그린 스무디: 속성, 조리법 및 사용 규칙

녹색 스무디는이 음료의 가장 유용한 다양성으로 간주됩니다. 일반적으로 많은 양의 비타민 및 기타 중요한 요소가 포함되어 있으며 활력을주고 신체를 정화하며 면역 체계를 강화합니다.

그린 스무디는 간식으로 먹든, 아침 식사와 같이 정식으로 먹든 매우 건강에 좋습니다. 구성 요소에 포함된 구성 요소 덕분에 신체는 영양소로 가득 차고 에너지가 증가합니다. 장은 독소가 제거되어 소화가 개선 될뿐만 아니라 피부 상태도 개선됩니다. 빠르게 흡수되는 칵테일은 배고픔을 덜어주지만 과식으로 이어지지는 않습니다. 초과 체중이 감소하고 혈당 수치가 감소합니다. 일부 리뷰에 따르면, 머리카락과 손톱의 상태도 크게 개선되었습니다.

그린 스무디에는 다음이 포함될 수 있습니다. 모든 과일, 채소 및 채소. 예를 들어, 기본으로 사용되는 오이는 아보카도, 민트, 라임 또는 사과와 혼합할 수 있습니다. 모두 취향에 따라 다릅니다. 녹색 제품은 다양한 감귤류 및 파인애플과 조화롭게 결합됩니다. 감미료로는 치유효과를 감소시키지 않기 위해 사용하는 것이 좋다. 꽃 꿀.

수제 그린 스무디 맛있을뿐만 아니라 유용 할 수도 있습니다. 예를 들어, 오이, 파인애플, 키위가 든 음료는 체중 감량에 이상적입니다. 오이에는 소량의 칼로리가 포함되어 있기 때문에 이러한 스무디를 정기적으로 섭취해도 다이어트가 중단되지는 않지만 인에서 마그네슘에 이르기까지 유용한 요소로 몸을 포화시킵니다. 파인애플은 아스코르브산의 공급원이며 또한 신체의 신진대사 과정을 가속화합니다., 아마인유가 첨가되어 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 음료를 준비하려면 작은 오이, 키위 과일, 파인애플 링 3-4개, 기름 한 스푼, 레몬 주스 한 스푼이 필요합니다.

키위가 든 오이는 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 파인애플은 여러 조각으로 나눕니다. 감귤 주스를 제외한 모든 재료를 블렌더 용기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 마지막 구성 요소는 스무디로 채워진 유리에 이미 추가되었습니다.

몸을 정화하기 위해 셀러리로 음료를 준비 할 수 있습니다. 두 개의 녹색 줄기 외에도 하나의 다소 큰 사과만 필요합니다. 줄기를 씻고 말리고 열매를 껍질과 코어에서 벗겨낸 후 모든 성분을 블렌더로 갈아서 균일한 물질을 얻습니다.

몸을 "정화"하기 위해 양배추와 아보카도의 두 가지 과일로 만든 스무디도 적합합니다. 그들은 많은 양의 섬유질, 단백질 및 비타민을 함유하고있어 신체 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 조리 과정은 양배추 세 잎을 냉동실에서 3시간 동안 얼린다는 사실에서 시작됩니다. 야채를 꺼낸 후에는 소량의 식수로 믹서기에서 죽여야합니다.다음으로 껍질을 벗긴 아보카도와 씻은 시금치 한 묶음이 그릇에 추가됩니다. 스무디를 한 번 더 휘핑한 후 테이블에 서빙할 수 있습니다.

배터리를 재충전하고 좋은 기분을 느끼기 위해, 아침 식사로 키위와 바나나로 그린 스무디를 만드는 것이 좋습니다.. 잘 익은 바나나는 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 또한 키위와 관련하여 믹서기에서 구성 요소를 이길 필요가 있습니다. 과일에 소량의 씻은 시금치를 첨가할 수도 있습니다.

피부를 치유하고, 파슬리와 상추를 포함한 스무디를 정기적으로 사용하는 경우. 저칼로리 칵테일은 정화 효과가 있으며 비타민 및 기타 필요한 요소로 몸을 채 웁니다. 요리를 위해서는 상추 두 송이, 파슬리 한 송이, 작은 오이, 올스파이스 또는 핑크 페퍼가 필요합니다. 채소는 철저히 씻고 천 타월로 말립니다. 야채는 껍질을 벗기고 깍둑 썰고 나머지 재료와 함께 믹서기에서 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 서빙하기 전에 후추를 뿌린다.

흥미롭고 맛있는 음료는 오렌지, 파인애플, 브로콜리의 혼합물입니다.. 비타민 칵테일은 면역 체계를 강화하고 문제 없이 추운 계절을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 요리는 양배추 꽃 5개, 오렌지 반, 파인애플 링, 코코넛 오일 한 스푼, 물 반 컵을 준비하는 것으로 시작됩니다. 감귤은 껍질을 벗기고 움푹 들어간 다음 조각으로 자릅니다. 다른 구성 요소도 편리한 조각으로 잘립니다. 모든 제품을 블렌더 볼에 넣고 갈아서 균일한 음료를 만듭니다.

"벨벳 프레시니스"라는 아름다운 이름의 스무디는 아보카도 1개, 작은 녹색 사과, 작은 오이의 과육으로 만들어집니다. 모든 재료는 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 제품을 블렌더에 넣은 후 퓌레 상태로 갈아야합니다. 기운을 북돋우기 위해 라임과 사과의 칵테일이 완벽합니다. 감귤류는 과육과 풍미를 모두 섭취해야 하며 큰 녹색 사과는 껍질을 벗기고 속을 파내야 합니다. 풍미를 제외한 야채 구성 요소는 4-5 개의 얼음 조각과 함께 믹서기에서 중단됩니다.

섬세한 크림 맛을 만들기 위해 저지방 바닐라 요구르트의 1/3, 큰 키위, 라임 주스 1/4컵, 파인애플 100g, 소량의 퀴노아를 사용해야 합니다.. 마지막 재료를 제외한 모든 재료는 블렌더에서 퓌레로 만들고 서빙하기 전에 퀴노아를 뿌립니다. 그린 몬스터 스무디는 아몬드 우유를 베이스로 사용하고 바나나, 시금치, 치아씨드, 바닐라 단백질, 땅콩 버터를 토핑합니다.

맛있는 스무디는 또한 시금치, 단백질, 물 및 그리스 요구르트가 첨가된 딸기와 바나나의 혼합물로 만들 수 있습니다. 매우 흥미로운 것은 오렌지 주스, 천연 요구르트, 망고, 오이 및 신선한 생강을 작은 강판에 잘게 썬 것입니다. 더운 날을 식히기 위해 오이 딜 스무디가 가능합니다. 그것을 준비하려면 씻은 딜, 오이, 감귤 반 레몬 주스, 피스타치오 7 개, 깨끗한 물 반 컵을 섞어야합니다. 우수한 각성제 시금치, 피망, 신 사과, 물 한 컵, 대마씨 한 줌의 조합에서.

특이한 도움으로 다른 사람들을 놀라게하십시오. "파인애플 모히또"라는 스무디. 상큼한 칵테일은 배추, 코코넛 워터, 파인애플 링, 한 과일의 라임 주스를 블렌더에서 부드러워질 때까지 갈아서 만듭니다. 서빙하기 전에 민트 장식으로 스무디를 장식할 수 있습니다. 열대 스무디는 코코넛 물, 시금치, 망고 및 파인애플로 만든 파티에도 적합합니다. 완성된 칵테일은 치아씨드와 코코넛 플레이크로 장식되어 있습니다.

아몬드 오일로 요리 할 수 ​​​​있습니다 완전한 아침 식사를 성공적으로 대체할 매우 영양가 있는 녹색 스무디. 녹여야 할 주요 성분 외에도 시금치, 아몬드 우유, 바나나 및 파인애플이 필요합니다. 스무디를 장식하는 것은 치아씨드와 아마씨와 함께 권장됩니다. 자몽과 배추의 조합이 독창적입니다. 이러한 주요 구성 요소 외에도 바나나, 그리스 요구르트 및 파인애플이 음료에 포함됩니다. 그런데 자몽에서는 주스만 필요합니다.

특별한 그린 스무디를 준비하면 몸을 쉽게 해독할 수 있습니다. 차게 식힌 녹차 외에도 고수, 배추, 오이, 파인애플, 과일 한 개에서 나온 레몬 주스, 아보카도 반 개 과육, 소량의 신선한 생강도 필요합니다. 여름에는 멜론 민트 스무디가 필수입니다. 이 칵테일을 만들려면 육두구 멜론, 코코넛 밀크, 라임 주스, 꿀 및 신선한 민트 잎이 유용합니다.

그건 그렇고 매우 유용합니다 파슬리와 양상추를 곁들인 스무디. 사용한 허브는 철저히 씻고 말립니다. 요리를 하려면 파슬리 한 다발과 상추 몇 다발이 필요합니다.조각으로 자른 작은 오이를 채소에 넣고 모든 제품을 믹서기로 갈아줍니다.

그린 스무디는 준비 직후 섭취하는 것이 가장 좋으며 여전히 하루에 3회분으로 제한됩니다. 몇 주 동안 매일 건강한 칵테일을 마시면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다. 음료를 망치고 그 이점을 박탈하지 않기 위해, 소금이나 설탕은 절대 넣지 마세요.

시금치로 맛있고 건강한 그린 스무디를 요리하는 방법을 배우려면 다음 비디오를 참조하십시오.