딸기 바나나 스무디 레시피

걸쭉한 스무디 셰이크는 건강한 라이프스타일을 추구하는 미식가에게 좋은 음료입니다. 딸기와 바나나는 종종 이 케이크를 만드는 데 사용됩니다. 이 과일과 열매를 사용하는 레시피는 많이 있으므로 차례로 나열하면 그런 스무디가 결코 지루하지 않을 것입니다.

이러한 종류의 대부분의 칵테일과 마찬가지로 바나나-딸기 스무디의 장점은 칼로리가 낮다는 것입니다. 음료에 포함된 다른 첨가제에 따라 100g당 약 50kcal만 있습니다. 이것은 체중 감량을 원하지만 단 것을 포기할 수 없는 사람들에게 흥미롭습니다.

어린이도 딸기 바나나 스무디를 만들 수 있습니다. 레시피에 따라 칵테일에 존재하는 모든 구성 요소는 블렌더가 있는 한 그릇에 혼합되어 균질한 덩어리가 얻어집니다. 음료를 만드는 편리함은 신선한 딸기뿐만 아니라 냉동 딸기에서도 "만들" 수 있다는 것입니다.

건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 오트밀 포함. 그러한 음식 덕분에 배고픔을 만족시킬뿐만 아니라 장을 올바른 리듬으로 작동시킬 수 있습니다. 맛있고 영양가 있는 쉐이크 2인분을 만들려면 다음이 필요합니다.

• 중간 크기의 바나나 몇 개;
• 12개의 딸기(정원);
• 오트밀 몇 스푼;
• 요거트.

바나나에서 "옷을 벗다". 과일의 식용 가능한 부분을 조각으로 나누고 믹서 용기에 넣으십시오. 거기에 오트밀을 붓고 요구르트 2 큰술을 부으십시오. 이 모든 것을 갈아서 균일한 두꺼운 덩어리를 얻으십시오. 이제 딸기를 씻어서 꽃받침을 제거해야합니다. 믹서기를 사용하여 별도의 그릇에 퓌레를 만듭니다. 음료의 바나나 부분을 먼저 잔에 붓고 그 위에 딸기 성분을 붓습니다.

최소한의 우유 성분으로 스무디를 쉽게 만들 수 있습니다. 다음을 준비해야 합니다.

• 바나나;
• 약간의 딸기;
• 우유 한 잔.

부드러워질 때까지 이 모든 것을 섞고(원하는 경우 꿀 한 숟가락 추가) 안경에 붓고 서빙합니다. 바나나와 딸기를 기본으로 하는 리얼 믹스는 예를 들어 라즈베리와 사과 주스를 사용하여 많은 재료로 만들어집니다. 이 경우 맛있는 칵테일을 얻으려면 다음 구성 요소를 사용하십시오.

• 바나나;
• 딸기 반 잔;
• 같은 양의 라즈베리와 블루베리;
• 사과 주스 반 잔;
• 약간의 계피;
• 빙.

열매를 헹구고 바나나를 껍질을 벗기십시오. 다 잘라. 주스, 계피 한 꼬집, 얼음을 넣으십시오. 상쾌한 스무디가 준비되었습니다.

냉동 딸기와 바닐라 우유로 만든 맛있는 음료입니다. 당신이 취해야 할 조리법에 따르면:

• 딸기 1.5컵;
• 바나나 1개
• 바닐라 우유 한 잔;
• 오렌지 3조각.

해동 된 딸기를 믹서기에 넣고 바나나 조각을 같은 장소에 넣으십시오. 오렌지 조각에서 주스를 짜내고 결과 액체를 다음에 보냅니다. 우유를 붓고 믹서기에서 내용물을 치십시오. 즉시 테이블에 제공하십시오. 감귤류 애호가는 바나나와 딸기와 함께 스무디에 오렌지를 간단히 사용할 수 있습니다. 취해야 할 사항:

• 바나나;
• 주황색;
• 9-10 딸기.

오렌지와 바나나를 껍질을 벗기십시오. 오렌지가 과즙이 많으면 물이나 주스를 추가하는 것은 선택 사항입니다. 미래 칵테일의 모든 재료를 갈아서 블렌더 용기에 넣으십시오. 균질한 덩어리로 변하십시오. 원하는 경우 약간의 타임을 추가하십시오. 준비가 된.

흥미로운 스무디 다른 딸기 세트에서, 당신은 냉동 걸릴 수 있습니다. 음료의 일부로:

• 바나나;
• 크랜베리와 블랙베리 반 잔;
• 블루베리 4분의 1컵;
• 5 정원 딸기;
• 꿀 맛;
• 두유 한 잔의 1/3;
• 녹차 반 잔.

먼저 테이블에서 차를 식힌 다음 냉장고에서 식히십시오. 바나나는 "옷을 벗고"조각으로 자릅니다. 나머지 칵테일 재료와 결합하고 블렌더로 치십시오. 테이블에 제공하십시오. 스무디에는 바나나와 딸기 외에도 키위가 추가되는 이국적인 맛이 있습니다. 조리법에 따르면:

• 키위 1개;
• 바나나 1개
• 딸기 반 잔 - 숲;
• 요구르트 한 잔;
• 꿀 한 숟가락

음료가 신맛이 나지 않도록 키위는 가능한 한 익어야합니다. 스무디를 만들려면 블렌더를 사용하여 모든 재료를 균일한 슬러리로 결합하십시오.

파인애플과 덜 흥미로운 음료. 그것을 만들려면 다음을 수행해야 합니다.

• 바나나 최대 성숙도;
• 파인애플 - 펄프 100g;
• 6-7 딸기;
• 우유 또는 주스 반 잔(여러 과일).

파인애플의 경우 신선한 과일 대신 통조림 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 병의 시럽을 완성된 스무디로 희석하십시오.

케 피어의 혼합물은 건강하고 맛있는 것으로 판명되었습니다. 그녀의 경우:

• 바나나;
• 약간의 정원 딸기;
• 케 피어 한 잔;
• 오렌지 주스 반 잔.

딸기와 바나나를 준비합니다. 깊은 용기에 넣고 균질한 덩어리가 얻어 질 때까지 믹서기로 나머지 재료와 함께 치십시오.

바나나-딸기 스무디에 사과와 민트를 넣으면 다양한 맛이 납니다. 취해야 할 것:

• 사과;
• 반 바나나;
• 7-8 딸기;
• 박하 3개;
• 물 또는 사과 주스.

사과는 어떤 색과 맛이든 될 수 있습니다. 너무 달면 스무디에 약간의 라임이나 레몬 주스를 첨가할 수 있습니다. 신맛이 나는 표본이 걸리면 꿀이 맛을 조절합니다. 모든 구성 요소는 블렌더로 부드러워질 때까지 혼합하고 유리잔에 담아 식탁으로 보내야 합니다.

시금치를 곁들인 음료의 우아한 모습과 특이한 맛. 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 약간의 딸기;
• 반 바나나;
• 시금치 - 100g;
• 요구르트 반 잔과 같은 양의 미네랄 워터.

먼저 시금치를 으깬다. 그 후, 준비된 나머지 제품을 블렌더 볼에 넣고 다시 저어줍니다. 음료의 맛에 향신료를 추가하려면 생강 가루를 약간 첨가할 수 있습니다.

스무디가 맛에 만족하고 항상 유익하기 위해서는 하루에 여러 번 사용해서는 안됩니다. 아침 식사용으로만 음료를 준비하거나 디저트로 저녁 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 의사는 가장 많은 에너지를 얻고 신체의 최대 이점을 얻기 위해 아침에 사용하는 것이 좋습니다. 일반 음식을 칵테일로 대체해서는 안됩니다. 음료의 일관성은 물에서 매우 두꺼운 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

원하는 경우 물이나 주스로 너무 희석된 음료를 희석할 수 있습니다. 구성의 균질성을 잃지 않는 것이 중요합니다. 스무디에 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 바나나의 단맛은 음료가 맛이 부족해 보이지 않도록 하기에 충분합니다. 꿀은 디저트의 단맛을 가미하는 데 도움이 됩니다.

술에 취하기 전에 음료수를 잠시 두면 산소의 영향으로 비타민 양이 크게 줄어 듭니다.. 맛있을뿐만 아니라 가장 유용한 칵테일을 사용하려면 서빙 직전에 준비하는 것이 좋습니다.

다음 비디오에서는 맛있는 딸기와 바나나 스무디를 만들기 위한 레시피를 찾을 수 있습니다.