사과는 언제 먹는 것이 가장 좋을까요?

사과와 같은 과일의 이점은 누구나 알고 있습니다. 비타민과 미네랄의 믿을 수 있는 공급원입니다. 그것들을 최대한 활용하려면 언제 어떻게 사용하는지 알아야 합니다.

사과는 가장 널리 구할 수 있는 과일 중 하나입니다. 상점 선반에서 맛, 색상, 크기 등이 다른 다양한 품종의 과일을 선택할 수 있습니다. 다음이 포함됩니다.

• A에서 PP까지 전체 비타민 세트;
• 미량 원소;
• 유기산.

사과의 풍부한 비타민과 미네랄 성분 덕분에 다음을 할 수 있습니다.

• 혈관과 심장 강화;
• 내분비 시스템의 안정성을 증가시킵니다.
• 빈혈의 발병을 예방하십시오.
• 장 기능을 개선하고 변비를 예방합니다.
• 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하십시오.
• 많은 질병(종양학, 알츠하이머병) 발병 가능성 감소;
• 뼈와 치아를 더 강하게 만듭니다.
• 피부 상태 개선;
• 면역 체계 강화;
• 시력을 향상시킵니다.

동시에 대장염으로 많은 사과가 불쾌한 증상을 악화시킬 수 있음을 명심해야합니다. 이를 방지하려면 먹기 전에 과일을 깨끗이 씻는 것이 좋습니다. 위장에 불편함을 유발할 수 있는 섬유질이 가장 많이 함유된 곳은 피부입니다.

사과를 먹을 때 뼈가 위장으로 들어가는 것을 피해야 합니다. 한편으로 그들은 신체에 유용한 요오드를 함유하고 다른 한편으로는 시안화 수소산도 발견됩니다. 5곡 이상 먹으면 중독 증상이 나타날 수 있다.

구매자를 기다리는 상점에 누워있는 가장 아름답고 반짝이는 사과가 그에게 가장 해롭다는 것을 명심해야합니다. 왜냐하면 이러한 과일을 가장 잘 보존하기 위해 숙성 중에 특수 가공을 받기 때문입니다. 또한 왁스로 코팅되어 선반 위의 고급스러움을 더해줍니다. 일단 위장관에 들어가면 위염을 일으킵니다.

비누와 뜨거운 물로 사과를 씻으면 왁스를 제거할 수 있습니다. 모양이 완벽하지 않은 과일을 선택하는 것이 더 쉽습니다. 특별한 방법으로 판매를 위해 준비되지 않았더라도 먹을 때 건강에 해를 끼치 지 않을 가능성이 더 많습니다.

제품의 BJU를 고려한다면, 100g당 단백질과 지방은 0.4g에 불과하지만 탄수화물은 9.8g입니다. 이는 껍질이 녹색인 과일이 빨간색이나 노란색인 과일에 비해 탄수화물이 적은 것으로 알려져 있기 때문에 대략적인 수치이며, 사과에 함유된 과당은 근육을 포화시켜 흡수가 느리지만 배설이 빠른 편입니다. 이것은 신체의 과도한 설탕을 피합니다.

전문가의 계산에 따르면 사과에는 제품 100g당 약 47킬로칼로리가 포함되어 있습니다. 중간 크기의 과일에는 약 10g의 설탕이 포함되어 있으며 사람은 하루에 약 50g만 섭취하면 되므로 신체에 나쁜 영향을 미치지 않고 하루에 5개 이상의 사과를 먹을 수 없습니다. 사람들의 식단에는 설탕을 함유한 다른 음식들이 많이 있기 때문에 영양학자들은 하루에 2~3개 이상의 과일을 섭취하지 말라고 조언합니다.

사람이 균형 잡힌 식단에 집중한다면 전문가들은 아침에 사과를 먹는 것이 좋습니다.

공복에 그러한 과일을 먹는 것은 꽤 받아 들여질 수 있다고 믿어집니다. 식사 30분 전에 먹으면 아침 식사와 함께 몸에 들어갈 비타민의 흡수가 향상됩니다.

동시에 메인 요리 직후에 사과를 먹으면 발효 과정이 시작되기 때문에 위장관에 문제가 생길 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

저녁에 그런 과일이 있는지 아니면 여전히 아침을 기다리는지에 대한 질문에는 확실한 대답이 없습니다.

• 그러한 음식으로 얻은 탄수화물은 사람이 적극적으로 움직이고 생각하지 않고 곧 잠들기 때문에 소진 될 시간이 없습니다.
• 사과 자체는 과일을 사용하면 위액이 방출되기 때문에 식욕을 증가시킵니다.
• 위염이나 위궤양이 있는 사람, 산도가 높은 사람은 저녁에 마시기 불편할 것입니다.
• 사과에서 얻은 섬유질은 소화 과정을 포함하여 수면 중 대사 과정을 늦추면서 복통, 복부 팽만감 및 헛배 부름을 유발합니다.
• 위장 문제는 수면 부족으로 이어집니다.

저녁에 사과를 먹어야 한다는 주장도 상당히 무겁습니다.

• 사람이 저녁에 배가 고프면 사과를 먹는 것이 소시지 나 빵보다 훨씬 낫습니다.
• 칫솔로 양치질을 할 수 없을 때 사과로 이 문제를 해결할 수 있다. 과일에 함유된 산은 법랑질을 희게하고 청소하는 데 도움이 됩니다.
• 취침 2시간 전에 사과를 먹으면 아침에 장을 빠르게 청소할 수 있습니다.

찬성 또는 반대의 주장이 더 중요합니다.저녁에 사과를 먹는 문제는 개인 상황을 고려하여 모두가 스스로 결정합니다. 사과를 간식으로 먹어야 한다면 킬로그램 무게의 더미가 아니라 하나 또는 두 개의 과일에 대해 이야기해야 함을 기억하는 것이 중요합니다.

사과를 먹을 때 우선 과일 자체가 유용하다는 것을 명심해야합니다. 이러한 과일로 만든 잼, 잼과 같은 모든 종류의 식품에는 유용한 물질이 거의 남아 있지 않습니다.

산도가 낮은 사람은 사과 사용을 강조해야 한다. 반대의 문제가 있는 사람들은 구운 것만 먹을 수 있습니다.

임산부는 의사가 사과를 먹으라고 조언합니다. 사과는 물고 나면 빨리 어두워집니다. 과일 표면의 이러한 반응은 철분 함량이 높음을 나타냅니다. "특별한 위치"에서 여성은 정원에서 자란 과일에 집중하는 것이 좋습니다. 실습에 따르면 일반 여름 별장의 사과는 상점 사과보다 더 빨리 어두워집니다.

사과는 쉽게 손상되는 얇은 혈관을 가진 사람들에게 유용합니다(피부의 빠른 멍이 이를 나타낼 수 있음).

간염에 걸렸거나 장 질환을 앓고 있는 사람은 구운 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 더 잘 흡수됩니다.

다음 비디오에서 사과에 대해 자세히 알아볼 것입니다.