키위 바나나 스무디: 인기 있는 요리법

과일은 우리의 일상 식단에서 유용한 부분입니다. 그들로부터 맛있는 음료를 만드는 것을 방해하는 것은 없습니다. 키위와 바나나 스무디는 내가 가장 좋아하는 음식 중 하나가 될 수 있습니다. 인기 있는 요리법에 익숙해지기만 하면 됩니다.

스무디에는 일반적으로 키위, 바나나, 우유가 포함됩니다. 그러나 선택한 조리법에 따라 다른 재료가 될 수 있습니다. 우유는 아이스크림, 케 피어 또는 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 다양한 과일과 열매, 때로는 야채와 허브가 추가 구성 요소로 존재할 수 있습니다. 바나나와 키위 모두 잘 어울리는 재료가 많다. 따라서 구성은 요리사와 그가 요리하는 사람들의 선호도에 따라 다를 수 있습니다.

칵테일에는 A, C, E, B군 및 미량 원소를 포함한 많은 양의 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 구성은 신체에 활력을 부여하고 굶주림을 완벽하게 충족시킵니다. 바나나와 키위를 포함하는 전통적인 옵션의 칼로리 함량에 대해 이야기하면 그러한 음료의 칼로리 함량은 제품 100g당 65.6kcal, 지방은 2.2g, 단백질은 2.3g, 탄수화물은 9.4g입니다. 음료에 설탕이나 아이스크림을 추가하면 칼로리 함량이 훨씬 높아지고 복숭아나 포도와 같은 다른 과일도 칼로리를 추가합니다.

키위와 바나나 스무디를 만드는 데 복잡한 것은 없으며, 어린이도 이 매혹적인 과정을 어른의 엄격한 지도하에 다룰 수 있습니다. 동작 알고리즘은 다음과 같습니다.

• 먼저 과일을 씻고 껍질을 벗기고 원으로 잘라야합니다.
• 믹서기에 넣고 우유를 넣으십시오.
• 모든 것을 고속으로 이기십시오.
• 잔에 붓고 키위 조각과 민트 잎으로 장식하십시오.

때로는 모든 사람을 기쁘게하기 위해 여러 옵션을 요리 할 수 ​​​​있습니다. 레시피를 약간 수정하면됩니다.

많은 음식과 잘 어울리는 베리 중 하나. 스무디를 만들려면 다음을 수행해야 합니다.

• 바나나 2개;
• 키위 2개;
• 딸기 한 잔;
• 우유 반 잔;
• 1티스푼 꿀.

과일과 열매를 씻고 키위와 바나나를 껍질을 벗기고 딸기에서 꼬리를 제거하십시오. 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞고 우유와 꿀을 넣고 다시 섞습니다. 그런 다음 유리잔에 붓고 반쪽의 딸기와 민트 잎을 그 위에 놓습니다. 칵테일이 너무 걸쭉해 보인다면 깨끗한 물이나 차가운 녹차가 도움이 될 것입니다.

블루 베리가 구성 요소 중 하나가되면 건강 음료가 나옵니다. 절차는 이전 레시피와 동일합니다. 우유는 무가당 요구르트로만 대체할 수 있습니다. 그러면 스무디가 훨씬 더 유용할 것입니다. 이러한 칵테일은 체중 감량에 적합하며 몸에 비타민 충전과 포만감을 줄 것입니다. 이 옵션은 자기 전에 배고픔을 만족시킬 수 있지만, 이 경우 레시피에서 바나나를 제외할 수 있습니다. 설탕이나 꿀을 넣지 않아도 됩니다. 비슷한 간식을 만들 수 있지만 다른 베리로 만들 수 있습니다.

자몽과 오렌지는 함께 또는 별도로 스무디의 원래 노트를 추가합니다. 준비하려면 다음 단계를 따르세요.

• 오렌지, 자몽을 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 키위와 바나나에서 껍질을 제거하십시오.
• 모든 과일을 조각으로 자르고 믹서기 그릇에 넣고 모든 것을 치십시오.
• 필요한 경우 우유와 설탕 두 스푼을 넣으십시오.
• 음료를 안경에 붓고 장식하십시오.

준비를 위해 신선한 복숭아를 선택하면 영양가 있고 향기로운 음료가 나옵니다. 다음 재료가 필요합니다.

• 바나나 2개;
• 키위 2개;
• 2 복숭아;
• 아이스크림 250g.

이 경우 모든 구성 요소를 준비하고 믹서기에 넣고 거기에 아이스크림을 보내고 모든 것을 고속으로 이겨야합니다. 농도가 너무 걸쭉하면 우유를 조금 추가할 수 있습니다.

아이들이 좋아할 달콤한 간식. 바나나와 키위를 가지고 믹서기로 치고 코코넛 밀크, 바닐라 핀치 또는 바닐라 시럽 몇 스푼을 넣어야합니다. 다시 모든 것을 채찍질하십시오. 마지막으로 강판 초콜릿으로 장식하십시오.

상쾌한 아침 영양 음료를 얻는 것은 매우 쉽습니다. 우리는 다음과 같이 행동합니다:

• 양조 커피;
• 식는 동안 과일을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
• 우리는 과일, 약간의 우유 및 커피를 믹서기로 보냅니다.
• 모든 것을 잘 섞는다.
• 아름다운 유리잔에 따르고 기분 좋은 맛과 향을 즐겨보세요.

과일은 껍질을 벗기고 자르고 믹서기로 잘게 썬다. 우유, 꿀, 계피를 첨가하십시오. 모든 것이 혼합되어 있습니다. 원하는 경우 배를 추가할 수도 있습니다.

또 다른 새로운 그늘은 바나나와 키위와 잘 어울리는 이국적인 과일을 줄 것입니다.동작 알고리즘은 이전 버전과 동일합니다. 우유 대신 요구르트 또는 케피어를 추가할 수 있습니다.

정말 맛있는 스무디를 만들고 최대한 활용하려면 몇 가지 간단한 지침을 따라야 합니다.

• 음료는 고품질의 신선한 제품으로만 준비해야 합니다. 오래된 구성 요소는 이 목적에 적합하지 않습니다.
• 음료수는 냉장고에 몇 시간 동안 보관할 수 있지만 신선하고 이전에 약간 차갑게 사용하는 것이 훨씬 좋습니다.
• 너무 두꺼운 스무디는 물, 우유, 주스, 케 피어로 희석 할 수 있습니다. 그러나 소다를 사용하지 마십시오.
• 장식으로 사용할 수 있습니다 과일 조각, 초콜릿 칩, 딸기, 민트 잎. 아름다운 투명한 유리잔에 음료수를 따르고, 액체는 빨대로, 두꺼운 것은 긴 숟가락으로 보충하는 것이 좋습니다.
• 다이어트 옵션을 준비하려면 1% 케피어를 사용해야 하며 감귤류, 파인애플, 사과가 과일에서 더 적합합니다. 시금치 또는 셀러리 형태의 첨가제가 매우 유용합니다. 이 모든 구성 요소는 키위와 바나나와 완벽하게 결합됩니다.
• 진하고 영양가 있는 음료는 아침 식사에 적합하며 아침 식사를 완전히 대체합니다.. 체중 감량은 또한 재료를 변경하여 간식으로 사용할 수 있습니다. 저녁에는 더 가벼운 옵션이 적합합니다.
• 당뇨병, 알레르기 반응, 위장관 질환으로 고통받는 사람들은 스무디 섭취에주의해야합니다. 여기서 특별한주의를 기울여 구성 요소를 선택하고 많은 음식에 휩쓸리지 않아야합니다.

영상에서 바나나와 키위 스무디 레시피를 확인하세요.