키위 스무디 : 이점, 해로움 및 요리법

오늘날에는 주방 믹서기와 같은 최소한의 기기만 사용하여 집에서 많은 건강하고 맛있는 음료를 준비할 수 있습니다. 키위 스무디는 그러한 제품의 범주에 포함되어야 합니다. 이 음료에는 많은 요리법이 있으므로 모든 사람이 스스로 맛볼 수 있는 옵션을 찾을 수 있습니다. 키위 스무디를 만들기 위한 이점, 해로움 및 조리법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

키위 스무디는 화학 성분에 비추어 볼 때 신체에 긍정적인 변화와 부정적인 변화를 가져올 수 있는 일반적으로 소비되는 음료입니다. 이점과 관련하여 제품은 다음과 같은 기능이 두드러집니다.

• 이국적인 과일에서 갓 준비한 스무디에는식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 그들의 임무는 내장과 위장관의 작업을 정상화하는 것입니다.
• 칵테일을 자주 사용하면 과일 주스가 몸에 유기 흡착제로 작용하여 유해한 침전물을 정화합니다.
• 키위 스무디는 신진대사에 긍정적인 영향을 미치고 속도를 높입니다. 그래서 키위는 다른 재료와 함께 다이어트 스무디를 만드는 데 자주 사용됩니다. 이러한 칵테일은식이 영양뿐만 아니라 과체중 퇴치 과정에서 적극적으로 사용됩니다.
• 빠른 소화와 같은 음료의 특징에 주목할 가치가 있습니다. 이로 인해 스무디가식이 요법에 도입되면 비수기에 관련이있는 한 번의 음료로 중요한 비타민과 미량 원소의 공급을 보충 할 수 있습니다.
• 유용한 비타민이 많기 때문에 키위 주스는 어린이와 성인의 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
• 인체에 대한 음료의 유익한 효과는 내부 변화뿐만 아니라 외부 개선과 관련이 있습니다. 예를 들어 강화 된 구성은 머리카락과 손톱을 강화하고 표피의 상태를 정상화합니다.

그러나 그러한 건강 음료에는 여전히 많은 금기 사항이 있습니다. 따라서 먼저 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 다이어트에 키위 스무디를 도입하는 것을 포기해야 합니다.

• 호르몬 변화로 인해 임산부와 수유부에게 그러한 음료를 일시적으로 삼가하는 것이 좋습니다. 이는 그러한 제품에 대해 엄마와 아기의 신체에 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 주성분 또는 기타 성분에 알레르기 반응이 있는 경우 스무디를 사용해서는 안 됩니다.
• 음료는 이국적인 과일에 대한 개인적인 편협함으로 버려야합니다.
• 항생제를 복용하는 동안식이 요법에 도입하는 것을 삼가해야합니다.
• 위염, 궤양, 높은 산도를 포함한 위장관 질환에 대한 음료를 마시는 것은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
• 스무디는 신장, 간 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다.

키위 스무디는 체중 감량을 목표로 하는 많은 다이어트 코스 메뉴에 포함되어 있습니다. 오늘날 그러한 건강 음료를 만들기 위한 입증된 여러 가지 요리법이 있으며 그 중 가장 효과적인 방법은 아래에 설명되어 있습니다.

다이어트 중에는 간식 사용을 거부할 필요가 전혀 없습니다.코코아 옵션은 음료에 초콜릿 맛을 주지만 음료는 건강하고 칼로리가 낮습니다. 다이어트 스무디를 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

• 키위 - 2 조각;
• 바나나 - 1개;
• 코코아 가루 - 1 티스푼;
• 민트 달인 - 200ml;
• 여보 - 맛.

요리 알고리즘은 다음과 같습니다.

1. 먼저 모든 과일은 껍질을 벗겨야 합니다. 믹서기에서 추가 처리를 위해 크기가 편리한 조각으로 갈아서십시오.
2. 바나나와 키위를 믹서기에 넣고 균질한 덩어리가 형성될 때까지 치십시오.
3. 분말이 완전히 녹을 때까지 코코아를 민트 국물과 섞으십시오.
4. 블렌더 용기에 모든 제품을 결합하고 필요한 경우 꿀을 맛에 첨가하십시오. 음료를 다시 흔든다.

조리법에서 민트 달인의 대안으로 레몬 밤을 첨가하여 갓 끓인 카모마일 차를 사용할 수 있습니다. 추가 성분으로 신선한 시금치를 섭취 할 수 있습니다. 스무디를 더 건강하게 만들어 결과적으로 다이어트 음료가 조금 더 진해질 것입니다.

체중 감량을 위한 맛있는 스무디도 준비할 수 있습니다. 다음 제품이 추가되었습니다.

• 키위 - 1-2 조각;
• 모든 종류의 사과 - 1개;
• 바나나 - 1개;
• 무지방 케 피어 또는 요구르트 - 100-150 ml;
• 꿀 맛;
• 레몬 주스 - 2-3 큰 술.

요리법에는 다음 단계가 포함됩니다.

1. 제품 작업은 필링으로 시작해야하며 사과에서는 씨앗으로 코어를 제거해야합니다.
2. 그 후, 모든 제품은 믹서기에서 분쇄하기 위해 절단됩니다. 과일 덩어리를 철저히 채찍질 한 다음 선택한 발효유 제품과 레몬 주스를 음료에 넣습니다.
3. 필요한 경우 꿀이 추가됩니다. 스무디를 다시 휘저어 모든 재료를 녹입니다.

체중 감량을 위해 다음과 같은 구성 요소로 건강한 스무디를 빠르게 만들 수도 있습니다.

• 키위 - 1개;
• 시금치 - 100g;
• 사과 - 1개;
• 라임 또는 레몬 - 과일의 절반;
• 신선한 오이 - 1개;
• 파슬리 - 1-2 가지;
• 물 - 200ml.

요리 기술은 다음과 같습니다.

1. 과일은 껍질을 벗기고 으깬다.
2. 파슬리와 시금치는 칼로 잘게 썰어야합니다. 모든 제품을 장치의 그릇에 넣고 물을 넣고 철저히 치십시오.
3. 레몬이나 라임 조각은 다이어트 음료의 유리를 장식하는 데 사용됩니다.

다이어트에서 키위 음료를 마실 수 있는 옵션 외에도 이러한 음료는 다이어트 없이 메뉴에 소개될 맛있고 건강한 제품으로도 요구되고 있다. 건강상의 이유로 금기 사항이없는 키위 스무디는 성인뿐만 아니라 어린이도 준비 할 수 있습니다. 음료에 대한 몇 가지 인기있는 옵션에 주목할 가치가 있습니다.

이 칵테일은 모든 가족이 가장 좋아하는 변형 목록에 포함될 수 있습니다. 준비를 위해서는 다음과 같은 제품이 필요합니다.

• 신선한 민트 - 1-2개의 잔가지;
• 키위 - 2 조각;
• 바나나 - 1개;
• 크림 또는 우유 - 200ml;
• 딸기 - 100g;
• 꿀 선택 사항.

준비에는 다음과 같은 단계가 포함됩니다.

1. 재료는 껍질을 벗기고 민트는 장식용 칼로 잘게 자르고 키위, 바나나 및 딸기는 믹서기에서 처리하기 위해 입방체로 잘라야합니다.
2. 먼저 장치로 과일과 열매를 때리고 유제품을 넣고 다시 때려야합니다.
3. 또한 음료를 잔이나 잔에 붓고 민트 그린으로 장식하고 원하는 경우 약간의 꿀을 첨가해야 합니다.

가장 쉽고 빠른 스무디 옵션은 음료의 맛과 그 이점에 영향을 미치지 않는 최소한의 제품을 사용하는 것입니다. 비타민 칵테일을 빨리 만들려면 다음 재료를 섭취해야 합니다.

• 키위 - 2 조각;
• 바나나 - 1개;
• 우유 - 250ml.

요리 알고리즘은 다음과 같습니다.

1. 제품은 껍질을 벗기고 칼로 잘게 자르고 부드러워 질 때까지 믹서기로 채찍질합니다.
2. 그런 다음 미리 식힌 우유를 바나나와 키위 퓌레에 부어야합니다. 3-5 분 동안 모든 것을 함께 치십시오.
3. 단맛을 위해 약간의 꿀이나 달콤한 시럽을 추가할 수 있습니다.

맛있는 그린 스무디를 만들려면 다음과 같은 제품이 필요합니다.

• 키위 - 1개;
• 바나나 - 1개;
• 아보카도 - 1개;
• 물 - 100-150 ml;
• 시금치 - 50g.

준비에는 다음과 같은 활동이 포함됩니다.

1. 먼저 모든 제품에서 껍질을 제거하고 잘라야합니다. 시금치 자르기;
2. 블렌더 그릇에 물과 모든 재료를 추가하십시오. 부드러워질 때까지 치다;
3. 안경에 붓고 신선하게 섭취하십시오.

발효유 제품과 함께 키위는 유용한 비타민으로 몸을 포화시키고 포만감을줍니다. 칵테일에는 다음 재료가 필요합니다.

• 키위 - 1-2 조각;
• 모든 지방 함량의 케 피어 - 200-250 ml;
• 꿀 맛.

준비는 다음과 같습니다.

1. 키위는 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 믹서기로 잘게 잘라야합니다.
2. 케 피어에 부어 꿀을 넣고 거품이 나타날 때까지 몇 분 더 치십시오. 테이블에 봉사하십시오.

음료를 장식하기 위해 레몬 또는 오렌지 조각, 민트 잎을 사용할 수 있습니다.두꺼운 스무디를 만들기 위해 오트밀이 필요한 양의 재료 목록에 추가됩니다.

칵테일에 신선하거나 얼린 파슬리를 추가하면 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다. 스무디를 만들려면 다음과 같은 제품을 사용해야 합니다.

• 키위 - 1-2 조각;
• 레몬 - 2-3 조각;
• 파슬리 - 3-4 가지;
• 물 - 150ml;
• 꿀 선택 사항;
• 신선한 민트.

요리 알고리즘에는 다음 단계가 포함됩니다.

1. 껍질을 벗긴 과일은 잘게 잘린 파슬리와 물로 부드러워 질 때까지 믹서기에서 채찍질합니다. 음료를 장식하기 위해 파슬리 한 그루를 남겨야 합니다.
2. 칵테일에 꿀을 넣고 제품을 다시 치십시오.
3. 스무디는 민트, 레몬, 파슬리 장식과 함께 제공되는 것이 좋습니다.

두 번째 파슬리 음료 레시피에는 다음 제품이 필요합니다.

• 키위 - 1개;
• 복숭아 - 1 조각;
• 셀러리 - 2줄기;
• 파슬리 - 5-6 가지;
• 바닐라 포드.

레시피는 다음과 같습니다.

1. 셀러리는 작은 조각으로 자르고 키위와 복숭아는 껍질을 벗기고 잘게 자르고 채소도 칼로 잘게 썬다.
2. 모든 재료는 블렌더 그릇에 결합되어 부드러워 질 때까지 휘저어집니다. 스무디가 너무 걸쭉하면 물을 넣고 제품을 다시 채찍질합니다.
3. 칵테일을 유리에 붓고 바닐라로 장식하십시오.

스무디의 경우 클래식 요구르트를 사용하거나 맛을 내기 위해 첨가제와 함께 사용할 수 있습니다. 음료를 준비하려면 다음과 같은 재료가 필요합니다.

• 키위 - 3 조각;
• 바나나 - 1개;
• 라스베리 - 100g;
• 요구르트 - 100-150g;
• 사과 주스 - 3 큰 술;
• 꿀 맛;
• 으깬 계피 한 꼬집.

준비 기술에는 다음과 같은 단계가 포함됩니다.

1. 과일은 껍질에서 벗겨지고 라스베리가 든 믹서기에서 채찍질됩니다. 원하는 경우 꿀이 덩어리에 추가됩니다.
2. 그런 다음 요구르트, 사과 주스를 제품에 부어야합니다. 몇 분 동안 다시 치십시오.

칵테일의 경우 다음과 같은 제품이 필요합니다.

• 배 - 1 조각;
• 키위 - 1개;
• 오렌지 주스 - 150-200 ml.

준비는 다음과 같습니다.

1. 과일은 믹서기에서 껍질을 벗기고 자르고 채찍질해야합니다.
2. 주스를 넣고 다시 섞는다.
3. 갓 준비한 상태로 분쇄하십시오. 장식용으로 블루베리나 포도와 같은 과일이나 열매를 사용할 수 있습니다.

맛있는 음료를 준비할 때 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 하기 위해 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 재료의 양을 실험하는 과정에서 스무디의 일관성을 모니터링할 가치가 있습니다. 가장 좋은 옵션은 중간 밀도의 칵테일입니다.
• 요리를 위해 부패한 야채 나 과일을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
• 맛의 포화를 위해 한 음료에 신맛과 단맛 성분을 결합하는 것이 좋습니다.
• 건강 음료에 설탕이나 소금을 첨가하지 마십시오. 계피, 신선한 허브 등의 형태로 풍미 증강제를 사용하는 것이 좋습니다.

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