽃차례는 푸른 색조의 녹색입니다. 꽃차례에 노란색 색조가있는 경우 야채는 이미 과도하게 익은 것입니다.
2. 머리의 최적 크기는 최대 20cm여야 합니다.. 큰 머리는 너무 익어서 음식에 적합하지 않습니다. 머리 모양은 단정하고 둥글어야 합니다. 꽃차례는 느리지 않아야하며 서로 꼭 맞는 것이 좋습니다.
3. 냉동 브로콜리를 사용하는 경우 사용하기 전에 해동하십시오. 때때로 신선한 야채는 쓴맛이 날 수 있지만 얼고 나면 이 쓴맛이 사라집니다.
4. 덩어리가 두껍고 균질 해지기 위해서는 먼저 모든 재료를 잘 갈아야합니다. 고출력 전기 제품을 선택하는 것도 중요합니다.

브로콜리 스무디 만드는 방법은 다음 영상을 참고하세요.