시금치 스무디: 요리 규칙 및 조리법

스무디는 놀라울 정도로 빠르고 쉽게 준비할 수 있어 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 이 진미는 야채, 딸기 및 다양한 음료와 같은 다양한 재료를 추가하여 만들 수 있습니다. 적절하게 준비된 시금치 스무디는 매우 건강하고 향이 좋습니다. 이 기사에서는 그러한 간식을 준비하기 위한 몇 가지 흥미로운 요리법을 자세히 살펴보겠습니다.

시금치 스무디의 이점을 고려하십시오.

• 적절하게 준비된 음료는 하루 종일 사람에게 활력을 줄 수 있습니다.. 그래서 많은 사람들이 아침 식사로 이런 종류의 스무디를 자주 먹습니다.
• 시금치 스무디는 몸에 부족한 많은 영양소를 보충할 수 있습니다. 사람들에게이 녹색은 "비타민 폭탄"이라고도합니다. 사람이 필요로하는 구성 요소가 유용하고 풍부합니다. 시금치는 인체에도 필요한 비타민과 항산화제를 모두 함유하고 있습니다.
• 네가 원한다면 활력 회복, 그러면 시금치 한 잔이 확실히 도움이 될 것입니다.
• 시금치를 사용한 음료와 요리와 함께 혈액 상태를 개선하고 신체의 음색을 높이는 것이 가능합니다. 이러한 유익한 특성은 시금치가 다른 인기 있는 채소보다 2배 더 많은 철분을 함유하고 있기 때문입니다.
• 시금치 스무디를 먹으면 소화 시스템의 상태, 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 이것은 빈혈에 대한 좋은 보호입니다.
• 시금치는 변비 퇴치에 좋은 제품입니다. 사람이 그러한 질병으로 고통받는 경우 정기적으로 그러한 채소를 먹어야하며 문제는 확실히 사라질 것입니다.
• 시금치의 낮은 칼로리 함량에 주목해야 합니다. 이는 다이어트 중인 사람의 식단에 포함될 수 있음을 의미합니다.

시금치는 건강에 좋은 저칼로리 식품임에도 불구하고 특정 상황에서 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 신장, 간 및 방광과 관련된 질병이 있으면 그러한 치료를 거부하는 것이 좋습니다. 사실 시금치에는 신체의 산성 환경 형성에 기여하는 옥살산이 포함되어 있으며 이는 이러한 질병으로 고통받는 사람들에게 위험합니다.
• 사람이 십이지장, 담도의 궤양이나 질병으로 고통받는 경우 시금치를 먹지 않는 것이 좋습니다. 시금치는 통풍과 같은 질병이 발생하는 경우에도 바람직하지 않습니다.
• 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 시금치를 먹은 후 몇 시간 이내에 나타납니다.

시금치 스무디는 다른 많은 재료로 "희석"될 수 있습니다. 다양한 딸기, 사과, 오이, 파인애플, 오렌지 및 기타 건강하고 맛있는 음식이 될 수 있습니다. 향기롭고 풍부한 칵테일을 준비하기 위해 많은 사람들에게 흥미롭고 사랑받는 요리법을 고려하십시오.

시금치 스무디에 바나나와 배를 넣으면 다양한 맛이 납니다. 요리를 위해서는 다음과 같은 재료를 구입해야 합니다.

• 2 배;
• 시금치 2 묶음;
• 바나나 1개
• 아몬드 오일 2컵;
• 2티스푼 시나몬;
• 물.

이 건강식을 준비하는 데 복잡한 것은 없습니다. 모든 재료를 블렌더에 보내고 잘 섞기만 하면 됩니다.

시금치, 바나나, 사과와 함께 요리하면 똑같이 건강하고 맛있는 칵테일을 얻을 수 있습니다. 다음 구성 요소를 준비해야 합니다.

• 바나나 1개
• 1 사과;
• 신선한 시금치 30g;
• 레몬 주스 (요리사의 재량에 따라);
• 순수한 물 70-100 ml.

이 음료는 다음과 같이 준비됩니다.

• 사과와 바나나를 무작위로 자른 다음 결과 조각을 믹서기 그릇에 넣어야합니다.
• 다음으로 기호에 따라 레몬즙을 짜내면 된다.
• 나머지 재료와 함께 그릇에 물을 붓습니다.
• 그릇에 시금치를 붓습니다. 그 후, 덩어리가 균질해질 때까지 모든 구성 요소를 분쇄할 수 있습니다.

이 향긋한 간식을 준비하려면 시금치 자체(1팩이면 충분)와 신선한 수박 2조각만 있으면 됩니다. 음료는 이렇게 만들어집니다.

• 수박 펄프에서 모든 뼈를 제거해야 합니다. 다음으로 수박은 임의로 조각으로 잘라야합니다.
• 시금치는 철저히 씻어야합니다.
• 믹서기 용기에 수박 조각과 씻은 시금치를 넣고 잘 저어줍니다. 그 후 결과 덩어리를 키가 큰 유리에 붓고 맛있는 음료를 즐길 수 있습니다.

그런 흥미로운 스무디를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 2개의 신선한 키위;
• 시금치 3 묶음;
• 파인애플 ½개.

레시피를 살펴보겠습니다.

• 키위를 부드럽게 껍질을 벗기고. 모든 크기의 큐브로 자릅니다. 파인애플을 자르십시오.
• 그릇에 보내 믹서기와 다진 재료, 시금치.
• 모든 재료를 잘 섞는다. 칵테일에 기포가 형성될 때까지 2-3분 동안 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

독특하고 풍부한 맛을 맛보고 싶다면 다음과 같은 제품으로 건강한 칵테일을 준비하는 것이 좋습니다.

• 아보카도 1개
• 1 사과;
• ¼ 티스푼 아마 씨앗들;
• 1티스푼 올리브 오일;
• 시금치 40g;
• 신선하고 과즙이 많은 오렌지 1개

단계별로 음료를 만드는 방법을 살펴보겠습니다.

• 주스 짜기 오렌지에서 즉시 블렌더 용기에 붓습니다.
• 사과를 가져오세요. 이전에는 모든 크기와 모양의 조각으로자를 수 있습니다. 사과와 주스에 시금치 잎, 아보카도 펄프, 아마씨를 추가합니다. 부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더로 섞습니다.
• 결과 혼합물에 필요한 양의 올리브 오일을 붓습니다.. 모든 재료를 다시 저어주세요. 그 후에 음료는 테이블에 제공될 수 있습니다.

시금치와 망고를 사용하면 믿을 수 없을 만큼 맛있는 그린 스무디를 얻을 수 있습니다. 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 망고 1개;
• 시금치 1팩;
• 사과 주스 150ml(구매한 제품이 아닌 직접 만든 것이 가장 좋습니다);
• 1st. 엘. 꿀.

이 간식을 요리하는 방법을 봅시다.

• 모든 과일은 조심스럽게 껍질을 벗겨야 합니다.. 모든 뼈를 제거해야 합니다. 펄프를 자른 다음 입방체로 잘라야합니다.
• 시금치 한 송이를 잎으로 분리하고 줄기를 잘라냅니다. 모든 잎은 특히 중간에서 씻어야합니다. 녹색을 스트립으로 자릅니다.
• 블렌더에 표시된 재료를 넣고. 그릇에 꿀을 넣으십시오(종류는 중요하지 않습니다). 이 성분에 알레르기가 있는 경우 스테비아나 설탕으로 대체할 수 있습니다. 감미료 대신 달콤한 바나나를 넣으면 좋은 칵테일을 얻을 수 있습니다.
• 사과 주스를 그릇에 붓습니다. 대신 오렌지 주스, 파인애플 또는 케 피어를 추가하는 것이 허용됩니다.
• 모든 재료를 가능한 한 철저히 저어주세요.. 바람직하게는 맥동 모드에서 최소 2-3분. 그 후 음료를 안경에 부을 수 있습니다.

시금치 스무디에 딸기를 넣으면 특별한 맛이 납니다. 이 진미를 준비하려면 다음을 준비해야 합니다.

• 바나나 1개
• 시금치 20g;
• 냉동 딸기 200g;
• 케 피어 또는 액체 딸기 요구르트 240ml;
• 물 240ml.

음식 준비 과정은 다음 단계로 구성됩니다.

• 시금치를 씻고 말린 다음 블렌더 그릇에 보냅니다.
• 케 피어와 물을 용기에 붓습니다. 이 재료를 섞는다.
• 믹서기에 딸기와 바나나를 넣는다.
• 재료를 다시 갈아줍니다. 그 후에 스무디를 잔이나 작은 컵에 부을 수 있습니다.

셀러리로 맛있는 시금치 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 1 셀러리 줄기;
• 바나나 1개
• 1 녹색 사과;
• 키위, 사과 주스 또는 코코넛 밀크(선택 사항)

식사는 기본적인 방법으로 준비됩니다.

• 모든 재료를 원하는 모양과 크기로 자릅니다.
• 이머전 블렌더로 모든 재료를 섞을 수 있습니다. 그 후에 식사가 준비됩니다.

다음과 같은 몇 가지 건강한 성분으로 훌륭한 클렌징 스무디를 만들 수 있습니다.

• 당근 1개;
• 1 비트;
• 1 셀러리 줄기;
• 1 오이;
• 사과 2개;
• 파슬리 1 묶음;
• 약간의 생강.

모든 구성 요소는 철저히 세척한 다음 임의의 조각으로 잘라야 합니다. 제품은 블렌더 보울로 보내지고 균질한 덩어리가 형성될 때까지 조심스럽게 분쇄됩니다. 체중 감량을 위해 다이어트를하는 사람들에게도 안전하게 마실 수있는 멋진 칵테일이 될 것입니다.

시금치 스무디는 신선하고 육즙이 많은 복숭아로 "밝게"하면 진정한 요리 예술 작품이 될 것입니다. 이 독창적이고 밝은 진미를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 시금치 1컵;
• 1 복숭아;
• 오렌지 주스 1컵.

자르기 전에 복숭아와 시금치를 자르거나 통째로 블렌더 볼에 보낼 수 있습니다. 그런 다음 오렌지 주스가 추가됩니다. 구성 요소는 균질한 덩어리로 변할 때까지 철저히 구타해야합니다.

민트는 시금치 음료에 독특하지만 즐거운 향기를 줄 수 있습니다. 이 칵테일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 시금치 1 묶음;
• 민트 잔가지 10개;
• 2 오렌지;
• 사과 2개;
• 키위 2개.

이것이 그가 준비하는 방법입니다.

• 민트와 시금치 잎을 씻으십시오. 오렌지를 껍질을 벗기고 구덩이와 큰 정맥을 제거하십시오.
• 오렌지에서 주스를 짜내십시오.
• 사과를 씻고 씨앗을 자르고 조각으로 자릅니다. 키위는 2등분하여 숟가락으로 과육을 빼주세요.
• 준비된 모든 구성 요소를 블렌더 볼에 보냅니다. 덩어리가 부드러워 질 때까지 약 1-2 분 동안 치십시오.

시금치 스무디를 만들 때 천연 수제 재료(쥬스, 꿀)만 첨가하는 것이 좋습니다. 물론 구입 한 것도 적합하지만 첫 번째 경우에는 맛이 더 풍부 해집니다. 수중 블렌더보다는 고정식 블렌더를 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 실제 스무디를 만들기에 더 적합한 장치입니다.

스무디는 간식으로 또는 운동 전에 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 체육관에 가기 전에 시금치와 오렌지 스무디를 먹는 것이 좋습니다.

맛있는 시금치 스무디를 요리하는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.