라즈베리 스무디 레시피

라즈베리는 아주 맛있는 베리일 뿐만 아니라 건강에 좋은 식품이기 때문에 스무디를 만들기에 아주 좋습니다. 라즈베리 퓌레를 기본으로 한 음료는 향기롭고 진하며 영양가가 높습니다. 블렌더 용 스무디 요리법에는 우유가없고 우유가 있습니다.

스무디의 맛을 좋게 하기 위해, 음료 자체가 건강한 간식이 되었기 때문에 그러한 뉘앙스를 고려할 가치가 있습니다.

• 스무디 베리는 신선하거나 얼 수 있습니다. 냉동실의 라즈베리를 사용하는 경우 딸기가 약간 해동되도록 잠시 동안 테이블에 놓아 두어야합니다.
• 음료가 신선한 라즈베리로 만들어지면 얼음을 사용하여 식힐 수 있습니다. 스무디를 시원하게 유지하기 위해 종종 요리가 끝날 때 각얼음을 추가합니다.
• 균질한 구조를 얻으려면 베리 덩어리를 먼저 갈아서 나머지 구성 요소를 추가하는 것이 좋습니다. 음료를 크림처럼 만들려면 밀도가 높은 펄프, 코티지 치즈 또는 오트밀이 포함 된 과일을 포함해야합니다.
• 체중 감량을 위해 라즈베리 스무디를 사용하는 경우 블렌더 볼에 헤비 크림, 설탕, 초콜릿 또는 아이스크림을 추가하지 마십시오. 일반적으로 음료 자체는 매우 달콤하므로 감미료가 필요하지 않습니다.

블렌더 용 라즈베리가 포함 된 스무디 레시피에는 많은 옵션이 있습니다. 이러한 음료는 우유의 유무에 관계없이 만들 수 있습니다. 다른 열매, 달콤한 과일, 과일 주스가 종종 구성에 추가됩니다. 이 조리법을 시도해 볼 것을 권장합니다.

라즈베리 100g으로 퓌레를 만들고 우유 200ml를 부어 꿀 1 티스푼을 넣고 원하는 농도가 될 때까지 치십시오.

100ml의 신선한 라즈베리 또는 해동된 냉동 베리를 섭취하십시오. 블렌더에서 분쇄 한 후 지방 함량이있는 케 피어 150ml와 1 큰술을 넣으십시오. 꿀 한 숟가락

라즈베리 100g을 갈아서 무설탕 요구르트 250g과 부드러운 코티지 치즈와 꿀 100g을 취향에 따라 첨가하십시오. 부드러워질 때까지 재료를 휘젓는다.

1-2 tbsp뿐만 아니라 요구르트와 우유 200ml와 함께 믹서기에 라즈베리 한 잔과 중간 크기의 바나나, 퓌레를 가져갑니다. 오트밀 큰 스푼과 바닐라 꼬집음. 맛을 내기 위해 음료를 달게하십시오.

건포도 한 잔을 라스베리 한 잔에 붓고 매시하십시오. 다음으로 두 개의 작은 바나나의 잘게 잘린 펄프와 100ml의 케 피어를 믹서기에 넣고 덩어리를 다시 치십시오.

라즈베리, 블랙베리, 딸기, 블루베리 반 잔을 가져갑니다. 우유 100ml와 1 큰술을 추가하여 믹서기로 치십시오. 레몬 주스 한 숟가락.

키위 2개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 믹서기에 넣고 산딸기 100g을 넣는다. 갈아서 우유 한 잔에 붓고 민트 잎 몇 개와 얼음 조각을 넣으십시오.

작은 깍둑 썬 사과와 함께 라즈베리 한 잔을 휘젓고 300ml의 케 피어와 꿀을 취향에 따라 첨가하십시오.

과일을 껍질을 벗기고 펄프를 입방체로 자릅니다. 100g의 라스베리, 사과, 배를 믹서기에 넣고 으깬다. 요거트 100~150ml를 넣고 다시 섞어주세요.

신선한 복숭아 200g을 껍질을 벗기고 구덩이에 넣고 입방체로 자릅니다. 라즈베리 150g을 추가하여 퓌레로 만드십시오. 케 피어 400ml를 붓고 1 큰술을 더합니다.꿀 한 숟가락

250g의 라즈베리와 200ml의 천연 요구르트를 블렌더에서 1분간 갈아줍니다. 오렌지주스 300ml를 넣은 후 30초간 젓는다.

아보카도를 자르고 과육을 제거하고 믹서기에 넣고 라즈베리 100g을 넣으십시오. 갈아서 오렌지와 라즈베리 주스 150ml를 붓고 다시 휘젓는다.

라즈베리 150g과 바나나 1개를 퓨레하고 코코넛 밀크와 꿀 한 잔을 취향에 따라 추가합니다.

신선한 파인애플 1/4의 과육을 깍둑썰기하십시오. 자몽에서 껍질을 제거하십시오. 믹서기에 파인애플과 자몽을 갈아서 라즈베리 150g, 레몬 1개 주스, 꿀 2티스푼을 넣습니다.

신선한 라즈베리로 스무디를 만들려면 세척에 주의하십시오. 약간 소금에 절인 시원한 물로 10 분 동안 열매를 부으십시오 (이것은 곤충을 제거하는 데 도움이됩니다). 물기를 뺀 후 라즈베리를 소쿠리에 여러 번 헹구고 깨끗한 수건으로 말립니다. 완성된 스무디의 아름다운 서빙을 잊지 마세요. 음료가 더 맛있어지기 때문입니다. 냉동 또는 신선한 베리 몇 개, 민트 잎 또는 레몬 조각으로 유리잔을 장식하십시오.

비디오의 라스베리와 베리 스무디 레시피.