보리 다이어트 : 효과, 메뉴 및 결과

진주 보리 다이어트는 몇 파운드를 줄이는 효과적인 방법입니다. 이 체중 감량 옵션의 효과, 메뉴 및 결과에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

진주 보리는 상당히 만족스러운 제품입니다. 제조를 위해 보리 곡물이 사용됩니다. 그들은 일반적으로 모양이 직사각형입니다. 그러나 보리 알갱이도 둥글 수 있습니다. 그것은 제조업체가 사용하는이 시리얼 준비 기술에 달려 있습니다.

진주 보리는 다양한 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 많은 사람들은 진주 보리로 죽이나 각종 고기 요리의 반찬을 만들 수 있다고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다.

진주 보리를 요리하는 데는 일반적으로 몇 시간이 걸립니다. 많은 안주인이 사용하는 현대 기술 장치는 보리를 더 빨리 요리하는 데 도움이 됩니다. 따라서 최신 세대의 멀티 쿠커에서이 시리얼은 40-50 분 안에도 완벽하게 끓입니다. 동시에 기성품의 맛은 훌륭하게 유지되며이 시리얼에 포함 된 영양소는 거의 완전히 보존됩니다.

이 곡물의 곡물은 부드럽게 잘 삶아집니다. 따라서 완성 된 보리 죽의 부피는 준비에 사용 된 곡물의 초기 부피보다 몇 배 더 클 수 있습니다.이 시리얼의 이러한 특성은 다양한 영양가 있는 요리를 준비하기 위해 현장 주방에서 사용되기 시작했다는 사실에 기여했습니다. 군인의 식단에 보리가 포함된 것은 우연이 아닙니다.

진주 보리는 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 건강을 촉진합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 식물성 단백질;
• 지방;
• 탄수화물;
• 광물 화합물 - Cu, Mn, P, Na, Ca 및 기타;
• 비타민 복합체 B, A, D;
• 섬유 섬유.

보리에도 독특한 아미노산이 있습니다. 네, 라이신이 들어 있습니다. 이 성분은 보리를 오래 삶고 나면 포만감을 느끼게 해준다. 그리고 체내 콜라겐 합성에도 유리하게 작용합니다.

보리는 다소 높은 칼로리 제품입니다. 이 시리얼로 만든 반찬의 작은 부분이라도 좋은 포화도에 기여합니다. 보리밥은 영양성분이 많이 함유되어 있어 포만감이 매우 큽니다. 따라서 건조 진주 보리 100g에는 단백질 9.2g, 지방 1.2g, 탄수화물 73.8g 및 319kcal이 포함되어 있습니다.

소금을 넣지 않고 물에 삶은 보리 고명에는 식품 영양소가 상당히 많이 함유되어 있습니다. KBJU의 비율(100g당 계산)은 다음과 같습니다.

• 탄수화물 - 22.1g;
• 지방 - 0.3g;
• 단백질 - 3.2;
• 칼로리 함량 - 110kcal.

기름을 첨가하면 접시의 칼로리 함량이 크게 증가합니다. 예를 들어, 보리 죽에 버터 몇 스푼만 넣으면 접시의 칼로리 함량은 거의 230kcal 높아집니다.

보리 다이어트에는 장점과 함께 특정 단점이 있습니다. 이 방법의 단점은 소화기 계통의 일부 만성 질환이 있는 사람이 사용할 수 없다는 점입니다.

보리 죽에 대한 체중 감량은 심각한 비만으로 고통받는 사람들에게 적합하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 무게가 많이 초과되면이 방법을 통해 원하는 결과를 얻기가 상당히 어려울 것입니다. 2-5kg의 체중 감량이 필요한 경우 보리 다이어트를 사용할 수 있습니다.

보리 식단은 일반적으로 잘 견딥니다. 삶은 보리에는 많은 음식 영양소가 포함되어있어 그러한식이 요법 중 배고픔을 거의 느끼지 않습니다. 이러한 체중 감량 후에도 결과를 유지하려면 며칠 동안 영양 상태를 모니터링해야 합니다.

보리를 사용하면 예를 들어 생일이나 다른 중요한 행사를 축하하기 전에 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 짧은 보리 다이어트는 휴가를 가기 전에도 사용할 수 있습니다. 이 방법은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 즉, 해변에서 아름다운 모습을 자랑할 수 있습니다.

삶은 보리는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 신체에도 매우 유익합니다. 진주 보리로 만든 반찬은 소화 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 네, 식이섬유가 들어 있습니다. 섬유는 장에 작용하여 작업을 가속화합니다. 이 조치는 변비 발병을 예방하는 좋은 방법입니다.

보리는 다양한 대사 산물로부터 신체의 내부 환경을 정화하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.이 시리얼에는 방사성 핵종과 독성 물질 자체를 정화하는 데 도움이 되는 물질도 포함되어 있습니다. 또한 삶은 진주 보리는 신경 조직의 기능에 유익한 영향을 미치는 성분이 풍부합니다. 따라서 보리 고명을 사용하고 며칠 후에 기분과 수면이 정상화됩니다.

삶은 보리에는 망막에 유익한 효과가 있는 물질도 포함되어 있습니다. 진주 보리에 함유 된 카로틴과 비타민 복합체는 안저 혈관을 강화시켜 시력의 생리적 지표를 보존하는 데 기여합니다. 보리는 또한 모니터 앞에서 장기간 작업하는 눈에 대한 부정적인 결과에 대처하는 데 도움이됩니다.

모든 사람이 보리 다이어트에 의지할 수 있는 것은 아닙니다. 이 체중 감량 방법은이 시리얼에 대한 알레르기 또는 개인적인 편협에 적합하지 않습니다. 의사는 위염, 췌장염 또는 소화성 궤양의 불안정한 관해와 함께 그러한 식단을 통한 체중 감량을 권장하지 않습니다. 이러한 질병이 악화되면 위험한 합병증을 유발할 수 있으므로 물에 삶아도 보리를 먹는 것은 불가능합니다.

어떤 사람들은 다이어트 중에 복통을 경험할 수 있습니다. 이러한 이상 증상의 가능성은 만성 대장염이나 장염으로 고통받는 사람들에서 상당히 높습니다. 그러나 복통(주로 장을 따라)은 소화 문제가 없는 사람에게도 나타날 수 있습니다. 이러한 불쾌한 증상이 나타나는 이유는 식물 섬유의 존재와 비교적 높은 함량의 식품 영양소 때문입니다.이러한 구성 요소가 신체에 대량으로 들어가면 작업의 변화로 이어져 통증의 발달에 기여할 수 있습니다. 복부에 통증이 나타나면 보리 식단을 계속하는 것을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 체중 감량의 대체 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

진주 보리 다이어트는 임산부가 선택해서는 안됩니다. 임신 중에 여성의 몸은 상당한 스트레스를 받습니다. 어떤 다이어트도 악화시킬 뿐입니다. 임산부가 아기를 안고있는 동안 여분의 파운드가 나타나는 문제에 직면하면 의사와 논의하는 것이 좋습니다. 의사는 임산부가 의학적 조언을 받은 후에만 식단을 변경할 것을 권장합니다.

진주 보리 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 일수와 허용 및 금지 식품 목록이 다릅니다. 따라서 복합 보리 다이어트 중에는 삶은 보리 한 개뿐만 아니라 일부 야채와 과일까지 먹을 수 있습니다. 엄격한 식단은 삶은 보리만을 사용하는 것을 의미합니다.

진주 보리의 도움으로 정말 체중을 줄일 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 모든 권장 사항을 주의 깊게 따라야 합니다. 식이 요법의 오류로 인해 체중 감량 과정이 효율적으로 진행되지 않을 수 있음을 기억해야 합니다.

체중 감량 옵션을 사용하는 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 다이어트는 모든 다이어트의 중요한 부분입니다. 따라서 삶은 진주 보리를 통한 체중 감량의 하루에는 최대 1.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 이것의 주요 부분은 물이어야합니다.

삶은 보리를 준비할 때 잘 끓는다는 것을 기억하십시오. 소량의 진주 보리로 원하는 부분을 준비하기에 충분합니다. 삶은 보리를 하루 종일 요리하는 것이 가장 편리합니다. 저녁에 시리얼을 끓일 수 있습니다. 따라서 아침에 보리를 빨리 요리해야 할 필요성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

보리 다이어트의 또 다른 특징은 보리가 준비되는 방식입니다. 시리얼은 반드시 물에 삶아주세요. 요리할 때 우유나 버터를 추가할 필요가 없습니다. 지나치게 소금에 절인 보리도 그만한 가치가 없습니다. 보리 다이어트에 대한 대부분의 옵션은 곡물에 염화나트륨을 첨가하는 것을 완전히 배제합니다.

체중 감량 전문가들은 말한다. 진주 보리의 체중 감소 과정은식이 요법 시작 후 약 2-3 일 후에 신체에서 발생하기 시작합니다. 처음 이틀 동안은 일반적으로 신체의 자연적인 정화가 이루어집니다. 이때 위장관 기관의 작업이 정상화되고 다양한 대사 산물로부터 내부 환경이 정화됩니다.

다이어트 중 진주 보리의 일부는 작아야합니다. 버터나 우유를 넣지 않아도 삶은 보리는 칼로리가 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 낮에는 보리를 절약하면서 보리를 소량(각각 최대 200g) 섭취해야 합니다. 하루에 4~5번 일정한 간격으로 섭취해야 합니다.

진주 다이어트의 각 버전에는 고유한 특성이 있습니다. 따라서 단일 다이어트는 삶은 보리 만 사용하는 것을 의미합니다. 그러나 다른 음식은 먹을 수 없습니다.물과 무가당 음료만 마실 수 있습니다.

결합 된 (부드러운)식이 요법으로 삶은 진주 보리 외에도 다른 제품의 사용도 허용됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 무가당 과일 및 열매;
• 야채 (바람직하게는 신선한 것);
• 저지방 유제품;
• 신선한 허브(파슬리, 딜, 파, 바질, 고수 등);
• 코티지 치즈 최대 5% 지방.

이 체중 감량 방법으로 다음 음식을 먹을 수 없습니다.

• 통조림 식품(고기, 생선);
• 통조림 및 절인 스낵;
• 과자;
• 보리를 제외한 곡물(일부 체중 감량 옵션 포함) - 예: 메밀, 오트밀 및 기타;
• 패스트리 및 패스트리;
• 훈제 진미, 소시지 및 소시지.

보리 다이어트 중 저알코올을 포함한 알코올은 제외됩니다. 에틸알코올이 함유된 음료는 상당히 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그들은 또한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 진주 보리는 또한 이러한 식품 영양소가 풍부합니다. 따라서 진주 보리를 알코올과 함께 사용하면 진주 보리 다이어트의 효과를 크게 줄일 수 있습니다.

삶은 보리를 통해 체중 감량을 위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 그 중 가장 짧은 것은 단일 다이어트입니다. 2~3일 동안 진행됩니다. 이 방법은 삶은 진주 보리의 수신만을 의미합니다. 이 방법은 체중을 조절하는 데 며칠 밖에 걸리지 않는 사람들에게 적합합니다. 일반적으로이 체중 감량 옵션은 중요한 이벤트 전에 선택됩니다.

5, 7, 10일 동안 설계된 보리 다이어트에 대한 다른 옵션이 있습니다.이러한 체중 감량 방법에는 삶은 보리의 사용만이 포함되지 않습니다. 이러한 다이어트 중에는 지방 함량이 낮은 신 우유 제품과 야채 및 일부 과일을 먹을 수도 있습니다.

2주 동안 설계된 진주 보리 다이어트도 있습니다. 이 체중 감량 방법은 아마도 가장 온화할 것입니다. 그러한 식단의 메뉴는 균형을 이룹니다. 낮 동안 몸은 본격적인 작업에 필요한 모든 음식 영양소를 받습니다.

진주 보리 요리는 탄수화물이 많기 때문에 아침 식사에 더 적합합니다. 단, 보리 단식 중에는 저녁에도 보리로 만든 음식을 먹을 수 있다.

식이 보리 요리법은 아주 간단합니다. 그러나 삶은 보리를 요리하려면 많은 시간이 걸립니다. 그리고 낟알이 잘 끓기 위해서는 먼저 낟알을 물에 불려야 합니다. 건조 제품과 물의 비율은 1:5입니다. 따라서 마른 보리 ½컵에는 2.5-3컵의 물이 필요합니다.

저녁에 곡물을 담그는 것이 좋습니다. 그들은 약 10-12 시간 동안 물에 서있는 것이 좋습니다. 그런 다음 잘 씻고 깨끗한 물을 1 : 3의 비율로 붓고 중불에서 부드러워 질 때까지 요리해야합니다. 삶은 보리의 조리 시간은 주로 스토브의 힘에 의해 결정됩니다. 그러나 평균적으로 다이어트 식사는 일반적으로 40-45 분 안에 준비됩니다.

곡물이 부드러워지면 팬을 스토브에서 꺼내 따뜻한 수건으로 싸야합니다. 이 간단한 "조작"으로 곡물이 부드러워집니다. 원하는 경우 느린 밥솥에서 삶은 보리를 요리 할 수 ​​​​있습니다.

다양한 방법으로 진주 보리의 체중을 감량할 수 있습니다. 모든 사람은 자신에게 가장 적합한 방법을 선택합니다. 따라서 일부 이벤트에 대해 더 잘 보이고 싶고 며칠 밖에 남지 않은 경우이 경우 단일 다이어트를 선택하는 것이 좋습니다. 진주보리만 먹기를 싫어하고 다이어트 중 다양한 메뉴를 원하는 분들은 1-2주 동안 설계된 체중 감량 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

이 체중 감량 옵션은 일반적으로 3일 동안 설계됩니다. 다이어트 중에는 소금을 넣지 않고 물에 삶은 보리만 먹는 것이 좋습니다. 다이어트 요리의 맛을 향상시키기 위해 약간의 신선한 허브를 추가하는 것만 허용됩니다. 하루 종일 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

이 체중 감량 옵션은 단일 다이어트를 용납하지 않는 사람들에게 더 적합합니다. 절약 다이어트 중에는 삶은 보리뿐만 아니라 허용 된 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 저지방 신 우유 제품 (소량)도 메뉴에 포함 할 수 있습니다.

성공적인 체중 감량을 위해서는 하루 종일 음식을 적절하게 분배하는 것이 중요합니다. 따라서 삶은 보리는 아침과 점심으로 먹는 것이 좋습니다. 후반기에는 저지방 유제품을 남겨 두는 것이 좋습니다.

이 방법은 이미 체중 감량을 달성했지만 체중을 계속 모니터링하는 사람들에게 적합합니다. 진주 보리의 금식은 달성 된 결과를 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 체중 감량의 날에는 250-500 그램을 제거 할 수 있습니다. 단식 기간에는 삶은 보리만 사용할 수 있습니다.

5 일 동안 설계된 진주 보리 다이어트가있는 다이어트는 다를 수 있습니다.허용된 음식은 메뉴에 포함될 수 있지만 식단의 주요 부분은 삶은 보리이어야 합니다. 따라서 식이요법으로 하루의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사 - 삶은 보리의 일부, 녹차;
• 스낵 - 무가당 배;
• 점심 - 진주 보리, 로즈힙 국물이 추가 된 야채 수프;
• 오후 간식 - 요구르트 한 잔 (달콤한 첨가물 없음);
• 저녁 식사 - 코티지 치즈, 차;
• 취침 전 (배고픔이 있는 경우) - 저지방 비피독 한 잔.

다이어트가 끝난 후에는 느슨해지지 않는 것이 매우 중요합니다. 진주 보리 다이어트에서 잘못된 방법은 여분의 파운드가 빨리 돌아올 것이기 때문에 위험합니다. 이를 방지하려면 체중 감량 후 일주일 이내에 저지방 음식만 섭취해야 합니다. 식단이 살코기 가금류와 살코기 없는 생선, 녹말이 없는 채소, 무가당 과일이 지배하는 것이 좋습니다. 점차적으로 식단을 확장할 수 있습니다.

보리 다이어트는 체중 감량을 위해 가장 일반적으로 사용되는 방법은 아닙니다. 이 방법을 고수한 사람들은 삶은 보리를 사용하여 7-10일 만에 체중을 3-5kg 줄일 수 있었습니다.

영양사는 진주 보리 다이어트로 인해 "놀라운"결과를 얻는 것이 불가능할 것이라고 말합니다. 예를 들어 일주일에 10kg을 잃는 것입니다. 그러나 일주일에 체중을 5kg으로 줄이는 것은 충분히 달성할 수 있습니다. 동시에 신체 활동을 절대 잊지 말 것을 권장합니다. 체중 감량에 대한 통합 접근 방식은 항상 훨씬 더 나은 결과를 제공합니다.

체중 감량을 위한 보리의 유익한 특성에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.