코티지 치즈 스무디 : 요리법 및 요리 팁

코티지 치즈 스무디는 열처리를 사용하지 않고 준비되는 인기 있는 요리 옵션입니다. 전통적으로 유제품을 기본으로 하고 신선한 베리, 과일 및 야채를 첨가하여 만듭니다. 전체 요리 과정은 몇 분이 걸립니다. 블렌더 커드 스무디 레시피가 성인과 어린이가 가장 좋아하는 아침 식사와 오후 간식 옵션이 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한이 요리에는 많은식이 옵션이 있습니다.

베리, 오트밀, 부드러운 코티지 치즈로 체중 감량을 위한 스무디를 만들 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 레시피는 체내 탄수화물 섭취를 조절하는 사람들이 사용할 수 있습니다. 신선한 스무디는 푸짐하고 푸짐한 저녁 식사의 좋은 대안이 될 것이며 식단에 다양성을 더할 것입니다. 올바르게 요리하는 방법을 배우고 제품을 결합할 때 특정 권장 사항을 따라야 합니다.

블렌더용 스무디를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중에는 장과, 과일, 야채, 세분화되고 부드러운 코티지 치즈가 들어간 두꺼운 칵테일이 있습니다. 십대조차도 가장 맛있고 건강한 요리법을 쉽게 사용할 수 있습니다.

빠르고 쉬운 준비 방법은 5분도 채 걸리지 않습니다. 야채 칵테일을 좋아하지 않는 사람들에게 적합합니다. 스무디 필요 코티지 치즈 100g, 1 큰술. 엘. 코코아 가루, 케 피어 100ml 또는 천연 무가당 요구르트. 모든 제품을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 채찍질합니다.완성 된 칵테일은 키가 큰 유리에 제공되며 강판에 다크 초콜릿을 뿌릴 수 있습니다.

면역 체계를 자극하는 에너지 부스트를 제공하는 건강한 스무디. 저칼로리 진한 쉐이크 1인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

1. 1 tsp를 결합하십시오. 여보, 1 큰술. 엘. 냉동 크랜베리, 으깬 딸기 3개, 기호에 따라 계피. 블렌더에서 털다.
2. 별도로 코티지 치즈 50g과 저지방 천연 요구르트 200ml를 섞는다. 부드러워질 때까지 치십시오.
3. 베리 혼합물과 커드 베이스를 키가 큰 유리잔에 층으로 쌓아 무결성을 방해하지 않도록 합니다. 디저트로 숟가락으로 먹습니다.

맛있는 스무디의 디저트 버전. 준비를 위해서는 1 인분의 비율로 준비해야합니다.

• 신선한 천연 커피 25ml;
• 요구르트 125ml;
• 0.5 바나나;
• 0.5티스푼 코코아 가루;
• 코티지 치즈 25g;
• 코코넛 칩 0.5 tsp;
• 맛에 계피.

바나나는 껍질을 벗기고 으깨고 냉장고에서 얼립니다. 차가운 커피는 계피와 요구르트와 함께 블렌더 그릇에 혼합됩니다. 다음으로 바나나를 넣고 전체 혼합물을 스무디 상태로 휘젓습니다. 코티지 치즈와 코코넛 플레이크는 부드러워질 때까지 섞어서 작은 공으로 굴립니다. 완성된 스무디를 키가 큰 유리잔이나 그릇에 붓습니다. 준비된 두부 볼이 위에 놓여 있습니다.

밝고 풍성한 오렌지 칵테일은 몸을 위한 비타민의 진정한 식료품 저장실이며 건강한 아침 식사를 위한 이상적인 솔루션입니다. 스무디는 매우 빠르게 준비되며 오랜 준비가 필요하지 않습니다. 요리 준비 순서는 다음과 같습니다.

1. 중간 크기의 오렌지에서 신선한 주스를 짜내십시오.
2. 당근 200g을 씻어서 껍질을 벗기고 으깬다.
3. 야채 덩어리는 생성 된 오렌지 주스로 보충됩니다.
4. 부드러운 코티지 치즈 150g, 케 피어 200ml, 액체 꿀 5ml가베이스에 첨가됩니다.
5. 조성물은 균질한 덩어리가 될 때까지 휘핑됩니다.

코티지 치즈를 곁들인 스무디는 단백질, 비타민 및 미네랄의 귀중한 공급원입니다. 제품의 효과를 극대화하려면 칼로리 함량을 모니터링하고 성분을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 가장 인기 있는 요리법 중에서 건강한 아침 식사 또는 오후 간식을 위한 다양한 제품 조합을 찾을 수 있습니다.

2인분의 맛있고 건강한 아침식사를 준비할 수 있으며, 블렌더 그릇에 결합하여:

• 다진 바나나 1개;
• 5개. 움푹 패인 자두;
• 발효 구운 우유 또는 천연 요구르트 200ml;
• 코티지 치즈 75g.

모든 재료는 부드러워질 때까지 휘핑합니다. 볼이나 긴 디저트 글라스에 두꺼운 칵테일을 제공할 수 있습니다.

오트밀 40g을 뜨거운 우유(150ml)에 미리 담가두면 맛있고 건강한 칵테일을 얻을 수 있습니다. 패스트 푸드 제품을 즉시 섭취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 15-20 분의 기초를 견디기에 충분합니다. 그 후 오트밀은 다음 성분과 함께 믹서기에서 혼합됩니다.

• 코티지 치즈 70g;
• 딸기 5개;
• 1티스푼 액체 천연 꿀.

이 모든 재료는 부드러워질 때까지 휘핑됩니다.

달지 않고 매운 칵테일은 특히 남성들에게 높이 평가될 것입니다. 야채 클렌징 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 잘게 썬 오이 - 150g;
• 잎 셀러리 - 50g;
• 곡물 코티지 치즈 - 100g;
• 천연 케 피어 - 150ml;
• 바질, 실란트로, 파슬리의 다진 채소 - 각각 20g.

모든 녹색 재료는 철저히 세척, 분류, 건조, 블렌더 그릇에 넣어야 합니다. 나머지 재료를 넣고 부드러워질 때까지 철저히 치십시오. 칵테일은 상단이 넓은 편안한 잔에 아침 또는 애프터눈 티로 제공됩니다.

코티지 치즈로 스무디를 제대로 준비하려면 이러한 유형의 칵테일을 만드는 기술을 따라야 합니다. 여기서 주요 단계는 원료 준비입니다. 부패, 오염, 다리의 흔적이 없는 신선하고 깨끗한 열매, 과일, 야채여야 합니다. 블렌더 그릇에 담그기 전에 제품을 으깨줍니다. 또한 다음 권장 사항을 고려해야 합니다.

1. 가장 유용한 코티지 치즈 - 최소한의 지방 함량. 칼로리가 낮은 다이어트 스무디를 만들 때 사용하는 것이 좋습니다. 어린이용 칵테일은 더 많이 준비할 수 있습니다.
2. 더 액체의 일관성을 얻으려면 응유에 추가할 수 있습니다. 천연 요구르트 또는 과일 주스.
3. 두꺼운 스무디는 전체 식사를 대체합니다. 그들은 육즙이 많은 입상 코티지 치즈를 기반으로 준비되어 더 맛있고 풍부한 맛의 음료를 얻습니다. 순한 버전은 다른 디저트를 위해 남겨두는 것이 가장 좋습니다.
4. 건포도와 설탕이 든 커드 덩어리는 스무디를 만드는 데 적합하지 않습니다. 그러한 재료로 건강한 식단의 규칙을 충족하는 칵테일을 얻는 것은 확실히 효과가 없습니다.
5. 가게에서 스무디 원료를 고를 때 제품의 구성을 연구하는 것이 중요합니다. 더 자연스러울수록 완성된 요리는 더 유용할 것입니다. 유지방 대체 제품이 포함된 두부 제품은 슈퍼마켓 선반에 놓아야 합니다.
6. 스무디를 한 끼의 식사 대용으로 사용할 계획이라면 두껍고 밀도가 높아 숟가락으로 먹습니다. 술을 마시면 포화가 더 천천히 발생합니다. 특히 칵테일이 유아식에 사용되는 경우 구성의 일관성과 균일성을 모니터링하십시오.

코티지 치즈로 스무디를 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.