사과의 칼로리 다양성 "Granny Smith"

모두가 사과를 좋아하는 것 같습니다. 바삭바삭, 육즙, 달콤, 신... 훌륭한 스낵과 디저트로 군침이 도는 냄새가 나는 훌륭하고 감칠맛 나는 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. "Granny Smith"라는 사과에 대해 이야기합시다.

이 이름은 러시아어로 "Grandma Smith"로 번역될 수 있습니다. 이 품종은 호주에서 왔습니다. 일부 보고서에 따르면, 특정 Anna Maria Smith는 호주와 프랑스 사과 나무를 건넜습니다. 그녀를 기리기 위해이 품종의 이름이 지정되었습니다.

열매는 일반적으로 밝은 녹색이며 작은 밝은 점이 있습니다. 배럴은 노란색 또는 밝은 분홍색이 될 수 있습니다. 과일의 무게는 200g에서 300g까지 다양합니다. 이 과일의 특징은 컷에서 실제로 어두워지지 않는다는 것입니다.

다음 비디오를 시청하면 Granny Smith 사과에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

그러한 과일의 KBJU를 고려하십시오. 제품 100g당 열량은 48kcal에 불과합니다. 다음은 100g당 녹색 사과의 단백질, 지방 및 탄수화물 함량입니다.

위에 나열된 BJU 외에도 제품 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 식이 섬유 - 1.69g;
• 유기산 - 0.85g;
• 물 - 86.4g;
• 재 - 0.53g;
• 포화 지방산 - 0.14g;
• 전분 - 0.84g;
• 불포화 지방산 - 0.12g;
• 설탕 - 9.2g.

비타민의 함량은 다양성에 만족합니다."Granny Smith"에는 거의 모든 비타민 B(B1, B2, B6, B5, B9)가 들어 있습니다. 또한 과일에는 비타민 C, E, H, PP, K, A가 풍부합니다.

이 제품에 포함된 미네랄:

• 칼륨;
• 칼슘;
• 아연;
• 철;
• 나트륨;
• 인.

위에서 언급했듯이 사과 100g에는 48kcal가 들어 있습니다. 사과 1개의 무게는 200~300g입니다. 따라서 한 조각에는 평균 120kcal가 들어 있습니다. 아래는 나이와 직업을 고려한 킬로칼로리의 일일 기준입니다.

위의 표에서 볼 수 있듯이 사과는 거의 모든 양으로 섭취할 수 있습니다. 이 과일을 하루에 적어도 하나 또는 두 개 섭취하는 것이 좋습니다.

위에서는 신선한 사과의 칼로리 함량을 고려했습니다. 그러나 다양한 요리를 준비할 때 제품 100g당 이 수치가 증가할 수 있습니다. 구운 사과를 요리하면이 경우 칼로리 함량은 100g 당 79Kcal입니다. 따라서 구운 형태로 무게가 300g인 사과에는 237Kcal이 포함되고 무게가 200g인 과일에는 158Kcal이 포함됩니다.

사과 잼에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 요리하는 동안 추가되는 설탕 및 기타 재료의 양에 따라 100g의 잼에는 200~300kcal이 포함됩니다.

체중 감량이 목표인 다이어트에서는 신선한 사과만 도움이 됩니다. 많은 양의 비타민과 소량의 지방이 당신의 체형을 정상으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

과일은 가벼운 오후 간식으로 좋습니다. 식사 15분에서 20분 전에 먹는 과일은 식욕을 줄이고 주요 음식에서 섭취하는 칼로리를 줄여줍니다.

구운 사과는 칼로리 함량이 높다는 사실에도 불구하고 다이어트에도 적합합니다. 그들은 다른 재료와 함께 디저트로 사용할 수 있으며 독립 요리로 사용할 수 있습니다. 열처리를 하면 제품의 영양가가 떨어지지만 동시에 과일산의 양도 줄어들어 위산도가 높은 사람에게 긍정적인 현상이다.

그러나 체중 감량시 잼은 신중하게 사용해야합니다. 아예 피하는 것이 좋습니다. 제품 구성에 많은 양의 설탕이 있으면식이 요법에서 얻은 효과를 줄이는 데 도움이됩니다.