스무디의 이점과 해로움

엄청난 수의 건강한 식단 지지자 중 스무디와 같은 무알콜 칵테일에 대해 들어 본 적이없는 사람을 거의 만날 수 없습니다. 이 인기 있는 음료는 신선하거나 냉동된 베리, 과일 또는 야채를 믹서기로 갈아 액체 퓌레로 만듭니다. 영양가를 높이기 위해 으깬 견과류, 오트밀, 시리얼 씨앗이 이러한 퓌레에 첨가됩니다. 또한 요구르트, 크림, 우유, 과일 또는 야채 주스, 미네랄 워터, 허브 즙을 스무디에 추가할 수 있습니다.

스무디에 포함된 재료의 구성은 자신이 설정한 목표에 따라 다릅니다. 예를 들어, 빨리 힘을 회복해야 하는 경우 견과류, 시리얼, 시리얼과 같은 고칼로리 성분으로 만든 음료가 몸에 도움이 됩니다. 빨리 포화시키려면 고탄수화물 바나나, 아보카도, 지방 비율이 높은 크림을 선택하십시오. 물론 그러한 음료를 지속적으로 마시면 빨리 살이 찔 기회가 있지만 때로는 식사 중 하나를 고칼로리 스무디로 대체 할 수 있으며 영양사에 따르면 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

영양에 있어서 스무디의 유용성은 체중 감량을 추구하는 사람들에게 높이 평가되었습니다. 그러나이 목적을 위해 이미 저칼로리 성분이 사용되어 칵테일이 준비됩니다. 예를 들어, 아침에 그린 민트 잎을 넣은 오이 스무디로 아침 식사를 대체하면 곧 당신의 허리둘레가 줄어들고 있음을 알게 될 것입니다. 다른 구성 요소도 체중 감소에 기여합니다. 예를 들어 호박 펄프로 만든 다이어트 스무디에는 신선한 셀러리도 추가됩니다. 이 경우 야채 스무디는 배고픔을 채우고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 되는 완전한 식사로 간주될 수 있습니다.

겨울에는 베리와 과일로 만든 스무디가 모든 사람이 필요로 하는 천연 비타민과 미네랄로 몸을 채우는 데 도움이 됩니다. 칵테일 제조에는 재료의 열처리가 포함되지 않기 때문에 완제품에 포함된 모든 가치 있는 물질의 안전성 수준은 거의 100%입니다.

그런 칵테일 위장관 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 제품 덕분에 장의 모든 부분의 연동 운동이 개선되고 음료의 구성 요소가 완전히 소화되어 신체의 신진 대사 과정을 가속화합니다. 저녁 식사 대신 이러한 칵테일을 사용하면 취침 전 소화 과정이 훨씬 쉽고 빨라지며 아침에 일어났을 때 가볍고 명랑하게 느껴질 것입니다.

이것은 때문에 발생합니다 음식은 잠자는 동안 몸에 정체되지 않지만 소화관 기관에 과부하가 걸리지 않고 빠르게 흡수됩니다.. 섬유소 함량이 높기 때문에 몸에서 모든 독소의 제거가 가속화되며 이는 약물을 사용하지 않고도 자연스럽게 발생합니다.

몸에서 스무디를 정기적으로 섭취한 결과 조직과 기관의 체액 저류에 의해 형성된 부종이 사라집니다.. 아시다시피 과도한 물은 체중에 영향을 미치므로 이 칵테일 덕분에 체중 감량이 빠르고 자연스럽습니다. 또한 외모를 개선하여 신체의 개선을 확인할 수 있습니다. 눈 아래의 다크 서클이 사라지고 피부가 빛나고 상태가 개선되며 표피의 지방 함량이 조정되고 여드름, 벗겨짐, 발적이 사라집니다.

신선하게 준비된 스무디를 사용하면 의심할 여지 없이 인체에 귀중한 이점을 가져다 주지만 이 제품을 사용하는 것이 합당한 경우에만 가능합니다. 너무 많이 마시면 ​​특정 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 칵테일에 알레르기를 일으키는 성분이 포함되어 있으면 이 음료를 마시면 몸에 해로울 수 있습니다. 따라서 딸기, 오렌지, 귤, 레몬, 바나나, 사과, 배, 토마토, 시리얼 씨앗, 견과류, 초콜릿은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
• 다양한 시럽이나 벌꿀이 때때로 감미료로 음료에 첨가됩니다.. 췌장에 문제가있는 경우 다량의 포도당이 포함 된 제품을 자주 사용하면이 기관의 오작동이 발생할 수 있습니다. 이것은 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에게 특히 중요합니다.
• 베리나 야채로 만든 음료는 섬유질이 풍부합니다. 건강한 장을 위해 연동운동을 개선하는 훌륭한 천연 성분입니다. 그러나 소화관 기관에 염증성 또는 궤양 성 과정이 있으면 그러한 음식은 웰빙을 악화시키고 질병을 악화시킬 수 있습니다. 내장이나 위장의 일시적인 혼란조차도 스무디 사용에 금기 사항입니다.
• 영양사는 하루에 한 번 스무디를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 신체가 비타민 및 기타 유용한 물질의 일일 기준을 섭취하기에 충분합니다. 이 칵테일 만 먹기로 완전히 전환하기로 결정하면 불쾌한 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 신체는 단백질 기아를 경험하고 대사 과정이 실패하여 회복하기 쉽지 않습니다. 또한 치아와 잇몸은 딱딱한 음식을 씹을 때 발생하는 스트레스와 기계적 세정에 익숙하지 않게 됩니다. 결과적으로 치아에 충치가 형성됩니다.
• 고지방 유제품 성분을 스무디 구성에 지속적으로 도입하면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 증가하여 혈관 건강에 악영향을 미칩니다. 이것은 나중에 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 종종 분쇄 된 얼음이 스무디에 추가되고 음료가 차가워집니다.. 그러한 칵테일을 정기적으로 마시면 치아 법랑질을 망칠 수 있습니다. 작은 균열 네트워크로 덮여 있고 사소한 온도 변화에도 민감하여 통증을 유발합니다.

인기있는 스무디 음료가 불쾌한 순간을주지 않도록 준비하는 동안 위생 규칙을 따라야합니다.칵테일을 만드는 데 사용되는 재료는 항상 좋은 품질을 유지하고 신선하고 깨끗하게 씻어야 합니다.

베리, 야채, 과일로 만든 칵테일이 몸에 이롭기 위해서는 영양사는 준비 및 사용에 대한 특정 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 스무디를 마셔보십시오 하루의 전반부에. 저녁 식사를 칵테일로 대체하려면 오후 7시까지 해야 합니다.
• 스무디 필요 신선한 음식, 준비 직후. 산소와 햇빛의 영향으로 비타민 성분은 빠르게 산화되어 유익한 특성을 잃을 수 있습니다.
• 칵테일을 준비할 때 다양한 기성 시럽과 설탕을 사용하지 마십시오.. 설탕을 대체하는 많은 양의 과당이 이미 들어있는 딸기와 과일로 구성된 음료를 마시는 것이 훨씬 더 유용합니다. 칵테일에 주스를 추가하려면 유통 네트워크에서 판매되는 주스의 구성 성분에 엄청난 양의 설탕과 소량의 천연 성분이 포함되어 있으므로 직접 준비하십시오.
• 아침 식사를 스무디로 대체하면 곡물이나 견과류를 구성에 도입해야합니다. 완제품의 칼로리 함량을 증가시킵니다. 이것이 완료되지 않으면 가벼운 음료가 몸에 의해 매우 빨리 소화되고 1 시간 반 후에 심한 배고픔을 경험하여 점심에 과도한 양의 음식을 먹게됩니다.
• 칵테일을 준비할 때 다음을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 구성 요소는 익고 신선해야 합니다. 재료가 약간이라도 썩은 것으로 판명되면 완제품의 맛을 망칠 수 있을 뿐만 아니라 특히 칵테일에 유제품 성분이 포함된 경우 장내를 유발할 수 있습니다.

스무디는 평소 식단을 다양화하고 신체에 도움이 되도록 하려는 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다. 음료의 일관성은 액체에서 크림색에 이르기까지 무엇이든 될 수 있지만 가장 중요한 것은 칵테일이 분쇄 될 때 덩어리가없고 넓은 튜브를 통과 할 수 있다는 것입니다. 음료의 밀도는 성분에 의해 조절됩니다.

위장병 전문의와 영양사에 따르면 스무디는 건강한 사람에게 필요한 영양의 일부입니다. 신선한 음료는 위장관의 기능을 크게 향상시키고 귀중한 비타민과 미네랄 복합체로 몸을 포화시킵니다. 이 제품을 남용하지 않고 1일 1회 이상 사용하지 않으면 해를 끼치지 않습니다. 그러나 자신의 건강도 고려하는 것이 중요합니다. 음료를 만들기 위한 재료를 선택할 때 칼로리 함량을 기억해야 합니다. 과체중인 사람은 저칼로리 칵테일을 사용하여 일일 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다.

알레르기 전문의는 스무디도 건강에 좋은 음료로 간주하지만 다음과 같이 경고합니다. 알레르기 반응이 가장 흔하기 때문에 이국적인 과일과 채소로 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 러시아 주민들에게 가장 적합한 것은 우리 영토에서 자라는 야채와 과일로 모든 사람이 어린 시절부터 익숙해졌습니다.해외 이국적인 것은 신체의 예기치 않은 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있으므로이 경우 위험을 감수하는 것은 의미가 없습니다.

대다수의 의사의 의견은 그러한 칵테일을 준비하는 장소와 방법에 대한 단일 견해에 동의합니다. 가장 간단하지만 필요한 위생 요구 사항을 준수하면서 집에서 직접하는 것이 가장 좋습니다. 이 의견의 이유는 간단합니다. 현대 요식업 기업은 종종 그러한 칵테일에 유통기한이 지난 제품을 사용하여 죄를 지으며 이러한 시설의 직원은 종종 식품 작업에 대한 위생 허가를 받지 못합니다.

다음 비디오에서는 건강한 라이프스타일 전문가 Scarlett Ekaterina Gavrilina의 스무디 이점에 대한 강의를 볼 수 있습니다.