자두 스무디 : 속성 및 조리법

아시다시피 야채, 과일 및 열매에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 매화도 예외는 아닙니다. 이 제품은 기분 좋은 신맛이 나지만 에너지 가치가 낮습니다. 이제 이러한 과일로 스무디를 만들어 적절한 영양 섭취를 위해 마시는 것이 대중화되고 있습니다.

매실 스무디는 위와 장에 매우 유익합니다. 이 음료는 소화를 개선하고 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 수분이 많은 달콤하고 신 과일은 이뇨제, 완하제, choleretic 효과가 있습니다. 하루에 3-4개의 과일을 먹으면 변비, 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

자두 스무디는 다음과 같이 인간의 장기와 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

• 심장 및 혈관계의 질병 예방;
• 혈액 희석, 혈전 형성 방지;
• 혈관 벽의 강도를 개선하고 탄력성을 증가시킵니다.
• 심장 강화;
• 신경계의 정상화;
• 독소, 독소 제거, 콜레스테롤 수치 낮추기;
• 상처 치유 촉진, 시각 기능 향상, 면역 체계 강화;
• 혈압을 낮춥니다.

노란색 과일은 기관지 천식에 유용하고 붉은 과일은 체중 감량에 유용합니다. 어두운 과일은 긍정적인 특성으로 알려진 자두를 준비하는 데 사용됩니다.

자두로 스무디를 만드는 것은 초보 요리사에게도 어렵지 않습니다. 이러한 진미는 건강할 뿐만 아니라 맛도 좋기 때문에 다양한 연령대의 사람들이 마실 수 있습니다. 자두와 칵테일을 위한 많은 요리법이 있습니다.

• 붉은 자두와 천도 복숭아. 음료의 구성에는 자두 0.1kg, 천도 복숭아 0.15kg, 바나나 0.2kg, 케 피어 200밀리리터가 포함되어야합니다. 모든 과일은 냅킨으로 씻어서 말려야 합니다. 천도 복숭아와 같은 자두는 돌에서 분리되어 부분으로 나누어 져야합니다. 바나나와 함께 믹서기에 과일을 보냅니다. 과일 퓌레가 형성되면 케피어를 넣고 스무디를 다시 치십시오. 핑크빛이 도는 칵테일은 기분 좋은 향과 새콤달콤한 맛이 균형을 이루고 있습니다. 이 음료는 감미료가 필요하지 않습니다.
• 노란 자두와 나무 딸기. 건강에 좋은 음료를 준비하려면 노란 자두 150g, 같은 수의 바나나, 라즈베리 100g, 꿀 10밀리리터, 오렌지 200g, 계피 한 꼬집 및 얼음이 필요합니다. 라스베리는 분류하고 씻어서 믹서기로 보내고 나머지 과일을 깨끗한 다진 형태로 넣어야합니다. 꿀과 짜낸 오렌지 주스를 붓습니다. 그 후 모든 제품을 죽입니다. 다음 단계는 계피를 첨가하고 균질한 덩어리가 형성될 때까지 다시 치십시오. 얼음은 잔의 바닥에 놓고 스무디를 위에 붓고 마십니다.
• 열대 과일을 곁들인 자두. 이 스무디의 구성에는 무가당 요구르트 반 리터, 키위와 자두 75g, 바나나 100g, 꿀 20밀리리터가 포함됩니다. 과일은 씻어서 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 블렌더 용기로 보내야합니다. 이 재료 위에 꿀을 붓고 모든 것을 철저히 치십시오. 과일이 퓌레로 바뀌면 요구르트를 부어 다시 부수는 것이 좋습니다.노력의 결과 저녁에 자기 전에 가볍게 마실 수 있는 가벼운 스무디를 얻게 됩니다.
• 자두를 곁들인 그린 스무디. 건강한 칵테일을 준비하려면 자두 500g, 민트 작은 가지, 레몬 주스, 레몬 반쪽의 풍미, 으깬 얼음 한 잔을 준비하는 것이 좋습니다. 자두는 씻어서 씨를 빼야 합니다. 자두, 민트, 레몬 제스트, 주스를 블렌더 볼에 넣고 잘 섞습니다. 준비 후 즉시 음료를 서빙하고 마십니다.
• 수박. 맛있고 건강한 음료를 준비하려면 자두 0.1kg, 수박 0.15kg, 사과 0.1kg, 아마씨 5g, 꿀 한 숟가락, 장식용 민트가 필요합니다. 수박의 펄프는 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 입방체로 자르고 냉동실에 잠시 보내야합니다. 사과는 또한 씨앗에서 벗어나 입방체로 잘라야합니다. 자두도 똑같이하십시오. 과일은 믹서기 그릇으로 보내지고 부드러워 질 때까지 치십시오. 그런 다음 얼음, 민트를 넣고 서빙하십시오.
• 배와 요구르트와 함께. 자두 4개와 잘 익은 배는 껍질을 벗겨야 합니다. 큐브로 자르고 블렌더에 넣은 다음 퓌레가 될 때까지 치십시오. 다음으로 좋아하는 요구르트 반 리터를 과일에 넣고 조심스럽게 다시 중단합니다.

자두로 스무디를 만드는 것은 다양한 과일, 딸기 및 야채를 추가하는 것입니다. 어떤 경우에는 갓 짜낸 주스나 발효유 제품으로 준비하기도 합니다.

칵테일이 건강할 뿐만 아니라 맛있는 것으로 밝혀지려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

• 음료에서 열매를 신맛과 달콤한 뒷맛과 결합하는 것이 더 낫습니다. 그러면 음료의 쾌적하고 균형 잡힌 뒷맛을 기대할 수 있습니다.
• 스무디의 일관성을 최적으로 유지하려면 수분이 많은 음식을 조밀하고 섬유질 구조가 특징 인 음식과 결합해야합니다.
• 스무디를 걸쭉하게 만들기 위해 과일 주스인 케 피어에 미리 담근 오트밀과 메밀 플레이크를 추가할 수 있습니다. 코티지 치즈는 자두 칵테일에 좋은 첨가물로 간주됩니다.
• 몸이 더 잘 포만되도록 스무디를 마시지 않고 숟가락으로 먹는 것이 좋습니다.
• 칵테일의 칼로리 함량이 높지 않도록 설탕을 첨가해서는 안되며 꿀로 칵테일을 달게하는 것이 좋습니다.
• 매실 스무디를 많이 마시지 마십시오. 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

매실 스무디는 가볍고 맛있는 저칼로리 음료입니다. 그것을 사용하면 위장관의 작업을 정상화 할 수 있습니다.

비디오의 또 다른 매실 스무디 레시피.