다양한 종류의 아스파라거스 칼로리 함량

아스파라거스 또는 아스파라거스는 다양한 목적으로 수세기 동안 인간이 소비해 온 짧은 식물입니다. 다년생 식물은 원래 혈액 세척제와 이뇨제로 약용으로 사용되었습니다. 아스파라거스 종의 주요 부분은 독점적으로 장식 기능을 가지고 있으며 요리에 사용되는 품종은 소수에 불과합니다. 매우 유용하고식이 식물로 어떤 제품과도 잘 어울립니다. 다양한 유형의 아스파라거스의 칼로리 함량은 체중 감량을 원하는 사람들이 고려해야하는 요리 준비 방법에 직접적으로 의존합니다.

그린 아스파라거스는 제품 100g당 21kcal의 영양가를 가지고 있습니다. 원료에는 거친 섬유질과 섬유질이 들어있어 오랫동안 신체의 포화에 기여합니다. 기분 좋은 뚜렷한 맛으로 인해 삶은 요리와 튀긴 요리를 요리하는 데 사용됩니다.

절인 아스파라거스는 100g 당 15kcal의 칼로리 함량을 가지고있어식이 영양에 없어서는 안될 필수품입니다. 이러한 요리는 몸매를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 근육과 혈관의 건강에도 유익한 영향을 미칩니다.

삶은 아스파라거스는 탄수화물 지수가 더 높으며 칼로리 함량은 완성 된 접시 100g 당 22kcal입니다.영양 품질을 유지하려면 아스파라거스를 5분 이상 가열하지 않는 것이 좋습니다.

튀긴 아스파라거스는 제품의 지방 함량과 칼로리 함량이 가장 높습니다(100g당 75kcal). 야채도 5분 이상 익히지 않아야 합니다.

아스파라거스는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 식물은 간에 유익한 효과가 있으며 신체에서 과도한 물을 제거하고 혈액을 정화합니다. 식이 섬유는 독소와 독소를 제거하고 위장관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아스파라거스는 영양가가 높아 제품을 먹고도 오랜 시간 포만감을 유지한다.

식물은 통풍, 신염 및 요로 질환으로 고통받는 사람들에게 사용하도록 표시됩니다. 아스파라거스는 정기적으로 섭취하면 표피 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 의사들은 야채가 신장에서 결석을 쉽게 제거할 수 있다고 언급했습니다.

아스파라긴은 항균 지수가 높은 물질입니다. 감기와의 싸움에서 훌륭한 조력자입니다. 아스파라긴은 또한 심혈관계와 신장에 뚜렷한 영향을 미치고 혈압을 낮춥니다.

엽산은 신진 대사를 개선하고 기형 유발 요인으로부터 신체를 보호합니다. 임산부에게 특히 유용합니다.

사포닌은 호흡기에 유익한 효과가 있어 가래를 가늘게 하고 가래를 뱉어냅니다.

이눌린은 장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 탄수화물입니다.심장과 간 기능에 긍정적인 영향을 미치고 신경계 기능을 정상화하며 뼈 조직 재생을 촉진하고 칼슘 흡수를 개선하며 신체의 당 수치를 정상화합니다.

제품의 구성에는 비타민 A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP, 칼륨, 마그네슘, 아연, 철, 인 및 나트륨도 포함됩니다.

신체에 대한 아스파라거스의 엄청난 이점에도 불구하고 실제로는 여전히 제품 사용에 대한 금기 사항이 있습니다. 아스파라거스는 식물이다 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 민감한 사람의 경우 식물의 새싹을 만질 때도 발진이 나타날 수 있습니다.

간장 아스파라거스 또는 Fuzhu(중국어)는 반제품 콩 제품입니다. 이 제품은 심혈관 질환 및 종양학의 예방에 유용합니다.

푸주의 칼로리 함량은 원료 100g당 약 234kcal입니다.

콩 아스파라거스는 신선한 원료를 두유에 끓여서 만듭니다. 그런 다음 제품이 건조됩니다.

이 요리는 종종 채식주의자들이 체내 단백질을 보충하기 위해 섭취합니다. 영양학적인 면에서 동물성 단백질보다 열등하지 않고 소화율이 높다.

콩 단백질의 이점은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방하는 능력을 포함합니다. 콩 제품을 사용하면 남성의 골다공증 및 전립선 종양 발병을 예방할 수 있습니다.

여성을 위한 대두 아스파라거스의 가치는 유방암 위험을 줄이는 능력에 있습니다. 식물을 음식으로 정기적으로 사용하면 월경 전 증후군 증상의 강도가 감소하는 것으로 나타났습니다.

화이트 아스파라거스는 녹색보다 속성이 열등하지 않습니다. 제품의 칼로리 함량은 그램당 20kcal입니다. 화이트 아스파라거스는 다른 종에 비해 가장 비싼 것으로 간주됩니다. 식물이 자라면 고품질의 새싹을 유지하기 위해 특별한 주의와 더 많은 관심이 필요합니다.

아스파라거스 샐러드는 추가 성분으로 인해 제품 100g 당 약 113kcal의 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 간장 아스파라거스는 향신료, 식초, 소금 및 식물성 기름으로 맛을 냅니다. 그러한 접시를 정기적으로 섭취하면 신체의 색조를 높이고 면역 체계를 강화하며 혈관에 혈전이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

낮은 칼로리 함량으로 인해 아스파라거스는 매일 메뉴에서 필수품입니다. 유일한 예외는 그러한 귀중한 제품의 사용에 대한 금기 사항입니다. 과체중이나 뚜렷한 셀룰 라이트가있는 경우 일주일에 약 3 번 식단에 야채를 추가하면 충분합니다. 또한 준비 방법은 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 이러한 다이어트의 결과로 "오렌지 껍질"은 가능한 한 최단 시간에 눈에 띄게 감소합니다.

식이 영양에서 아스파라거스의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 몸에서 독소와 과도한 체액 제거;
• 제한된 메뉴로 영양소 부족 보충;
• 장의 자극.

아스파라거스를 사용할 때 긍정적 인 결과를 얻기위한 가장 중요한 조건은 원료의 품질입니다. 신선한 야채에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 컷을 누르면 새싹이 쾌적한 냄새로 신선한 주스를 방출합니다.
• 섬유에는 외부 손상 및 건조 징후가 없습니다.
• 야채 줄기는 탄력 있고 단단하며 구부려도 부러지지 않습니다.
• 새싹의 끝은 닫힌 모양과 꽃의 흔적이 없습니다.
• 기분 좋은 향기.

따라서 아스파라거스를 통한 체중 감량에 대한 권장 사항은 없습니다. 그러나 불쾌한 결과를 피하기 위해 야채를 준비하고 소비량을 조절하는 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

아스파라거스는 거의 모든 야채 및 과일과 결합되어 다이어트 메뉴를 만드는 과정을 크게 촉진합니다. 식물 콩나물은 고기와 생선의 반찬뿐만 아니라 독립 접시의 형태로 완벽합니다.

아래 비디오에서 아스파라거스의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.