두부 다이어트 : 유형, 기능 및 메뉴

건강한 생활 방식을 지지하는 식이 요법 옹호자와 촉진자는 더 이상 유제품 소비의 증가된 인기에 놀라지 않습니다. 그들은 어린 시절부터 표시됩니다. 성인은 유당 불내증과 위장 문제가 있더라도 발효유 제품을 섭취할 수 있습니다. 그 중 첫 번째 장소 중 하나는 코티지 치즈가 정당하게 차지합니다. 이 제품을 기반으로 좋은 결과를 제공하는 다양한 다이어트가 개발되었습니다.

현재까지 짧은 시간에 결과를 약속하는 많은 유행 다이어트가 있습니다. 그들의 주요 결점은 사람이 평소 식단으로 돌아오자마자 체중 감량(종종 증가와 함께)이 빠르게 증가한다는 것입니다.

꾸준히 좋은 몸매를 유지하는 비결은 사실 간단하다. 모든면에서 황금률을 준수하면서 균형 잡히고 적당한 식단을 먹는 것으로 충분합니다. 이것은 식단에서 전체 식품군을 제외하거나 사용을 심각하게 제한해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 가장 신선하고 가공되지 않은 제품을 선택해야 합니다.우유, 생선, 신선한 야채 및 전체 곡물 가루 제품과 같은.

이러한 다이어트는 모든 종류의 소스와 마요네즈로 복잡한 요리를 찌고 튀기는 데 소비되는 부엌에서 보내는 시간을 줄여줍니다.자유 시간은 스포츠 또는 사랑하는 사람과의 의사 소통에 더 유용하게 보낼 수 있습니다. 사실 간단한 식사와 제품이 우리 몸에 훨씬 더 건강합니다. 패스트푸드를 좋아하는 사람들은 처음에는 맛이 다소 밋밋할 수 있습니다. 그러나 몇 주 후에 맛 조리법이 신맛과 단맛을 구별하기 시작하는 방법에 놀랄 것입니다.

그러한 영양의 효과는 소비에트 영양사에 의해 승인되었습니다. 그리고 의사는 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 질환, 다양한 유형의 당뇨병 및 신장 문제가 있는 환자에게도 코티지 치즈 식단을 고수할 것을 권장합니다. 여기서 요점은 코티지 치즈의 이뇨 효과와이 귀중한 제품에 포함 된 엄청난 양의 유용한 영양소입니다.

코티지 치즈는 자연의 아름다움이 충분한 양으로 함유 된 비타민 A, D, B의 충분한 섭취에 직접적으로 의존하기 때문에 여성에게 특히 큰 이점을 가져올 수 있습니다.

빠른 체중 감량을위한 두부 단일 다이어트의 주요 본질은식이 요법에서 3-5 일 동안 물과 초본 달인 외에도 저지방 코티지 치즈 만 사용할 수 있다는 것입니다. 그림을 순서대로 가져 오는이 방법은 매우 훈련되고 사랑하는 두부 제품 사람들에게 적합합니다.

다양한 취향을 거부하는 데 익숙하지 않은 사람들에게는 과일, 말린 과일, 견과류, 야채, 시리얼을 추가한 다이어트 옵션이 적합합니다.

구성 요소 중 하나인 코티지 치즈도 대부분의 식단에 포함됩니다. 높은 단백질 함량, 낮은 혈당 지수 및 낮은 칼로리 함량으로 인해 허기를 완벽하게 충족시키고 신체에 모든 유용한 물질을 공급합니다. 일주일 동안 단일식이 요법을 따르더라도 소화관에 대한 부정적인 결과와 스트레스를 두려워 할 수 없습니다.

코티지 치즈에 함유된 특수 물질은 지방 조직을 분해하고 신진 대사를 가속화하며 소화 과정을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 칼슘염은 몸에서 체액이 유출되는 효과를 나타내므로 붓기가 감소하고 체중이 빠르게 감소합니다(하루 최대 킬로그램 소요).

모든 변형의 코티지 치즈 다이어트에는 많은 장점이 있습니다.

• 이미 의학적으로 고도로 비만인 사람들에게 이상적인 체중 감량 제품입니다. 고단백 제품은 원하는 결과를 점진적으로 달성하는 데 도움이 됩니다. 동시에 다이어트를 하는 사람은 끊임없이 공복감을 느끼고 약점, 힘의 상실, 소화관 장애, 현기증으로 인한 압력 감소, 공격성 공격 또는 무기력증과 같은 많은 다이어트 고유의 매력으로 고통받지 않을 것입니다. 수면 장애.동물성 단백질의 가공은 지방이나 빠른 탄수화물의 소화에 비해 많은 시간과 에너지 자원이 필요하기 때문에 좋은 효과를 얻습니다.
• 과체중인 사람은 조직이 내부에 물을 모으고 유지하는 경향이 있기 때문에 코티지 치즈를 자주 사용하는 것도 도움이 됩니다. 그것은 신체에서 체액과 해로운 염분의 정체를 제거하여 관절 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
• 제품에 존재하는 메티오닌 성분에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 그것은 간 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 신체의 지방 균형을 정상화합니다.
• 의사는 적어도 일주일에 세 번 코티지 치즈를 정기적으로 섭취함으로써 대사 과정의 최적화에 상당한 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 동시에 80% 이상의 피험자에게서 피부의 안색과 구조가 눈에 띄게 개선되었습니다.
• 추가 파운드의 상당히 빠른 손실 외에도 소화 과정도 정상화되고 장이 정화되며 유익한 미생물의 수가 증가하여 위장관의 미생물이 크게 개선됩니다. 그리고 이 모든 것은 우유에서 코티지 치즈를 만드는 가장 단순한 유산균 때문입니다.
• 다이어트의 주요 구성 요소의 광범위한 가용성과 매우 저렴한 가격은 또 다른 즐거운 순간입니다. 또한 제품은 가공 및 추가 복잡한 준비가 필요하지 않아 상당한 시간을 절약할 수 있습니다. 포장을 뜯는 것만으로 5분만에 맛있는 제품을 충분히 얻을 수 있습니다.

의심 할 여지없이 귀중한 제품에는 실제로 아무 것도 없습니다. 가장 기본적인 것은 우유와 우유에서 파생된 제품에 대한 개인적인 편협함입니다.또한 신장 문제가 있는 사람들에게 장기간 식단을 고수하는 것도 권장하지 않습니다. 음식에 코티지 치즈만 장기간 사용하면 돌이 형성될 수 있습니다. 의사와 상의하고 승인을 받은 후 3일 다이어트를 시작할 수 있습니다.

단백질 대사를 위반하는 경우 의사는 동물성 단백질을 대량으로 포함하는 음식을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서이 문제로 코티지 치즈를 아주 좋아하더라도 전문가의 감독하에식이 요법은 1 년에 한 번, 일반적으로 3 일 이상 사용되지 않습니다. 전반적인 상태가 악화되면 즉시 중단됩니다.

제품의 올바른 선택은 성공적인 다이어트 과정과 체중 감량의 일반적인 상태에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 확실히 신선해야합니다. 그렇지 않으면식이 요법으로 인해 한 가지 해가 될 것입니다. 만료 된 코티지 치즈는 구급차 및 입원까지 심각한 중독으로 이어질 수 있습니다.

몸을 개선해야한다면 칼슘과 미량 원소로 최대한 포화 시키십시오. 그러면 지방 함량이 9 % 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 코티지 치즈에는 동물성 비타민 D가 많이 있습니다. 칼슘의 흡수를 최대화하는 가장 좋은 방법입니다. 그것 없이는 예를 들어 저칼로리 또는 부드러운 코티지 치즈를 사용하는 것이 의미가 없습니다.

코티지 치즈를 사용하여 좋은 수치와 체중 정상화 능력을 유지한다면 무지방 품종을 선택하는 것이 좋습니다.

모든 다이어트는 칼로리 계산을 기반으로하며 하루 동안 초과하는 것은 바람직하지 않습니다.코티지 치즈의 칼로리 함량은 지방 함량의 비율에 의해 직접 결정됩니다. 따라서 지방 함량이 0%인 코티지 치즈 100g에는 78kcal의 칼로리가 있고 지방 함량이 9%인 제품에는 이미 150kcal 이상의 칼로리 함량이 있습니다.

가장 유용하고 가치 있는 수제 제품은 가장 지방이 많고 지방이 18% 이상 포함되어 있습니다. 일반적으로 에너지 가치는 220 킬로 칼로리를 초과합니다.

상점에서 코티지 치즈를 선택할 때 생산 날짜와 유통 기한을 확인하는 것이 중요합니다. 다른 정보도 중요할 수 있습니다. 글쎄, 제품이 TU가 아닌 GOST에 따라 만들어진 경우. 그래서 당신은 더 높은 품질의 제품을 얻을 수 있습니다. 우리는 패키지의 구성을 보는 것을 잊어서는 안됩니다. 적절한 코티지 치즈에는 우유와 사워도우가 포함되어야 합니다.

종종 제조업체는 코티지 치즈를 생산하지 않고 소위 두부 제품을 생산합니다. 가격이 몇 배 저렴하며 "코티지 치즈", "코티지 치즈", "코티지 치즈"와 같은 이름으로 위장할 수 있습니다. 물, 전분, 수분 유지제, 식물성 기름, 방부제 등이 건강에 전혀 건강에 좋지 않은 구성 요소를 포함합니다. 물론 이러한 구성을 가진 제품의 저장 수명은 여러 번 증가합니다. 그러나 건강을 걱정하는 사람들에게는 더 까다로운 보관 조건이지만 유용한 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

코티지 치즈 다이어트에 대한 다양한 옵션에는 코티지 치즈가 주요 또는 유일한 구성 요소로 포함됩니다. 체중 감량 기간 동안보다 효과적인 결과를 얻으려면 건강한 식단의 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 따라서 주요 내용을 기억할 가치가 있습니다.

• 물과 전해질 균형을 유지하기 위해 하루에 1.1~2리터의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 몸은 하루에 적어도 7시간 동안 건강한 완전한 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 만성 피로와 함께 지속적인 굶주림과 나쁜 기분으로 보답할 것입니다.
• 적당한 신체 활동이 권장됩니다. 일주일에 3번 이상 체육관에서 1시간 동안 운동하는 것이 유용합니다. 동시에 최고는 유산소 운동과 유산소 운동입니다. 매일 근육 활동에는 약 40분의 걷기가 포함되어야 하며, 이는 유사한 강도의 운동이나 집안일으로 대체될 수 있습니다.
• 모든 유형의 알코올, 커피, 달콤한 탄산수, 매장에서 구입한 상자 주스, 에너지 음료 및 흡연의 사용이 금지됩니다.
• 통조림 식품 및 절임, 튀김, 훈제 및 매운 요리, 동물성 지방, 마요네즈 및 소스, 과자 및 디저트, 밀가루 제품은 다이어트 기간 동안 메뉴에서 완전히 제외해야합니다. 어떤 경우에도 패스트 푸드와 패스트 푸드를 먹어서는 안됩니다.
• 육류, 전분 함량이 높은 식품, 식품 첨가물 및 염분 섭취가 제한됩니다.

3일 단일 다이어트는 연장된 단식에 해당하며 가장 쉽고 저렴한 옵션으로 간주됩니다. 주간 다이어트는 특히 몸에 많은 에너지가 필요하지 않고 열처리 없이 가벼운 음식을 주로 섭취하는 여름 다이어트로 인기가 높다.

4주 식단에는 코티지 치즈 외에 다른 허용 식품이 포함됩니다. 메뉴는 매우 다양하며 정상적인 영양 섭취가 시작된 후 상당히 오랜 시간 동안 자신을 유지할 수 있습니다.한 달 동안의 요법을 준수하는 것은 절대적으로 건강한 사람이나 전문가의 의무적 인 감독하에 의학적 이유로 만 가능합니다.

일반적인 단단한 두부 다이어트는 3일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 3-4kg을 잃을 수 있습니다. 책임감 있는 행사를 앞두고 조금 더 살을 빼고 싶거나 겨울에 비좁아지는 의상에 급하게 입기 원하는 분들에게 적합합니다.

하루에는 400-500g의 무지방 코티지 치즈가 필요합니다. 찾기 어려운 경우 지방 함량이 5% 이하인 제품이 적합합니다.

그것은 5-6 리셉션으로 나뉩니다. 시간당 약 80g이 나옵니다. 3시간 후에 드시면 됩니다. 식사 전에 가스가 없는 따뜻한 물 한 컵 또는 반 컵을 마시는 것이 좋습니다. 낮에는 무가당 녹차나 허브티, 무설탕 수제 과일 음료, 미네랄 워터를 마실 수도 있습니다.

이때 근력운동은 중단하는 것이 좋다. 요가나 스트레칭을 할 수 있습니다. 신진대사를 원활하게 하려면 하루에 3km 이상 도보로 걷는 것이 좋다.

코티지 치즈 모노 다이어트의 변형은 따라하기가 훨씬 쉽습니다. 메뉴에 다른 젖산 제품이 추가되어 케피어 다이어트를 조금 더 오래 유지할 수 있습니다.

일반적으로 이러한 시스템은 모든 사람이 좋아하는 케 피어가 더 맛있고 친숙한 요구르트로 대체되지 않기 때문에 최근 요구르트 시스템이라고 불립니다. 그러나 전문가들은 그러한 대안에 대해 논란의 여지가 있는 의견을 표명합니다. 매장에서 구입한 요구르트에는 체중 감량 효과를 감소시킬 수 있는 설탕, 전분 및 기타 첨가제가 많기 때문입니다.

일일 메뉴에는 550g의 저지방 코티지 치즈(최대 5%)와 1리터의 무지방 케피어가 포함되어 있습니다.

이 구성 요소는 6가지 식사로 나뉩니다.더 나은 소화율을 위해 코티지 치즈를 신선하고 잘게 썬 허브와 섞을 수 있습니다. 수분 부족은 레몬 밤과 버드 나무 차, 약한 녹차, 장미 엉덩이 주입으로 보완 할 수 있습니다.

오늘의 마지막 간식은 취침 몇 시간 전이어야 합니다. 물도 많이 마셔야 합니다. 아침 식사는 식사 30분 전에 신진 대사를 개선하기 위해 미네랄 워터 한 잔을 마셔야합니다.

이 옵션은 금욕적인 두부 다이어트보다 훨씬 맛있고 즐겁습니다. 더 다양하고 메뉴에 육즙이 많고 달콤한 과일이 포함되면 신체가 제한을 더 쉽게 견딜 수 있고 기분이 눈에 띄게 향상됩니다.

이 다이어트에서는 5-7일 동안 버틸 수 있습니다. 종종 이러한 유형의 음식은 딸기나 사과로 판매됩니다. 케 피어 또는 커드 바나나에 바나나 다이어트라고도합니다.

과일 두부 다이어트의 가장 간단한 버전은 최대 5일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 최대 4kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

하루 최대 900g의 신선한 과일과 350g의 코티지 치즈가 소비됩니다. 코티지 치즈는 선택한 과일 조각을 추가하여 여러 복용량으로 나뉩니다. 또한 최대 300g까지 먹을 수 있는 과일만 포함하여 두 가지 간식을 섭취해야 합니다. 수분으로 신체의 충분한 포화도를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.

덜 인기있는 것은 4 일 동안 코티지 치즈 바나나 다이어트입니다. 굶주림에 잘 대처하지 못하는 사람들에게 적합합니다. 스트레스가 없으면 바나나와 코티지 치즈를 번갈아 먹는 4일 동안 2kg을 쉽게 뺄 수 있습니다.

코티지 치즈를 먹는 날 :

• 아침밥: 첨가물이없는 지방 함량이 최대 5 % 인 신선한 코티지 치즈 150g, 오렌지 또는 자몽 1 개, 재스민 차 한 잔;
• 저녁: 코티지 치즈 100g, 중간 크기의 멜론 또는 파인애플 2개, 과일 음료
• 저녁: 우리는 아침과 똑같이 먹습니다.

바나나 2일은 메뉴의 높은 칼로리 함량으로 인해 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

• 아침밥: 저지방 우유 한 잔과 바나나;
• 저녁: 삶은 닭고기 달걀, 베리 주스가 든 바나나;
• 저녁: 바나나, 저지방 삶은 생선 180g, 허브 즙.

채소 식단은 2주 이상 지속되지 않아야 합니다. 이 경우 7일 동안 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.

하루 동안 350g의 무지방 코티지 치즈와 최대 500g의 야채(감자 제외)를 섭취해야 합니다. 야채는 신선하고 삶은 것, 구운 것, 찐 것입니다. 접시에 약간의 향신료를 추가할 수 있습니다. 매일 5-6회 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

이것은 활동적인 라이프 스타일을 이끌도록 설계된 매우 인기있는 옵션입니다. 다이어트 기간은 최대 4주가 될 수 있습니다. 모든 사람은 원하는 최종 목표와 웰빙에 따라 자신의 기간을 선택합니다.

그것은 꽤 영양가 있고 다양합니다. 체육관을 방문하지 않지만 체중 감량시 최대 결과를 얻으려면 신체 활동을 확실히 연결해야합니다. 이것은 매일 최소 1시간의 걷기 또는 30분의 달리기가 될 수 있습니다. 이 다이어트 덕분에 극심한 배고픔 없이 일주일에 1.5~3kg을 쉽게 뺄 수 있습니다.

오렌지와 자몽, 삶은 닭고기 달걀, 저지방 코티지 치즈, 살코기 또는 삶은 닭고기, 야채와 함께 구운 생선을 기반으로 한 여러 변형이 있습니다. 모든 부분은 약 100-150g으로 작고 일일 식단 자체는 3 가지 주요 식사와 2-3 가지 간식으로 나뉩니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 하루에 최소 2리터의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다.

이러한 식단은 체형을 개선할 뿐만 아니라 위장관 기능을 개선하고 신체에서 독성 물질을 제거하며 안색을 개선할 수 있습니다. 영양가가 매우 높으며 최대 2주까지 관찰할 수 있습니다. 유일한 단점은 장기간 준수하는 단조로움입니다.

하루에 세 가지 주요 식사가 있습니다. 미네랄 워터 외에도 신선한 주스를 마시고 그러한 식단으로 민트와 린든을 달래는 것이 좋습니다.

• 아침: 물에 삶은 오트밀 일부(완제품 약 200g), 큰 신 사과.
• 저녁: 무지방 코티지 치즈 100g, 물에 오트밀 200g, 꿀 1티스푼, 사과 1-2개 추가.
• 저녁: 큰 사과 1개, 코티지 치즈 120g.

메밀과 코티지 치즈는 귀중한 미량 원소, 동물성 단백질 및 적절한 탄수화물로 몸을 포화시키는 매우 귀중한 두 가지 제품입니다. 7 일 동안 그러한 식단을 고수하는 것이 바람직합니다. 다이어트는 굶주림의 고통스러운 느낌없이 빠른 결과를 줄 것이며 일주일 안에 5 킬로그램으로 헤어질 수 있습니다. 다이어트의 또 다른 장점은 가용성과 요리를 위한 최소 시간입니다. 하루에 두 가지 재료만 필요합니다. 저지방 신선한 코티지 치즈 300-400g과 메밀 한 잔.

다이어트 시작 전날 큰 용기에 담긴 시리얼 한 잔에 끓는 물 2 잔을 부어 밤새 썩게합니다.아침부터 아침까지 가스 없이 물 200g을 마시는 것이 좋습니다. 그런 다음 우리는 2-3 시간마다 낮 동안 메밀과 코티지 치즈를 먹습니다. 마시는 물의 양을 모니터링하여 최소 2리터가 되도록 하는 것이 중요합니다.

건강이 좋은 사람들은 최종 결과에 대한 욕구에 따라 스스로 다이어트 기간을 결정할 수 있습니다. 일반적으로 가장 힘든 두부 단일 다이어트는 3일 동안 지속됩니다. 3일 식단을 따르는 것이 어렵지 않다면 며칠 더 추가할 수 있습니다. 제품 콘텐츠 측면에서 더 다양한 다른 변종은 최대 7일 동안 관찰할 수 있습니다.

메밀이나 오트밀의 경우 2주 동안 버틸 수 있습니다. 그리고 가장 가볍고 가장 포만감 있는 계란 다이어트가 4주간 유지됩니다. 만성 질환이 있는 사람의 경우 의사와 상의하지 않고 다이어트를 시작하는 것은 권장되지 않습니다.

지속적으로 좋은 상태를 유지하고 이전 체중으로 돌아가지 않으려면 점진적이고 매우 신중하게 정상적인 영양 섭취로 전환해야 합니다. 제품은 가장 가볍고 저칼로리에서 영양가 있는 제품에 이르기까지 단계별로 조금씩 추가됩니다. 매력적인 몸매의 소유자가 되고 싶다면 건강한 식습관이 일시적인 조치가 아닌 좋은 습관이 되어야 합니다.

엄격한 단일 다이어트 후 야채 국물에 달콤한 과일, 야채 및 수프가 먼저 메뉴에 조심스럽게 추가됩니다. 며칠 후에 살코기 및 희박한 시리얼을 우유와 함께 먹기 시작할 수 있습니다. 그 후에야 밀가루 제품, 커피 및 과자를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 다이어트를 시작한 지 며칠 후에 우리는 몸에 일반적인 신체 활동을 시작합니다.

다음 7일 동안 점차적으로 시리얼, 수프 및 탄수화물을 추가하십시오. 동시에 하루에 분수 5-6끼와 충분한 양의 물을 잊지 말아야 합니다(하루에 최소 1.5리터를 마십니다).

매일 수영에서 춤까지 다양한 신체 활동이 연결되어야 합니다. 저지방 코티지 치즈와 케피어로 2주에 한 번씩 단식을 하는 것도 나쁘지 않습니다.

발효유 제품이 아무리 유용해도 맛을 잘 못 견디는 사람들이 있습니다. 제품에는 엄청난 양의 비타민과 미네랄, 많은 칼슘 및 잘 소화되는 동물성 단백질이 포함되어 있기 때문에 완전한 유사체를 찾기가 어렵습니다. 동시에 예를 들어식이 고기와 비교하여 칼로리 함량이 낮습니다.

대부분의 경우 코티지 치즈는 발효 구운 우유와 케 피어 또는 수제 코티지 치즈로 대체됩니다. 저지방 품종의 어린 치즈를 먹을 수도 있습니다. 동시에 상당히 높은 칼로리 함량을 잊어서는 안됩니다. 그렇기 때문에 무게로 보면 같은 양의 코티지 치즈에 비해 3배 적은 양의 치즈를 먹을 수 있습니다.

코티지 치즈 100g의 대안은 삶은 달걀 2개 또는 껍질을 벗기지 않은 삶은 닭 가슴살 80g의 단백질일 수 있습니다. 따라서 단백질을 섭취하는 것이 가능하지만 칼슘과 비타민을 보충하려면 식단에 다른 요리를 포함해야 합니다. 신선하거나 찐 콜리플라워와 브로콜리는 허용되는 칼슘 공급원입니다.

다이어트를 시도한 사람들의 리뷰에 따르면 가장 수용 가능한 옵션 중 하나입니다. 제품 준비의 용이성과 재료의 가용성이 유리합니다. 주요 이점은 빠른 결과와 신체에 해를 끼칠 위험이 최소화된다는 것입니다.코티지 치즈는 배고픔을 잘 충족시키는 매우 맛있고 균형 잡힌 제품입니다.

대부분의 여성에 따르면식이 요법 후 피부 상태가 일주일 안에 개선되고 위장관 기능이 정상화됩니다. 이 기간 동안 엄격한 단일 다이어트로 5파운드의 추가 체중을 줄일 수 있습니다. 쉽게 휴대할 수 있는 계란과 과일 버전은 일주일에 최대 마이너스 3kg을 줄 수 있습니다.

코티지 치즈 다이어트의 결과는 정말 즐겁습니다. 그러나 영양사는 급격한 체중 감소와 한 달에 5kg 이상의 손실을 권고하지 않습니다. 엘

한 달 안에 4-5kg 이내로 급격히 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 각각의 최종 결과는 개별적입니다.

초기 체중, 대사율, 호르몬 수치 및 신체의 일부 개별 특성에 따라 다릅니다. 체중 감량을 원하는 모든 사람은 원하는대로 많은 메뉴 옵션 중 하나를 선택하고 매우 유용한 제품인 코티지 치즈의 도움으로 이상적인 모습에 더 가까워질 수 있습니다.

코티지 치즈 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.