밤의 사과 : 이익과 해악, 사용 규칙

취침 직전의 푸짐하고 푸짐한 저녁 식사가 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 예를 들어, 불면증, 악몽을 일으키거나 체중이 더 많이 나가는 것처럼 보일 수 있습니다. 물론, 우선 이것은 탄수화물로 가득 찬 지방이 많고 무거운 식사에 적용됩니다.

그러나 미리 화를 내지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 간식을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 무엇을 아는 것입니다. 따라서 일부 과일, 딸기 및 야채는 밤에 먹는 데 익숙한 사람들에게 훌륭한 저녁 식사가 될 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 일반적인 사과입니다.

밤에 자기 전에 사과를 먹을 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 과일은 다양한 유익한 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 풍부합니다. 또한, 녹색 사과는 몸을 포화시키고 살이 찌는 것을 방지하는 가장 큰 이점을 가져다준다고 믿어집니다.

이 자료에서 사과의 유익하고 해로운 특성과 밤에 이 과일을 섭취하는 것이 수면에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

사과가 열매인 사과나무의 발상지는 중앙아시아라고 믿어진다. 그러나 오늘날 이 제품은 우리 나라(CIS 국가 및 전 세계)에서 널리 보급되고 있습니다.

Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko 등 다양한 종류의 사과가 있습니다. 일반적으로 품종은 색상(버건디에서 밝은 녹색까지), 맛(단맛에서 신맛까지), 크기, 질감, 구조 및 기타 지표가 다릅니다.

사과에서 잼과 잼, 으깬 감자, 슈트루델 및 기타 디저트와 같은 다양한 요리를 요리하는 것이 일반적입니다. 또한이 과일은 구워서 설탕에 절인 과일과 주스를 만드는 구성 요소로 사용하거나 신선하게 먹을 수 있습니다.

야식으로 신선한 사과를 먹는 것의 이점과 해악에 대한 논쟁은 가라앉지 않습니다. 과일 야식 지지자들은 저칼로리 천연 제품이 신체에 해를 줄 수는 없지만 반대로 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 뿐이라고 주장합니다. 반대자들은 또한 사과의 산 함량을 언급하는데, 이는 취침 전에 과일을 먹는 몸에 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

인체 작업의 가장 활동적인 단계는 정확히 하루 중 빛(낮) 시간이 아닙니다. 반대로 밤에는 몸이 쉬고 회복하며 힘을 얻습니다. 밤에 잠자는 동안 인체는 가능한 한 이완되고 근육은 휴식을 취합니다.

이때 소화 시스템도 쉬고 작업 속도가 크게 느려집니다. 이와 관련하여 영양사, 과학자 및 의사는 밤에 과식을 삼가하는 것이 좋습니다. 동시에 딸기나 과일과 같은 가볍고 저칼로리 간식을 먹을 수 있습니다. 사과는 훌륭한 선택입니다.

그 구성에서 사과에는 다양한 비타민, 미량 원소 및 유용한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 과일의 구성을 더 자세히 고려하십시오.

사과에는 비타민 C와 비타민 B6, 칼륨이 포함되어 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 이 모든 구성 요소는 인체에 ​​중요하며 수면 과정의 정상적이고 건강한 흐름에 기여합니다. 비타민 C는 신체의 혈압 조절에 긍정적 인 영향을 미치고 호흡 과정의 흐름을 개선하며 혈액 내 설탕의 양을 현저히 낮추고 이완과 이완을 촉진합니다. 마지막 논쟁은 힘들고 다사다난한 근무일 이후에 중요한 요소입니다.

비타민 B6의 경우 이 물질은 신경 긴장을 완화합니다. 또한이 구성 요소는 수면 중에 인체에 지방 연소 효과가 있습니다 (이것은 체중과 체형을 모니터링하는 사람들에게 특히 중요합니다). 칼륨은 차례로 심장의 작용을 정상화하여 정상적인 심장 박동을 보장합니다.위의 구성 요소 외에도 사과에는 소위 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 이 물질은 과일의 껍질에서 발견됩니다.

폴리페놀은 구성에 페놀 그룹이 존재하는 것이 특징인 특수 화학 물질입니다. 폴리페놀은 일반적으로 식물에서 발견됩니다. 특히 중요한 것은 폴리페놀 케르센틴입니다.

사과의 일부인 케르세틴은 혈액 내 설탕의 양을 정상화하고 탄수화물 분해 과정의 정상적인 과정에도 기여합니다. 실제로 이것은 인체가 들어오는 음식을 훨씬 더 천천히 소화하여 포만감과 배고픔 부족에 기여한다는 것을 의미합니다.

그러나 이것이 전부는 아닙니다. 이 미량 요소에는 다른 유용한 특성이 있습니다. 따라서 인간에게 체계적으로 사용하는 경우 폐암뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어 듭니다. 또한 케르세틴은 스트레스와 효과적으로 싸웁니다.

사과 구성에 다양한 미량 원소와 비타민이 존재함에도 불구하고 이 과일의 주성분은 여전히 ​​섬유질(사과의 약 15%)과 물(과일의 약 85%)입니다. 사과를 먹은 사람이 꿈에서 배고프지 않고 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 섬유소입니다. 또한이 물질 덕분에 인간의 장에 물이 유지되고 소화 과정이 정상화되며 콜레스테롤 수치도 감소합니다.

동시에 사과는 ​​모든 제품과 마찬가지로 이상적이지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 사과는 유용할 뿐만 아니라 해로운 특성도 가지고 있습니다. 따라서 태아를 먹은 후 다양한 정도의 복잡성을 가진 장 장애가 발생할 수 있습니다. 과일에 포함된 산은 이러한 장애의 발생에 기여합니다. 이러한 물질은 위장관에서 발효 과정을 유발할 수 있습니다.

또한 위장의 팽만감이 발생할 수 있습니다. 이 위반은 즉시 심박수와 수면 장애를 증가시킵니다.또한 속쓰림(위의 산성도 증가)으로 고통받는 사람들에게는 밤에 사과를 사용하는 것이 금기입니다.

사과의 구성과 다른 제품의 구성에는 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함됩니다. 영양학자와 연구자들이 발견한 바와 같이 과일 100g에는 단백질 0.4g, 지방 0.4g, 탄수화물 9.8g이 들어 있습니다. 제품의 영양 및 에너지 가치에 대해 이야기하면 제품 100g에 약 50kcal가 들어 있습니다.

그래서 밤에 사과를 먹는다. 몸에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

지금 우리는 밤에 신선한 사과를 먹는 것의 이점과 해로움에 대해 논의했습니다. 그러나 이러한 과일은 건조 및 통조림 형태로도 존재한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 신선한 사과와 달리 가공 과일을 밤에 먹는 것은 전혀 권장하지 않습니다. 이것은 소화계에 장애가 있는 사람들에게 특히 해당됩니다(예: 소화성 궤양 또는 위염의 존재).

사과는 가장 건강한 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 이와 관련하여 금기 사항이 없으면 식단에 포함해야합니다. 하루에 몇 개의 사과는 몸에 해를 끼치 지 않으며 반대로 소화관을 정상화하고 스트레스를 완화하며 콜레스테롤과 혈당을 줄입니다. 자기 전에 사과를 간식으로 먹는 것은 좋은 생각입니다.그들은 살이 찌지 않는다는 것이 확립되어 있습니다.

밤에 사과를 먹는 것의 이점과 해악에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.