배 스무디 : 간단한 요리법

스무디는 성인과 어린이 모두를 기쁘게하는 진한 음료입니다. 그것은 다양한 과일과 열매를 사용하여 준비됩니다. 배 애호가는 이를 안전하게 사용하여 두꺼운 칵테일을 만들 수 있습니다. 다양한 레시피가 있습니다.

영어에서 "smoothie"라는 단어 자체는 "smooth"로 번역됩니다. 구성에서 그것은 다양한 과일과 열매의 혼합물을 퓌레 상태로 만들고 우유 또는 발효유베이스, 물, 주스 등과 혼합합니다.

따라서 배 스무디는 이 과일의 이점에서 비롯된 모든 범위의 가치 있는 특성을 가지고 있습니다.

1. 칵테일에 존재하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하고 신체의 신진 대사 과정이 정상으로 돌아갑니다.
2. 심장과 췌장의 작용을 향상시킵니다.
3. 독소가 몸에서 더 잘 제거됩니다.
4. 배는 천연 항생제로 작용하여 면역력이 강해집니다.
5. 무거운 육체 노동으로 배와 함께 음료를 마시면 힘을 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

그러나 그러한 과일의 모든 장점과 함께 다음을 염두에 두어야 합니다. 위궤양과 높은 산도를 가진 사람들은 배와 함께 음료에 관여해서는 안됩니다. 이것은 적어도 불편하고 최대로 질병을 악화시킵니다. 산 함량이 높은 배를 먹을 때 특히 그렇습니다.

스무디를 만들기 위해 배를 선택할 때 그러한 과일에 대한 자신의 취향에 따라야 합니다. 그들은 단단하고 부드러우며 입안에서 녹는 것처럼 달콤하고 맛은 신맛이납니다.

다양한 과일을 배 스무디에 추가할 수 있습니다. 배 스무디를 첨가했을 때 가장 뚜렷한 맛:

• 당근;
• 주황색;
• 열정 과일;
• 딸기
• 바나나
• 키위.

키위와 초콜릿이 "포함된" 배 스무디는 맛이 매우 흥미롭습니다. 수분이 많은 품종의 배를 선호하는 것이 바람직합니다. 단 10분 만에 100g당 77킬로칼로리의 열량을 지닌 멋진 칵테일 2인분을 만들 수 있습니다. 미리 비축해야 합니다.

• 1 배;
• 키위 2-3개;
• 바나나
• 사과와 복숭아 주스 한 잔;
• 초콜릿 - 작은 술.

바나나와 키위의 껍질을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 배는 씨를 뿌린 가운데 부분을 제거하고 껍질을 벗기고 칼로 자른다. 이 블랭크를 블렌더 그릇에 넣고 부드러워질 때까지 치십시오.

주스를 부어 두꺼운 슬러리를 희석하고 블렌더를 균일 한 구성으로 가져옵니다. 음료를 안경에 붓고 강판 초콜릿을 뿌립니다.

덜 흥미로운 것은 키위와 함께 오렌지가 추가되는 스무디입니다. 그것을 준비하려면 각각 하나의 과일을 섭취해야합니다.

• 배;
• 키위;
• 주황색;
• 바나나.

오렌지에서 껍질을 제거하고 "벗겨진"감귤에서 주스를 짜십시오. 그리고 외층에서 나머지 과일도 껍질을 벗깁니다. 모든 것을 중간 크기의 조각으로 자릅니다. 균질한 구조가 얻어질 때까지 오렌지 주스와 함께 믹서기에서 으깬 과일을 스크롤하십시오. 즉시 봉사하십시오.

우유를 기본으로 한 배 스무디는 매우 유용합니다. 그러한 식사를 빠른 방법으로 "조직"하려면 다음이 필요합니다.

• 배;
• 우유 한 잔의 1/3;
• 5-6 정원 딸기;
• 꿀 티스푼.

배는 껍질을 벗기고 가운데를 제거합니다. 작은 조각으로 자릅니다. 딸기를 씻고 꽃받침이 베리에 남아 있으면 제거하십시오. 블렌더 그릇에 공작물을 결합하고 균질 한 덩어리로 바꿉니다. 그런 다음 거기에 꿀을 넣으십시오 (너무 두꺼운 경우 약간 따뜻하게 할 수 있습니다). 다시 저어주세요.

이 모든 것을 우유(차가운)에 붓고 스무디를 가져와 부드러움을 완성합니다.

배의 일반적인 동반자는 사과입니다. 스무디에서 이러한 과일도 잘 어울립니다. 다음을 결합하여 흥미로운 칵테일을 얻습니다.

• 1 배;
• 1 사과;
• 약간의 계피;
• 사과 배 주스 반 잔.

과일은 껍질을 벗기고 속은 씨를 제거해주세요. 칼로 갈아서 블렌더에서 스크롤하십시오. 계피의 세 번째 작은 술을 추가합니다. 다시 저어주세요. 주스를 추가한 후 절차를 반복하십시오.

다이어트를 유지하고 몇 시간 동안 필요한 에너지 공급을 원하는 사람들은 아침 식사로 배와 오트밀로 스무디를 만들 수 있습니다. 필요:

• 시금치 - 무리;
• 1 배;
• 오트밀 2큰술;
• 우유 ½컵.

배의 가운데 껍질과 겉 껍질을 제거합니다. 칼로 시금치를 자릅니다. 믹서기에 우유와 헤라클레스를 섞는다. 결과 음료를 안경에 붓고 봉사하십시오.

kefir를 기반으로 유사한 조리법을 사용할 수 있습니다. 음료를 만들려면 다음을 수행하십시오.

• 몇 배;
• 케 피어 한 잔의 1/3;
• 헤라클레스 두 스푼;
• 민트 가지 (선택 사항)

배의 펄프를 조각으로 자릅니다. 민트를 씻고 말리십시오.

깊은 용기에 넣고 헤라클레스와 케 피어를 보내십시오. 부드러워질 때까지 고속으로 스크롤합니다. 준비가 된.

생강과 파인애플 주스를 첨가하면 축제 스무디를 얻을 수 있습니다. 음료의 전체 구성은 다음 구성 요소로 구성됩니다.

• 약 300g의 배;
• 강판 생강 뿌리 티스푼;
• 요구르트(무가당) 한 잔의 1/3;
• 약간의 바닐린;
• 오렌지 껍질의 꼬집음;
• 파인애플 주스 한 잔의 1/3.

배를 제대로 씻고 과일을 종이 타월로 말리십시오. 과일에서 중심을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.

파인애플 펄프를 조각으로 자르고 치즈 천을 통해 주스를 자르고 짜십시오. 원하는 경우 파인애플을 수분이 많은 퓌레 형태로 남길 수 있습니다.. 이 성분을 배 부분과 결합하고 요구르트를 넣고 치십시오.

"한 병"에 배와 복숭아의 조합은 훌륭한 스무디 맛을 제공합니다. 3 인분의 조리법에 따르면 다음이 필요합니다.

• 두 개의 큰 배;
• 약간의 복숭아;
• 요구르트 반 잔(무가당);
• 꿀(선택사항)

배를 껍질을 벗기고 가운데를 제거하십시오. 부드러운 부분을 조각으로 나눕니다. 블렌더 용기에 넣습니다. 씻고 말린 복숭아에서 구덩이를 수건으로 제거하고 과일을 반으로 나눕니다. 복숭아를 조각으로 자르고 준비한 배와 결합하십시오. 약간의 꿀과 요구르트를 첨가하십시오.

부드럽고 크림 같은 질감이 될 때까지 블렌더로 2-3분 동안 치십시오. 디저트로 제공하십시오.

배 스무디를 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.