최고의 그린 스무디 레시피

그린 스무디는 적절한 영양 섭취를 고수하는 사람들뿐만 아니라 추가 칼로리를 섭취하지 않고 점심 시간에 든든한 아침이나 간식을 먹고 싶은 사람들에게도 진정한 발견입니다. 게다가 그러한 음료에는 유용한 비타민이 많이 있습니다. 이 기사에서 우리는 채소에서 스무디를 만드는 기능을 배우고 가장 성공적인 요리법과 전문가의 권장 사항을 고려합니다.

소위 그린 스무디는 해독 효과가 뛰어나고 신체의 신진 대사 개선에 기여하기 때문에 몸을 정화하고 체중을 줄이는 데 가장 자주 사용됩니다. 그러나 그들은 종종 여분의 파운드에 신경 쓰지 않고 단순히 건강식으로 소비됩니다.

이 영양가 있는 음료를 준비하려면 얼린 재료가 아닌 신선한 재료를 사용하는 것이 바람직합니다. 과일 스무디는 종종 냉동 과일과 베리로 만드는 반면, 그린 스무디는 천연 재료로 만드는 것이 가장 좋습니다. 집에서 음료를 준비할 때 재료를 눈으로 블렌더에 넣지 않고 비율을 유지하는 것이 좋습니다.

스무디 용 물, 우유 또는 요구르트의 경우 즉시 믹서기에 완전히 부어서는 안됩니다. 음료의 점도와 밀도를 조절하기 위해 액체를 조금씩 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

현재까지 집에서 문제 없이 구현할 수 있는 유용한 스무디 레시피가 많이 있습니다. 그들 중 가장 성공적인 것을 생각해 봅시다.

재료:

• 녹색 양상추 잎 - 2 움큼;
• 파슬리 - 1 묶음;
• 오이 - 1 매체.

양상추, 채소, 오이는 철저히 씻어서 말려야 합니다. 오이를 껍질을 벗기고 조각으로 자르는 것이 좋습니다. 모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아줍니다. 유리에 붓고 원하는 경우 후추를 넣으십시오.

하루 종일 활력과 힘을 주는 훌륭한 음료.

재료:

• 시금치 - 2 묶음;
• 키위 - 1개의 큰 과일;
• 바나나 - 1 매체;
• 요구르트, 케 피어 또는 식물성 우유 - 반 유리.

시금치를 씻고 말리고 키위와 바나나를 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 과일을 잘라야합니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 좋아하는 요구르트 또는 코코넛 밀크를 추가합니다. 부드러워질 때까지 모든 것을 섞어 유리에 붓습니다. 원하는 경우 시금치 잎으로 장식하십시오.

체중 감량을 위한 그린 스무디에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있을 뿐만 아니라, 뿐만 아니라 아마씨 오일만으로도 필요한 오메가-3 지방산으로 몸을 포화시킬 수 있기 때문에 최대의 이점도 얻을 수 있습니다.

재료:

• 1 오이;
• 키위 1개;
• 시금치 - 1 묶음;
• 파인애플 - 큐브 또는 조각으로 통조림을 사용할 수 있습니다 - 3 조각;
• 아마 인유 - 1 큰술. 엘.;
• 레몬 주스 - 1작은술

키위는 껍질을 벗기고 오이를 씻어 껍질을 벗겨야 합니다. 모든 것을 자르십시오.오이, 키위, 파인애플, 시금치 잎을 믹서기에 넣고 아마인유와 레몬즙을 넣는다. 모든 것을 균일한 일관성으로 갈아냅니다. 유리에 붓는다.

이 음료는 그런 사람들에게 안주로 제격입니다. 다이어트 중인 사람.

재료:

• 셀러리 - 1 줄기;
• 사과 - 큰 것 1개;
• 레몬 주스 - 50-80 ml;
• 채소 - 파슬리와 딜 몇 가지 (원하는 경우 다른 것을 사용할 수 있음);
• 신선한 민트 - 잎이 맛에 추가됩니다.

이 음료를 만들려면 모든 재료를 철저히 씻고 말려야하며 사과는 껍질을 벗기고 자르고 믹서기에 담가야합니다. 균일한 일관성이 얻어질 때까지 모든 구성 요소를 잘 갈아줍니다. 유리에 붓는다.

이러한 음료는 주로 키가 큰 잔에 제공되며 큰 빨대로 스무디를 마시는 것이 가장 좋습니다. 분쇄 된 얼음을 추가 할 때 열성적이지 마십시오. 그렇지 않으면 음료가 매우 물이 될 수 있습니다.

영양가 있는 스무디를 얻기 위해 그라놀라 또는 오트밀을 첨가하는 경우가 많습니다. 스무디는 주로 아몬드 또는 코코넛과 같은 식물성 우유로 준비되며 경우에 따라 기성 코코넛 물을 음료에 사용하기도 합니다.

아보카도, 라임, 청사과, 배추, 밤색을 포함한 모든 녹색 채소와 과일은 스무디의 채소와 잘 어울립니다. 예를 들어 맛있는 피스타치오와 같은 견과류를 첨가 할 수도 있기 때문에 그러한 음료를 실험하는 것을 두려워해서는 안됩니다.

그린 스무디 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.