사과 내리는 날

사과는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 과일로 하루를 올바르게 보내는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

사과를 내리는 날은 체중을 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 이 방법을 시도했고 만족했습니다. 그러한 "언로드"의 하루에는 체형을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 신체 기능도 향상시킬 수 있습니다.

이러한 "사과의 날"의 효과가 가능한 한 뚜렷하게 나타나려면 특정 권장 사항을 따라야 합니다. 따라서 "하역" 중에는 사과만 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들은 하루 종일 과일만 먹기가 어렵다고 생각합니다. 그들에게는 혼합 체중 감량 옵션이 더 적합합니다. 그들은 사과뿐만 아니라 칼로리 함량이 낮은 다른 제품도 사용할 수 있습니다.

금식하는 동안 엄격하게 정의된 양의 과일을 섭취해야 합니다. 따라서 하루에 1.5kg의 과일만 먹을 수 있습니다. 달콤하고 신맛이 나는 사과를 선택하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 너무 단 과일을 먹을 필요는 없습니다.

소화 시스템의 만성 질환으로 고통받는 사람들을위한 사과에 "언로드"하는 것은 예비 의료 상담 후에 가장 잘 수행됩니다. 소화 시스템의 특정 병리가 악화되면이 체중 감량 방법을 거부하는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 이러한 "하역"에 대한 금기 사항은 자격을 갖춘 의사 만 결정할 수 있습니다.

임산부는 사과에 금식하는 동안주의를 기울여야합니다. 임신 중에는 위장관 기관의 작용이 바뀝니다. 네, 사과는 섬유질이 풍부합니다. 임산부의 몸에 대량으로 들어가면 배변뿐만 아니라 빈번한 변에 통증이 나타날 수 있습니다. 체중 감량 방법은 임신 중에 의사와 상담한 후 사용하는 것이 가장 좋습니다.

하역하는 날은 몸에 짧은 스트레스입니다. 식단의 일반적인 칼로리 함량을 줄이는 것은 신체의 세포가 다른 모드에서 작동하기 시작한다는 사실에 기여합니다. 의사들은 그러한 짧은 스트레스가 신체에 위험하지 않다고 말합니다. 그렇기 때문에 영양사는 비만하고 체중이 많이 나가는 환자에게 이 체중 감량 방법을 사용하도록 권장합니다.

사과에 "언로드"하는 동안 강렬한 신체 운동을 수행해서는 안됩니다. "언로드"다음 날 동안 연기하는 것이 좋습니다. 격렬한 신체 운동은 금식하는 동안 신체가 경험하는 스트레스를 증가시켜 부작용을 유발할 수 있습니다.

사과에 금식하는 날은 몸에 매우 유용합니다.체중 감량에 사용되는 과일에는 신체 기능을 개선하는 데 도움이 되는 유용한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 식물성 섬유질과 펙틴이 함유되어 장 운동성을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 하루가 "언로딩"된 후에도 대장의 벽은 더 잘 수축되기 시작합니다. 이러한 변화는 대변의 정상화에 기여합니다.

또한 향기로운 과일에는 항산화 효과가 있는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 세포에서 발생하는 대사 반응의 속도를 향상시켜 세포의 기능을 향상시킵니다. 이러한 과일을 정기적으로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

사과에는 또한 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서이 과일에는 다음이 있습니다.

• 칼륨;
• 나트륨;
• 철;
• 아연;
• 인.

사과는 몸에 매우 유용합니다. 그 안에 포함 된 활성 물질은 죽상 경화증 과정을 늦춥니다. 이 조치는 심장 및 혈관의 위험한 병리 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 과일에는 담즙 배설을 개선하는 물질도 포함되어 있습니다. 이 효과는 간과 담낭의 정상화에 기여합니다. 이 향기로운 과일을 사용하면 담즙 정체로 인해 발생하는 병리 현상이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 담즙 분비의 정상적인 흐름은 좋은 소화의 열쇠입니다.

사과에는 혈구 수에 유익한 영향을 미치는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 철 결핍성 빈혈에 걸릴 가능성이 적습니다. 사과에는 혈액 형성 과정에 관여하는 중요한 미네랄인 철이 들어 있습니다. 이 과일을 먹으면 많은 위험한 혈액 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사과에 대한 금식은 건강에 금기 사항이없는 사람들에게만 수행되어야합니다. 이 과일에는 위액 분비 증가를 유발할 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 신선한 과일은 위염 및 염증성 장 질환이 악화되는 동안 사용하지 않는 것이 좋습니다. 급성 췌장염에 그런 신선한 과일을 먹으면 안됩니다. 이 병리학이 신 과일을 먹는 것은 매우 위험합니다. 그들은 췌장 기능의 악화를 유발할 수있는 많은 물질을 함유하고 있습니다.

위와 십이지장의 소화성 궤양으로 고통받는 사람들에게도 체중 감량 방법에 의지 할 수 없습니다. 사과에는 많은 유기산이 포함되어있어이 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. "사과 내리기"와 미란성 위염으로 고통받는 사람들을해서는 안됩니다. 이 병리는 침식의 발달과 함께 진행됩니다. 사과 주스에는이 질병의 진행을 악화시킬 수있는 물질이 포함되어 있습니다.

금식일의 고전적인 버전에서는 1.5kg의 신선한 사과만 사용할 수 있습니다. 동시에 과일에는 소화를 개선하는 데 도움이 되는 물질이 포함되어 있으므로 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 그러나 사과에 "언로드"를 수행하려면 신선한 사과뿐만 아니라 구운 사과도 먹을 수 있습니다.

구운 과일에는 소화를 개선하는 물질도 포함되어 있습니다. 그들은 또한 신체에서 대사 산물과 독성 물질을 제거할 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 구운 과일은 섬유질이 적기 때문에 먹은 후 불쾌한 증상이 발생할 가능성이 적습니다.따라서 구운 사과를 먹은 후 bloating과 가스 형성이 덜 자주 발생합니다.

낮 동안 구운 과일을 내리는 날에는 소량으로 먹어야합니다. 따라서 한 끼에 1-2개의 과일을 먹으면 충분합니다. 향기로운 향신료를 좋아하는 사람들은 구운 과일의 맛을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 사과를 요리 할 때 약간의 계피를 첨가하십시오.

금식일에는 다양한 종류의 사과를 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 덜 달기 때문에 녹색 사과만 사용하는 것을 좋아합니다. 그러나 원하는 경우 빨간색 또는 노란색 과일을 섭취할 수 있습니다. 그러나 너무 달지 않은 과일을 선호해야 합니다.

사과의 금식일에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 따라서 사과뿐만 아니라 녹차도 사용할 수 있는 방법 중 하나입니다. 따라서 낮에는 1.2-1.5kg의 무가당 과일을 먹고 1리터의 녹차를 마셔야 합니다. 이 날에는 일반 물도 마실 수 있습니다. 이 "언로드"하는 동안 신체가 정화되고 신진 대사 과정이 개선됩니다.

체중 감량을 위한 또 다른 효과적인 방법은 케피어와 사과로 단식하는 것입니다. 따라서 이러한 "하역"하는 동안 1리터의 발효유 음료를 마시고 1kg의 사과를 먹어야 합니다.

사과와 코티지 치즈를 먹음으로써 체중을 ​​줄일 수도 있습니다. 이러한 체중 감량 방법은 이러한 음식을 좋아하는 사람들에게 좋습니다. 이 "언로드"를 수행하는 것은 매우 간단합니다.이렇게하려면 금식하는 동안 500-600 그램의 저지방 코티지 치즈와 1 킬로그램의 사과를 먹어야합니다. 설탕이 함유되지 않은 모든 음료도 허용됩니다.

모든 식사는 거의 같은 양이어야 합니다. 1회분은 대략 일정한 간격으로 섭취해야 합니다. 식사 사이에는 허용된 모든 음료를 마실 수 있습니다. 코티지 치즈 (원하는 경우)에는 약간의 계피 또는 바닐린을 추가 할 수 있습니다 (바닐라 설탕은 사용할 수 없음).

사과는 다른 야채 및 과일과 잘 어울립니다. 따라서 체중 감량을 위해 사과와 당근을 "언로드"할 수도 있습니다. 이러한 제품을 사용하면 신체 기능을 개선할 뿐만 아니라 기분도 개선하는 데 도움이 됩니다. 소화기 계통의 만성 질환으로 고통받는 사람들은 그러한 "하역"을 수행하기 전에 항상 위장병 전문의 또는 치료사와 상담해야합니다.

그런 당근 사과 금식의 날을 위한 메뉴를 만드는 것은 아주 간단합니다. 이러한 제품은 다양한 방식으로 결합될 수 있습니다. 따라서 그러한 금식일 동안의 대략적인 식단은 다음과 같을 수 있습니다.

• 아침 식사: 드레싱 없이 당근과 사과 샐러드;
• 점심: 구운 사과와 강판 당근 200g;
• 저녁: 찐 당근.

사과로 체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 금식하는 동안 결합 ​​된 영양은 사과뿐만 아니라 다른 제품도 사용할 수 있습니다.따라서이 "언로드"옵션에는 메밀 또는 오트밀을 사용할 수 있습니다. 오트밀에는 소화를 개선하는 데 도움이 되는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 "언로드"일의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사: 물에 삶은 오트밀 죽(맛을 위해 약간의 강판 사과를 추가할 수 있지만 접시에 설탕을 추가할 수 없음), 미네랄 워터 한 잔이 아침 식사를 보완합니다.
• 점심 : 구운 녹색 사과 - 2 개,
• 저녁: 신선한 사과 샐러드.

단백질 제품은 활동적인 작업에 필요한 에너지로 신체를 포화시킵니다. 단식을 하려면 단백질은 많이 함유하고 지방은 적은 식품을 선택해야 합니다. 따라서 체중 감량을 위해 계란과 사과에 금식 일을 사용할 수 있습니다. 사람이 심한 굶주림을 느끼지 않기 때문에 이러한 "하역"은 아주 잘 용인됩니다. 계란에 함유된 영양성분은 포만감을 줍니다. 이 "언로드"옵션은 단일 다이어트를 용납하지 않는 사람들이 선택해야합니다. 그런 날의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사: 삶은 달걀과 사과;
• 점심: 사과 샐러드 또는 구운 사과 2개
• 저녁: 첫 식사와 동일합니다.

결합 된 단식의 경우 사과와 닭 가슴살을 사용할 수도 있습니다. 이러한 "언로드"는 수행하기가 매우 간단합니다.닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유되어 있어 먹은 후 몇 시간 동안 포만감이 유지됩니다. 이러한 혼합 금식의 날에는 닭 가슴살 300g과 사과 500g을 먹을 수 있습니다. 동시에 충분한 수분 섭취를 잊지 말아야 합니다.

금식일의 결과를 유지하려면 "하역"일 이후에 다음 1-2 일 동안식이 요법을 올바르게 작성해야합니다. "종료"는 부드러워야 합니다. 그런 "하역"다음 날에는 지방이 많은 음식과 튀긴 음식을 먹으면 안됩니다. 또한 탄수화물이 많이 포함된 고칼로리 디저트를 먹으면 안됩니다. 저지방 가금류 또는 생선으로 만든 요리를 먹는 것이 좋습니다. 단백질 요리는 섬유질이 풍부한 야채로 보충되어야 합니다.

단식 하루를 보내는 모든 사람은 그것이 얼마나 효과적일지 걱정합니다. 사과에 "언로드"하여 결과를 얻는 것은 확실히 가능합니다. 이 체중 감량 방법은 남성과 여성 모두에게 적합합니다.

체중 감량 효과는 다를 수 있습니다. 손실된 그램 수는 초기 체중, 신진 대사율 및 특정 사람의 신체의 개별 특성에 의해 크게 결정됩니다. 평균적으로 사과 단식의 도움으로 350-500g의 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 그런 "하역" 하루 후에 1-2kg을 제거할 수 있었다고 말합니다.

사과를 내리는 날은 체중 감량을 위해 상당히 인기 있는 방법입니다. 이것은 그것을 사용한 사람들의 수많은 리뷰에 의해 입증됩니다. Apple Unloading은 사용하기가 매우 쉽습니다. 사과는 매우 저렴하며 모든 상점, 시장 또는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.또한, 단식의 날에는 자신의 뒤뜰에서 자란 과일이 좋습니다.

사과 내리는 날에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.