딸기 스무디 : 칼로리 및 인기있는 요리법

오늘날 매우 인기 있고 자주 소비되는 음료는 유제품과 다양한 과일로 만든 칵테일인 스무디입니다. 누군가에게는 가볍고 건강한 간식이지만 누군가에게는 건강한 생활 방식의 구성 요소 중 하나입니다. 그러나 어쨌든이 해외 음료는 매우 건강하고 영양가 있고 맛있습니다.

이 기사에서 우리는 가장 맛있는 스무디 중 하나인 딸기에 대해 이야기할 것입니다. 우리는 이 음료를 만들기 위한 간단하지만 믿을 수 없을 만큼 향긋하고 건강한 요리법을 제공할 것입니다.

딸기 스무디를 만들기 위한 주요 제품은 맛있고 건강하며 아름다운 베리-딸기임이 분명합니다. 우유 없이는 불가능합니다. 이 두 성분 모두 비타민, 미네랄 및 신체에 영양을 공급하고 강화하며 탄력을 주는 미량 원소가 풍부합니다. 스무디의 필수 요소이자 특성인 밀도와 크림 같은 질감을 얻으려면 주성분인 가든 베리의 맛과 냄새만 향상시키는 다른 제품을 사용해야 합니다.

따라서 딸기는 다음과 잘 어울립니다.

• 예를 들어 바나나, 키위 또는 딸기가 있는 조밀한 베리 및 과일;
• 디저트 치즈 - 마스카포네 또는 필라델피아;
• 유제품 - 요구르트 또는 아이스크림.

종종 체중 감량이나 다이어트 과정에서 사용할 수 있는지 여부에 따라 딸기 스무디가 얼마나 고 칼로리인지에 대한 질문이 발생합니다. 음료의 칼로리 함량은 구성을 구성하는 모든 성분의 양에 따라 다릅니다.

나만의 딸기 스무디 만들기는 간단합니다. 가지고 있어야 합니다:

• 재료;
• 제품 혼합용 블렌더;
• 도마와 칼;
• 이미 준비된 칵테일을 붓는 용기;
• 강판 초콜릿, 캐러멜 또는 딸기로 사용할 수있는 장식.

스무디를 준비할 올바른 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 마트에서 사시면 참고하세요 그들의 무결성과 신선함을 위해. 손상되고 의심스러운 색상의 열매를 구입하지 마십시오. 유제품도 신중하게 선택해야 합니다. 유효기간을 꼭 확인하세요.

딸기를 포함한 스무디의 인기를 감안할 때 스무디 레시피가 그렇게 많은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 음료 준비를 독립적으로 수행하는 모든 사람은 자신이 가장 좋아하는 재료를 추가합니다. 새로운 레시피는 이렇게 탄생합니다.

집에서 만들 수 있는 맛있고 군침이 도는 손쉬운 딸기 스무디 레시피를 소개합니다.

이것은 멋진 음료를 만드는 가장 쉬운 방법입니다. 다음 제품을 복용해야 합니다.

• 딸기 - 10개, 베리의 크기에 따라 더 적을 수도 있습니다.
• 우유 - 125ml;
• 얼음 - 5 큐브;
• 설탕 또는 꿀 - 1 큰 술.

딸기를 잘 씻고 자릅니다.믹서기에 딸기와 우유를 넣습니다. 모든 성분이 균질한 덩어리로 변형되도록 잘 섞는다. 얼음을 넣고 다시 휘젓는다. 마지막 단계에서 설탕을 부어 믹서기로 섞습니다.

딸기 바나나 스무디를 만들려면:

• 딸기 - 250g;
• 바나나 - 2개;
• 우유 - 250ml;
• 꿀 또는 설탕 - 선택 사항.

칵테일을 단계별로 만드십시오. 먼저 딸기를 씻고 자르고 바나나를 껍질을 벗기고 자릅니다. 믹서기를 사용하여 과일을 균일 한 일관성으로 도살하고 우유와 설탕을 첨가해야합니다. 장식으로 견과류, 다크 초콜릿 또는 말린 과일을 사용할 수 있습니다.

다음 재료가 필요합니다.

• 오렌지 - 1개;
• 딸기 - 250g;
• 설탕 - 맛;
• 얼음 - 양은 만들고 싶은 음료의 진하고 시원한 정도에 따라 달라집니다.

오렌지 껍질을 벗기고 걸러냅니다. 딸기를 씻고 자릅니다. 믹서기에 과일을 함께 섞는다. 얼음과 설탕을 넣고 모든 것을 잘 치십시오.

음료로 섭취할 수 있는 제품:

• 딸기 - 200g;
• 아이스크림 - 100g;
• 탈지유 - 200ml;
• 얼음 - 4 큐브;
• 초콜릿 - 선택 사항.

딸기, 다진 딸기를 준비하고 믹서기에 아이스크림을 섞는다. 얼음과 우유를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 다음으로 초콜릿을 고운 강판에 갈아서 칵테일을 안경에 부을 때 장식해야합니다.

이 이국적인 음료를 준비하려면 다음을 수행하십시오.

• 딸기 - 250g;
• 키위 - 2 조각;
• 우유 - 500ml;
• 아이스크림 - 200g.

지시에 따라 음료를 준비해야 합니다. 먼저 과일을 준비해야합니다-키위 껍질을 벗기고 딸기를 씻고 자릅니다. 블렌더 볼에 넣고 섞은 다음 여기에 아이스크림과 우유를 넣고 잘 섞는다.스무디가 준비되면 용기에 붓고 견과류 또는 초콜릿으로 장식해야합니다.

우유로 딸기 스무디를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 완성된 칵테일의 일관성은 지방 함량에 따라 다릅니다. 그러한 음료의 옵션 중 하나는 위에서 이야기한 클래식 스무디입니다.

다른 과일과 열매는 우유와 함께 딸기 음료에 추가할 수 있습니다. 선택한 제품이 서로 호환되는지 여부만 고려하는 것이 중요합니다.

이러한 스무디는 영양가 있고 맛있습니다. 아침에 아침 식사로 섭취 할 수 있습니다. 음료를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 딸기 - 4개;
• 오트밀 - 1 큰술. 엘.;
• 물 - 2 큰술. 엘.;
• 우유 - 1 잔.

조리법에 따라 열매를 준비해야합니다. 오트밀에 물을 붓고 부풀어 오를 시간을주십시오. 딸기, 오트밀 및 우유를 믹서기 그릇에 넣습니다. 모든 제품은 몇 분 동안 휘핑해야 합니다. 완성된 칵테일을 잔에 붓습니다.

이 달콤하고 건강한 음료를 즐기려면 다음 제품이 필요합니다.

• 딸기 - 150g;
• 케 피어 - 250ml;
• 꽃 꿀 - 2 큰술. 엘.

요리 과정은 여러 단계로 구성됩니다. 딸기는 믹서기에서 분쇄됩니다. 꿀과 케 피어가 추가됩니다. 모든 제품은 혼합되어야 합니다. 케피어 대신 무지방 우유나 요구르트를 사용할 수 있습니다.

크랜베리는 맛이 좋은 스무디에 들어 있는 딸기와도 잘 어울리는 매우 건강에 좋은 음식입니다. 그것을 준비하려면 다음을 수행하십시오.

• 냉동 딸기 - 2개;
• 크랜베리 주스 - 150ml;
• 오렌지 주스 - 100ml;
• 신선한 딸기 - 3개;
• 요구르트 - 150ml.

냉동 딸기, 크랜베리, 오렌지 주스, 요구르트를 블렌더 볼에 넣습니다. 모든 것이 혼합되어 있습니다.그 후 신선한 딸기를 넣고 씻고 잘게 썬다. 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 모든 것을 채찍질합니다.

이 모든 재료는 맛있고 영양가 있는 음료 2인분을 위해 고안되었습니다.

이 음료는 놀라운 향기와 이국적인 맛이 특징입니다. 그것을 만들려면 다음을 수행해야 합니다.

• 딸기 - 300g;
• 코코넛 밀크 - 200ml.

열매를 준비하고 믹서기에 넣어야합니다. 원하는 경우 코코넛 밀크를 몇 개 추가합니다. 모든 재료를 잘 휘저어 얼음을 으깬다. 이 과정은 10분이면 됩니다. 준비된 음료는 유리잔에 부어 즉시 마셔야 합니다.

위의 요리법 외에도 파인애플, 건포도, 블루베리, 배, 블랙베리, 아보카도와 같은 재료를 추가하여 다른 요리법이 많이 있습니다. 그들 각각은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 과일과 열매는 딸기를 완벽하게 보완합니다. 신선한 허브, 오이와 같이 완전히 호환되지 않는 제품을 추가한 딸기 스무디 레시피도 있습니다.

바질은 다소 특정한 맛이 나는 건강한 허브입니다. 그것으로 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 딸기 - 500g;
• 바질 - 3 가지;
• 우유 - 200g;
• 얼음 - 5 큐브;
• 설탕 - 맛.

열매를 씻고 자르고 자릅니다. 바질 가지를 씻고 말리십시오. 레시피에 사용된 잎을 줄기에서 분리하고 첫 번째를 믹서기에 붓고 우유, 얼음 및 설탕을 넣으십시오. 모든 재료가 잘 섞입니다. 같은 조리법에 따라 파슬리와 오이를 추가하여 딸기 스무디를 준비할 수 있습니다.

물론 딸기 칵테일을 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 그것은 많은 유용한 물질을 가지고 있으며, 몸을 조화시키고, 포화시키고, 향기와 맛으로 인해 기쁨과 즐거운 감각을줍니다.그러나 모든 사람이 이 과일과 우유를 마실 수 있습니까? 구성 요소에 알레르기가 없고 신체가 유제품에 정상적으로 반응하는 경우 표시됩니다.

몇 가지 권장 사항:

• 음료를 준비하려면 지방 함량이 1.5-2 % 인 신선한 야채와 우유를 사용하는 것이 바람직합니다.
• 준비 직후 칵테일을 마신다.
• 스무디를 주 음식으로 삼지 마십시오. 우유 딸기 스무디는 음료로만 섭취할 수 있습니다.

다음 비디오에서는 딸기 민트 스무디 레시피를 찾을 수 있습니다.