케 피어가 들어간 스무디 : 이점, 해로움 및 최고의 요리법

케 피어가 든 스무디는 수많은 재료와 결합 될 수있는 가장 좋아하는 진미입니다. 그러한 음식을 요리하기위한 많은 흥미로운 요리법이 있습니다. 이 기사에서는 케 피어 스무디가 가져올 수있는 이점과 해로움을 알아보고 준비를위한 몇 가지 요리법을 자세히 고려할 것입니다.

케 피어 스무디는 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 이 치료법은 헛된 인기를 얻지 못했습니다. 충분한 이점을 제공합니다. 이 진미의 사용의 긍정적 인 효과는 무엇인지 요점을 살펴 보겠습니다.

• 케피어는 위장관의 기능을 정리하는 제품입니다. 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
• 음식에 케 피어를 사용하면 소화 과정이 가속화됩니다.. 신진 대사가 정상으로 돌아가고 느려지지 않습니다.
• 케 피어 취급 덕분에 장내 미생물을 정리할 수 있습니다. 그 연동 운동은 필연적으로 증가하여 모든 독소가 인체에서 제거됩니다. 후자는 특히 종종 다이어트 중에 빠르게 축적됩니다.
• 발효유 제품에는 유익한 미생물, 단백질, 비타민 및 미네랄 성분이 포함되어 있습니다.. 이 내용 덕분에 적절하게 준비된 케피어 스무디는 인간의 면역 체계를 강화하는 효과를 가질 수 있습니다.
• 케 피어는 인간의 머리카락, 손톱 및 치아의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 확실히 강해질 것이고 건강을 발할 것입니다.

케 피어가 주성분 인 맛있고 건강한 칵테일을 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 간단하고 명확한 규칙을 따르는 것입니다.

• 케피어 스무디를 요리하기 위한 엄청난 노력이 필요하지 않습니다.. 필요한 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞기만 하면 됩니다.
• 현대 가전 제품이 부엌에서 관찰되지 않으면 이러한 "도구"를 믹서로 사용할 수 있습니다. 그러나 어쨌든 믹서기가 야채 나 과일을 더 잘 갈아서 음료가 더 부드럽고 쾌적하다는 것을 명심해야합니다.
• 음료를 만들기 위해 선택한 케 피어의 지방 함량 비율에 많은주의를 기울이는 것은 의미가 없습니다. 어떤 제품이든 할 것입니다. 여기에서 자신의 선호도와 희망 사항에서 시작해야 합니다.
• 모든 규칙과 규정을 따르면 스무디가 소금이나 설탕을 넣지 않고 준비된다는 점을 고려해야합니다. 그것은 신선하게 준비된 독점적으로 소비됩니다. 그러나 칵테일을 냉장고 선반에 너무 오래 보관하지 않는 것도 허용됩니다.

세상에는 맛있는 스무디 레시피가 많이 있습니다. 그들 중 일부에 대해 알아 봅시다.

PP(적절한 영양)를 고수하거나 좋은 클렌징 칵테일을 맛보고 싶은 많은 사용자는 케피어, 야채 및 과일로 구성된 이 훌륭한 스무디를 준비하는 것을 선호합니다. 따라서 간식을 준비하려면 재료를 준비해야 합니다.

• 1 오이;
• 1개의 생 비트;
• 2개의 생 당근과 큰 당근;
• 1 셀러리 줄기;
• 1 신선한 사과;
• 신선한 케 피어 1 잔.

레시피는 간단하며 다음 단계로 구성됩니다.

• 당근과 비트는 강판에 잘 문지른 다음 잘게 썰어야 합니다.믹서기에서 결과 야채 성분을 실행하여. 거즈 조각을 사용하여 주스를 짜야하는 죽을 얻을 것입니다.
• 사과와 오이의 표면에서 피부를 제거하십시오. 씨앗에서 무료 과일. 이 제품과 셀러리를 모두 자르십시오. 조각은 작아야 합니다.
• 준비된 생식품을 믹서기에 보내고, 균일하고 두꺼워질 때까지.
• 블렌더 그릇에 케 피어와 야채 주스 조합을 부어야합니다. 덩어리를 다시 치면 비타민 칵테일이 준비되고 마실 수 있습니다.

실란트로와 파슬리를 곁들인 케피어 스무디는 체중 감량을 위한 훌륭한 간식이 될 것입니다. 다른 말로는 단순히 "그린 케피어"라고 합니다. 요리에는 다음이 필요합니다.

• 케 피어 300g;
• 딜, 실란트로, 파슬리의 몇 가지;
• 신선한 오이 100g;
• 소금 1꼬집(또는 기호에 따라 조미료)
• 검은 후추 (요리사의 재량에 따라-이 구성 요소는 생략 될 수 있음).

가벼운 스무디 만드는 법을 알아봅시다.

• 씻다 푸성귀, 건조하고 잘게 자른다.
• 오이 강판해야합니다.
• 블렌더 용기에 채소와 오이죽을 넣고. 구성 요소를 더 쉽게 갈 수 있도록 50g의 케 피어를 붓습니다. 그 후에 제품 연삭을 시작할 수 있습니다.
• 남은 kefir를 컨테이너로 보냅니다.. 소금이나 조미료를 뿌리고 믹서기를 통과 한 채소를 넣으십시오. 내용물을 믹서로 잘 치십시오.
• 준비된 음료를 안경에 부을 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 오리지널 칵테일을 약간의 마늘로 보충하는 것을 선호하지만 이 성분은 음료를 덜 부드럽고 부드럽게 만듭니다.

기본 케 피어가 신선한 오이 및 토마토와 결합되면 매우 향기롭고 섬세한 스무디를 얻을 수 있습니다. 이 치료를 준비하는 것은 위의 모든 것처럼 간단합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 1 오이;
• 2 토마토;
• 빨간 피망 1개;
• 1 무리의 딜;
• 케 피어 한 잔.

그리고 이제이 요리를 요리하는 과정을 "선반에 올려 봅시다."

• 피부에서 오이와 토마토를 제거하십시오. 후추에서 씨를 제거하십시오.
• 야채를 조각으로 조심스럽게 자릅니다. 씻고 말린 딜을 잘게 자릅니다.
• 이미 이 단계에서 모든 구성 요소는 블렌더에서 휘젓 수 있습니다., 그러나 조금 다르게 할 수 있습니다. 매우 식욕을 돋우는 모양의 더 흥미롭고 풍부한 음료를 준비하십시오.
• 이렇게하려면 믹서기에서 오이와 토마토를 치고 씨앗이없는 불가리아 고추를 때려야합니다. 생성 된 야채 혼합물을 준비된 유리에 붓습니다.. 사용한지 얼마 되지 않은 주방가전은 헹구어 주세요.
• 다음으로 딜과 함께 케 피어를 치십시오. 결과 덩어리를 안경에 추가하지만 모든 레이어의 무결성이 유지되는 방식으로 시도하십시오. 이 단계에서 블렌더를 다시 헹궈야 합니다.
• 이제 퓌레처럼 보이도록 오이 조각을 휘젓는 것이 좋습니다. 이 구성 요소를 이전에 부어 넣은 2 개의 레이어 위에 안경에 넣습니다. 결과적으로 눈을 즐겁게하고 손님을 놀라게 할 매우 아름다운 3 층 칵테일을 얻을 수 있습니다.

가볍고 향긋하고 부드러운 계피 향이 나는 적절하게 준비된 사과 케피어 스무디를 얻을 수 있습니다. 이것은 풍부하고 다면적인 맛을 좋아하는 많은 사람들이 좋아하는 진미입니다. 다음 구성 요소로 준비됩니다.

• 3개의 신선한 사과;
• 케 피어 150ml;
• 1st. 엘. 꿀;
• 계피 (요리사의 재량에 따라 도입).

모든 구성 요소를 구입하면 향긋한 음료 준비를 직접 진행할 수 있습니다.

• 사과를 잘 씻고 표면에서 피부를 제거하십시오. 코어를 조심스럽게 잘라냅니다.
• 사과를 곱게 갈거나 믹서기를 사용하여 즉시 사과 소스를 준비하십시오.
• 다음으로 사과는 차가운 케 피어로 부은 다음 믹서로 구성 요소를 철저히 때려야합니다.
• 결과 칵테일에 소량의 계피와 양질의 꿀을 첨가하십시오. 모든 재료를 다시 저어주세요.
• 다음으로 스무디를 안경에 조심스럽게 부을 수 있습니다. 작은 사과 조각 형태의 장식이 유용합니다.

꿀과 바나나가 첨가 된 케 피어 스무디는 덜 맛있고 향기로운 것으로 판명 될 수 있습니다. 오렌지 주스와 체리와 같은 다른 재료로 보충하면 간식의 맛이 더 밝아집니다. 그러한 독창적 인 진미를 준비하려면 다음을 준비해야합니다.

• 바나나 1개
• 체리 50g;
• 2티스푼 꿀;
• 오렌지 주스 반 잔;
• 케 피어 반 잔.

칵테일은 이 계획에 따라 준비해야 합니다.

• 체리에서 구덩이를 제거하십시오.
• 바나나를 껍질을 벗긴 다음 조각으로 자릅니다.
• 블렌더 볼에 나열된 음식과 준비된 음식을 넣으십시오.
• 케 피어와 오렌지 주스를 모두 용기에 붓습니다. 이러한 구성 요소와 동시에 꿀을 추가해야합니다.
• 블렌더 용기에 있는 재료를 털어냅니다. 그 후 칵테일을 잔에 부을 수 있습니다.

지정된 케 피어 스무디는 다음으로 만들어집니다.

• 2 배;
• 케 피어 400g;
• 꿀 20g.

준비는 다음 단계로 구성됩니다.

• 배를 껍질을 벗기십시오. 얼음 조각으로 그들을 둘러쌀 수 있습니다. 줄기를 제거하십시오.
• 배의 펄프를 입방체로 자릅니다.
• 배를 용기에 보내고 퓌레처럼되도록 갈아서십시오.
• 배에 꿀과 케 피어의 조합을 추가하십시오.그 후에 간식을 제공할 수 있습니다.

이러한 흥미로운 스무디는 다음에서 준비됩니다.

• 1 감;
• 케 피어 300g;
• 레몬 10g(장식용).

요리 과정을 살펴 보겠습니다.

• 씨를 제거하고 감을 조각으로 자릅니다.
• 감을 믹서기에 보내고 거기에 케 피어를 부으십시오.
• 칵테일을 얻기 위해 재료를 휘젓는다. 신선한 레몬으로 장식하십시오.

베리 스무디는 가장 맛있고 풍부한 것으로 간주됩니다. 케 피어와 체리 칵테일을 만들려면 다음이 필요합니다.

• 1st. 엘. 꿀;
• 케 피어 1.5 컵;
• 50g 체리(신선 또는 냉동);
• 바나나 1개
• 1티스푼 바닐라 설탕.

단계별 조리법을 고려하십시오.

• 믹서기에 중간 크기의 바나나와 딸기를 갈아줍니다.
• 케 피어를 부어 꿀을 넣고 바닐라 설탕을 넣고 잘 섞습니다.

멋진 식사. 성분은 다음과 같습니다:

• 케 피어 150ml;
• 코티지 치즈 70g;
• 1st. 엘. 사하라
• 검은 건포도 100g;
• 바닐라 꼬집음.

음료는 다음과 같이 준비됩니다.

• 건포도, 설탕, 바닐린 및 코티지 치즈를 믹서기 용기에 보냅니다. 단일 혼합물이 될 때까지 모든 것을 섞습니다.
• 케 피어를 용기에 붓습니다.
• 믹서기로 모든 것을 털어 내십시오.

다음 제품에서 좋은 스무디를 얻을 수 있습니다.

• 무지방 코티지 치즈 270g;
• 320g, 1.5% 케피어;
• 60g 라즈베리;
• 건포도 60g(다른 열매도 가능);
• 꿀 15g.

플레이크와 밀기울을 추가하면 멋진 케피어 스무디를 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 밀기울이 든 오트밀 - 70g;
• 케 피어 150ml;
• 1 사과;
• 바나나 1개
• 메이플 시럽 5ml

칵테일 만드는 법.

• 취침 전에 케 피어의 절반에 플레이크를 적시고 밤새도록 두십시오 (1 시간이면 충분합니다).
• 사과 껍질을 자르고 코어를 제거하십시오. 사과를 입방체로 자릅니다. 바나나를 조각으로 나눕니다.
• 음식을 주방 가전 용기로 옮깁니다. 케 피어와 시럽을 붓습니다. 총채.
• 결과 덩어리에 밀기울로 담근 플레이크를 추가하십시오.

기억 케피어 1잔에는 일일 칼슘 섭취량의 거의 20%가 포함되어 있으므로 케피어 칵테일에 너무 현혹되어서는 안 됩니다. 특히 칼슘을 보충하는 경우. 스무디는 아이들에게 줄 수 있습니다. 이것은 아기에게 케 피어를 가르치는 완벽한 방법입니다. 발효유 제품에 맛있는 딸기, 바나나 또는 코티지 치즈를 보충하면 충분합니다. 이것은 아이를 끌어들일 것입니다. 케피어 스무디는 견과류와 허브로 보충할 수 있습니다. 견과류는 추가 단백질 공급원이 될 것이며 채소는 음료를 비타민으로 풍부하게 할 것입니다.

케 피어 스무디 레시피는 아래 비디오에 나와 있습니다.