바나나 코티지 치즈 : 이점, 해로움 및 요리법

바나나 코티지 치즈는 건강하고 맛있는 아침 식사 요리입니다. 어른과 어린이 모두 즐길 수 있습니다. 건강을 모니터링 할 때 코티지 치즈는식이 요법에 있어야합니다. 신체에 쉽게 흡수되고 신진 대사를 개선하며 뼈와 치아를 강화하며 신경계에도 좋은 영향을 미칩니다.

4인용으로 설계된 바나나로 코티지 치즈를 요리하려면 먼저 발효유 제품 자체가 필요합니다. 누구나 할 수 있지만 일관성을 유지하려면 5% 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 약 200 그램의 양으로 필요할 것입니다. 또한 사워 크림 (15 % 지방)이 필요하며 케 피어 (1 % 지방)를 사용할 수 있습니다. 그리고 물론 바나나 하나가 필요합니다.

접시가 체중 감량을 위해 준비된 경우 무지방 코티지 치즈와 사워 크림 (케 피어)을 섭취해야합니다. 그러나 칼로리 함량이 중요하지 않은 경우 조리법에는 원하는 지방 함량의 제품을 사용하는 것이 포함됩니다.

제품 호환성이 상당히 높습니다. 결합하면 좋은 디저트 맛이 얻어진다. 이 제품은 블렌더로 준비할 수 있으며 포크로 휘핑할 수 있습니다. 그러나 콤바인으로 치면 특히 쾌적하고 바람이 잘 통하는 맛을 얻습니다. 바나나를 잘라서 모든 제품을 넣어야 합니다. 모든 것을 같은 농도로 치고 아름다운 그릇에 담고 바나나로 장식하십시오. 초콜릿 부스러기로 모든 것을 뿌릴 수도 있습니다.

이 제품의 칼로리 함량은 매우 낮기 때문에 체중 감량에 자주 사용됩니다. 이 요리 100g에는 114kcal밖에 없습니다. 바나나와 함께 코티지 치즈 100g당 9g의 단백질이 있습니다.

이것은 식단에 더 가깝기 때문에 상대적으로 지방은 적지만(제품 100g당 3-4g), 평균 탄수화물 양(접시 100g당 11g)이 있습니다.

이 제품에는 많은 이점이 있습니다. 이 디저트의 주요 장점은 비타민이 많다는 것입니다. 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.

• 하지만 (건강한 시력, 신경계 기능 및 피부 건강 지원);
• 에서 (건강한 치아와 뼈를 지원하고 면역력을 향상시키며 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 비타민 C 덕분에 이 요리가 식이요법: 지방 분자를 태우는 물질을 생성할 수 있습니다);
• 디 (면역 및 신경계를 지원하고 체중을 유지하며 뼈 건강에 중요한 비타민입니다);
• RR (신체의 콜레스테롤 양을 줄이고 단백질, 지방 및 탄수화물의 분해를 촉진하며 미용과 건강에 중요합니다).

결과적으로 코티지 치즈에는 단백질이 상당히 많이 들어 있습니다. 그러나 그들은 위장에 아주 쉽게 흡수됩니다. 코티지 치즈는 칼슘 미네랄이 과도하게 풍부하여 모든 사람이 뼈와 치아를 강화하는 데 유용합니다. 또한 코티지 치즈의 장점은 칼로리가 낮음에도 불구하고 제품이 상당히 만족스럽다는 것입니다.코티지 치즈는 다이어트 (추가 파운드가 즉시 사라짐), 위염 및 궤양 (위를 귀찮게하지 않지만 반대로 진정시킴), 6 개월 이상의 어린이, 임신 중 (이 기간 동안 신체에 필요합니다. 칼슘의 2배) 및 간용.

저녁 식사나 취침 전에 이 제품을 섭취하면 체중 감량에 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 취침 직전에 코티지 치즈를 먹으면 이 과정에서 근육이 분해되지 않고 지방이 남지 않는 데 도움이 됩니다.

해당 디저트를 섭취해서는 안 됩니다.

• 동맥경화증 환자의 위장은 이 제품을 흡수하기 어렵습니다.
• 진성 당뇨병, 허혈, 혈액 점도 증가, 혈전 정맥염;
• 심장마비나 뇌졸중을 겪은 적이 있는 사람.

또한 위염의 경우 신맛 코티지 치즈에 주의해야 하며 위장에 통증을 유발할 수 있습니다.

이 모든 경우에 바나나가 든 코티지 치즈는 예상되는 이익보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.

접시의 긍정적이고 부정적인 특성은 준비를 위해 신선하고 고품질의 제품을 선택하는 방법에 크게 좌우됩니다. 따라서 구매할 때 유통 기한 (코티지 치즈)과 과일 (바나나)의 모양에주의를 기울여야합니다.

코티지 치즈는 다이어트에 없어서는 안될 제품 중 하나인데, 이 경우에는 저지방 버전을 사용해야 합니다. 바나나가 든 디저트는 체중 감량 중에도 먹을 수 있지만 설익은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 익은 바나나에는 설탕이 많이 들어있어 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.

부드러운 바나나를 정말 좋아하고 바나나 없이는 요리를 상상할 수 없지만 동시에 더 적은 칼로리를 소비하고 싶다면 디저트에 바나나를 통째로 넣지 말고 절반만 추가하면 됩니다.

저녁 신체 활동의 팬이라면 바나나가 든 코티지 치즈는 운동 후 훌륭한 간식이 될 것입니다. 따라서 몸을 포화시킬 수 있지만 동시에 소비 된 칼로리를 반환하지 마십시오.

다음 비디오에서 코티지 치즈로 바나나를 요리하는 방법에 대해 자세히 배웁니다.