베리 스무디 만들기의 미묘함

열매는 비타민 양에서 선두 자리를 차지합니다. 그러나 주요 장점은 에너지 값이 낮기 때문에 체중을 늘리지 않고 대량으로 먹을 수 있다는 것입니다. 그러한 음식은 단조롭고 과도한 산으로 인해 불쾌한 가슴 앓이 느낌이 나타날 수 있기 때문에 순수한 형태로 많은 열매를 먹을 수있는 사람은 거의 없습니다. 훨씬 더 나은 선택은 이러한 자연의 선물을 다른 재료와 함께 사용하는 것입니다. 건강한 생활 방식의 진정한 감정가는 오랫동안 영양가 있고 건강한 베리 스무디를 선호했습니다. 그들은 음료이며 다양한 열매와 과일이 첨가 된 발효유 제품이 가장 자주 포함됩니다.

스무디는 다양한 구성 요소를 포함할 수 있는 칵테일이며, 대부분 베리, 과일, 케피어, 우유입니다. 아이스크림, 꿀, 주스, 견과류, 야채, 얼음, 커피 및 차와 같은 음식도 이러한 음료에 추가됩니다.

현재 다양한 목적에 적합한 다양한 레시피가 있습니다. 체중 감량, 면역 강화, 다음 날 활력을 주는 빠르고 맛있는 아침 식사 만들기. 준비된 음료에는 신선한 과일과 같이 비타민과 유용한 요소의 전체 복합체가 포함되어 있으므로 스무디는 즐거운 맛뿐만 아니라 치유력도 다릅니다.

스무디에는 여러 유형이 있습니다.

• 설탕을 함유하지 않은 상쾌한 칵테일;
• 굶주림을 빠르게 만족시키는 진한 음료;
• 디저트를 대체할 수 있는 달콤한 혼합물;
• 블렌더에서 분쇄 된 많은 양의 얼음을 추가하는 차가운 옵션.

베리 스무디에는 많은 요리법이 있습니다. 이를 위해 다양한 재료를 사용하여 다양한 조합으로 혼합할 수 있기 때문입니다. 광범위한 옵션 덕분에 모든 사람에게 어필할 수 있는 요리를 만들 수 있습니다. 가장 자주 딸기, 라즈베리, 블루 베리, 사과는 케 피어, 요구르트, 우유, 주스 또는 차로 섬세한 과일과 베리 플래터를 희석하여 스무디로 사용됩니다. 추운 계절에 베리를 신선하게 구입할 수 없으면 냉동으로 쉽게 대체할 수 있습니다.

건강한 식단을 좋아하는 사람들에게는 다음과 같은 과일과 열매 칵테일이 완벽합니다.

재료:

• 블루베리 1잔;
• 복숭아 0.5컵;
• 망고 1.5컵;
• 바나나 1개
• 요구르트 2 큰술;
• 우유 1잔;
• 신선한 오렌지 주스 100ml.

모든 제품은 믹서(또는 블렌더)로 철저히 혼합해야 합니다. 원하는 경우 과일과 베리 플래터를 민트 가지나 신선한 과일 조각으로 장식할 수 있습니다.

진정한 커피 미식가라면 좋아하는 음료를 건강한 베리와 함께 즐길 수 있는 기회가 있습니다. 카푸치노 베리 칵테일은 가족 잔치 및 파티에서 축제 테이블에 제공하는 훌륭한 옵션입니다.

이러한 독창적 인 음료의 생성은 두 단계로 구성됩니다.

• 카푸치노를 직접 만드는 과정;
• 다른 제품과의 연결 및 접시 장식.

카푸치노 베리 디저트를 준비하기 위한 첫 번째 단계는 실제 커피 베이스를 준비하는 것입니다.

이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 강한 커피 180ml;
• 우유 180ml;
• 으깬 얼음 한 잔;
• 맛에 설탕.

모든 구성 요소는 믹서로 2분 동안 휘핑해야 합니다.

베리 디저트를 만들려면 다음을 수행해야 합니다.

• 아이스크림 150g;
• 민트 시럽 3큰술;
• 모든 주스 3 큰술;
• 신선한 딸기, 라즈베리, 블루베리 3작은술(맛에 따라 다른 것으로 대체 가능);
• 크림 3큰술.

카푸치노에 시럽, 주스, 아이스크림을 추가합니다. 그 후, 생성된 혼합물을 믹서로 1분 동안 혼합해야 합니다. 완성된 칵테일을 잔에 붓고 휘핑크림과 신선한 베리로 장식합니다.

이 간단한 음료는 훌륭한 건강식 아침 식사가 될 수 있습니다. 또한 몸매 관리를 위해 노력하고 다이어트를 하는 사람들에게도 적합합니다.

블루베리 스무디를 준비하려면 다음 제품을 섭취해야 합니다.

• 신선 또는 냉동 블루베리 1컵
• 저지방 케 피어 1 잔.

믹서에 케피어와 베리를 섞고 블루베리와 신선한 민트 잎으로 장식합니다.

절차가 간단함에도 불구하고, 음료에서 최대한의 이점을 얻으려면 스무디 준비의 일부 기능에주의를 기울일 가치가 있습니다.

• 영양가 있는 음료를 위한 과일은 얼고 신선하게 섭취할 수 있습니다. 후자의 경우 조심스럽게 분류하여 가지와 잎을 제거해야 합니다. 요리 직전에 찬물로 헹굽니다.세척 후 과도한 수분을 제거하기 위해 열매는 과도한 수분을 흡수하는 냅킨에 놓여 있습니다. 디저트는 냉동 과일에서 즉시 준비 할 수 있지만 매우 차갑고 두껍습니다. 과일이 해동되면 준비된 음료는 더 액체 혼합물이 될 것입니다.
• 케피어를 곁들인 베리 스무디는 신맛이 나는 요리이므로 꿀을 조금 넣으면 더 맛있게 드실 수 있습니다. 또한 알갱이 설탕과 약간의 아이스크림을 칵테일에 첨가할 수 있지만 이것은 제품이 진정으로 치유되고 치유되는 것을 막을 수 있습니다.

• 포만감을 주기 위해 바나나 외에도 오트밀과 요구르트를 추가할 수 있습니다. 이러한 제품을 사용하면 음료가 훨씬 더 유용하지만 에너지 특성(즉, 칼로리 함량)도 증가합니다.
• 스무디를 액체 상태로 만들어야 하는 경우 주스를 추가하는 것이 좋으며 칵테일을 더 비타민으로 만드는 갓 짜낸 버전을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
• 베리 스무디는 준비 직후에 가장 잘 섭취됩니다. 음료는 가치를 잃고 갓 준비한 칵테일보다 유용하지 않으므로 비축해서는 안됩니다.
• 스무디를 즉시 마시지 않고 숟가락으로 먹으면이 제품의 포화가 훨씬 빨리 발생합니다. 이러한 기술을 사용하면 간식을 칼로리 함량이 낮고 신체에 최대 이점이 있는 베리 음료로 대체할 수 있습니다.
• 다이어트 중인 사람들은 스무디를 만들 때 설탕과 아이스크림을 사용해서는 안 됩니다. 또한 주스, 꿀, 바나나 추가를 거부해야 합니다. 신선한 베리, 감귤류, 허브티, 저지방 케피어, 사과를 조합하여 만드는 것이 가장 좋습니다. 이 구성 요소 조합은 과체중과의 싸움에 도움이 되고 면역 체계를 강화합니다.

• 열매는 액체 제품과 별도로 혼합하는 것이 가장 좋습니다. 이미 으깬 재료에 우유를 넣고 다시 섞는 것이 가장 좋습니다.
• 냉동 딸기를 사용하여 스무디를 만드는 경우 시원한 음료를 만들 때 얼음 조각을 넣을 필요가 없습니다. 이 경우 칵테일에 따뜻한 우유나 커피를 추가하기만 하면 됩니다.

냉동 딸기로 스무디를 만드는 방법은 다음 비디오를 참조하십시오.