모유 수유 중에 사과를 먹을 수 있습니까? 제한 사항은 무엇입니까?

수유부의 식단은 상당한 변화를 겪습니다. 이것은 한편으로 제품이 엄마와 아기의 몸에 필요한 요소를 제공해야한다는 사실 때문입니다. 소화 시스템을 형성했습니다. 수유 중 사과 사용의 이점과 금기 사항에 대한 실제 전설이 있습니다. 그들이 사실인지 봅시다.

사과와 모유 수유 - 그러한 조합은 많은 판단을 일으키며 대부분은 과학적 관점에서 볼 때 지지할 수 없습니다. 수유 중에 사과를 먹는 것과 관련된 가장 인기있는 신화를 고려하십시오.

사과는 출산 후 종종 발생하는 철 결핍성 빈혈을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 진술의 진실은 빈혈이 실제로 이 기간 동안 자주 발생한다는 것입니다. 사과의 철분 함량은 너무 낮아(100g당 철분 0.1g) 스스로 질병을 극복할 수 없습니다.

그러나 성분의 산과 비타민 C 덕분에 철분의 흡수가 향상되므로 철분 함유 식품 (붉은 고기, 간)을 사과와 결합하는 것이 유용합니다.헤모글로빈이 크게 감소하면 도움이되는 것은 음식이 아니라 의약품, 일반적으로 주사라고 말하는 것이 정확합니다. 음식과 함께 제공되는 철분은 치료로 달성된 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움이 될 뿐입니다.

빨간 사과는 HB에 위험하며 녹색 사과에서 알레르기를 일으키는 것은 불가능합니다. 이 진술은 알레르기를 일으키는 것으로 알려진 특별한 피부 색조를 제공하는 붉은 과일에 있는 안토시아닌의 존재 때문입니다.

오늘날 전문가들은 어머니가 임신 전에 붉은 과일 알레르기를 앓지 않았다면 아이가 정상적으로 인식할 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 빨간 사과는 껍질을 벗겨 먹으면 자신을 보호할 수 있습니다.

수유 중 사과의 유익한 특성은 비타민과 미량 원소의 존재 때문입니다. 그들은 비타민 B와 비타민 A, E, C를 함유하고 있습니다. 주로 아스코르브산의 함량이 높기 때문에 사과는 ​​면역 체계를 강화할 수 있습니다.

강한 면역은 감염 및 바이러스의 영향, 불리한 환경 영향에 대한 신체의 저항을 보장합니다. 우리는 임신, 출산, 수유로 지친 여성의 몸이 면역력을 강화하기 위해 더 많은 비타민을 섭취해야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 비타민 함량 덕분에 출산 후 여성의 회복이 더 빨리 진행될 것입니다.

비타민 E와 C는 또한 갓 태어난 산모의 몸에서 독소를 제거하고 회춘 효과를 나타내며 종양의 발달을 예방합니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 필요하며 시력 기관의 질병 발병 위험을 줄입니다. 이 비타민은 산모뿐만 아니라 신생아에게도 필요합니다.

비타민 B는 신체에서 많은 기능을 수행하며 그 중 가장 중요한 것은 신진대사를 유지하는 것입니다. 심각한 질병과 과체중의 출현을 유발하는 신진 대사 과정의 위반입니다. 출생 스트레스를 받은 여성의 몸은 단백질, 지방 및 탄수화물의 분해 및 상호 작용에서 이러한 부정적인 변화에 더 취약합니다.

상황은 종종 여성이 엄격한식이 요법을 유지해야 할 필요성으로 인해 악화됩니다. 그로 인해 신체에서 특정 비타민과 미량 원소가 결핍되어 있습니다. 비타민 B가 풍부한 사과는 이러한 신진대사의 "왜곡"을 제거할 수 있습니다.

또한 비타민 B는 조혈에 관여하여 혈액 점도를 정상화하고 적혈구 생성을 촉진합니다. 이 적혈구는 산소를 "수송"하여 기관과 조직으로 전달합니다.

수유 중 산모의 철 결핍성 빈혈은 드문 일이 아닙니다. 그룹 B의 비타민은 부분적으로 비타민 형성을 방지하는 데 도움이 되지만 체내에 충분한 철분 함량도 중요합니다.

이 미량 원소는 사과에서 발견되며 유기산과의 "탠덤" 덕분에 과일에서 거의 완전히 흡수됩니다. 또한 사과는 다른 철분 함유 식품과 함께 먹으면 소화율도 좋아집니다. 다시 말해, 빈혈을 피하기 위해 사과를 석류, 메밀, 쇠고기 간과 결합하는 것이 유용합니다.

마지막으로 비타민 B는 중추 신경계의 정상적인 기능에 필요합니다. 그들은 신경을 강화하고 신경 자극의 전달을 가속화하며 수면을 정상화합니다. 당연히 산후조리, 특히 첫째 출산을 앞둔 여성의 삶은 불안과 스트레스로 가득 차 있다.사과를 정기적으로 섭취하면 사과를 제거하고 어머니의 정서적 배경에 부드럽게 영향을 미칩니다.

성분에 포함된 칼륨과 마그네슘은 심장 근육의 기능을 개선하고 부정맥을 완화하며 혈압을 정상화합니다. 혈관에 대한 과일의 긍정적 인 영향은 혈관벽의 증가, 혈관 강화 및 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤 값의 감소로 감소합니다.

구성의 인은 뇌의 기능에 필요하며 뇌, 신경계, 시력 기관의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구성에 존재하는 요오드는 호르몬 생산을 담당하는 갑상선의 활동에 중요합니다. 마지막으로, 사과에도 존재하는 칼슘은 엄마와 아이의 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 되며, 이 요소는 조혈에도 필요합니다.

모유 수유 중에 여성은 섬유질과 펙틴이 많이 함유 된 사과가 대처하는 데 도움이되는 변비로 고통받을 수 있습니다. 사과가 특징적인 신맛을 얻는 유기산 덕분에 소화가 개선됩니다. 사과를 사용하면 장의 수축성을 개선하고 독소와 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

모유 수유 중 사과 섭취에 대한 금기는 사과에 대한 알레르기 또는 개인적인 편협입니다. 이것은 드문, 사과는 저자 극성 과일의 "상태"를 가지고 있습니다.

그러나 붉은 과일에 대한 편협성은 일반적으로 유전적 수준에서 미리 결정됩니다. 즉, 어머니의 몸이 붉은 피부 사과를 용납하지 않으면 높은 확률로 아이가 이렇게 말할 수 있으며 그러한 과일은 도움이되지 않습니다.

위의 산도가 증가하면 녹색 사과와 너무 신 사과 먹기를 거부하는 이유가되어야합니다. 이는 상황을 악화시키고 위 점막의 침식을 유발할 수 있기 때문입니다. 위염과 궤양의 악화뿐만 아니라 소화관의 다른 염증 과정으로 사과 먹는 것을 버려야합니다. 췌장염, 담낭염, 담낭 질환의 급성기에 대해서도 유사한 권장 사항이 유효합니다.

신 사과는 또한 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다. 아이를 낳는 단계에서 이미 분해되기 시작했거나 치아의 감도가 증가했다면 더 달콤한 품종의 사과를 선택해야합니다. 심각한 손상으로 과일의 대안은 빨대로 섭취해야 하는 갓 짜낸 주스가 될 수 있습니다. 주스에는 섬유질을 제외하고 신선한 과일 고유의 모든 요소가 고농축으로 포함되어 있습니다.

빨간색 사과와 일부 노란색 사과는 당분 함량이 높아 산모와 태아에게 피부 발진을 일으킬 수 있습니다. 또한, 그러한 과일은 칼로리가 더 높기 때문에 어머니가 과체중인 경우 중요할 수 있습니다.

이러한 관점에서 녹색 과일은 당분이 적기 때문에 바람직합니다. 반면에 산은 더 많이 함유되어 있어 여성의 소화 기관 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 한마디로 당도/산도에 대한 사과의 선택은 개인의 취향과 산모의 건강을 바탕으로 해야 합니다.

가장 안전한 지역 사과.그들은 특정 지역의 주민들에게 필요한 비타민과 미네랄의 공급을 포함하며 가장 중요한 것은 표현을 개선하고 품질을 유지하기 위해 "화학"으로 처리되지 않는다는 것입니다. 물론 가장 좋은 방법은 자신의 정원에서 자란 과일을 사용하는 것입니다.

아기의 소화를위한 사과가 너무 거친 음식으로 보이고 헛배 부름이 증가하면 구울 수 있습니다. 이것은 섬유를 부드럽게하고 아기에게 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 구운 사과가 치유 요소 중 일부를 잃는다는 사실에도 불구하고 그러한 요리는 여전히 신체에 도움이 될 것입니다. 그 안에 들어있는 요소는 쉽게 소화 가능한 형태이며 맛있고 아름다운 디저트는 과자에 대한 여성의 갈망을 극복하는 데 도움이됩니다.

생과일은 구운 것 및 말린 것보다 칼로리가 낮습니다. 구운 사과의 에너지 값은 100g당 80-100kcal로 증가합니다(사과의 종류에 따라 껍질이 있거나 없는 베이킹, 꿀).

사과의 양뿐만 아니라 어머니의 식단에 사과를 도입할 가능성에 대한 지침은 어머니의 상태와 아이의 건강 상태여야 합니다. 임신과 수유 중에 여성의 몸은 상당한 호르몬 변화를 겪기 때문에 때로는 이전에 친숙한 음식조차도 알레르기를 유발합니다.

사과가 저자 극성 제품으로 간주된다는 사실에도 불구하고 간호 여성의 식단에 천천히 소량으로 도입해야합니다. 자신의 상태를 주의 깊게 모니터링하면 이러한 과일을 먹을 때 "유용한"과 "유해한"의 경계가 어디에서 끝나는지 결정할 수 있습니다.

아기의 신체 반응을 모니터링하는 것도 중요합니다. 피부 발진, 대변 장애, 팽만감 및 배앓이의 출현은 모두 사과에 대한 아동의 신체의 부정적인 반응의 명백한 징후입니다. 그러나 대부분의 경우 제품에 대한 것이 아니라 볼륨을 초과합니다.

평균적으로 어머니에게 허용되는 복용량은 하루에 150-200g의 신선한 사과입니다. 2~3개의 중간 크기의 과일로 껍질이 있거나 없는 상태에서 섭취할 수 있습니다. 그러나 후자의 경우 과일에는 섬유질의 장점 중 하나가 거의 완전히 박탈됩니다.

아기의 생후 첫 달이 끝날 때까지 수유부의 식단에 사과를 포함시킬 수 있습니다. 당연히 처음에는 작은 과일 조각이어야합니다. 가스와 배앓이가 두려우면 피부를 제거하십시오.

새로운 음식을 수유부의 식단과 어린이의 영양에 도입할 때 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 아기의 몸에 스트레스를 줄 수 있으므로 여러 신제품을 동시에 도입하지 마십시오. 부정적인 반응이 발생하면 어떤 특정 제품에서 발생했는지 결정할 수 없습니다.
• 예방 접종 전후 며칠 동안 아기가 아플 때 더위에 식단을 업데이트해서는 안됩니다.
• 아침에 새 제품을 사용하기 시작해야 합니다.

수유부가 가질 수있는 과일에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.